Olivier D 34 ans / 185 cm / 60 kg

[Clamos]

Sinon, ne mange pas au RU ?

[Flanigan]

Je sais mais je n'ai pas de choix. Manger au MacDo ou ne rien manger.

De ma vie, j'ai jamais entendu ça !!!!!!!
MACDO EST VITAL A TA SURVIE ????????
RIEN D'AUTRE DANS LES PARRAGES ?????

T'a sûrement une salle à l'Université pour manger un truc que tu ramènes de chez toi.

Qyqy l'a dit, plein de possibilités en salade riches, plat froid, même sandwich (pain brun jambon fromage concombre je sais pas !!!).

Moi le weekend je me prépare mes repas de midi pour quasi la semaine. (Sauf viandes). Et hop au frigo.


ARRETE DE MANGER DU CACA !!!!!!!!

[pierre176]

Non le caca c’est naturel, pas le Mc do

[Clamos]

Oh ca depend le caca de qui

[pierre176]

C’est vrai que le caca d’un gis qui bouffe au Mc do et qui mange des bonbons Haribo, ça doit étreindre radioactif

[Olivier D]

Au début, je pensais que c'était plus simple d'aller au MacDo que de ramener mon repas à l'IUT. Après réflexion, ce serait mieux de ramener mon repas. Je prends connaissance du menu de la semaine au RU tous les lundis matin, comme ça, je peux prévoir quel jour je mangerai au RU et quel jour je pique-niquerai à l'IUT (au lieu d'aller au MacDo).

MacDo est à 15 minutes à pied de l'IUT (contre à peine 10 minutes pour le RU), c'était agréable d'aller à pied quand il faisait beau mais quand il fera moche (pluie, froid, voire neige), ce ne sera pas agréable. Un repas au MacDo me coûte 10,50 euros contre 3,50 euros au RU. Parfois, au MacDo, l'attente peut être très longue (la dernière fois, mercredi, c'était 45 minutes d'attente), beaucoup de monde et difficile de trouver la place.

Mercredi, le jour où je suis allé au MacDo, au RU, le menu était Ravioli aux 4 fromages, je ne pouvais pas manger ça. Vous comprenez pourquoi je préfère manger de la merde au MacDo que de manger ça au RU.

Au MacDo, il y a souvent des collégiens, des lycéens voire des étudiants. Mais pourquoi ils préfèrent manger au MacDo plutôt qu'à la cantine du collège ou du lycée ou au restaurant universitaire? Il y a quoi se poser des questions. Pourtant, MacDo est plus cher qu'à la cantine.

Oui, il y a un foyer-cafétéria à l'IUT

[Flanigan]

10,50 euros au mcdo

en plus c'est cher Olivier,
tu peux te faire de bons plat à ce prix là.

allez un peu d'effort, de la lecture pour des recette simple et pas chère et ça va le faire

[Olivier D]

Séance du dimanche 23 septembre 2018 de 14h30 à 15h45 au fitness (223ème séance)

5 minutes d'échauffement en rameur (72 kcal).
Tractions libres: 10 en pronation, 10 en supination, 10 en prise neutre, environ 5 minutes de repos entre les séries.
Dips: 3x11, soit 33 dips au total, environ 5 minutes de repos entre les séries.
Rowing Inversé: 3x15-13-13, soit 41 tractions horizontales au total.
Squats à la barre libre: 10 à 20 kg, 5 à 40 kg (échauffement), 2x8 à 50 kg.
Crunchs à la machine: 15 à 40 kg, 10 à 60 kg (échauffement), 2x8 à 75 kg.

Flanigan a écrit:

en plus c'est cher Olivier,

Oui, c'est plus cher qu'au restaurant Flunch où les plats sont plus diversifiés. Dommage qu'il n'y ait pas du restaurant Flunch là-bas (le restaurant Flunch le plus proche de l'IUT se trouve... à 40 km, dans ma ville).

[pierre176]

Prépare ta bouffe mon ami se sera toujours meilleur et c’est pas si difficile de se faire un truc simple

Une omelette jambon par ex

Une petite salade avec thon et anchois ou blanc de poulet froid avec un bout de pain

.....

[Olivier D]

Séance du mardi 25 septembre 2018 de 18h30 à 19h10 au fitness (224ème séance)

5 minutes d'échauffement en rameur (76 kcal).
Latt Pulldown: 10 à 40 kg, 5 à 60 kg (échauffement), 7 à 75 kg, 10 à 65 kg, 14 à 55 kg.
Horizontale Adjustable Leg Press: 10 à 100 kg, 5 à 150 kg (échauffement), 3x10 à 200 kg.
Chest Press: 10 à 40 kg, 5 à 55 kg (échauffement), 7 à 70 kg, 2x10 à 65 kg.

[Olivier D]

Séance du vendredi 28 septembre 2018 de 18h50 à 19h20 au fitness (225ème séance)

5 minutes d'échauffement en rameur (70 kcal).
Pulley Row: 10 à 40 kg, 5 à 55 kg (échauffement), 6 à 75 kg, 10 à 65 kg, 14 à 55 kg.
Deltoïde Press: 10 à 10 kg, 5 à 15 kg (échauffement), 3x10-8-7 à 20 kg.

J'ai arrêté cette séance car je n'avais plus d'énergie, je suis fatigué, j'ai eu 40 heures de cours cette semaine.

Voici ce que j'ai déjeuné cette semaine:
Lundi: restaurant universitaire: brochette de poisson pané, légumes, pommes rissolés, pomme.
Mardi: RU: saumon, pâtes, pomme.
Mercredi: RU: 3 beignets de poisson, légumes (carottes et petits pois), pâtes, pomme.
Jeudi: RU: poisson blanc, riz, pomme.
Vendredi: RU: pizza au thon, frites, pomme.

Mercredi fin de la matinée, à la bibliothèque de l'IUT, pendant le cours de communication (qui ressemble plutôt au cours de français), notre prof nous apprenait comment utiliser un dictionnaire Le Petit Robert (que je savais très bien comment utiliser depuis très longtemps). Franchement, je me croirais assister au cours de français de 6ème. Sinon, dans les autres matières plus scientifiques (mécaniques des fluides, traitement de l'air, combustion, transferts thermiques, machines frigorifiques, régulation), tous les jours, surtout en TD, nos profs ont fait erreur quel que soit dans les formules, les calculs, les résultats ou les unités et c'est souvent moi qui leur ai signalés. Ce n'est pas possible, ça! Je me demande s'ils font exprès de faire erreur pour que les étudiants réagissent.

