727 résultats trouvés
- 14 févr. 2018, 18:36
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : correction exercices vidéos
- Réponses : 7
- Vues : 3748
Re: correction exercices vidéos
Merde désolé, "fufu" c'est une "expression" que j'ai l'habitude de mettre à l'écrit en tchat en fin de phrase, sinon ça a rien à voir avec le squat t'en fais pas.
- 12 févr. 2018, 21:16
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : correction exercices vidéos
- Réponses : 7
- Vues : 3748
Re: correction exercices vidéos
Agréablement surpris de voir du "vrai" squat fufu. Tu devrais également relever davantage la tête lors du soulevé de terre, regarder droit devant tout le long du mouvement et non gardant une quelconque "ligne" en relevant les yeux pour garder un œil devant soit. C'est aussi la raison pour laquelle o...
- 11 juil. 2017, 18:03
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Gainage latéral lesté
- Réponses : 16
- Vues : 6605
Re: Gainage latéral lesté
Salut, Haut les mains ça fait depuis la création de ce topic que j'cherche une solution *Gollum* et j'ai peut-être trouvé un truc (que j'ai testé au lieu de poser un truc en mode nieuh nieuh tient j'sais pas s'quoi mais j'te le file quand même). https://www.youtube.com/watch?v=36KmTsFrNmQ&t=15s V'là...
- 31 mai 2017, 20:53
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Exercice pour muscler le fessier
- Réponses : 9
- Vues : 4619
Re: Exercice pour muscler le fessier
Salut, Tu devrais déjà commencer par un rappel anatomique et mécanique du grand fessier dans son entièreté. http://www.personal-sport-trainer.com/blog/muscles-fessiers/ En plus d'avoir des exercices vers la fin, tu sauras ce qu'il faut pour chacun des faisceaux différent du grand fessier, quoi faire...
- 31 mai 2017, 20:47
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Problème exercices Ischios
- Réponses : 8
- Vues : 4129
Re: Problème exercices Ischios
Gooooooooooooooood morniiiiiiiiiiiiiiiiiiiiing !!!
- 24 mai 2017, 13:12
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Sensation différente entre les deux côtés
- Réponses : 3
- Vues : 1888
Re: Sensation différente entre les deux côtés
À mon goût l'assymétrie du corps humain est surement le plus mauvais héritage de la nature qu'on ait pu avoir. Donc oui c'est anormalement normale.
Mais ça peut être corrigé, que ça puisse sentir et se voir un minimum..
Mais ça peut être corrigé, que ça puisse sentir et se voir un minimum..
- 21 mai 2017, 21:22
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Référence d'équilibre musculaire
- Réponses : 5
- Vues : 3115
Re: Référence d'équilibre musculaire
Oui c'est clair, enfin c'est même une évidence. Le truc après c'est juste de regarder partout et pas seulement sur un seul site. T-Nation est "bon" mais ne se suffit pas à lui seul.
- 21 mai 2017, 19:43
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Référence d'équilibre musculaire
- Réponses : 5
- Vues : 3115
Re: Référence d'équilibre musculaire
Ah oui T-Nation.. Vraiment bon ce site, merci pour le lien. Très utile.
- 12 mai 2017, 19:49
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Référence d'équilibre musculaire
- Réponses : 5
- Vues : 3115
Référence d'équilibre musculaire
Bonjour à tous, Je commençais à me questionner ces dernières heures alors je vous en fait part immédiatement. Comment peut-on savoir que nos groupes musculaires antagonistes comme quadriceps/ischio-jambiers, lombaire/abdominaux, dos/pectoraux, biceps/triceps prioritairement (à moins qu'il y en ait d...
- 27 avr. 2017, 20:25
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Choix entre 2 méthodes
- Réponses : 6
- Vues : 2387
Re: Choix entre 2 méthodes
Yam a raison.
D'ailleurs une question, pourquoi séparer le travail du haut et du bas du corps ?
