Alexjansen - strength road / 1.87m 105KG VIDS P216

Lio974 · Message par **Lio974** » 23 nov. 2019, 09:05

Tu pourras te faire filmer ?

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 23 nov. 2019, 09:21

Ouais je vais poster ma vieille cam de 2010 dans un coin de la salle (comme ça si je me la fais voler osef mdr), et mon paternel va gérer la gopro si il y arrive

Oh oui Rames viens t'exciter avec moi

Lio974 · Message par **Lio974** » 23 nov. 2019, 09:23

Bordel on va tous faire les nationales on se rejoindra la bas6on foutra un gros bordel et on trollera tout le monde.

Mon rêve se réalisera

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 23 nov. 2019, 09:40

Mais ce serait génial justement, mettez vous tous à la FA bordel de merde ! De toute façon vous cherchez tous aussi la perf sur vos exos arrêtez de vous mentir à vous même

Cr91 · Message par **Cr91** » 23 nov. 2019, 09:48

Même pas vrai

Lio974 · Message par **Lio974** » 23 nov. 2019, 09:55

Bah moi c'est de devenir le plus fort au DL, depasser les 200 au squat et un jour arriver à 150 au bench...

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 23 nov. 2019, 10:02

Cr

Lio tu feras bien + que ça si tu lâches rien et que tu restes régulier sur le long terme, t'as un très gros potentiel à mon avis

Lio974 · Message par **Lio974** » 23 nov. 2019, 10:09

Quand tu fais national, ta le billet davion compris payer tout ça tout ça ?

Merci... J'espère progresser un max

Rãmes · Message par **Rãmes** » 23 nov. 2019, 13:10

Lol si je viens au concours avec mes perfs je vais etre en categorie poussin...
Options : poussin tordu...

Mais bon comme dirait Ghal
"l'important c'est pas de gagner, mais de participer "

Invocation extrême

Lio974 · Message par **Lio974** » 23 nov. 2019, 13:21

GHAL notre druide

Cr91 · Message par **Cr91** » 23 nov. 2019, 15:28

J-1

T'as intérêt de grosses perfs sinon j'arrête le prog

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 23 nov. 2019, 17:29

Et Si j'attends mes objectifs t'es obligé de reprendre le deadlift

Lio974 · Message par **Lio974** » 23 nov. 2019, 17:46

Mdrrr cr quittera le fofo sil fait du dl

Lio974 · Message par **Lio974** » 23 nov. 2019, 17:52

Bon, je trinque pour ta victoire.

Ta pas intérêt à faire ta pute hein !!

#whisky/coca en super set rpe 6

Lio974 · Message par **Lio974** » 23 nov. 2019, 17:52

Un peu déchiré quand même

Cr91 · Message par **Cr91** » 23 nov. 2019, 18:43

On verra...

Lio974 · Message par **Lio974** » 23 nov. 2019, 18:49

Cr tu peux tout defoncer au squat et bench déjà... Après si t'aime pas bon ben t'aime pas choupette

Cr91 · Message par **Cr91** » 23 nov. 2019, 19:03

C'est possible j'en sais rien, on verra.

Je reprends l'entraînement demain

7x3 113kg

si ça passe

Santé

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 23 nov. 2019, 21:58

Merci Lio !

Je suis à la chambre d'hôtel là, faut que j'arrive à bien dormir bordel. Déjà je bouffe comme un porc

Rãmes · Message par **Rãmes** » 23 nov. 2019, 23:09

Defonce toi le bide
De bonn bouffe et tu fini par un king fusion Mms de chez burger king pour faire passer le tout

On a hate

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 23 nov. 2019, 23:24

Maquereau 100g riz 150g 4 œufs huile d'olive 20g mangue 300g coco noir 88% 20g barres avoine/chocolat 250kcal

Un petit surplus de créatine,un dodo, et c'est bon je suis chaud

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 23 nov. 2019, 23:25

Maintenant que je recommence à bouffer ça m'impressione plus

Lio974 · Message par **Lio974** » 24 nov. 2019, 06:18

J'aimerais bien voir la gueule des mangues quand même

Rãmes · Message par **Rãmes** » 24 nov. 2019, 08:31

pépé95 · Message par **pépé95** » 24 nov. 2019, 09:14

H-4:00

leo76 · Message par **leo76** » 24 nov. 2019, 10:04

Gros merde Alex !

Gremik · Message par **Gremik** » 24 nov. 2019, 10:52

Grosse merde

Willy MB · Message par **Willy MB** » 24 nov. 2019, 19:05

J'aimerais bien voir la gueule des mangues quand même

ça c'est un coup bas!