[Clamos]

Pas si mal les repas du RU, t'as meme un cheat meal le vendredi lol.

Tu fais quoi comme IUT ?

Au fait, pour tes wheelings, tu montes pas assez la roue, tu progresseras jamais comme ca. Il faut etre a la limite de la chute arriere, c'est la que tu atteinds l'equilibre. Ensuite tu ajustes en pedalant plus ou moins vite et en donnant des coups de frein. Allez porte tes cou..... et monte cette roue !

[Olivier D]

Clamos a écrit:

Pas si mal les repas du RU, t'as meme un cheat meal le vendredi lol.

Oui, tous les vendredis midis, on a des frites au RU. Je pense que c'est pour récompenser les étudiants qui ont bien travaillé tout le long de la semaine.

Tu fais quoi comme IUT ?

2ème année de DUT Génie Thermique et Énergie.
Voici mon parcours:
Bac S avec mention AB en 2006.
3 années de licence de physique-chimie de 2006 à 2009.
3 années de licence de biologie-environnement de 2009 à 2012.
2 années de master de géographie urbanisme de 2012 à 2014.
Obtention de mon master en avril 2015 après mon stage final de 6 mois (sept 2014 au mars 2015).
Inscrit au Pole Emploi en août 2015, 3 années de recherche d'emploi en vain.
Je n'avais plus d'autre choix que de reprendre des études. Initialement, je suis inscrit pour une année de formation. Mais après réflexion, je pense que je poursuivrai encore mes études (3ème année de licence professionnelle).

Au fait, pour tes wheelings, tu montes pas assez la roue, tu progresseras jamais comme ca. Il faut etre a la limite de la chute arriere, c'est la que tu atteinds l'equilibre. Ensuite tu ajustes en pedalant plus ou moins vite et en donnant des coups de frein. Allez porte tes cou..... et monte cette roue !

Merci beaucoup pour ton conseil. C'est exactement le même conseil qu'ont donné mes abonnés sur ma chaîne Youtube. Je constate que pour démarrer le wheeling, plus la vitesse de départ est faible (genre 5 km/h), plus je lève facilement et monte plus haut la roue avant. Mais le problème est qu'avec la vitesse faible, c'est plus dur de gérer l'équilibre latéral. Ça m'est déjà arrivé de dépasser le point d'équilibre (avant, quand j'ai dépassé le point d'équilibre, j'ai mis les pieds au sol pour éviter la chute et maintenant, je fais un coup de frein arrière mais je ne sais pas encore bien le doser car ce coup de frein est trop fort et du coup, ça retombe rapidement).
Tu fais aussi du wheeling? Si oui, quel est ton record?

[Clamos]

Je n'avais plus d'autre choix que de reprendre des études.

On a toujours le choix
Si tu trouves pas de taff en France, va ailleurs. Reviens dans quelques annees avec plus de bagage.

Ça m'est déjà arrivé de dépasser le point d'équilibre

C'est normal, c'est seulement comme ca que tu progresseras. A force de depasser le point d'equilibre ton cerveau finira par assimiler de plus en plus precisement ou se trouve ce point, et petit a petit tu ne tomberas plus.

Tu fais aussi du wheeling? Si oui, quel est ton record?

J'en faisais ouais. Aucune idee de mon record, j'ai jamais aborde la chose avec autant de serieux que toi . Une centaine de metres peut-etre. Courage en tout cas

[Olivier D]

Séance du mercredi 3 octobre 2018 de 19h à 19h45 au fitness (226ème séance)

5 minutes d'échauffement en rameur (70 kcal).
Chest Press: 10 à 40 kg, 5 à 55 kg (échauffement), 7 à 70 kg, 8 à 65 kg, 10 à 60 kg.
Presse à mollets: 12 à 20 kg (échauffement), 3x12 à 40 kg.
Extension Triceps à la poulie haute en prise marteau: 10 à 10 kg, 15 à 5 kg (échauffement), 3x10 à 20 kg.
Latt Pulldown: 10 à 40 kg, 5 à 60 kg (échauffement), 5 à 75 kg, 8 à 65 kg, 10 à 55 kg.

Ca faisait 5 jours que je n'avais pas fait la séance de musculation, même pas en week-end, je n'avais pas beaucoup de temps (réviser mes cours, faire des exercices, sortie culturelle dimanche après-midi).

On a toujours le choix
Si tu trouves pas de taff en France, va ailleurs. Reviens dans quelques annees avec plus de bagage.

C'est juste que je n'avais pas envie de trouver du travail dans les autres régions de la France, encore moins dans les pays étrangers, je n'avais pas envie de quitter ma région, ma famille, mes amis. Pendant 3 ans, j'ai cherché d'emploi autour de 30 km de chez moi et forcément, il n'y avait pas grand chose, possibilité plus restreinte.

J'en faisais ouais. Aucune idee de mon record, j'ai jamais aborde la chose avec autant de serieux que toi . Une centaine de metres peut-etre. Courage en tout cas

C'est déjà super! J'espère faire un jour une centaine de mètres en wheeling. J'ai fait un seul entraînement de wheeling ce dimanche dernier matin (je n'avais pas beaucoup de temps). Pas de gros progrès pour l'instant.

[Olivier D]

Séance du samedi 6 octobre 2018 de 16h30 à 17h45 au fitness (227ème séance)

5 minutes d'échauffement en rameur (72 kcal).
Tractions libres: 10 en pronation, 10 en supination, 10 en prise neutre, environ 5 minutes de repos entre les séries.
Presse à cuisses: 10 à 100 kg, 5 à 120 kg (échauffement), 3x10 à 140 kg.
Rowing Inversé: 3x15-15-12, soit 42 tractions horizontales au total.
Dips: 3x11, soit 33 dips au total, environ 5 minutes de repos entre les séries.
Crunchs à la machine: 15 à 40 kg, 10 à 60 kg (échauffement), 2x8 à 75 kg.

