Tommy Training Log (59 ans 1m75--BUG-->kg)

[max-speed11]

Bien vieux bouc, et put*** ils ont raison que des exos chelou

[Tommy]

Toi tu devrais changer de training pour faire changement

[max-speed11]

Viens sur mon carnet qu'on en discute

[TAM97]

Belle séance TOM la progression encor et toujours

[ulfok]

Tu progresses bien sur tes exos,bonne séance

[Baure]

bonne seance
par contre le landmine 180 , pas de charges et pas de reps, normal?

[arno93]

Ha bien les séries longues du face
Et lourd en plus!

[steph77]

Monsieur se met au gainage juste avant les fêtes, c'est bien
Qu'est ce qui c'est passé sur le dernier exo, t'étais rincé ?

[Smugg]

Monsieur se met au gainage juste avant les fêtes, c'est bien

c'est pour faire le cake sous la neige cet hiver

Nice Tommy ! le Landmine, tes séries ces quoi exactement, t'as rien noté

[Tommy]

Belle séance TOM la progression encor et toujours

Merci Tam

Tu progresses bien sur tes exos,bonne séance

Merci Ulfok

bonne seance
par contre le landmine 180 , pas de charges et pas de reps, normal?

Je voulais pas me faire achaler

Ha bien les séries longues du face
Et lourd en plus!

Ouep

Monsieur se met au gainage juste avant les fêtes, c'est bien
Qu'est ce qui c'est passé sur le dernier exo, t'étais rincé ?

c'est pour faire le cake sous la neige cet hiver

Nice Tommy ! le Landmine, tes séries ces quoi exactement, t'as rien noté [/quote]

3x11 de chaque coté @ 25 lbs (11.3kg) + la barre

[breakom]

bonne seance bien joué

[Punchstryker]

Belle séance!! Le facepull je vais me le tester prochainement je pense !

[STELOR]

le facepull devient lourd . bien joué tommy

[NooKy]

Il a du couper un bout de barre au landmine 180 En tout cas c'est un super exo

[angel_paris]

Bonne séance
t'es en snatch prise sur le high pull ?

[Tommy]

Merci les gros

Oui Angel.

[Sayn421]

Belle séance Tommy

[VDP75013]

Il est encore fringant l'cowboy !

[Tommy]

Thank you boyz


Training du 12 Décembre

Enroulement a l'abmat. 3 x ?

Dos

Traction neutre largeur d'épaules @ 22 lbs (10kg) Ris:3'
3x10 +22 lbs (10kg)

Rowing poulie basse prise neutre serré @ 230 lbs (104.5kg) Ris:3'
3x8 +10 lbs (4.5kg)

Lats Stretcher @ 60 lbs (27.3kg) chaque bras. Ris:1'30
3x14 +3 reps

Biceps

Arm Blaster Poulie Double @ 30 lbs (13.6kg)
Ch.Bras Ris:1'30
3x15 New

Ca isole bien , je pense meme avoir des courbatures aux biceps.

@+

[Deadpool27]

Le arm blaster c'est cool,sa empêche de s'aider et force le biceps à se démerder

[psyko]

Toujours aussi bon les tractions

[Baure]

Belle seance
Mais t'es equipé de tous les gadgets possible en faite Je connaissais pas le armblaster, ca a l'air sympa pour bien isolé le biceps

[STELOR]

bien les tractions

intéressant ton gadget ça m’intéresse .

[Vodka-max]

De la merde

C'est quoi le arm blaster ?

[Tommy]

Toujours aussi bon les tractions

Belle seance
Mais t'es equipé de tous les gadgets possible en faite Je connaissais pas le armblaster, ca a l'air sympa pour bien isolé le biceps

C'est pas mal.

bien les tractions

intéressant ton gadget ça m’intéresse .

C'est pas tres cher.

De la merde

C'est quoi le arm blaster ?

Je sais pas...

[Vodka-max]

Ca va je viens de regarder sur youtube ! Merci pour ta réponse tommy

[Tommy]

Fais plaisir

[Punchstryker]

Bonne séance!! C'est quoi arm blaster?

[Tommy]

Bonne séance!! C'est quoi arm blaster?

Tu me niaise la ? Dit pas non

[Sayn421]

Belle seance Tommy
Sympa les tractions

[arno93]

Cool tu n'as pas encore hiberné

Bonne séance
A quand le sdt

[Tommy]

Mon dos me dit merci , et mes genoux

[siscook]

Ca isole bien , je pense meme avoir des courbatures aux biceps

AH cool ! tu ne regrettes pas ton achat alors

Bonne séance mec

[Fougueuz']

Du lourd aux tractions encore...