Tu verrai nos grattons!!!!

Rãmes · Message par **Rãmes** » 24 nov. 2019, 19:10

C'est long
C'est long

Bordel !!

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 24 nov. 2019, 19:49

Voilà c'est fait ! Première compete et c'était génial. Y'a trop de trucs à dire donc j'ai pas envie d'écrire un roman, je vais vous faire une petit vid avec tous mes essais commentés, un peu à la AlexM

En bonus j'ai eu la chance de rencontrer ThePanash, on a discuté un peu c'était bien cool, il est venu coacher ses 2 poulains dont une pouliche lightweight d'office qualifiée pour les France.

Enfin bref je fais les choses bien je vous fais une belle vid demain soir ou mardi soir

pierre176 · Message par **pierre176** » 24 nov. 2019, 19:57

Ha oui , ça serait bien

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 24 nov. 2019, 19:58

Nice bonne idée de format

Rãmes · Message par **Rãmes** » 24 nov. 2019, 21:29

J'ai hate de voir ça

Trop cool

pépé95 · Message par **pépé95** » 24 nov. 2019, 23:08

J’dis comme Ramēs

Zicko · Message par **Zicko** » 25 nov. 2019, 00:37

on attend la vid du coup

Clamos · Message par **Clamos** » 25 nov. 2019, 06:54

On réclame la vidéo Monsieur Jansen !

Willy MB · Message par **Willy MB** » 25 nov. 2019, 09:22

la voilà!!!

pépé95 · Message par **pépé95** » 25 nov. 2019, 12:35

Il se repose, il s’est claqué un lumbago

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 26 nov. 2019, 08:05

Toujours pas de vidéo.
Allez ! On attend !

Bon! Il doit se reposer.

pierre176 · Message par **pierre176** » 26 nov. 2019, 08:13

Va voir sur YT

Super première compet Alex, vraiment bravo

Ghal · Message par **Ghal** » 26 nov. 2019, 08:34

Squat: 210 (190>200>210)
Bench: 135 (125>130>135)
Deadlift: 255 (230>242.5>255)

200/122.5/240 finalement, la compét c'est pas si facile que ça

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 26 nov. 2019, 08:40

J'ai vu la vidéo sympa !

Dommage pour le Bench.

Le terre c'était à deux doigts.

Le squat est nickel

Maintenant au moin tu sais ce que tu doit bosser et tu peux dire que tu es powerlifter

Rãmes · Message par **Rãmes** » 26 nov. 2019, 08:45

Alors la vidéo ?

Gremik · Message par **Gremik** » 26 nov. 2019, 09:05

Bien pour une 1ere. C'est clair que l'ambiance doit changer pas mal les choses + un peu de stress.

Et effectivement dommage pour le bench, il manquait pas grand chose à priori.

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 26 nov. 2019, 09:14

J'ai laissé uploader pendant la nuit car fallait que je dorme, jje pensais pas que vous la verriez avant

La voilà en tout cas:

Squat: 210 (190>200>210)
Bench: 135 (125>130>135)
Deadlift: 255 (230>242.5>255)
200/122.5/240 finalement, la compét c'est pas si facile que ça

Haha bah non clairement, mais je me fixe toujours des gros objectifs, ça permet d'affronter les barres réalistes avec moins de peur et plus d'ambition

pépé95 · Message par **pépé95** » 26 nov. 2019, 09:32

Yeees!!!

Je regarde ça tout de suite !

Lio974 · Message par **Lio974** » 26 nov. 2019, 09:36

Encore bravo Alex

Tu seras plus en confiance pour le 21

leo76 · Message par **leo76** » 26 nov. 2019, 09:36

Super expérience ! (ça ferait presque envie d'ailleurs)

Maintenant que tu sais à quoi t'attendre, y a des chances que les PR claquent le 21/12

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 26 nov. 2019, 09:49

Merci all

Bah oui Leo inscris toi tu vas kiffer.

Les PR ils vont claquer le 21 je leur laisse pas le choix, je vais mieux m'organiser déjà et faire en sorte de dormir sur place, et avec des boules quies

Parce que la le premier truc a corriger même avant les lifts en eux mêmes, c'est le sommeil pré-compet.

Je m'avance pas encore pour les objectifs de barres, j'affinnerai dans les semaines là mais en tout cas je change de stratégie pour le deadlift je pense. Je referai la 1ere à 230 et ensuite si ça passe toujours sub8, je jumperai direct à 250,je l'aurai à coup sûr sans me fatiguer sur une barre intermédiaire

pépé95 · Message par **pépé95** » 26 nov. 2019, 09:50

Bravo! J’ai adoré!

