Tommy Training Log (59 ans 1m75--BUG-->kg)

Tommy · Message par **Tommy** » 20 nov. 2014, 00:46

PyjamaBleu a écrit :J'aimerais bien voir des photos de tes evols mais ta premiere page est surchargée de vidéos ça veut pas scharger (bon ok jsuis sur mon smartphone )

Evols ???

PyjamaBleu · Message par **PyjamaBleu** » 20 nov. 2014, 00:49

Évolutions de poids / muscles, des photos d'avant/après quoi.

Tommy · Message par **Tommy** » 20 nov. 2014, 00:51

Tu manques pas grand chose.

PyjamaBleu · Message par **PyjamaBleu** » 20 nov. 2014, 00:52

Pourquoi ça ?

Tommy · Message par **Tommy** » 20 nov. 2014, 00:53

Pas beaucoup de pics de moi et je suis pas un des gros.

PyjamaBleu · Message par **PyjamaBleu** » 20 nov. 2014, 00:56

T'as un bon bras déjà.

Tommy · Message par **Tommy** » 20 nov. 2014, 00:58

C'est mon point fort

NooKy · Message par **NooKy** » 20 nov. 2014, 01:04

tu as le RumbleRoller ? J'ai le noir il me défonce

Tommy · Message par **Tommy** » 20 nov. 2014, 01:08

Un petit noir avec des bosses ? Mortel ca , je contracte le dos au max pour minimiser les douleurs

NooKy · Message par **NooKy** » 20 nov. 2014, 01:13

Oui c'est d'après les avis du net le meilleur et c'est vrai qu'il est vraiment pas mal.

La faut que je commande des bandes élastiques pour les étirements et la mobilité, j'ai trouvé un bon pack sur le site Rogue mais quand j'ai vu les FDP pour la France j'ai pleuré 47$

donc la je cherche une autre bonne marque

PyjamaBleu · Message par **PyjamaBleu** » 20 nov. 2014, 01:13

C'est pour bosser quoi ça ?

NooKy · Message par **NooKy** » 20 nov. 2014, 01:18

Le rouleau pour les automassage (récupération et moins de douleurs chroniques)

PyjamaBleu · Message par **PyjamaBleu** » 20 nov. 2014, 01:20

Ok dac, ça à l'air bourrin mais efficace ! J'en aurais bien besoin pour mon dos !

Tommy · Message par **Tommy** » 20 nov. 2014, 01:22

Tu risques de trouver ca souffrant ci tu commences avec celui qui a des bosses

Ma copine a tester , une fois

NooKy · Message par **NooKy** » 20 nov. 2014, 01:22

Il y a des rouleaux plus ou moins dur et avec la pratique ca passe. C'est vraiment efficace, par contre tu dois prendre certaine positons ou tu passes pour un mongol

Tommy · Message par **Tommy** » 20 nov. 2014, 01:26

J'ai celui la

http://www.treadmillfactory.ca/extra-fi ... -36-firmer

NooKy · Message par **NooKy** » 20 nov. 2014, 01:28

Moi aussi c'est le top

en France il coute un bras !

Sayn421 · Message par **Sayn421** » 20 nov. 2014, 07:36

Jolie seance Tommy

ulfok · Message par **ulfok** » 20 nov. 2014, 07:49

Belle sceance Tommy,tes charges sont bien ^^

Smugg · Message par **Smugg** » 20 nov. 2014, 08:27

moi, j'aimerai bien voir une vidéo de ton Ecarté 1 bras a la poulie

16kg c'est énorme

Nice training Tommy

Baure · Message par **Baure** » 20 nov. 2014, 09:38

good la seance Tommy

en meme temps le 10*3 doit bien piquer zu bench

@Nooky
si tu cherches des bandes elastiques, ils ont des tres bon pack ici :
http://www.sci-sport.com/boutique/packs ... iques.html

jai achèté les miens ici sur les conseils d Angel et ils sont top

STELOR · Message par **STELOR** » 20 nov. 2014, 10:35

belle seance tommy. cool le DC

Tommy · Message par **Tommy** » 20 nov. 2014, 13:48

Sayn421 a écrit :Jolie seance Tommy

ulfok a écrit :Belle sceance Tommy,tes charges sont bien ^^

Merci Ulfok

Smugg a écrit :moi, j'aimerai bien voir une vidéo de ton Ecarté 1 bras a la poulie

16kg c'est énorme
Nice training Tommy

Rien de spécial a voir ...merci vieux.