Voici ce que j'ai déjeuné cette semaine:
Lundi: restaurant universitaire: escalope de veau pané, haricots verts, 3 pommes de terre paillasson, pomme.
Mardi: RU: poisson pané, carottes (oranges et jaunes), blé, pomme.
Mercredi: RU: steak-haché de veau, légumes, riz, pomme.
Jeudi: RU: poisson meunière, pâtes, pomme.
Vendredi: RU: 5 nuggets de poisson, frites, pomme.

Ce matin, j'ai fait le 48ème entraînement de wheeling.

Mon wheeling 6 octobre 2018.jpg

[Olivier D]

Séance du mardi 9 octobre 2018 de 18h40 à 19h20 au fitness (228ème séance)

5 minutes d'échauffement en rameur (72 kcal).
Pulley Row: 10 à 40 kg, 5 à 55 kg (échauffement), 5 à 75 kg, 8 à 65 kg, 10 à 55 kg.
Deltoïde Press: 10 à 10 kg, 5 à 15 kg (échauffement), 3x10-8-7 à 20 kg.
Horizontale Adjustable Leg Press: 10 à 100 kg, 5 à 150 kg (échauffement), 3x10 à 200 kg.

[Olivier D]

Séance du vendredi 12 octobre 2018 de 18h45 à 19h30 au fitness (229ème séance)

5 minutes d'échauffement en rameur (70 kcal).
Latt Pulldown: 10 à 40 kg, 5 à 60 kg (échauffement), 5 à 75 kg, 10 à 65 kg, 13 à 55 kg.
Chest Press: 10 à 40 kg, 5 à 55 kg (échauffement), 7 à 70 kg, 10 à 65 kg, 10 à 60 kg.
Curling Leg: 10 à 30 kg, 5 à 45 kg (échauffement), 5 à 55 kg, 8 à 50 kg, 10 à 45 kg.

Ça fait déjà 6 semaines que je suis à l'IUT. Le temps passe terriblement vite.
J'ai eu 17,5 pour le devoir surveillé de Combustion et 11 pour le devoir surveillé de Mécanique des Fluides (matière plus difficile ; la moyenne de ma promo était seulement de 7). Je suis content de mes bons résultats.

Voici ce que j'ai déjeuné cette semaine:
Lundi: restaurant universitaire: cuisse de poulet, riz safrané, pomme.
Mardi: RU: merlu, légumes, spaghetti nature, pomme.
Mercredi: RU: poisson pané (avec tomate à l'intérieur), pommes de terre sautées (croustillantes), tarte de pommes.
Jeudi: MacDo, 9 nuggets de poulet, frites.
Vendredi: RU: filet de colin, légumes, frites, pomme.

Ça faisait 3 semaines que je n'étais pas allé au MacDo. Mercredi soir, j'allais préparer un repas pour le lendemain mais il n'y avait pas un plat à réchauffer (donc je pensais prendre un grand paquet de chips), je pensais prendre des charcuteries mais il faudrait les garder au frais donc un sac spécial pique-nique. Après réflexion, ça me parait compliqué, du coup, j'ai abandonné l'idée de pique-nique (de toute façon, je n'aime pas trop la pique-nique) et j'ai décidé d'aller au MacDo jeudi midi par commodité. Manger 1 ou 2 fois par mois au MacDo ne va pas me rendre malade. Il y a des autres causes plus graves que de manger de la "merde" de temps en temps.
Pendant la pause du midi, en me promenant dans le quartier résidentiel près de l'IUT, j'ai repéré une petite pizzéria. Donc, la prochaine fois, à la place de MacDo, j'essayerai de manger à la pizzéria, j'espère que les pizzas seront bonnes.

[Clamos]

Chips + charcuterie > McDo ? Pas sûr

Y a pas une boulangerie qui fait des sandwitchs dans le coin ?

[Olivier D]

Clamos a écrit:

Chips + charcuterie > McDo ? Pas sûr

Oui, c'est aussi pour cette raison que j'ai préféré abandonner l'idée de pique-nique. Je me dis que manger des charcuteries et des chips n'est pas beaucoup meilleur que manger des nuggets de poulet et des frites.

Y a pas une boulangerie qui fait des sandwitchs dans le coin ?

La boulangerie la plus proche de l'IUT se trouve à 15 minutes à pied. Autour de l'IUT, c'est un quartier essentiellement résidentiel avec des maisons, des petits immeubles, des barres, quasiment pas des commerces (juste une pharmacie, une pizzéria). C'est un quartier très tranquille, ça m'est déjà arrivé assez souvent de me promener dans la rue sans avoir croisé personne.

De toute façon, je n'aime pas les sandwichs.

[Clamos]

Dans ce cas va chasser du gibier et ceuillir des baies, ca reste le mieux de toute facon

[Clamos]

*cueillir des bananes pardon

[Flanigan]

Bon, je voulais pas en arriver là, alors quelques recettes FACILES / PAS CHERES / FROIDES / CHAUDES

-> Salade de thon, on l'appelle la CHARGE LOURDE (10-15 min) // fait le un soir : se garde la semaine :

* Tu fais des pâtes (genre farfalle), tu les refroidis à l'eau (bonne quantité pour faire 2 repas),
* Du thon en boite 1 voire 2,
* Tomates fraiches découpées en petit bout,
* Maïs si tu aimes,
* Œuf dur si tu aimes,
* Tu mélange bien, pas besoin d'assaisonnement.

et bim dans un/deux TUPP

-> LE FAUX chili Rapido Pepito (20 min) // fait le un soir : se garde la semaine :

* Un oignon rouge haché à faire revenir dans un fond d'huile d'olive => attendre que ca caramélise,
* haricots rouges (en boite) NATURE - à cuire 10 min en casserolle avec l'oignon,
* Concentré de tomates, (ou sauce maison => plus long forcémment)
* Cuire du hachi de bœuf (ou mélange) et le faire griller dans un filet d'huile,
* Mélanger la prépa haricot/oignon/tomates et bœuf,

et bim dans un/deux TUPP

-> Le tapas/tartine froid vite fait bien fait (5 min) // Pour le lendemain :

* Des tranches de pain brun,
* Tu les tartines de fromage à tartiner allégé,
* Tranches de concombre comme tu le sent,
* Des tranches de Saumon fumé,

et bim dans un TUPP

-> Le coucous ARNAQUE de Papy Flani (15 min) // fait le un soir : se garde la semaine)

* cuire le couscous,
* légumes ratatouille (ou autre) surgelés (moi c'est ceux du jardin),
* Mélanger la semoule et la ratatouille décongelé,
* Faire griller deux escalope de poulet,

et bim dans un TUPP

J'en ai des tonnes comme ça, et c'est pas de la grande cuisine, c'est de l'assemblage. Regarde un peu sur le net t'as aussi plein d'idées VITE FAIT/SAINES/PAS CHERES

Je me prépare ça le week end ou milieu de semaine pour la semaine à suivre.
Tu investi dans des Tupperware et tu te fait ta semaine. Oubli les chips, les trucs tout prêt, les flûtes aux césames.... SAUF de temps en temps.

