Un exercice seul n'est pas "meilleur", il faut obligatoirement le compléter, tu peux très bien faire les deux.Salut, je pratique depuis un an et je voudrai savoir quel exercice est le mieux?
161 résultats trouvés
- 30 août 2010, 15:18
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Squat ou Fentes?
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- 29 août 2010, 20:24
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- Sujet : jambes trop fines
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ok merci c'est juste parce que pour le volume c'est des séries de 12 en général Oui enfin c'est un schéma basique ça ... mais dans la pratique c'est différent. Pour preuve? Certains en partie fonte (bon ok ils sont peu nombreux mais ^^ ) s'entrainent en séries longues et ont de supers résultats. Au...
- 29 août 2010, 12:14
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- Sujet : jambes trop fines
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- 28 août 2010, 14:09
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- Sujet : comment supprimer poignées d'amour pour un corps en "V&
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- 26 août 2010, 22:50
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- Sujet : jambes trop fines
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bah tu te donnes la réponse tout seul, si t'es limité à 26Kg tu veux faire comment ... soit tu fais du unilatéral, soit tu fais des séries longues avec les deux jambes, à toi de voir. Pour les mollets, si tu les bourrines pas trop tu peux monter à 3séances/semaine. Après à toi de voir, faut pas en f...
- 24 août 2010, 21:27
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- Sujet : Cette maudite bouée abdominale !!!!!
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Salut, Je passe déja quelques heures sur banc d'abdo. ça ne sert à rien, un exo ne fait pas perdre de la graisse localement, mais sur tout le corps. donc tu peux travailler les jambes ( gros groupes musculaires = consomme beaucoup donc pour maigrir ... ) ect.. tu perdras du bide, par exemple. Mais v...
- 24 août 2010, 10:46
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- Sujet : SOS MOLLETS
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Salut, La littérature sur le sujet est assez complexe, on recommande le tout et son contraire (courtes séries charges lourdes, charge moyenne et série longue, jusqu'à la congestion, temps de repos 30sec ou 60sec, ....). Oui et comme il est dit aussi en général de bosser en série de 8 avec 2 min de R...
- 16 août 2010, 21:59
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- Sujet : Volume pecs.
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- 16 août 2010, 19:51
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- Sujet : jambes trop fines
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- 16 août 2010, 18:26
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- Sujet : jambes trop fines
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- 16 août 2010, 18:22
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- Sujet : Bien muscler sans matériel
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Salut,
https://www.musculaction.com/jambes-exercice-11.htm
Regarde si tu veux faire un exo en plus.
Après oui tes exos sont bien, reste à bien doser niveau séries
https://www.musculaction.com/jambes-exercice-11.htm
Regarde si tu veux faire un exo en plus.
Après oui tes exos sont bien, reste à bien doser niveau séries
- 16 août 2010, 18:05
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Augmenter le nbr de tractions après la 3è série???
- Réponses : 33
- Vues : 16003
Salut, je sais qu'il y a un sujet sur les tractions "comment progresser aux tractions" avec un peu de recherches tu devrais le trouver, je ne sais pas si ça va t'aider mais il peut y avoir des choses intéressantes. Pour tes formats ... tu as le temps de progresser? Ou tu changes trop rapidement peut...
- 15 août 2010, 20:18
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- Sujet : Bien muscler dos sans matériel
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- 11 août 2010, 20:20
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- Sujet : débat souleve de terre
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- 11 août 2010, 10:11
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- 07 août 2010, 21:29
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- Sujet : Les pectoraux relachée ?
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- Sujet : avoir le V au niveau des abdos
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- 23 juil. 2010, 19:50
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- Sujet : pectoraux trop développés
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- 23 juil. 2010, 19:47
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- Sujet : Conseil Exercise Biceps
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Bah après à toi de bien régler les poids et ta position, moi je me suis mis à la poulie depuis peu, les sensations ainsi que les congestions sont au rendez vous :wink: Et tractions pronations bof, ça isole pas des masses, après si toi t'as des sensations ou autre ... En tractions encore je dirai sup...
