120 résultats trouvés
- 12 janv. 2012, 17:10
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Développé nuque
- Réponses : 7
- Vues : 3768
Re: Développé nuque
les personnes ayant des avant-bras relativement "courts" peuvent se permettre de descendre plus bas...comme tu le dis, ça dépend de la morphologie.
- 11 janv. 2012, 16:49
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Saturation des pectoraux
- Réponses : 3
- Vues : 2272
- 11 janv. 2012, 16:47
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Développé nuque
- Réponses : 7
- Vues : 3768
Re: Développé nuque
Incline bien ton siege ( https://www.musculaction.com/epaule-exercice-1.htm)
ensuite, il ne faut pas chercher à descendre la barre le plus bas possible, au risque de te blesser au niveau des épaules.
L'amener jusqu'au haut du crâne, en amplitude basse, peut largement suffire...
ensuite, il ne faut pas chercher à descendre la barre le plus bas possible, au risque de te blesser au niveau des épaules.
L'amener jusqu'au haut du crâne, en amplitude basse, peut largement suffire...
- 06 janv. 2012, 10:38
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Muscler trop ses obliques...
- Réponses : 6
- Vues : 4426
Re: Muscler trop ses obliques...
Bosse tes abdos + tes obliques...et laisse faire le temps!
Après, si t'aimes pas le "rendu" des obliques, ben faut pas chercher à les bosser spécifiquement!!!
Après, si t'aimes pas le "rendu" des obliques, ben faut pas chercher à les bosser spécifiquement!!!
- 04 janv. 2012, 16:16
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Entrainnement des jambes
- Réponses : 4
- Vues : 2364
Re: Entrainnement des jambes
Tu as de "l'avance" sur tes jambes, tant mieux!!! continue à les entrainer normalement, et essaie de combler le retard du haut!!! Le tout finira par s'harmoniser naturellement avec le temps (et de l'entrainement!!!!). Les exos polyarticulaires pour le bas sont également bons pour le haut, à ne pas a...
- 22 déc. 2011, 14:55
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Quels exos de pecs pour mon cas ?
- Réponses : 7
- Vues : 5770
Re: Quels exos de pecs pour mon cas ?
En effet, bras longs, attention à ne pas descendre trop tes coudes...au DC par exemple, sinon dans quelques années tu auras tes épaules "flinguées".
Ne te focalise pas sur la descente de la barre, concentre toi plutôt sur la descente de ton bras (portion biceps).
Ne te focalise pas sur la descente de la barre, concentre toi plutôt sur la descente de ton bras (portion biceps).
- 22 déc. 2011, 14:47
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Muscle jusqu'à l'echec : bénéfque or not ?
- Réponses : 8
- Vues : 5612
Re: Muscle jusqu'à l'echec : bénéfque or not ?
et puis ça "crame" le systéme nerveux....tu pourras faire ça occasionnellement, sur une séance fullbody, mais pas à chaque séance...surtout pour un niveau débutant.
- 14 avr. 2011, 11:14
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : pullover
- Réponses : 10
- Vues : 4795
Re: pullover
Un peu des deux, soit disant...perso je le considére comme un exo hybride, qui sollicite quand même avant tout les pecs....à toi de voir les sensations qu'il te procure.
- 12 avr. 2011, 11:27
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Se muscler le dos en largeur sans tractions
- Réponses : 12
- Vues : 11811
Re: Se muscler le dos en largeur sans tractions
Tu pourrais essayer le rowing horizontal, pronation large...pas forcément besoin d'une barre pour faire ça (système D power!)
Mais bon, pour la largeur du dos, les tractions et autres tirages verticales ça reste quand même le mieux!
Mais bon, pour la largeur du dos, les tractions et autres tirages verticales ça reste quand même le mieux!