T'es pas un enfant, donc prend en main ton alimentation.

[pierre176]

ho put....

[Lio974]

Tiens un grand comme moi à quelques centimètres près...

Je vais suivre un peu ce qui se passe ici

[Flanigan]

Message 15 oct. 2018, 11:31

ho put....

Et les lentilles !!!!!! J'en ai pas parlé des lentilles !!!!!
Bordel fait toi a manger, on dirai que tu attends que ça te tombe dans le bec !!!!!!!!!!!!!


T'as bien commencé la muscu, commence la cuisine !!!

[Clamos]

Flani, désormais officiellement chef du forum

[Olivier D]

Séance du lundi 15 octobre 2018 de 18h50 à 19h30 au fitness (230ème séance)

5 minutes d'échauffement en rameur (68 kcal).
Pulley Row: 10 à 40 kg, 5 à 55 kg (échauffement), 5 à 75 kg, 9 à 65 kg, 12 à 55 kg.
Horizontale Adjustable Leg Press: 10 à 100 kg, 5 à 150 kg (échauffement), 3x10 à 200 kg.
Deltoïde Press: 10 à 10 kg, 5 à 15 kg (échauffement), 3x10-10-7 à 20 kg.

J'ai eu 18 pour un devoir surveillé de Transferts Thermiques. Pour rappel, j'ai eu 17,5 pour le devoir surveillé de Combustion et 11 pour le devoir surveillé de Mécanique des Fluides (matière plus difficile ; la moyenne de ma promo était seulement de 7). Je suis content de mes bons résultats.

Flanigan, merci pour tes recettes mais je suis désolé, je n'aime pas manger ça. Concernant les pâtes, je n'aime que les pâtes nature (pas à la bolognaise). C'est pourquoi je n'aime pas trop les pique-niques (soit les charcuteries et les chips, soit rien).

Aujourd'hui, au restaurant universitaire, il y avait des pommes de terre sautées ail persil (molles, pas du tout croustillantes contrairement à la semaine dernière), ce n'était pas bon, du coup, je n'ai pas mangé. Heureusement, j'ai mangé les légumes, un pain à la place des pommes de terre.

[Clamos]

Concernant les pâtes, je n'aime que les pâtes nature (pas à la bolognaise). C'est pourquoi je n'aime pas trop les pique-niques

J'avoue pas trop comprendre la . Mais fais-toi des pates natures alors . Ajoute des legumes, une bonne huile pour les lipides (olive ou autre), une viande, agremente avec les epices que tu aimes (parceque ca risque d'etre un peu fade) et bim dans le TUPP comme dit Flani. Ca prend juste quelques minutes a preparer, tu verras, le plus long etant de couper/eplucher les legumes.

[Olivier D]

Séance du vendredi 19 octobre 2018 de 18h à 18h45 au fitness (231ème séance)

5 minutes d'échauffement en rameur (68 kcal).
Tractions libres: 10 en pronation, 10 en prise neutre, environ 5 minutes de repos entre les séries.
Dips: 3x11, soit 33 dips au total, environ 5 minutes de repos entre les séries.
Presse à cuisses: 10 à 100 kg, 5 à 120 kg (échauffement), 3x10 à 140 kg.
Rowing Inversé: 3x15-13-12, soit 40 tractions horizontales au total.

Voici ce que j'ai déjeuné cette semaine:
Lundi: restaurant universitaire: 5 nuggets de poisson, légumes, pommes de terre sautées ail persil (je ne les ai pas mangés car ce n'était pas bon), pomme.
Mardi: RU: 4 cuisses de poulet épicées, légumes, riz, pomme.
Mercredi: RU: poisson pané, carottes, quinoa, pomme.
Jeudi: RU: charcuteries à l'entrée, poisson meunière, semoule, pomme.
Vendredi: RU: charcuteries à l'entrée, 2 merguez, frites, pomme.

Clamos a écrit:

J'avoue pas trop comprendre la . Mais fais-toi des pates natures alors . Ajoute des legumes, une bonne huile pour les lipides (olive ou autre), une viande, agremente avec les epices que tu aimes (parceque ca risque d'etre un peu fade) et bim dans le TUPP comme dit Flani. Ca prend juste quelques minutes a preparer, tu verras, le plus long etant de couper/eplucher les legumes.

Non, tu n'as pas bien compris. Les pâtes nature pour moi, il n'y a rien d'ajouté dans les pâtes: ni du beurre, ni du fromage, ni de la sauce tomate, ni de la viande, ni des légumes, rien du tout. Je n'aime pas manger les pâtes mélangées.
Pour mon pique-nique, je devrais apporter 4 ou 5 boîtes Tupperware: une boîte pour les pains, une boîte pour les saucisses secs, une boîte pour les viandes froides (dinde ou porc), une boîte pour les féculents à réchauffer (pâtes, riz, blé), une boîte pour le fruit. Tout ça dans un sac spécial pique-nique. Ce n'est pas très pratique pour moi.

Sinon, j'ai perdu 4 kg depuis 3 mois. Début juillet, je pesais 67 kg, puis après 2 semaines de séjour à la mer où j'ai perdu 2 kg, tout le mois d'août, mon poids est resté stable autour de 65 kg. Mais depuis ma rentrée, il y a presque 7 semaines, j'ai encore perdu 2 kg, je pèse actuellement 63 kg. Il ne faut pas que je perde encore mon poids.

[Flanigan]

Ben justement, c'est pas en mangeant comme ça que tu va prendre du poids. . . Ni même du muscle.