D'ailleurs une question, pourquoi séparer le travail du haut et du bas du corps ?
- 22 avr. 2017, 18:40
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Ventre qui fait du bruit...
- Réponses : 13
- Vues : 8670
Re: Ventre qui fait du bruit...
Baaah vu que je l'ai commenté y a trois ans, j'suis allé voir dans mes messages, y a eu ce topic d'actif, j'suis venu voir du coup.. Le dernier com' vient du 16 Avril 2017, donc bon.
J'ai répondu la même chose
J'ai répondu la même chose
- 22 avr. 2017, 01:09
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Remontée au squat
- Réponses : 3
- Vues : 2234
Re: Remontée au squat
Salut, Personnellement la seule chose que je contracte volontairement au squat c'est la sangle abdominale, et ton dos doit resté constamment cambrer durant toute la série. Que tu descendes ou que tu remontes, ton dos doit resté identique à ta position de départ, tu fais pas ça t'es partie pour de bo...
- 22 avr. 2017, 01:07
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Ventre qui fait du bruit...
- Réponses : 13
- Vues : 8670
Re: Ventre qui fait du bruit...
.. Comme j'ai dis 3 ans plus tôt, une bonne banane !
- 10 avr. 2017, 06:03
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Force bras et dos
- Réponses : 19
- Vues : 7821
Re: Force bras et dos
Oui enfin tu vas pas calé ton dos en forme de S pour destroy un annuaire.. Plus tu seras droit mieux ça sera.
- 08 avr. 2017, 01:25
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Progresser au niveau des jambes/fessiers
- Réponses : 5
- Vues : 2535
Re: Progresser au niveau des jambes/fessiers
Salut,
Ça dépend de ton objectif, en voyant tes exercices et ce que tu veux, c'est-à-dire de la masse aux jambes et aux fesses, tu pars dans optique de gain de force ou purement du bodybuilding (juste faire du muscle) ?
Ça dépend de ton objectif, en voyant tes exercices et ce que tu veux, c'est-à-dire de la masse aux jambes et aux fesses, tu pars dans optique de gain de force ou purement du bodybuilding (juste faire du muscle) ?
- 08 avr. 2017, 01:20
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Force bras et dos
- Réponses : 19
- Vues : 7821
Re: Force bras et dos
Salut, Les trapèzes servent à bouger les épaules dans tout les sens possible et à resserrer ses omoplates, rien d'autres. Les dorsaux servent à ramener l'humérus contre soit. Les lombaires servent à relever le buste en arrière (lolz). Maintenant que tu sais (selon moi) à quoi servent chaque partie d...
- 01 avr. 2017, 11:33
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Dips et position du lest
- Réponses : 2
- Vues : 1997
Dips et position du lest
Bonjour, Je viens à vous pour vous demander votre avis sur la position des poids avec les dips. J'ai remarqué plusieurs choses: - Pratiquement tout le monde après avoir enfiler la ceinture, accroche ses poids devant soi. - Ceux qui n'en ont pas (de ceinture) prennent juste le poids entre leurs pieds...
- 08 mars 2017, 22:45
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Répétions et temps sous tension ?
- Réponses : 15
- Vues : 6289
- 07 mars 2017, 17:18
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Répétions et temps sous tension ?
- Réponses : 15
- Vues : 6289
Re: Répétions et temps sous tension ?
Salut, Pour répondre à ta question, exécuter le mouvement de manière lente (et contrôlé) serait plutôt à privilégier lors de l'apprentissage du mouvement en question, une fois que la technique est apprise.. Tu peux commencer à faire des barrel roll et flip avec si tu veux tant que tu gardes la bonne...
- 02 mars 2017, 22:12
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Squat -> épaississement du ventre ?
- Réponses : 14
- Vues : 5782
Re: Squat -> épaississement du ventre ?