- 30 déc. 2010, 15:07
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : abdos du bas suite a une perte de poid importante
- Réponses : 8
- Vues : 3758
Tout est dit ici https://www.musculaction.com/faq/perdre- ... minaux.htm
- 30 déc. 2010, 15:04
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : rapport haut et bas
- Réponses : 7
- Vues : 4028
- 24 oct. 2010, 17:41
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Franchir le cap de la stagnation
- Réponses : 7
- Vues : 3613
je ne veux pas que vous changiez mon programme Et pourtant ça peut être une cause de la stagnation... Pas forcément en changeant entiérement ta manière de bosser, mais en variant davantage les formats, les exos, ou avec des techniques d'intensification (superset...) Après effectivement l'alimentati...
- 24 oct. 2010, 17:37
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Pectoraux : un ou plusieurs exos ?
- Réponses : 22
- Vues : 10901
- 24 oct. 2010, 17:31
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Squat VS Hack Squat
- Réponses : 24
- Vues : 23892
Le probléme avec les "machines-jambes", c'est qu'elles ne sont pas toujours adaptées à la morphologie de chacun, et parfois, quand je 'entrainais en salle, les mouvements ne me paraissaient pas naturels du tout...et puis certains prennent plus de risques (charges...) en pensant être plus à l'abri de...
- 15 août 2010, 16:38
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : ceinture de sudation
- Réponses : 4
- Vues : 4277
Quelques sujets devraient t'intéresser https://www.musculaction.com/questions-musculation.htm
- 15 août 2010, 16:31
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : squat genou qui travail mais pas cuisses ou peu..
- Réponses : 7
- Vues : 4809
- 18 juil. 2010, 15:06
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Curl pronation
- Réponses : 6
- Vues : 3367
https://www.musculaction.com/methode-musculation.htm
Le mieux : varier es exos, les formats, d'une séance à l'autre, pour "choquer" le muscle...
Le mieux : varier es exos, les formats, d'une séance à l'autre, pour "choquer" le muscle...
- 06 juil. 2010, 18:37
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Problème poignet aux développés
- Réponses : 8
- Vues : 3685
- 04 juil. 2010, 11:43
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : MUSCLER SES FESSES : help please !
- Réponses : 13
- Vues : 11893
Pour une femme, qui n'est pas une grosse adepte de muscu, je conseille généralement des "séances" du type : -un gros "exercice" : fente ou squat haltères (avec une augmentation très progressives des poids) ou squat une jambe -deux exos d'isolation classiques style "relevé de jambes à l'arrière", "re...
- 04 juil. 2010, 11:39
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : developpement des pectoraux
- Réponses : 7
- Vues : 3581
ca pourrait t'intéresser viewtopic.php?p=965310#965310
- 04 juil. 2010, 11:37
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Epaules
- Réponses : 15
- Vues : 6953
- 21 mai 2010, 21:52
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Courir le jour de sa séance muscu ?
- Réponses : 8
- Vues : 3845
- 17 mai 2010, 18:59
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Perte de la graisse abdominale ?!
- Réponses : 9
- Vues : 10337
Des sujets devraient t'intéresser https://www.musculaction.com/questions-musculation.htm
- 16 mai 2010, 15:01
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Pectoraux sur tapis
- Réponses : 6
- Vues : 3034
- 14 mai 2010, 15:23
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : développé incliné musculation
- Réponses : 10
- Vues : 6824
Ton programme d'entraînement est plutôt moyen...
tutoriel-de-creation-de-programme-muscu ... 20753.html
et ce n'est pas le seul sur le forum...
tutoriel-de-creation-de-programme-muscu ... 20753.html
et ce n'est pas le seul sur le forum...
- 14 mai 2010, 15:20
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : demie dévelloper couché
- Réponses : 4
- Vues : 2398
- 14 mai 2010, 15:18
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : SQUAT Vs LEG EXTENSION
- Réponses : 8
- Vues : 5030
- 09 mai 2010, 17:43
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Pull over et Pull over en travers un banc
- Réponses : 14
- Vues : 6826
- 09 mai 2010, 17:21
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : DC : à quel moment sollicite-t-on les pecs?