[Olivier D]

Séance du dimanche 28 octobre 2018 de 16h30 à 17h40 au fitness (232ème séance)

5 minutes d'échauffement en rameur (66 kcal).
Pulley Row: 10 à 40 kg, 5 à 55 kg (échauffement), 6 à 70 kg, 10 à 60 kg, 14 à 50 kg.
Chest Press: 10 à 40 kg, 5 à 55 kg (échauffement), 6 à 70 kg, 10 à 65 kg, 10 à 60 kg.
Horizontale Adjustable Leg Press: 10 à 100 kg, 5 à 140 kg (échauffement), 3x10 à 180 kg.
Extension du buste sur banc à lombaires: 15 sans disque, 2x10 avec un disque de 20 kg.
Crunch à la machine: 15 à 40 kg, 10 à 55 kg (échauffement), 2x12 à 70 kg.

Ça faisait plus d'une semaine que je n'avais pas fait la séance de musculation par manque de temps.

Le week-end dernier, j'ai pris le temps pour réviser mes cours pour 3 devoirs surveillés de cette semaine. Et aussi, comme il faisait beau, j'ai profité pour faire mes entraînements de wheeling (samedi fin de la matinée et dimanche fin de l'après-midi), et du coup, dimanche, il ne me restait plus du temps pour aller au fitness.
Lundi soir, j'ai fini vers 17h30 et je suis rentré chez moi vers 18h15. J'ai profité de cette soirée pour réviser encore mes cours.
Mardi soir, idem que lundi.
Mercredi soir, après mes cours, j'avais un rendez-vous vers 18h30.
Jeudi, là, exceptionnellement, j'ai fini plus tôt, vers 15h30. Là, j'aurais pu faire la séance de musculation mais comme il faisait beau, j'ai préféré aller à mon entraînement de wheeling.
Vendredi soir, là, j'avais prévu de faire la séance de musculation mais comme je suis arrivé chez moi vers 18h45, donc trop tard pour aller au fitness (donc cette séance reportée le lendemain).
Hier, initialement, j'avais prévu de faire la séance de musculation. Mais avant, j'ai consulté la météo (le temps serait calme pour samedi et venteux pour aujourd'hui), donc j'ai décidé de faire mon entraînement de wheeling hier et ma séance de musculation aujourd'hui.

Quand je n'ai pas beaucoup de temps libre, il faut faire le choix entre la séance de musculation et l'entraînement de wheeling. L'entraînement de wheeling est prioritaire quand il fait beau. Avant ma rentrée, je peux jongler entre la séance de musculation et l'entraînement de wheeling sans problème. Là, c'est beaucoup plus compliqué.

Voici ce que j'ai déjeuné cette semaine:
Lundi: restaurant universitaire: 2 tranches de rôti porc, poêlé forestière, pommes de terre rissolés, pomme.
Mardi: RU: charcuteries à l'entrée, 2 tranches de bœuf rouge, carottes (oranges et jaunes), riz, pomme.
Mercredi: pizzéria du quartier: pizza (tomate, jambon, champignon, sans fromage).
Jeudi: RU: merlu, légumes, spaghetti nature, pomme.
Vendredi: RU: 2 chipolatas, légumes, frites, pomme.

Sinon j'ai encore perdu du poids, je ne pèse que 62 kg contre 65 kg il y a 8 semaines. Je perds environ 400-500 g par semaine. C'est embêtant!

Je suis en vacances depuis vendredi soir pour une semaine après 8 semaines à l'IUT (le temps passe très vite). Bilan: je suis super content d'être en 2ème année de DUT Génie Thermique et Énergie, je me plais énormément dans cette formation. Les cours sont clairs, passionnants, je me sens très à l'aise dans les matières scientifiques en rapport avec le thermique. Jusqu'à présent, on a déjà fait 7 devoirs surveillés et j'ai déjà eu des très bons résultats pour 4 DS (11 en Mécanique des Fluides 1, 17,5 en Combustion, 18 en Transferts Thermiques, 17,5 en Mécanique des Fluides 2 ; j'attends encore des résultats pour les autres DS mais je pense que j'ai très bien réussi aussi). L'ambiance est sympa, je me sens bien intégré.

[Olivier D]

Séance du mardi 30 octobre 2018 de 17h30 à 18h45 au fitness (233 ème séance)

5 minutes d'échauffement en rameur (70 kcal).
Tractions libres: 10 en pronation, 10 en supination, 10 en prise neutre, environ 5 minutes de repos entre les séries.
Développé incliné à la barre libre: 10 à 20 kg (barre vide), 5 à 30 kg (échauffement), 3x6 à 34 kg.
Rowing Inversé: 3x15-12-12, soit 39 tractions horizontales au total.
Oiseau assis aux haltères: 10 à 6 kg par haltère (échauffement), 3x10 à 8 kg par haltère.
Presse à mollets: 15 à 20 kg (échauffement), 3x12 à 40 kg.

Je vous montre ma vidéo du résumé de mes entraînements de wheeling du 15 septembre au 27 octobre 2018. Celle-ci dure 2 minutes 30. Bon visionnage!


Je me suis bien amélioré lors de mes derniers entraînements.

Voici la liste de la distance et de la durée de mon meilleur wheeling de chaque entraînement de cette période.
15/09/18 : 8 m ; 1,9 s
16/09/18 : 12 m ; 2,7 s
22/09/18 : 10 m ; 2,4 s
30/09/18 : 10 m ; 2,5 s
06/10/18 : 10 m ; 2,4 s
07/10/18 : 11 m ; 2,7 s
13/10/18 : 13 m ; 3,1 s
16/10/18 : 18 m ; 4,0 s
20/10/18 : 18 m ; 3,8 s
21/10/18 : 14 m ; 3,1 s
25/10/18 : 18 m ; 3,8 s
27/10/18 : 16 m ; 3,3 s

Mon wheeling 27 octobre 2018.jpg

[Olivier D]

Séance du lundi 5 novembre 2018 de 18h40 à 19h30 au fitness (234ème séance)

5 minutes d'échauffement en rameur (70 kcal).
Latt Pulldown: 10 à 40 kg, 5 à 60 kg (échauffement), 5 à 75 kg, 8 à 65 kg, 12 à 55 kg.
Horizontale Adjustable Leg Press: 10 à 100 kg, 5 à 140 kg (échauffement), 3x10 à 180 kg.
Chest Press: 10 à 40 kg, 5 à 60 kg (échauffement), 3x10 à 65 kg.