Oh tiens que ce que je trouve à l'instant même..
https://www.musculaction.com/taille-epai ... at-sdt.htm
https://www.musculaction.com/taille-epai ... at-sdt.htm
- 20 févr. 2017, 15:56
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Rowing et soulevé de terre lombaires
- Réponses : 5
- Vues : 3130
Re: Rowing et soulevé de terre lombaires
Salut, Pour les exercices types squat, arraché, soulevé de terre, rowing, absolument tout ceux qui impliquent une bonne posture, tu dois garder la cambrure naturel du corps, en ne faisant que basculer en avant via une flexion des genoux. En gros, au début reste debout et tiens toi droit (au naturel)...
- 27 nov. 2016, 16:47
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Alternative au Squat sans repose-barre ?
- Réponses : 16
- Vues : 8005
Re: Alternative au Squat sans repose-barre ?
Salut,
Alors mec, soit tu fais comme vous êtes en train de voir.. Soit t'es chaud, et tu démarres par un épaulé, pour caler la barre sur les trapèzes par la suite, puis tu squat.
Ou bien, tu fais un épaulé et tu poses la barre sur les épaules pour faire du Front Squat..
Alors mec, soit tu fais comme vous êtes en train de voir.. Soit t'es chaud, et tu démarres par un épaulé, pour caler la barre sur les trapèzes par la suite, puis tu squat.
Ou bien, tu fais un épaulé et tu poses la barre sur les épaules pour faire du Front Squat..
- 05 oct. 2016, 12:43
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Musculation du cou avec des Poids de Tête
- Réponses : 11
- Vues : 6243
Re: Musculation du cou avec des Poids de Tête
Tu peux aussi du gainage tout simple tout basique pour le cou.. Tu t'allonges sur un banc, ton lit, n'importe quoi où tu peux t'allonger puis tu laisses seulement dépasser ta tête, le tout doit être parallèle au sol puis tu laisses la gravité faire son boulot. Tu sentiras bien les muscles de ton cou...
- 04 oct. 2016, 15:08
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Shrug exo utile ?
- Réponses : 6
- Vues : 4440
Re: Shrug exo utile ?
Salut, Tout les exercices à base de soulevé de terre travaille très bien les trapèzes, mais un particulier est l'arraché, un exercice d'haltérophilie (parce que tes trapèzes fixent tes épaules et tes omoplates, et avec les bras tendus comme ça, ils vont devoir bosser), donc voilà pour le côté bourri...
- 19 sept. 2016, 22:50
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Trapèzes Musculation
- Réponses : 3
- Vues : 1682
Re: Trapèzes Musculation
Les deux sont biens, fait les deux.
- 11 sept. 2016, 15:02
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Musculation du cou avec des Poids de Tête
- Réponses : 11
- Vues : 6243
Re: Musculation du cou avec des Poids de Tête
Ce n'est qu'une question d'habitude et de gainage. Si tu veux bien cibler les Sterno-Cleïdo-Mastoidien, tu peux faire la position inverse face au sol.
- 11 sept. 2016, 02:33
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Musculation du cou avec des Poids de Tête
- Réponses : 11
- Vues : 6243
Re: Musculation du cou avec des Poids de Tête
Tiens voilà, pour progresser étape par étape.
Fait juste switcher les images.
http://www.menshealth.co.uk/building-mu ... t#image-11
Fait juste switcher les images.
http://www.menshealth.co.uk/building-mu ... t#image-11
- 07 sept. 2016, 13:54
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Musculation du cou avec des Poids de Tête
- Réponses : 11
- Vues : 6243
Re: Musculation du cou avec des Poids de Tête
Salut, Va à 4:36 dans la vidéo. J'ai fais ça pendant près d'un, pour ma nuque et mon cou, tu peux rajouter des poids une fois le mouvement maîtriser, c'est encore mieux après. https://www.youtube.com/watch?v=pYU3jv2a7-Q Je te laisse juste ça comme ça et si ça t'intéresse je pourrais mieux t'explique...
