Questions sur les exercices de musculation.
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pitolss
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par pitolss » 01 sept. 2009, 19:45
bonjour a tous
JE voudrer savoir comment on peut muscler l'interrieur des pecs partie stermale desoler si la question a deja eter poser
mercie de vos reponces
[/b]
Nerevar
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par Nerevar » 01 sept. 2009, 19:49
fais du DC prise serrée ou des pompes mains rapprochées
Nico55
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par Nico55 » 01 sept. 2009, 19:49
L'écarté couché, te permettra aussi de dessiner cette partie.
pitolss
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par pitolss » 01 sept. 2009, 19:53
merci mes on ma ossi dit de fairre de develloper decliner mes lequel et le plus éfficace
gundur
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par gundur » 01 sept. 2009, 19:56
on t'as menti le décliné c'est pour le bas des pecs
Nico55
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par Nico55 » 01 sept. 2009, 19:57
Je crois que c'est le développé couché prise serrée. Mais je ne suis pas sur à 100%.
Mais comme il est dit dans le lien que t'as passé Gundur, c'est bien de vouloir l'intérieur des pecs bien dessiné, mais il faut continue à bosser le reste des pecs.
pitolss
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par pitolss » 01 sept. 2009, 19:59
ok merci pour vos reponce je vais pouvoir ameliorer mon carnet
gundur
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par gundur » 01 sept. 2009, 20:00
tout a fait mais ne te focalise pas sur la partie sternal il faut deja que le reste grossisse ^^ pour avoir une vallée il faut déjà avoir deux collines...
pitolss
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par pitolss » 01 sept. 2009, 20:07
ok merci gundur je vais i penser
arturo13
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par arturo13 » 01 sept. 2009, 20:42
squeeze press excellent exo pour la partie médiane
régle numéro une:ne jamais parler du fight club régle numéro deux ne jamais parler du fight club...
Boaka
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par Boaka » 03 sept. 2009, 11:56
Perso j'ai déjà deux monagnes, maintenant j'ai un ravin au milieu c'est moche et ça se vois sous le T-shirt...
Sur le site il est conseillé de faire du peck deck ? et du DC avec haltère main face à face en fin de mouvement....
Mais maintenant la fin de mouvement c'est quand ? Quand on remonte ou quand on redescend ?
Nico55
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par Nico55 » 03 sept. 2009, 17:01
Quand tu as les mains en haut.
Boaka
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par Boaka » 03 sept. 2009, 18:05
Merci de ta réponse
J'expérimenterais ça
SLJ-keny
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par SLJ-keny » 03 sept. 2009, 20:47
Quand tu fais les pecs il faut que tu travailles chaques zones pour que ca forme soit rebondit.
Une séance doit comporter au minimum trois exercices visant chacun de ces trois muscles.
En ce qui concerne l'interieur, comme il est expliqué précédemment, le mieux est developpé prise sérrée et écarté couché.
Age: 19 ans
Poids: 63
Taille: 1m69
DC: 1*100 kg