- Réponses : 17
- Vues : 11155
ca pourrait t'intéresser viewtopic.php?p=965310#965310
- 09 mai 2010, 17:18
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : épaules et biceps à la boure
- Réponses : 9
- Vues : 4296
- 09 mai 2010, 17:17
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Pull over et Pull over en travers un banc
- Réponses : 14
- Vues : 6826
- 09 mai 2010, 17:15
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Un question a propos de mes Abdos.
- Réponses : 10
- Vues : 4994
- 09 mai 2010, 17:12
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : DC : à quel moment sollicite-t-on les pecs?
- Réponses : 17
- Vues : 11155
- 09 mai 2010, 17:04
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Mollets et tibias douloureux !
- Réponses : 13
- Vues : 10271
- 03 janv. 2010, 15:57
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Gynécomastie
- Réponses : 10
- Vues : 8965
- 20 déc. 2009, 15:56
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Combien de série et combien de répétition
- Réponses : 8
- Vues : 28866
- 20 déc. 2009, 15:52
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : abdos => le meilleur entrainement ?
- Réponses : 5
- Vues : 3036
- 20 déc. 2009, 15:51
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : abdos bas
- Réponses : 6
- Vues : 3183
- 06 déc. 2009, 15:57
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Travail des Abdos le soir?
- Réponses : 7
- Vues : 3974
- 06 déc. 2009, 15:55
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Gonflé uniformément les pectoraux :
- Réponses : 5
- Vues : 4911
- 06 déc. 2009, 15:53
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Exercice pour le football
- Réponses : 9
- Vues : 6536
- 06 déc. 2009, 15:50
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Conseil pour les jambes :(
- Réponses : 11
- Vues : 7216
- 01 nov. 2009, 12:36
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : syndrome du mince qui est mou
- Réponses : 4
- Vues : 3901
- 01 nov. 2009, 12:35
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : comment faie pour fair grossir mes trapeze ??
- Réponses : 14
- Vues : 11864
- 01 nov. 2009, 12:32
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : le visage se transforme aussi??
- Réponses : 19
- Vues : 49458
- 01 nov. 2009, 12:28
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : conseils pour perdre au niveau des fessiers
- Réponses : 4
- Vues : 3563
alimentation à contrôler : ne pas forcément manger moins mais manger mieux, en privilégiant les protéines aux produits gras... Niveau entraînement, pour les jambes, ça va dépendre si tu veux les bosser en "fullbody" ou en "split"! Des exos du style : squat, squat une jambe, fentes, leg curl, (+exos ...
- 01 nov. 2009, 12:24
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Fentes? efficace?
- Réponses : 9
- Vues : 6115
- 18 oct. 2009, 16:24
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : conseil,avis sur mes trapézes et pectoraux asymétrique.
- Réponses : 15
- Vues : 13684
Ca devrait t'intéresser https://www.musculaction.com/un-biceps- ... -autre.htm
- 18 oct. 2009, 16:08
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Routine, envie de bosser les pecs différement
- Réponses : 3
- Vues : 2279
- 18 oct. 2009, 16:05
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : barre droite, barre Ez ou haltères ? pour faire du DC
- Réponses : 4
- Vues : 2757
- 18 oct. 2009, 16:02
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Exercices jambes?
- Réponses : 21
- Vues : 10842
Met' sait choisir les videos 8) ! @tyler: Pour le jump squat, je charge pas trop les haltères, mais je me demandais si avec une barre ça serait plus "sains?" Avec haltéres ou barre, c'est risqué!!! Laisse tomber cet exo, surtout qu'on t'en a proposé des pas mal là, beaucoup moins risqu" et tout auss...
- 11 oct. 2009, 16:58
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Exercices jambes?
- Réponses : 21
- Vues : 10842
- 11 oct. 2009, 16:56
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : alternative squat/soulevé de terre
- Réponses : 3
- Vues : 3398
- 07 oct. 2009, 22:39
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Exercice de musculation : développé militaire
- Réponses : 17
- Vues : 7499
- 07 oct. 2009, 22:36
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Quelle sorte de format au squat 1 jambes ?