- 21 juil. 2016, 03:06
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Problèmes au bras flexion latérale avec haltère
- Réponses : 2
- Vues : 1700
Re: Problèmes au bras flexion latérale avec haltère
Salut,
Selon moi, ça doit venir de ta prise, pas assez forte, tu ne dois laisser l'haltère t'entraîner vers le bas non plus.
Garde le main serrer correctement comme si tu tenais quelque chose normalement, ça doit être maintenu. Tu vois ce que je veux dire ?
Selon moi, ça doit venir de ta prise, pas assez forte, tu ne dois laisser l'haltère t'entraîner vers le bas non plus.
Garde le main serrer correctement comme si tu tenais quelque chose normalement, ça doit être maintenu. Tu vois ce que je veux dire ?
- 24 juin 2016, 20:17
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Forte assymetrie obliques
- Réponses : 2
- Vues : 1570
- 22 mai 2016, 21:23
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Musculation pour le fight
- Réponses : 10
- Vues : 7613
Re: Musculation pour le fight
Un plaisir d'avoir aidé.
Toutefois vis à vis de ces bouquins, je vous recommande de lire les "critiques" dessus sur le site amazon, j'ai voulu l'acheter un moment mais ces critiques m'ont laissé sceptique.
https://www.amazon.fr/Musculation-pour- ... f_=asap_bc
Toutefois vis à vis de ces bouquins, je vous recommande de lire les "critiques" dessus sur le site amazon, j'ai voulu l'acheter un moment mais ces critiques m'ont laissé sceptique.
https://www.amazon.fr/Musculation-pour- ... f_=asap_bc
- 22 mai 2016, 19:20
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Musculation pour le fight
- Réponses : 10
- Vues : 7613
Re: Musculation pour le fight
Dans ce cas je ne peux pas t'y aider, je n'ai pas lu les livres.
- 22 mai 2016, 19:03
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Musculation pour le fight
- Réponses : 10
- Vues : 7613
Re: Musculation pour le fight
Salut,
Je te souhaite de prendre le temps de regarder cette vidéo et de découvrir autre chose.
Je te souhaite de prendre le temps de regarder cette vidéo et de découvrir autre chose.
- 16 mai 2016, 15:34
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Comment bien dessiner les épaules
- Réponses : 8
- Vues : 3600
Re: Comment bien dessiner les épaules
Salut,
L'haltérophilie c'est très bien pour ce que tu souhaites.
L'haltérophilie c'est très bien pour ce que tu souhaites.
- 15 mai 2016, 13:11
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Entrainement 3 fois par semaine au lieu de 4
- Réponses : 12
- Vues : 3766
Re: Entrainement 3 fois par semaine au lieu de 4
Ouep, c'était juste au cas ou il aurait voulu au bout d'un moment retourner à 4 jours who know !
- 13 mai 2016, 22:21
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Entrainement 3 fois par semaine au lieu de 4
- Réponses : 12
- Vues : 3766
Re: Entrainement 3 fois par semaine au lieu de 4
Salut,
Pour te proposer autre chose pour que tu puisses entraîner chaque partie deux fois par semaine.. Tu pourrais faire:
- Lundi > Haut du corps
- Mardi > Bas du corps
- Jeudi > Haut du corps
- Vendreid > Bas du corps
Et yolo !
Pour te proposer autre chose pour que tu puisses entraîner chaque partie deux fois par semaine.. Tu pourrais faire:
- Lundi > Haut du corps
- Mardi > Bas du corps
- Jeudi > Haut du corps
- Vendreid > Bas du corps
Et yolo !
- 26 avr. 2016, 11:44
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : le 5*3 au DC
- Réponses : 8
- Vues : 2500
Re: le 5*3 au Développé couché
Salut,
Pourquoi pas un ajout de 5kg ?
Pourquoi pas un ajout de 5kg ?