Faut avouer qu’en plus t’as une voix très youtubphonique

Cr91 · Message par **Cr91** » 26 nov. 2019, 09:54

Bravo pour ta compét

J'ai bien apprécié ta vidéo

Willy MB · Message par **Willy MB** » 26 nov. 2019, 10:17

Tu danses bien quand même....

Zicko · Message par **Zicko** » 26 nov. 2019, 11:01

J'ai trop aimé la vidéo, ton costume de bourdon les lifts bref tout quoi.
Comme dit Ghal c'est plus dur le jour même.

Par contre c'est étrange que les gars te posent des questions sur ton squat et tes pompes t'es pas le seul.......

Beaucoup moins étrange qu'ils ne t'aient pas cru pour ton abdo sous la côtelette

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 26 nov. 2019, 11:07

N'empêche ya moyen de faire de bon détournement / montage avec cette vidéo

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 26 nov. 2019, 11:52

ton costume de bourdon

C'est dommage en fait y'a un souci de correspondance pour squat et bench, squat j'ai la ceinture jaune et les shoes rouges, et bench ceinture rouge et shoes jaune. Y'a qu'au deadlift où c'est l'harmonie parfaite

Beaucoup moins étrange qu'ils ne t'aient pas cru pour ton abdo sous la côtelette

Tu crois ? C'est peut-être pour ça qu'ils me regardaient bizarre...

Zicko · Message par **Zicko** » 26 nov. 2019, 11:54

Sinon c'est quoi cette histoire de magnésie ?
Tu avais de la Decathlon a 2euros et ça ne tiens pas ? (J'ai celle là aussi)

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 26 nov. 2019, 11:57

C'est la liquide de decath, la "soft grip", en fait elle est très bien pour le deadlift juste pour avoir les mains bien sèches (le hook grip est tellement puissant de toute façon que t'as pas besoin de beaucoup), mais j'ai regardé de plus près et la diff avec une magnésie plus forte c'est la concentration en alcool, donc la soft grip est à 30% alors que la strong grip (enfin, strong selon decath

) c'est 50%. Possible que ça monte plus haut pour la magnésie spécifique haltéro...

Zicko · Message par **Zicko** » 26 nov. 2019, 12:20

Aaaaaah okay,

Perso la magnésie c'est que en blocks

Lio974 · Message par **Lio974** » 26 nov. 2019, 13:03

C'est moi ou bien ça chiale dans la vid ?

Sinon dans ta caté ça a donner quoi pour les autres ?

Ta fait un podium ?

Gremik · Message par **Gremik** » 26 nov. 2019, 13:13

Ouais tu te situes où du coup avec tes perfs dans ta caté?

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 26 nov. 2019, 14:08

Non Lio ça chiale pas ça essaie juste d'être précis sur tous les paramètres pour mieux comprendre l'environnement et les perfs

Dans ma caté on était que 2, normal à ce niveau. Du coup je suis premier des-105

Et sinon 2eme au deadlift toutes caté confondues, le premier c'est un-120 avec 255, meilleur total 610 je crois, ça devait être un-83 ou 93 grand max

Lio974 · Message par **Lio974** » 26 nov. 2019, 14:54

Comme quoi ta vu pour l'ampli, il t'ont pas validé ton 1er essai au squat les juges

N'empêche ça doit être stressant d'attendre si ta 3 rouges ou pas dès que ta repausé la barre.
Paraît que quand c'est les 1ers pas, les juges sont un peu plus Clément...

Du coup ta du enclenché le mode social pour la photo de groupe

Ce serait trop chaud pour toi d'être dans la caté-93?

On va dire que t'aurai 4/5 kg à enlever. Physiquement tu serais bien aussi à mon avis

Rãmes · Message par **Rãmes** » 26 nov. 2019, 15:10

Vraiment vraiment un grand BRAVO !

Super hate de voir la suite de l'aventure

pierre176 · Message par **pierre176** » 26 nov. 2019, 15:15

laquelle?

abdos sous la côtelette 2?

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 26 nov. 2019, 15:42

Le dernier chapitre il se passera aux IPF worlds, mais pas de panique y'a encore beaucoup de saisons avant.