- Réponses : 5
- Vues : 4480
Si tu as eu des problémes de dos, je te conseille de te tenir, à une ou deux mains, au squat une jambe, histoire de bien assurer la stabilité! Ne fais pas d'à-coup à la remontée non plus. Ne commence pas forcément en amplitude compléte. Augmente l'amplitude au fur et à mesure des séances (et de tes ...
- 02 oct. 2009, 21:36
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Problème de sensation et de stagnation
- Réponses : 3
- Vues : 2247
Pour le rowing haltére viewtopic.php?t=41003
- 02 oct. 2009, 21:35
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Besoin d'avis sur mon programme !!
- Réponses : 6
- Vues : 2431
Exemple :
à adapter en "format" halfbody...Le plus court chemin vers ton premier programme d'entrainement est ici :
viewtopic.php?t=41326
mais si tu veux être créatif, c'est là :
viewtopic.php?t=20753
- 02 oct. 2009, 21:34
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Travail pectoraux avec un problème de coude
- Réponses : 2
- Vues : 1383
- 30 sept. 2009, 21:44
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Besoin d'avis sur mon programme !!
- Réponses : 6
- Vues : 2431
- 30 sept. 2009, 21:34
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Série ? Répétition ? Squat ?
- Réponses : 4
- Vues : 4642
- 21 sept. 2009, 22:16
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Petite question sur le dos
- Réponses : 7
- Vues : 2616
- 21 sept. 2009, 22:13
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Exercice de musculation : développé militaire
- Réponses : 17
- Vues : 7499
- 21 sept. 2009, 22:11
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : probleme de triceps
- Réponses : 3
- Vues : 1805
- 21 sept. 2009, 21:58
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : SQUAT
- Réponses : 14
- Vues : 8189
- 13 sept. 2009, 14:28
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : rowing dos et danger pour le dos
- Réponses : 21
- Vues : 11304
- 13 sept. 2009, 12:44
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : aide dos et V
- Réponses : 22
- Vues : 9356
- 13 sept. 2009, 12:42
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Petite question sur les abdos
- Réponses : 4
- Vues : 2098
- 13 sept. 2009, 12:41
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : efficacité mouvent à execution partielle?
- Réponses : 9
- Vues : 4957
Selon moi, ca permet au contraire de soulager les articulations!!!! Verouiller les coudes, en haut, au DC, c'est très mauvais, avec un gros risque de tendinite! Pareil en partie basse, si on descend trop bas, systématiquement, ça peut être très mauvais pour les épaules. Et c'est valable aussi sur d'...
- 13 sept. 2009, 12:37
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Le soulevé de terre, un mouvement pour la vie, oui mais...
- Réponses : 38
- Vues : 25590
- 06 sept. 2009, 14:34
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Comment gagner en largeur (buste, pecs) ?
- Réponses : 15
- Vues : 12311
- 06 sept. 2009, 14:32
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : probléme abdominaux aidez moi svp!!
- Réponses : 15
- Vues : 5684
- 06 sept. 2009, 14:29
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Reprise muscu apres blessure
- Réponses : 2
- Vues : 1666
Toutes les réponses à tes questions ici a-lire-avant-de-poster-t20581.html
(programme 2 haltères dans la faq du site par exemple)
(programme 2 haltères dans la faq du site par exemple)
- 02 sept. 2009, 22:47
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Probléme "long cou"
- Réponses : 9
- Vues : 10871
- 02 sept. 2009, 22:45
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : rowing dos et danger pour le dos
- Réponses : 21
- Vues : 11304
- 02 sept. 2009, 22:41
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : SQUAT
- Réponses : 14
- Vues : 8189
- 26 août 2009, 22:06
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Muscles pour meme scéance.
- Réponses : 8
- Vues : 3066
- 26 août 2009, 21:52
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : materiel
- Réponses : 10
- Vues : 6128
- 19 août 2009, 21:33
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : DC - DI : écartement des mains ?
- Réponses : 15
- Vues : 11474
- 16 août 2009, 16:01
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Travailler les obliques
- Réponses : 8
- Vues : 5515
- 16 août 2009, 16:01
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Difficultés DI et DC
- Réponses : 7
- Vues : 4240