- 20 avr. 2016, 11:58
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Presse VS Squat
- Réponses : 19
- Vues : 7100
Re: Presse VS Squat
Salut,
On a déjà débattu 1001 fois à propos des genoux vis à vis du Squat ATG en comparaison à ses autres variantes..
On a déjà débattu 1001 fois à propos des genoux vis à vis du Squat ATG en comparaison à ses autres variantes..
- 09 avr. 2016, 21:56
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Remplacer les Leg Curls
- Réponses : 11
- Vues : 10383
Re: Remplacer les Leg Curls
Dans un tel exercice au poids de corps c'est comme au Squat à une jambe, on s'aide de quelque chose.
- 09 avr. 2016, 00:15
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Remplacer les Leg Curls
- Réponses : 11
- Vues : 10383
Re: Remplacer les Leg Curls
Salut,
C'est normal de vraiment galérer au GHR au début, ton corps n'est pas du tout habituer à subir ce genre d'exercice, il faut en faire fréquemment et suffisamment durant ta séance.
Tu nous ponds un 3*10-15 et c'est bon, le temps que ça rentre, va-s'y vraiment doucement, ça viendra
C'est normal de vraiment galérer au GHR au début, ton corps n'est pas du tout habituer à subir ce genre d'exercice, il faut en faire fréquemment et suffisamment durant ta séance.
Tu nous ponds un 3*10-15 et c'est bon, le temps que ça rentre, va-s'y vraiment doucement, ça viendra
- 05 avr. 2016, 16:10
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Format renforcement
- Réponses : 9
- Vues : 3076
Re: Format renforcement
Que ce que change une tel position du bras tendu avec halète pour l'auto stoppeur en prise marteau ? J'ai essayer tout à l'heure ton exercice des mouvements d'épaule à la verticale sans strictement bouger/plier les bras, mais j'aimerais comprendre ce qu'il est censé travailler si ce n'est les trapèz...
- 02 avr. 2016, 19:13
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Format renforcement
- Réponses : 9
- Vues : 3076
Re: Format renforcement
Dips poids de corps.. Pourtant je m'en sors bien avec 10 kg. Pour la position, je fais jusqu'à bras parallèle au sol (position normal quoi), mais je pense que ça doit venir du fait que je fais beaucoup d'exercice pour les épaules, notamment avec l'haltérophilie qui n'arrange pas la chose, je ne donn...
- 31 mars 2016, 00:12
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Format renforcement
- Réponses : 9
- Vues : 3076
Re: Format renforcement
Eh bien.. Cela ne m'est arrivé qu'avec les dips, au début je fais: 1*10 pdc 1*10 + 10kg donc jusqu'ici tout va bien. 1*3 + 12kg ça commence à faire bibi à l'épaule.. 1*3 + 15kg C'est là que ça pique. Je pense que c'est juste un temps d'adaptation de la charge (je préfère que ça soit ça).. La rotatio...
- 30 mars 2016, 14:58
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Format renforcement
- Réponses : 9
- Vues : 3076
Format renforcement
Salut à tous, Dans le cadre de mon entraînement, dont le nombre de séance se limite à 4 par semaine: - Lundi Mardi et Jeudi Vendredi Mes séances comprennent chacune: - 10 minutes d'échauffement - Un exercice d'haltérophilie (Arraché / Epaulé-jeté) - Un exercice de force (Deadlift / Front Squat) - Un...
- 26 mars 2016, 19:19
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : débat souleve de terre
- Réponses : 299
- Vues : 430401
Re: débat souleve de terre
Dans ce cas tout est bon alors.
- 23 mars 2016, 20:32
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : débat souleve de terre
- Réponses : 299
- Vues : 430401
Re: débat souleve de terre
Oui je veux bien comprendre pour l'objectif ciblé.. Fréderic c'est pas l'exercice qui m'inquiète, mais plutôt la posture de son bassin au démarrage, quand je fais de l'arraché et tout les haltéro le font (du moins tout ceux que j'ai vu) ont le bassin baissé à cause de la prise très écarté de cet exe...