Aujourd'hui, c'est ma reprise à l'IUT.

Pendant mes vacances de Toussaint, j'ai fait seulement 2 séances de musculation au lieu de 4 prévus. Ce n'est pas sérieux.

Dernière séance avait lieu le mardi 30 octobre donc la séance suivante devrait avoir lieu le jeudi 1er novembre mais c'était un jour férié donc mon fitness est fermé.
Vendredi, j'ai participé aux travaux de rénovation de la maison de ma petite soeur.
Samedi après-midi, puisqu'il faisait beau, j'ai fait mon entraînement de wheeling.
Hier, j'ai fait 2 entraînements de wheeling le matin et l'après-midi (je me suis bien amélioré, j'ai réussi à dépasser 20 m en wheeling, j'ai tenu 4,5 secondes) et aussi 2 fois la balade avec les 3 ados en wheeling. Donc pas le temps d'aller au fitness.

[Olivier D]

Séance du vendredi 9 novembre 2018 de 18h à 19h au fitness (235ème séance)

5 minutes d'échauffement en rameur (68 kcal).
Pulley Row: 10 à 40 kg, 5 à 55 kg (échauffement), 7 à 70 kg, 11 à 60 kg, 14 à 50 kg..
Développé incliné à la barre libre: 10 à 20 kg (barre vide), 5 à 30 kg (échauffement), 3x7 à 34 kg.
Curl barre: 10 à 11 kg, 5 à 17 kg (échauffement), 10-10-7 à 21 kg.
Curling Leg: 10 à 30 kg, 5 à 45 kg (échauffement), 4 à 55 kg, 7 à 50 kg, 10 à 45 kg.

Voici ce que j'ai déjeuné cette semaine:
Lundi: restaurant universitaire: fish and chips, julienne de légumes, pommes de terre rissolés, pomme.
Mardi: RU: merlu, carottes, pâtes torsade nature, pomme.
Mercredi: RU: saumon, poêlé méridional, riz, pomme.
Jeudi: à la maison (puisque j'ai fini vers midi pour une fois): salame milano, steak-haché de jambon, pâtes, pomme.
Vendredi: RU: colin, haricots beurre, frites, pomme.

Cette semaine, j'ai reçu des résultats de mes devoirs surveillés réalisés avant les vacances de Toussaint. J'ai eu 20 en Machines Frigorifiques (d'ailleurs, c'est la première fois que j'ai eu un 20 depuis que j'étais en 3ème), 15,5 en Traitement de l'Air, 16 en Projet Personnel et Professionnel.
Pour rappel, j'ai eu eu 11 en Mécanique des Fluides 1, 17,5 en Combustion, 18 en Transferts Thermiques, 17,5 en Mécanique des Fluides 2, 12 en Anglais.
Mes camarades de promo ont déjà remarqué que je suis très bon, et du coup, certains m'ont demandé de leur expliquer ce qu'ils n'ont pas compris. Certains m'ont dit que je devrais être prof au lieu d'être étudiant.

Sinon, hier après-midi (exceptionnellement, j'ai eu un jeudi après-midi libre), j'ai fait l'entraînement de wheeling, c'était très bien, environ la moitié de mes wheeling se faisaient sur plus de 10 mètres (jusqu'à 20 mètres) (alors qu''il y a 2 semaines, seulement 10% de mes wheeling se faisaient sur plus de 10 mètres et qu'il y a un mois, à peine 1% de mes wheeling sur plus de 10 mètres). Par contre, j'ai fait 3 fausses chutes et 1 vraie chute, heureusement, sans conséquence (pourtant, je suis bien tombé sur le bitume du skatepark, mon nouveau terrain d'entraînement depuis le 1er novembre).

J'ai donc déjà fait 60 entraînements de wheeling, je vous montre les évolutions de la durée et de la distance de mon plus long wheeling de chaque entraînement. J'ai progressé de plus en plus vite lors de mes entraînements derniers.

Graphique durée de mon plus long wheeling de chaque entraînement.jpg

Graphique distance de mon plus long wheeling de chaque entraînement.jpg

[Qyers]

Et ton poids ?

[Olivier D]

Qyers a écrit:

Et ton poids ?

62 kg actuellement! Ça a continué à baisser mais moins vite qu'il y a un mois, je pense que ça va bientôt stabiliser. Bref, j'ai perdu 5 kg par rapport au juillet 2018.

C'est pour cela que je ne progresse plus en musculation depuis 2 mois, je n'arrive plus à augmenter la charge.

[Qyers]

Sérieux faut que tu manges !
Ajoute des collations
Fais toi une tablette de chocolat par jour avec des amandes ...

[Olivier D]

Pourtant, tous les jours, à l'IUT, lors de la pause de 10h, je mange 25 g d'amandes et lors de la pause de 15h30, je mange 25 g de pistaches. Pourtant, je n'ai pas l'impression que je mange moins qu'avant. Je prends toujours 6 repas par jour (petit déjeuner, collation de 10h, déjeuner, collation de 15h30, dîner, collation avant de me coucher).

[Qyers]

25 amandes c’est rien.
Ma collation c’est 40 avec un bol de fromage blanc et du miel ....
Je sais que tu peux pas faire ça à l’iut Hein, c’est juste que tu te rendez compte

[Olivier D]

Je pense que la seule différence par rapport à l'avant de ma rentrée, en semaine, je bois 0,5 litre de jus de pomme par jour contre 1,5 litre habituellement, donc 400 kcal de moins ce qui explique certainement la perte de mon poids. Je ne peux pas boire du jus de pomme à l'IUT (donc pas de jus de pomme entre 7h15 et 18h15, je bois l'eau du robinet ramenée en bouteille de 0,5 litre).

[Clamos]

1,5l de jus de pomme par jour

0,5l par jour c'est déjà trop.

C'est que du sucre...

[komodo]

Si tu as du mal à manger te faire un gainer maison ça peut être pas mal, c'est des calories faciles et ça fait un apport de protéines aussi. J'utilise des flocons d'avoine et de la whey de MyProtein et ça me va bien. De manière générale c'est sûrement mieux d'éviter les tout fait "commerciaux" avec une qualité médiocre.

Bon courage !