- 22 juil. 2010, 23:22
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- Sujet : Developpement abdo
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- 22 juil. 2010, 23:06
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- 04 juin 2010, 18:31
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- 31 mai 2010, 18:53
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- Sujet : poignée pompe, un bon choix ?
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- 30 mai 2010, 19:26
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- Sujet : Quelques questions
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Un coureur de fond va courir tous les jours, pour son endurance ect... Mais les muscles, ce n'est pas un sport. Un muscle, c'est pas comme si tu faisais tous les jours du tennis. Le muscle réagit lui, donc il a une façon de fonctionner bien à lui. C'est pour ça qu'en musculation, il faut au minimum ...
- 27 mai 2010, 21:34
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- Sujet : Keven [16 ans / 130 Lbs / 172cm] Squat
- Réponses : 2
- Vues : 1995
Pour les mollets, tu peux alterner mollets assis avec poids, et extensions debout une jambe au PDC ou avec du lest. Pour les cuisses, exo de base et poly : squat Isolant pour les quad : leg extension Isolant pour les ischios : leg curl Voilà à toi de trouver le nombre de séries, répétitions, et la c...
- 09 mai 2010, 13:10
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- Sujet : DC : à quel moment sollicite-t-on les pecs?
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- 08 mai 2010, 21:30
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- Sujet : Creux sternale (pectoraux inferieur)
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- 08 mai 2010, 09:28
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- 07 mai 2010, 19:21
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- 05 mai 2010, 22:14
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- 30 avr. 2010, 20:01
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- 30 avr. 2010, 19:46
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- 30 avr. 2010, 18:42
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- 30 avr. 2010, 18:36
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- 30 avr. 2010, 18:20
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- 30 avr. 2010, 17:10
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- Sujet : Elargir cage thoracique: natation?
- Réponses : 16
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En voyant ce titre j'ai cru qu'il allait encore être question de pull over mais non !^^ Comme déjà dit, la cage thoracique c'est génétique, c'est du cartilage/os ... donc impossible de "muscler" ( dans muscler/musculation il y a muscle :wink: ) enfin bon ! Pour être taillé en V : tractions pro large...
- 29 avr. 2010, 21:06
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- Sujet : biceps
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DONC ils cherchent à faire du muscle pour les différentes raisons évoquées plus hauts, donc au final ça veut dire l'esthétique ... Il y a qu'a voir les compétition de World's Strongest Man. les mecs sont les plus forts du monde et ressemblent rarement a des allumettes. Moui enfin faire un soulevé de...
- 28 avr. 2010, 21:44
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- Sujet : Pompe incliné.
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- 28 avr. 2010, 18:52
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- Sujet : biceps
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- Vues : 6351
Faut savoir ... De ce que j'ai lu... D'un coté il y en a qui nous sorte : Ils leurs faut des muscles car vu les plaquages ect ... faut que ça amortisse ect... Et là, il ne cherche pas l'esthétique. Ils cherchent la performance je pense, mais l'esthétique aussi, sinon, pourquoi manger autant pour nou...
- 27 avr. 2010, 22:05
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- Sujet : Développé couché inversé.
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- 27 avr. 2010, 21:17
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- 27 avr. 2010, 20:24
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- 27 avr. 2010, 20:15
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- 27 avr. 2010, 19:36
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- 27 avr. 2010, 17:27
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- Sujet : Elargir les épaules ?
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- 25 avr. 2010, 15:33
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- Sujet : Meilleur exo de base épaisseur du dos ?
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- 25 avr. 2010, 14:03
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- Sujet : anatomie biceps
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- 23 avr. 2010, 22:25
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- 23 avr. 2010, 20:15
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- 23 avr. 2010, 18:31
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- Sujet : Elargir les épaules ?
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- 23 avr. 2010, 18:28
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- Sujet : Meilleur exo de base épaisseur du dos ?