- 23 mars 2016, 14:44
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : débat souleve de terre
- Réponses : 299
- Vues : 430401
Re: débat souleve de terre
Ce qu'il faut savoir c'est qu'avec une prise à l'arraché, le bassin est plus bas au démarrage pour reste droit comme au démarrage de n'importe quel type de début soulevé de terre.
- 07 mars 2016, 21:58
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Développer les pectoraux à l'aide des dips
- Réponses : 9
- Vues : 6815
Re: Développer les pectoraux à l'aide des dips
Salut, Je ressors ce post enfouis dans les catacombes.. J'y pensais donc, une pré fatigue à de l'écarté incliné puis des dips ça peut le faire ? Quand j'fais des dips durant à la fin de la série je sens fortement le haut de mes pecs (puisque c'est cette zone que je cherche à développer).. Qu'en pens...
- 28 févr. 2016, 03:33
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : programme fessiers bombée jambes tonique
- Réponses : 1
- Vues : 1025
- 26 févr. 2016, 19:49
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Aide s'il vous plait
- Réponses : 4
- Vues : 1515
Re: Aide s'il vous plait
Salut,
Faire du Squat complet !
Faire du Squat complet !
- 26 févr. 2016, 19:42
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Exécution du SQUAT
- Réponses : 17
- Vues : 6605
Re: Exécution du SQUAT
Ca te forgera de bonnes épaules solide et stable justement ! N'ait crainte, t'as pas besoin d'avoir peur
- 24 févr. 2016, 15:30
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Exécution du SQUAT
- Réponses : 17
- Vues : 6605
Re: Exécution du SQUAT
Apprends tout seul à faire de l'haltéro, c'est pas vraiment un problème même si les mouvements sont très complexes, il suffit de regarder des vidéos en français expliquant très bien l'épaulé-jeté et l'arraché, regarder les champions exécuter les exercices, regarder leurs échauffements etc.. Beaucoup...
- 23 févr. 2016, 20:52
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Exécution du SQUAT
- Réponses : 17
- Vues : 6605
Re: Exécution du SQUAT
Oh tiens donc.
Pareil pour moi au niveau du Front squat, que je trouve meilleur que le back squat. Et personnellement faisant de l'haltérophilie, c'est meilleure pour moi concernant le fait de tenir une barre sur les pecs/épaules ! Et je trouve ça plus badass aussi pour ma part !
Pareil pour moi au niveau du Front squat, que je trouve meilleur que le back squat. Et personnellement faisant de l'haltérophilie, c'est meilleure pour moi concernant le fait de tenir une barre sur les pecs/épaules ! Et je trouve ça plus badass aussi pour ma part !
- 22 févr. 2016, 19:38
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Exécution du SQUAT
- Réponses : 17
- Vues : 6605
Re: Exécution du SQUAT
Oué oué,
C'est pour ça que Squat ATG > all squat
C'est pour ça que Squat ATG > all squat
- 27 sept. 2015, 12:54
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Ceinture au SDT
- Réponses : 34
- Vues : 15507
Re: Ceinture au Soulevé de Terre
Salut, Nop. Fait du gainage abdomino-lombaire à la fin de tes séances, pense à faire du relevé buste penché, et essaie de fabriquer ta propre ceinture abdominale. Personnellement je n'ai jamais prit de ceinture malgré les recommandations, mes mouvements sont propres et bien contrôler, et c'est ce qu...
- 19 août 2015, 16:26
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Base de base
- Réponses : 8
- Vues : 3449
Re: Base de base
Je préfère une barre olympique à tout.
- 17 août 2015, 11:20
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Votre exercice préféré en musculation?
- Réponses : 37
- Vues : 16768
Re: Votre exercice préféré en musculation?
Développé militaire avec un départ en power clean.