STELOR a écrit :belle seance tommy. cool le Développé couché

Merci mon gros

Merci Baure

Punchstryker · Message par **Punchstryker** » 20 nov. 2014, 14:55

Encore de la bonne séance de bourin ici !

steph77 · Message par **steph77** » 20 nov. 2014, 15:55

Très lourd !!!!! j'imagine le développé, arrivé les dernières série ça devait être terrible
Avant tu faisais quoi pendant les ris ? des pompes

Tommy · Message par **Tommy** » 20 nov. 2014, 16:01

Punchstryker a écrit :Encore de la bonne séance de bourin ici !

steph77 a écrit :Très lourd !!!!! j'imagine le développé, arrivé les dernières série ça devait être terrible
Avant tu faisais quoi pendant les ris ? des pompes

Pizza

steph77 · Message par **steph77** » 20 nov. 2014, 17:04

Sérieux !!!! non mais je t' jure

Tommy · Message par **Tommy** » 20 nov. 2014, 17:07

Thomer · Message par **Thomer** » 20 nov. 2014, 19:47

ça fonctionne les sextoys

Deadpool27 · Message par **Deadpool27** » 20 nov. 2014, 19:54

C'est bon tout sa

45dollars le rouleau...autant prendre un rouleau à pâtisseries

NooKy · Message par **NooKy** » 20 nov. 2014, 20:25

Le jour ou tu essayeras tu verras que c'est cher mais vraiment utile voir indispensable

Tommy · Message par **Tommy** » 20 nov. 2014, 20:34

Thomer a écrit :ça fonctionne les sextoys

Essai

arno93 · Message par **arno93** » 20 nov. 2014, 21:26

Bien la séance Tommy, le face est lourd

Tommy · Message par **Tommy** » 21 nov. 2014, 00:50

Merci Arno

Training du 20 Novembre

Dos

Traction neutre largeur d'épaules @ PDC Ris:3'
3x16 +3 reps

Rowing poulie basse prise neutre serré @ 220 lbs (100kg) Ris:3'
3x11 +3 reps

Lats Stretcher @ 60 lbs (27.3kg) chaque bras. Ris:1'30
3x12 NEW EXO
Je le fais a la poulie double (45cm entre les 2) avec une poignée pour ch. bras.
Je tient la position contracté 1-2''

Épaules

Landmine press @ 35 lbs (16kg) + la barre Ris:1'30
3x18 +9 reps

Beaucoup mieux passé qu'hier.

@+

Thomer · Message par **Thomer** » 21 nov. 2014, 06:22

ho ho le rowing

Tommy

beau trainning

Ibanez · Message par **Ibanez** » 21 nov. 2014, 07:11

ça fracasse du dorsal par ici !

Belle séance !

Baure · Message par **Baure** » 21 nov. 2014, 08:34

BOnne seance, top les tractions

Smugg · Message par **Smugg** » 21 nov. 2014, 08:41

ouais, séance dos bien chargée. Les 100kg au rowing juste énorme

Tommy · Message par **Tommy** » 21 nov. 2014, 08:58

Thomer a écrit : ho ho le rowing

Tommy beau trainning

Merci Thomer

Ibanez a écrit :ça fracasse du dorsal par ici ! Belle séance !

Haa , un nouveau

merci Ibanez

Baure a écrit :BOnne seance, top les tractions

Je me suis surpris moi meme

Merci Baure

Smugg a écrit :ouais, séance dos bien chargée. Les 100kg au rowing juste énorme

Énorme comme mon bide

Merci Smugg

Tommy · Message par **Tommy** » 21 nov. 2014, 09:02

Un peu d'insomnie ce matin , 3h du matin ici

Smugg · Message par **Smugg** » 21 nov. 2014, 09:04

j'allais justement te demander... pas courant de te voir ici a cette heure

Tommy · Message par **Tommy** » 21 nov. 2014, 09:06

Un petit 3h de repos

Smugg · Message par **Smugg** » 21 nov. 2014, 09:09

va falloir faire la sieste

Tommy · Message par **Tommy** » 21 nov. 2014, 09:12

Plus tard , coffee time

siscook · Message par **siscook** » 21 nov. 2014, 09:42

Tommy a écrit :Plus tard , coffee time

Idem

steph77 · Message par **steph77** » 21 nov. 2014, 14:51

En tout cas le pdc ne joue pas sur les tractions, toujours en progression

Tommy · Message par **Tommy** » 21 nov. 2014, 15:34

steph77 a écrit :En tout cas le pdc ne joue pas sur les tractions, toujours en progression

Une chance sinon faudrait que je me mette a la diete

NooKy · Message par **NooKy** » 21 nov. 2014, 17:05

Effectivement rowing bien lourd

ulfok · Message par **ulfok** » 21 nov. 2014, 17:51

Bien la sceance

le rowing et les tractions

T aime bien le lat strecher alors?

TAM97 · Message par **TAM97** » 21 nov. 2014, 18:31

Sayn421 · Message par **Sayn421** » 21 nov. 2014, 19:01

Belle séance Tommy et sympa les tractions

Tommy · Message par **Tommy** » 21 nov. 2014, 20:48

NooKy a écrit :Effectivement rowing bien lourd

Merci mon gros

ulfok a écrit :Bien la sceance le rowing et les tractions
T aime bien le lat strecher alors?