[Olivier D]

Séance du samedi 17 novembre 2018 de 16h40 à 17h50 au fitness (236ème séance)

5 minutes d'échauffement en rameur (65 kcal).
Tractions libres: 10 en pronation, 10 en supination, 10 en prise neutre, environ 5 minutes de repos entre les séries.
Développé couché à la machine: 10 à 30 kg, 5 à 50 kg (échauffement), 3x8 à 54 kg.
Rowing Inversé: 3x12, soit 36 tractions horizontales au total..
Crunchs à la machine: 10 à 40 kg, 5 à 60 kg (échauffement), 3x10 à 70 kg.

Encore une fois, ça faisait plus d'une semaine que je n'avais pas fait la séance de musculation. La dernière fois, c'était le vendredi 9 novembre 2018.

Samedi, puisque la séance avait lieu la veille, donc pas de séance. De plus, il pleuvait, je ne pouvais pas faire mon entraînement de wheeling. J'ai profité de ce jour pour réviser mon cours de Transferts Thermiques, et aussi pour rédiger mon rapport de TP à rendre pour mardi.
Dimanche, puisque le temps était plus sec, du coup, j'ai profité pour faire mes entraînements de wheeling, 2 fois dans cette journée (le matin et l'après-midi), donc pas de temps pour aller au fitness.
Lundi, je suis rentré chez moi vers 18h15 et j'ai profité de cette soirée pour réviser encore mon cours de Transferts Thermiques pour le devoir surveillé qui aurait lieu le lendemain matin (j'ai très bien réussi, je pense que j'aurai une très bonne note comme d'habitude).
Mardi, après mes cours, j'avais un rendez-vous vers 18h30. En revenant de mon rendez-vous en vélo, à 50 m de chez moi, je me suis fait renverser par la voiture. Je vous raconterai en détail plus bas.
Mercredi, après mes cours, comme je suis légèrement blessé aux jambes en raison de ma chute de la veille soir, j'ai préféré de ne pas aller au fitness par précaution.
Jeudi, après mes cours, je suis allé chez mon docteur pour faire le constat (pour l'assurance). Ce jour-là, ma cheville droite sur laquelle il y avait une énorme égratignure de 8 cm de long est bien gonflée (normal, c'est la réaction inflammatoire).
Vendredi, après mes cours, mon père et moi avons ramené mon VTT au magasin Décathlon en voiture pour réparation. Mais selon ce réparateur, il faut attendre que notre déclaration d'assurance soit validé pour pouvoir le réparer. Donc je ne pourrai pas le récupérer avant la semaine prochaine. Donc pas d'entraînement de wheeling ce week-end là.

Je vous raconte ma chute du mardi soir.
En revenant de mon rendez-vous en vélo, à peine 50 m de chez moi, j'ai fait la violente chute. Je roulais sur le milieu de la route (pour aller tourner à gauche vers ma rue), la voiture qui était derrière moi m'a poussé par ma droite (son pare-choc a touché ma roue arrière), du coup, j'ai été renversé très vite. Ce conducteur âgé responsable de cet accident s'est arrêté et est venu vers moi avec l'air très choqué, il m'a dit qu'il ne m'avait même pas vu (normal, il faisait nuit, je n'étais pas très visible, il a été ébloui par les phares des voitures en face). Malgré ma violente chute sur le bitume, je ne suis pas très blessé, juste des égratignures sur mon genou gauche, ma cheville droite (la plus importante) mais mon VTT a été bien souffert, le dérailleur est complètement tordu (impossible de rouler avec). Heureusement, c'était à 50 m de ma maison, j'ai pu aller à pied en portant mon VTT cassé à la main, accompagné de ce conducteur pour expliquer à mes parents et faire le constat amiable pour l'assurance (réparation de mon vélo).

Voici ce que j'ai déjeuné cette semaine:
Lundi: restaurant universitaire: charcuteries à l'entrée, 3 aiguillettes de poulet, potatoes, pomme.
Mardi: RU: poisson pané, duo de carottes (oranges et jaunes), blé, pomme.
Mercredi: RU: steak-haché de veau, poêlé villageois, riz créole, pomme.
Jeudi: RU: poisson meunière, pâtes nature farfalles, pomme.
Vendredi: RU: 5 nuggets de poisson, brunoise de légumes, frites, pomme.

[coconuts71]

Pendant 5 min j'ai cru être sur le carnet de rames

Bon courage l'ami des jours meilleurs arriveront c'est certains

[Lio974]

Salut mon gainer maison c'est : flocon d'avoine mixé, un peu de whey, de la dakatine, un peu de miel, quelques fraises ou banane et un peu d'eau. Je mixe tout ça et hop j'avale tout

[Olivier D]

Séance du lundi 19 novembre 2018 de 18h45 à 19h30 au fitness (237ème séance)

5 minutes d'échauffement en rameur (65 kcal).
Pulley Row: 10 à 40 kg, 5 à 55 kg (échauffement), 7 à 70 kg, 10 à 60 kg, 13 à 50 kg.
Pectoral Machine: 10 à 40 kg, 5 à 60 kg (échauffement), 8 à 80 kg, 10 à 70 kg, 12 à 60 kg.
Presse à mollets: 10 à 20 kg (échauffement), 3x12 à 40 kg.

[Qyers]

Une séance à la Full

Sinon, go manger !
Et Lio a raison, fais toi un gainer.

[Olivier D]

Séance du mercredi 21 novembre 2018 de 18h30 à 19h20 au fitness (238ème séance)

5 minutes d'échauffement en rameur (68 kcal).
Latt Pulldown: 10 à 40 kg, 5 à 55 kg (échauffement), 7 à 70 kg, 10 à 60 kg, 13 à 50 kg.
Développé incliné à la barre libre: 10 à 20 kg (barre à vide), 5 à 30 kg (échauffement), 5x2 à 34 kg, 8 à 30 kg.
Presse à cuisses: 10 à 100 kg (échauffement), 3x10 à 120 kg.

Lundi midi, le restaurant universitaire est fermé en raison du grève, on nous avait informé 15 minutes avant la pause déjeuner, heureusement, j'avais un plan B au cas où, c'est-à-dire aller à la pizzéria du coin. J'ai déjeuné à cette pizzéria avec ma meilleure copine de promo gabonaise (c'est souvent avec elle que je travaille en TP, c'est la meilleure étudiante de ma promo, parfois c'est elle, la 1ère de promo, parfois, c'est moi, le 1er).