- 14 août 2015, 01:31
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : [QUESTIONS] Rep range, Full body, Squat/SDT
- Réponses : 21
- Vues : 7685
Re: [QUESTIONS] Rep range, Full body, Squat/Soulevé de Terre
Salut, Je fais du 5/3/1 depuis bientôt 5 mois, les débuts sont un peu rude dessus, mais l'ont s'y fait rapidement et l'ont progresse à ses 3 exercices, et accessoirement au développé militaire. Avec le 5/3/1, tu peux faire 4 séances par semaine dont chacune débuteront par l'exercice principale (Squa...
- 31 juil. 2015, 17:33
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Obliques pas assez développé
- Réponses : 13
- Vues : 5137
Re: Obliques pas assez développé
Oka oka.. Suit les 3 liens qui sont dans le signature de Zulu'
- 30 juil. 2015, 16:44
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Obliques pas assez développé
- Réponses : 13
- Vues : 5137
Re: Obliques pas assez développé
Salut,
Et fait du Squat et du Soulevé de terre, ça aide à gainer et épaissir la taille
Et fait du Squat et du Soulevé de terre, ça aide à gainer et épaissir la taille
- 17 juil. 2015, 14:22
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- Sujet : Création d'un programme full-body.
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Re: Création d'un programme full-body.
Voilà pour les bras, type "optionnel". Et je comprends mieux pourquoi je ne les faisais pas, j'étais en train de rechercher le post avec le split que j'avais posté: https://www.musculaction.com/forum/programme-split-3-jours-t119906.html Si ça peut t'aider (j'ai bien apprécier ce programme fait maiso...
- 16 juil. 2015, 18:00
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Création d'un programme full-body.
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Re: Création d'un programme full-body.
Salut,
Penses-tu que les bras doivent être directement ciblé pour se développer ? Ou du moins penses-tu que le travail des bras DOIT être dans un "fullbody" ?
Penses-tu que les bras doivent être directement ciblé pour se développer ? Ou du moins penses-tu que le travail des bras DOIT être dans un "fullbody" ?
- 14 juil. 2015, 13:50
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- Sujet : [AIDE] Dos vouté
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Re: [AIDE] Dos vouté
Salut, Si ton dos est voûté comme cela, c'est comme tu dis à cause de tes pectoraux qui tirent tes épaules vers l'avant, et ton faisceau antérieure de ton deltoïde évidemment. Il va donc falloir privilégier les exercices qui sollicitent le dos > Trapèzes, lombaire et dorsaux et les exercices qui sol...
- 12 juil. 2015, 23:05
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- Sujet : Cacher L'os de l'épaule
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- 12 juil. 2015, 21:47
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- Sujet : Cacher L'os de l'épaule
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- 12 juil. 2015, 20:59
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- Sujet : Douleurs dans le bas du dos Rowing
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- 12 juil. 2015, 18:45
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- 11 juil. 2015, 04:04
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- 01 juil. 2015, 13:43
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- Sujet : Obliques
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Re: Obliques
Squat, Soulevé de terre et autre mouvement d'haltérophilie sollicite beaucoup la sangle abdominale et épaissis la taille. J'ai beaucoup ressentis les obliques quand je faisais du Front Squat et que je restais debout pour stabiliser la barre sur mes épaules ( et comme je suis sadomaso, en ressentant ...
- 11 juin 2015, 22:14
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- Sujet : Musculation des jambes et Rugby
- Réponses : 83
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Re: Musculation des jambes et Rugby
Bah ça tu le pallie avec le cardio, pour faire bosser le coeur.
- 08 juin 2015, 11:55
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- Sujet : Squat complet
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Re: Squat complet
Salut,
Les étirements peuvent t'aider en fin de séance, et descend jusqu'au mollet, toute façon, c'est qu'en pratiquant que tu y arrivera.
Les étirements peuvent t'aider en fin de séance, et descend jusqu'au mollet, toute façon, c'est qu'en pratiquant que tu y arrivera.
