Intérêt des tractions prise neutre

[patrick]

Ca sert à quoi que VATO il se décarcasse ? Les articles du site montrent que :

- les différences de sollicitation des musclent varie de façon non significative entre les différentes prises d tractions
- les différences de sollicitations des muscles varient de façon non significative entre les différentes largeurs de prises de traction

SVP, lisez lorsque l'on vous donne des liens

Bref, faites ce qui vous paraît le plus confortable.

Dommage qu'il n'y ait pas (encore?) d'articles comparant tirage vertical et horizontal, beaucoup seraient sans doute surpris.

J'en suis aussi persuadé. Certains athlètes de force ont des dos monstrueux sans pratiquer spécialement de tractions.

[Vato]

Il suffisait d'en parler en fait

http://www.strengthandconditioningresea ... ull-downs/

[patrick]

Effectivement, d'après cette étude les rowings recrutent mieux les dorsaux que les tractions, ce qui est contraire à la croyance populaire. Il y a aussi confirmation que les supinations et pronations sont équivalentes.

Il y a bien sûr quelques limites à cette étude, et c'est indiqué, mais cela reste assez à contre courant de la croyance populaire, sauf pour les athlètes qui ont un peu de pratique... ou ceux qui ont déjà observé le dos des haltérophiles et des dynamophiles.

[anakin06]

Effectivement, d'après cette étude les rowings recrutent mieux les trapèzes que les tractions, ce qui est contraire à la croyance populaire

tu pense qu'il y a beaucoup de gens qui croient que les tractions travaillent plus les trapèzes que les rowings ?

[patrick]

Oups ! Je me suis trompé. C'est corrigé ! J'ai au moins un lecteur Ceci dit, les trapèzes sont certainement plus sollicités par les tirages horizontaux que verticaux, surtout quand on pratique des rowings "Yates".

Extrait de ce site :

On travaillera aussi bien sa largeur (dorsaux) à l'aide des tractions et des tirages, que l'épaisseur (haut du dos) avec les rowing et les mouvements de base.

Essayez juste de ressentir de façon statique un tirage horizontal, et vous verrez que ça tire bien sur les trapèzes, et pas seulement sur les romboïdes.

[anakin06]

Ceci dit, les trapèzes sont certainement plus sollicités par les tirages horizontaux que verticaux, surtout quand on pratique des rowings "Yates".

c'est meme certain oui, pour les traps tirages horizontaux et rowings sont excellents

[-Warrior-]

Le bridge aussi..

[anakin06]

je ne connaissais pas
pour ma part c'est pas trop un exo que je ferais
je préfère de loin un tirage horizontal ou un rowing