
pied / 4*30"( sur un pied )+ 1*30 sur deux pieds / 4*30" sur un pied
tractions : (lestées, pro 16kgs, supi 26 kgs, 2'R) pro: 5-5-5 supi: 5-5-6
curl barre ez : (large, 35kgs dos au mur, 2'R) 7-6
DI : (haut,2'R) 10*60 / 10*60 / 10*60
DIH : (bas,2'R) 6*29 / 7*29 / 8*29