- 06 juin 2015, 13:41
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- Sujet : Shrug:
- Réponses : 19
- Vues : 6033
Re: Shrug:
Salut, Te fiche pas mal de ce que les autres pensent de toi, tes là pour devenir un meilleure toi-même et point barre. S'ils n'ont pas compris ce qu'est la vrai musculation et la culture du corps, tant pis pour eux, tu auras débuter en comprenant cela et tu comprendras mieux les débutants dans quelq...
- 06 juin 2015, 13:35
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Travail des mollets et corde à sauter
- Réponses : 4
- Vues : 1778
Re: Travil des mollets et corde à sauter
Salut, Fait en après la corde, et je te recommande le Squat mollet, ça travaille très très bien les mollets, ischio-jambiers au passage, et tes muscles stabilisateurs, contrairement à des extensions mollets isolationniste icon10 Au passage ça t'apprendra à stabiliser une charge au Squat, tout bénéf ...
- 04 juin 2015, 13:57
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- Sujet : Entraînement à la 5/3/1
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Re: Entraînement à la 5/3/1
ahah... http://www.google.fr/url?source=imglanding&ct=img&q=http://stickerish.com/wp-content/uploads/2012/03/OhGodWhyWhiteSS.png&sa=X&ei=-TxwVYf_OIjSU5WwgNgD&ved=0CAkQ8wc&usg=AFQjCNHt_m-kTn1vlPBd4MKsUWWsmKeqiQ Pas de soucis, ça va faire un bout de temps que j'hésite à faire un carnet d'entraînement...
- 03 juin 2015, 23:51
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- Sujet : Entraînement à la 5/3/1
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Re: Entraînement à la 5/3/1
Faut pas avoir peur de chuter en haltéro' !
- 03 juin 2015, 16:45
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- Sujet : Entraînement à la 5/3/1
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Re: Entraînement à la 5/3/1
Disont que le club d'haltérophile le plus près est à 22 km et je n'ai ni les moyens ni le temps pour y aller, et on a trois bon gars qu'ont déjà fait de l'haltéro' par le passé dans notre salle.
Pour les avoir déjà vu à l'oeuvre, c'est puissant. Je sais sur qui me reposer au cas ou !
Pour les avoir déjà vu à l'oeuvre, c'est puissant. Je sais sur qui me reposer au cas ou !
- 03 juin 2015, 15:36
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- Sujet : Entraînement à la 5/3/1
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Re: Entraînement à la 5/3/1
Tout dépend de la charge et de ma capacité à poussé la barre (dureté à pousser la barre).
- 03 juin 2015, 14:52
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- Sujet : Entraînement à la 5/3/1
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Re: Entraînement à la 5/3/1
Pour être un passionné d'haltérophilie, pratique que je ne pratique pas encore. Si vous voulez, j'ai préféré dire arraché et non épaulé parce que je ne pose pas la barre sur mes épaules/clavicules. Je démarre comme un soulevé de terre, avec une prise plus large, pour pouvoir solliciter au mieux le f...
- 03 juin 2015, 10:55
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- Sujet : Entraînement à la 5/3/1
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Re: Entraînement à la 5/3/1
D'ailleurs, j'aime à noté que je fais le développé militaire tel un arraché pour lever la barre du sol.. J'aime bien !
- 03 juin 2015, 10:21
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- Sujet : Entraînement à la 5/3/1
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Re: Entraînement à la 5/3/1
Il te suffit de bien savoir maîtriser ces quatres exercices de force et d'avoir une base sur ton 1RM sur chacun d'eux.
Tu bases ensuite ton tableau de % à bosser à partir de 90% de ton 1RM, en le prenant comme tel.
Pour calculer ce RM là, j'ai pris ça
> http://www.bodybuilding.com/fun/other7.htm
Tu bases ensuite ton tableau de % à bosser à partir de 90% de ton 1RM, en le prenant comme tel.
Pour calculer ce RM là, j'ai pris ça
> http://www.bodybuilding.com/fun/other7.htm