Auto Massage

Questions liées à l'entraînement et aux méthodes.

Modérateur : modération

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Arkh'am Jay
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Auto Massage

Message par Arkh'am Jay »

Salut à tous,
j'aurai quelques questions aux sujets des auto-massages (bizarre hein)...
Pour commencer, quand les effectuer ? Avant, après, ou plus tard bien à froid ?
J'ai essayer après séances mais j'ai comme des ecchymoses... Peut être est-ce suite à la congestion ou que c’était la première fois que j’en faisait...
Aussi, quelqu’un aurai une vidéo fiable sur les auto-massages avec balle lacrosse pour le dos ?
Mercciii ;).
Arkh'am Jay
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Re: Auto Massage

Message par Arkh'am Jay »

Ce n'est pas mon genre, mais je me permet un petit up ^^'.
Merci.
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Akiy
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Re: Auto Massage

Message par Akiy »

Les auto-massages sont excellent pour la récupération donc n'hésites pas à en pratiquer oui :)
Avec le rouleau (dos, ischios...) oui ou pour les plus petites zones avec une balle (épaules, hanches...).

Tu peux les faire avant la séance avec quelques exos de mobilité mais également à "froid" sur l'ensemble de tes muscles pour la récupération. icon10
Petite vidéo explicative : https://www.youtube.com/watch?v=_UHnNkMF_ck
Arkh'am Jay
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Re: Auto Massage

Message par Arkh'am Jay »

Salut,
merci pour la réponse très appréciable ^^.
En attendant la réponse des forumeurs j'ai pu voir sur internet qu’énormément de personnes (voir tous) faisaient les auto massages avant avec la mobilité ou à froid avec les étirements.
Par contre aucun ne disaient le pourquoi du comment (les faire (à chaud) après les séances), dommage...
En tout cas, merci encore pour la réponse.
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Breakingbad
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Re: Auto Massage

Message par Breakingbad »

Les "auto massage" c'est pas ce que fait Bodytime avec leur gourde spéciale en fin de séance?
Arkh'am Jay
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Re: Auto Massage

Message par Arkh'am Jay »

Je n'est vu qu'une seule vidéo de leur part, et cela m'a amplement suffit.
Donc je ne sais pas si c'est bien de ça que tu parles, désolé...
Au pire écris foam roller sur internet et tu verras à quoi ressemble un (des nombreux) objet d'auto massage.
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Kinder1
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Re: Auto Massage

Message par Kinder1 »

Un rouleau d'auto massage avec picot pas tout lise type décathlon
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