[NooKy]

Yes, bien les tractions et le rowing

[Tommy]

Merci a vous


Training du 13 Décembre

Pecs

DC @ 220 lbs (100kg) Ris:1'
8x3 +5 lbs (2.2kg)

Développé incliné au Workbench @ 200 lbs (91kg) Ris:2'
3x14 +3 reps

Cable chest press @ 50 lbs (22.7kg) Ris:1'30
3x20 New

Triceps

Dips @ PDC Ris:1'30
3x13 New

@+

[donjuan1]

Tu t'es enfin acheter cette appareil de torture

Belle seance Poutine

[TAM97]

Bien joué TOM Hey les 100kg sont la

[Baure]

Mais c'est que t'enchaines les seances la
TOp le bench, la barre des 100kg

[ulfok]

Bonne séance Tommy

[Sayn421]

Jolie barre au DC

[arno93]

Bien mon Caribou les 100k

[STELOR]

100KG DC

[Deadpool27]

Ahah ta beau être vieux ta toujours de bonne perf,100 au bench

[Tommy]

Tu t'es enfin acheter cette appareil de torture

Belle seance Poutine

Merci Donny

Bien joué TOM Hey les 100kg sont la

Ouep , merci

Mais c'est que t'enchaines les seances la
TOp le bench, la barre des 100kg

Bonne séance Tommy

Merci

Jolie barre au Développé couché

Bien mon Caribou les 100k

100KG Développé couché

Ahah ta beau être vieux ta toujours de bonne perf,100 au bench

[donjuan1]

[NooKy]

Bien la barre des 100 et ca doit bien défoncer avec l'arms blaster

[breakom]

tres bien les seances
c'est top tout ca

[steph77]

Belles séances !!!
le 3x13 au dips a dû passer facile par contre très beau développé

[siscook]

Au top notre Tommy

[Deadpool27]

Une séance de prévus today ?

[Tommy]

Bien la barre des 100 et ca doit bien défoncer avec l'arms blaster

C'est spécial le blaster , merci Nooky

tres bien les seances
c'est top tout ca

Merci Breakom

Belles séances !!!
le 3x13 au dips a dû passer facile par contre très beau développé

Je vises les triceps , je barre les coudes en haut 1-2'

Au top notre Tommy

Merci Siscook

Une séance de prévus today ?

Rien de certain

Pourquoi

[Deadpool27]

Juste pour savoir

[Tommy]

Training du 15 Décembre

Jambes

Squat Machine @ 300 lbs (136.3kg)Ris:3'
3x11 +3 reps

Glute Ham Raise @ PDC délester avec élastoc Mauve Ris:2'
3x7 Descente elas mauve Prochaine étape élastok pilate.

Goblet Squat @ 30 lbs (13.6kg) Ris:1'30
3x16 +5 lbs (2.2kg)

Mollets Squat machine @ 120 lbs (54.5kg) Ris:1'
3x20 +3 reps

@+

[arno93]

Je voudrais bien voir le goblet

Bien la séance jambes

[NooKy]

Le goblet squat tu le fais comme un squat classique, tu le fais pas en isométrie ?

[Tommy]

Je descends atg pause en bas et re.

[arno93]

Ca pourrait remplacer le squat le goblet?

[Tommy]

Oui, mais ca va prendre de la reps parce que c'est compliqué a charger.

[donjuan1]

LOurd le Squat groas tas

Goblet Squat

Tu te mets au fitness??

[arno93]

ok!

[Tommy]

C'est plus pour l'étirement en bas de toute le kit

Ci j'continue mes genoux vont me le rappeller donc j'essai de
joindre l'utile a l'agréable

[arno93]

L'utile je vois mais l'agréable???

[Tommy]

L'utile je vois mais l'agréable???

Language d'homme

Va cruizer Nooky

[donjuan1]

[max-speed11]

Bien le training tommy

[TAM97]

Bon jambons le bucheron

[breakom]

bien les jambons

[Smugg]

bien la séance gambette Tommy

[Thomer]

Ouaip bien la seance jambe, cool Tommt

[Baure]

nickel la séance, tu retrouves ton rythme

[psyko]

encore une belle, progression ON

[Deadpool27]

Bonne séance tommy
Les genoux sa va ?

[siscook]

T'es bien régulier en ce moment, c'est tout bon

[Tommy]

Bien le training tommy

Bon jambons le bucheron

bien les jambons

bien la séance gambette Tommy

Ouaip bien la seance jambe, cool Tommt

nickel la séance, tu retrouves ton rythme

encore une belle, progression ON

Merci les gros

Bonne séance tommy
Les genoux sa va ?

Mieux

T'es bien régulier en ce moment, c'est tout bon

Merci l'ancetre

[steph77]

Glute Ham Raise @ PDC délester avec élastoc Mauve Ris:2'
3x7 Descente elas mauve Prochaine étape élastok pilate.

Je pense que t'as raison, ça sera mieux
Belle séance

[Sayn421]

Bonne séance Jambons Tommy

[STELOR]

136kg au squat

[ulfok]

Belle séance Tommy

[Tommy]

Merci les gars


Training du 17 Décembre

Épaules

Landmine press @ 40 lbs (18.1kg) Ris:1'30
3x18 +9 reps

FacePull @ 95 lbs (43.1kg) Ris:2'30
3x28 +3 reps 30'' de bonus.

HighPull @ 130 lbs (59kg) Ris:1'
8x3 Sans déposer. +5 lbs (2.2kg)

Landmine 180 @ 25 lbs (11.3kg)
3x13 +6 reps

@+