- Réponses : 23
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Ensuite, le rowing barre. Heath met trois disques de chaque coté et Ricci essaye de faire aussi bien en chargeant la barre à 125Kg. Ricci arrache 7 reps, puis regarde Heath qui aligne sa dernière série à 200Kg Source : Flex. Petit résumé : Un jeune coach qui veut devenir BB pro plus tard, qui reçoi...
- 23 avr. 2010, 18:25
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- Sujet : Meilleur exo de base épaisseur du dos ?
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- 22 avr. 2010, 19:44
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- 22 avr. 2010, 19:40
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- Sujet : Développement des trapèzes
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J'ai peur de monter dans le nombre de rep perso ... je veux avant tout travailler la masse. C'est peut être cliché, mais j'ai dans la tete que s'entrainer au delà de 20 rep, on travaille déja moins la masse et plus l'endurance et la simple fermeté... j'ai tord ? C'est ta diète qui fera la masse. Et...
- 20 avr. 2010, 19:58
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- 20 avr. 2010, 19:26
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- 20 avr. 2010, 18:37
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- 20 avr. 2010, 17:44
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- 19 avr. 2010, 19:41
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- 18 avr. 2010, 21:13
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- Sujet : aide musculation des épaules (acromion)
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- 18 avr. 2010, 20:19
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- Sujet : Muscler ses mollets à 14ans
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Salut ! même à 15 ans je n'avais pas de mollets moi, ça me complexait ( quand j'ai fini par m'en rendre compte ), pourtant je faisais du vélo, je courrais ect... mais pas assez apparemment. Perso je te conseille de les isoler en faisant des extensions debouts au PDC ou avec des poids ( et si tu as d...
- 18 avr. 2010, 19:06
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- Sujet : Avant Bras, Biceps / Triceps.
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- 18 avr. 2010, 15:32
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- 18 avr. 2010, 14:17
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J'avoue n'avoir pas compris PDC Au lieu de manquer de respect à tout le monde ( qui au passage t'aider ) car tu ne comprenais pas un mot, tu aurais du demander sa signification ... Enfin les excuses sont là c'est déjà ça :wink: PS : vas mater les carnets pour voir l'évolution des membres avec cette...
- 17 avr. 2010, 15:49
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- Sujet : Muscle déssiné,mais pas massif !
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- 17 avr. 2010, 15:18
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- 16 avr. 2010, 21:50
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je boss mes triceps avec 3 exos a chaque séance, Tu veux dire un exo différent à chaque séance, et tu fais 3 séances par semaine, ce qui veut dire 3 exos différents "en tout", au cours de la semaine, non? Ou tu fais ces 3 exos au cours d'une seule séance? :shock: Sinon Barre au front - répulsion tr...
- 16 avr. 2010, 15:57
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- 13 avr. 2010, 15:48
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- Sujet : Fréquence d'entrainement pectoraux
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je pense pas qu'on puisse dire qu'un FB est mieux qu'un split pour un débutant. Le fullbody serait le meilleur programme pour les débutants, car les muscles sont sollicités plusieurs fois par semaine, ce qui parait-il est le mieux pour progrésser dans les débuts. Après, avec le fullbody, et là je p...
- 13 avr. 2010, 13:26
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- Sujet : Pull Over
- Réponses : 5
- Vues : 4487
Voir ma citation plus haut tiré de all musculation :wink: Néanmoins, je tiens à dire que sur le même site, all musculation, j'ai vu le pull over cité comme pouvant élargir la cage thoracique, ce n'est pas la même personne qui écrit les articles il faut croire? Car c'est vraiment contradictoire ... M...
- 13 avr. 2010, 13:23
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- Sujet : Biceps court et haut devenu très long et plat!!
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- Vues : 10769
Salut.
http://www.all-musculation.com/entraine ... iceps.html
ça peut toujours aider, peut etre qu'un autre muscle du biceps s'est développé au profit d'un autre?
http://www.all-musculation.com/entraine ... iceps.html
ça peut toujours aider, peut etre qu'un autre muscle du biceps s'est développé au profit d'un autre?
- 13 avr. 2010, 13:19
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Question DC/Dips
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