Lio mon 1er squat était bon, j'ai eu 1 rouge contre 2 whites donc c'était validé

Passer en-93 à mon sens ce serait une grosse erreur. Baisser un peu les minima ok mais baisser en perfs aussi faut pas se leurrer
OK faut être compétitif dans sa catégorie de poids, mais à mon niveau ça sert strictement à rien et c'est une grosse perte de temps en terme de progression physique , c'est pas descendre en 93qui va me qualifier pour les France. Et surtout, c'est pas comme si j'étais un gros sac débutant avec un haut bf, j'ai des années de muscu derrière et une certaine masse musculaire, j'ai pas de "easy fat" à dégager. C'est à l'inverse continuer de poser du steak autant que possible et développer un max de force brute, c'est ça la priorité quand tu commences, a mon sens. On verra pour les catés plus tard mais honnêtement je pense vraiment pas m'emmerder avec ça. Arriver le ventre vide et déshydraté non merci, moi c'est à bloc full glyco/hydro

Zicko · Message par **Zicko** » 26 nov. 2019, 16:19

Dommage tu n'as pas eu de médailles du coup vu que c'est au calcul des points ?

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 26 nov. 2019, 16:35

Ouais voilà je m'attendais à un truc mais non

Dommage les coupes étaient super belles

Ghal · Message par **Ghal** » 26 nov. 2019, 16:36

tu peux pas avoir de médailles quand tu tires aux déps en 1ère compétition

Lio974 · Message par **Lio974** » 26 nov. 2019, 17:08

Tu veux dire qu'aux 1er pas il aurait eu plus de chance ?

j'ai eu 1 rouge contre 2 whites donc c'était validé

Ha oui ? Je croyais quil fallait aucun rouge

Et pour le reste ouais je te comprends

Ghal · Message par **Ghal** » 26 nov. 2019, 17:25

Tu veux dire qu'aux 1er pas il aurait eu plus de chance ?

non, c'est juste pas possible, c'est inscrit dans le règlement
par contre va falloir que vous compreniez que 1er pas, départementaux, même régions et interrégions c'est très facile d'avoir une médaille hein

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 26 nov. 2019, 19:18

Tiens donc ?!?
Je croyais que ça ne passerait pour l’amplitude.
Ben c’est passé.

Pepc · Message par **Pepc** » 26 nov. 2019, 20:29

Bravo pour cette 1ère place bien méritée !

Non, sans blague, FÉLICITATIONS !

Continue ainsi.

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 26 nov. 2019, 21:49

Je croyais que ça ne passerait pour l’amplitude.
Ben c’est passé.

T'as du rater mes derniers squat pré-compete, on voyait bien avec le singlet que l'amplitude était bonne

par contre va falloir que vous compreniez que 1er pas, départementaux, même régions et interrégions c'est très facile d'avoir une médaille hein

haha t'inquiète je suis au courant, balek total des médailles de toute façon (pour l'instant

)

Bon alors deux bonnes nouvelles:

1: l'américaine que je coache est en train de littéralement exploser surtout en force j'hallucine, chaque semaine on est obligé de recalculer tous ses trainings pour pas qu'elle brasse du vent tellement c'est facile. Genre semaine dernière sur la séance force on avait 4x3@62 au deadlift, là aujourd'hui on a du jump à 4x3@70 et encore c'était large ! le squat pareil on est déjà en séries à 50, et elle a déjà 40+ en bench 1rm, en juste 1 mois de training (pas optimal en plus car elle a mis le temps à caler sa diète). La perf la branche bien et je suis à peu près sûr que je vais la convertir à la FA dans quelques semaines/mois maxi

2: je suis en vacances techniques tout le mois de décembre, donc ça veut dire récup maximale et conditions idéales pour mes trainings et pour la prochain compete. En gros ça veut dire: ça va chier.

Cr91 · Message par **Cr91** » 26 nov. 2019, 21:57

Pour le 2

On verra...

Espérons

nico7516 · Message par **nico7516** » 26 nov. 2019, 22:18

cool cette première compète, mention spécial au DL

à suivre

Rãmes · Message par **Rãmes** » 26 nov. 2019, 23:21

Ton heure est venu jansseen

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 26 nov. 2019, 23:22

T'as du rater mes derniers squat pré-compete, on voyait bien avec le singlet que l'amplitude était bonne

Ca n'est pas moi qui disait ça...

Gremik · Message par **Gremik** » 27 nov. 2019, 08:31

Ton heure est venu jansseen

Tu vas le tuer?

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 27 nov. 2019, 09:09

Non je crois que c'est mon tour à la cave...

Lio comment ça s'est passé ? Tu vas bien ?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 27 nov. 2019, 10:36

Par contre, pourquoi avant chaque lift, tu invoques Fred Astaire?