Laisse moi quelques semaines pour mieux juger.

Merci

TAM97 a écrit :

Sayn421 a écrit :Belle séance Tommy et sympa les tractions

Merci

arno93 · Message par **arno93** » 21 nov. 2014, 20:54

1, 2, 3 séances déjà

T'es repartis pour de bon là

Tommy · Message par **Tommy** » 21 nov. 2014, 20:55

Jambes dans 2-3 heures

arno93 · Message par **arno93** » 21 nov. 2014, 20:59

Je parie que tu la fini pas

Tommy · Message par **Tommy** » 21 nov. 2014, 21:02

Tsss , combien ? J'te filme ca live ci tu allonge le foin

arno93 · Message par **arno93** » 21 nov. 2014, 21:10

Tiens ton foin

Tommy · Message par **Tommy** » 21 nov. 2014, 21:14

Ca va en prendre un truck

arno93 · Message par **arno93** » 21 nov. 2014, 21:19

Tommy · Message par **Tommy** » 21 nov. 2014, 23:45

Training du 21 Novembre

Jambes

Squat Machine @ 300 lbs (136.3kg)Ris:3'
3x9 +3 reps

Glute Ham Raise @ PDC délester avec élastoc rouge Ris:2'
3x14 +3 reps

Syssy Squat @ 10 lbs (4.5kg) Ris:2'
3x13 + 3 reps

Mollets Squat machine @ 120 lbs (54.5kg) Ris:1'
3x18 +3 reps

Mal aux genoux...

@+

arno93 · Message par **arno93** » 21 nov. 2014, 23:54

Sérieux le mal aux genoux, ou tu te moques?

Tommy · Message par **Tommy** » 22 nov. 2014, 00:05

Fais longtemps que ca dure , y a des journées pire que d'autres.

NooKy · Message par **NooKy** » 22 nov. 2014, 00:16

Le sysy squat n'aide pas vraiment nan ?

arno93 · Message par **arno93** » 22 nov. 2014, 00:20

Les ménisques

Tommy · Message par **Tommy** » 22 nov. 2014, 00:23

Les 2 squats je les ai senti...pas ci mal le syssy.

Quel ministre ?

arno93 · Message par **arno93** » 22 nov. 2014, 00:52

Tommy a écrit : Quel ministre ?

T'as pris trop de trucs toi

max-speed11 · Message par **max-speed11** » 22 nov. 2014, 00:53

bien la séance mais faut attention a pas te tuer hein

Tommy · Message par **Tommy** » 22 nov. 2014, 00:55

Merci

Les vestiges de mon ancien boulot ca les genoux

J'espere juste que ca sois ok pour la trapbar

NooKy · Message par **NooKy** » 22 nov. 2014, 01:10

Tu mets des bandes, strap ou genouillères ?

Tommy · Message par **Tommy** » 22 nov. 2014, 01:45

J'ai ca

http://www.fitshop.ca/rehband-7084-7mm- ... -blue.html

NooKy · Message par **NooKy** » 22 nov. 2014, 02:28

C'est un modèle de base, si tu as vraiment un problème et toujours au même endroit il y des genouillères avec strap qui mettent plus de pression à l'endroit voulu.

Tommy · Message par **Tommy** » 22 nov. 2014, 03:03

Oui , ca fais quelques semaine que je zieute les straps justement.

Thomer · Message par **Thomer** » 22 nov. 2014, 11:10

Lol tu mets des bandes partout

C'est plus Tommy c'est Momie

Beau trainning casse patte

psyko · Message par **psyko** » 22 nov. 2014, 11:12

Top sur les jambes, tu a bien monter sur le squat machine

Sa pique un peu aujourd'hui?

siscook · Message par **siscook** » 22 nov. 2014, 12:06

Nikel Tommy !
La grande forme dis donc

Fais gaffe a ton genou quand même

Tommy · Message par **Tommy** » 22 nov. 2014, 15:09

Thomer a écrit :Lol tu mets des bandes partout C'est plus Tommy c'est Momie

Beau trainning casse patte

C'est l'age

psyko a écrit :Top sur les jambes, tu a bien monter sur le squat machine
Sa pique un peu aujourd'hui?

Un peu , rien d'handicapant

siscook a écrit :Nikel Tommy !
La grande forme dis donc

Fais gaffe a ton genou quand même

Les 2

ulfok · Message par **ulfok** » 22 nov. 2014, 15:56

Bien ta sceance

Lourd le squat

GK33 · Message par **GK33** » 22 nov. 2014, 16:00

J'aime beaucoup ton nouveau programme.

Le GHR tu le fais au sol ou sur un banc spécifique ?

Tommy · Message par **Tommy** » 22 nov. 2014, 16:24

ulfok a écrit :Bien ta sceance
Lourd le squat

Merci Ulfok

ulfok · Message par **ulfok** » 22 nov. 2014, 16:26

Jolie appareil ça c est rare