Hier midi, le menu du restaurant universitaire ne me plaisait pas, comme j'étais déjà allé à la pizzéria la veille, donc je n'avais pas d'autre choix que d'aller au MacDo. Une fois arrivé sur place, j'avais la surprise de voir mon prof (qui est aussi le directeur adjoint de l'IUT) déjà installé en train de manger. Après avoir commandé mon repas, puisqu'il n'y avait plus de place (beaucoup de collégiens et de lycéens), j'ai décidé de m'installer à la même table que lui, donc je m'installais en face de lui. Il m'a demandé "tu viens ici tous les jours?", je lui ai répondu "non, 1 fois par mois". Pendant une demi-heure, nous avons discuté, on parlait de tout (IUT, cours, stage, voiture, chauffage, météo, photographie, ma famille, etc...). Il était super sympa. Il me quittait 15 minutes avant moi car il avait une réunion à l'IUT vers 13h.

Sinon, mardi dernier, j'avais fait un 2ème devoir surveillé de Transferts Thermiques. Hier matin, notre prof nous a rendus nos copies, j'ai eu 17,5 comme d'habitude.

[Olivier D]

Séance du vendredi 23 novembre 2018 de 18h40 à 19h30 au fitness (239ème séance)

5 minutes d'échauffement en rameur (72 kcal).
Pulley Row: 10 à 40 kg, 5 à 55 kg (échauffement), 7 à 70 kg, 10 à 60 kg, 13 à 50 kg.
Chest Press: 10 à 40 kg, 5 à 35 kg (échauffement), 8 à 70 kg, 10 à 65 kg, 10 à 60 kg.
Oiseau assis aux haltères: 15 à 6 kg par haltère (échauffement), 3x10 à 8 kg.
Extension triceps à la poulie haute en prise pronation: 10 à 15 kg, 5 à 20 kg (échauffement), 5 à 25 kg, 2x10 à 20 kg.

Voici ce que j'ai déjeuné cette semaine:
Lundi: Pizzéria du quartier: pizza (jambon, tomate, champignon, sans fromage).
Mardi: MacDo: 9 nuggets de poulet, frites.
Mercredi: Restaurant universitaire: 2 aiguillettes de poulet, poêlé villageois, pâtes pennes, pomme.
Jeudi: RU: 4 nuggets de poisson, 5 pommes de terre rösti, pomme.
Vendredi: RU: cuisse de poulet, haricots verts, frites, pomme.

Les pâtes au restaurant universitaire sont moins bonnes qu'à la maison mais en revanche, les légumes au RU sont meilleurs qu'à la maison.

[Olivier D]

Séance du dimanche 2 décembre 2018 de 16h40 à 17h50 au fitness (240ème séance)

5 minutes d'échauffement en rameur (67 kcal).
Tractions libres: 10 en pronation, 10 en supination, 10 en prise neutre, environ 5 minutes de repos entre les séries.
Presse à cuisses: 10 à 100 kg, 5 à 120 kg (échauffement), 3x10 à 130 kg.
Rowing Inversé: 3x15-12-12, soit 39 tractions horizontales au total.
Dips libres: 3x10.

Encore une fois, ça faisait plus d'une semaine que je n'avais pas fait la séance de musculation. La dernière fois, c'était vendredi 23 novembre. Donc pas de séance samedi.
Dimanche, comme le temps était sec, j'ai préféré faire mon entraînement de wheeling. Puis, après cet entraînement, j'ai rendu visite à mes grands-parents maternels (à 500 m de mon terrain d'entraînement), ma grand-mère était bien malade (c'était la dernière fois que je la voyais vivante).
Lundi soir, à la fin du cours, j'ai discuté avec ma prof, donc je suis rentré tard, arrivé chez moi vers 18h45, donc trop tard pour aller au fitness.
Mardi soir, après les cours, j'avais un rendez-vous hebdomadaire vers 18h30.
Mercredi soir, là, je suis rentré à l'heure habituelle, c'est-à-dire vers 18h15, mais ma mère m'a annoncé que nous devrions dîner avant 19h car elle irait voir ma grand-mère qui était de plus en plus malade.
Jeudi soir, je suis rentré à l'heure habituelle, j'étais sur le point de me préparer pour aller au fitness mais mon père m'a annoncé le décès de ma grand-mère maternelle survenu le début de cet après-midi. Du coup, nous allions directement au hôpital où nous retrouvions toute notre famille et ma grand-mère couchée immobile. J'ai pleuré en voyant ça.
Vendredi soir, je suis resté à l'IUT jusqu'à 18h car je travaillais avec mes 2 copains sur le TP de Combustion. Donc rentré chez moi vers 18h45, et aussi, j'étais dans le deuil.
Hier, comme le temps était sec, j'ai profité pour faire mes entraînements de wheeling. Puis, fin de cet après-midi, nous étions chez mon grand-père maternel, entouré de toute notre famille, ensuite, nous allions au centre funéraire. Ma grand-mère sera enterrée mardi après-midi.

Voici ce que j'ai déjeuné cette semaine.
Lundi: Restaurant universitaire: brochette de poisson pané, duo de carottes (oranges et jaunes), riz, pomme.
Mardi: RU: colin meunière, haricots verts, spaghetti nature, pomme.
Mercredi: Pizzéria du quartier: pizza (jambon, tomate, champignon, sans fromage).
Jeudi: RU: charcuteries à l'entrée, lapin, semoule, pomme.
Vendredi: RU: 2 merguez, frites, pomme.

[Flanigan]

désolé pour ta mamie Olivier,
ça fais mal au coeur
j'espère que ça va

[Qyers]

Mes condoléances

[Olivier D]

Séance du mercredi 5 décembre 2018 de 18h20 à 19h10 au fitness (241ème séance)

5 minutes d'échauffement en rameur (70 kcal).
Pulley Row: 10 à 40 kg, 5 à 55 kg (échauffement), 6 à 75 kg, 10 à 65 kg, 14 à 55 kg.
Chest Press: 10 à 40 kg, 5 à 60 kg (échauffement), 8 à 70 kg, 10 à 65 kg, 10 à 60 kg.
Presse à mollets: 20 à 20 kg (échauffement), 3x10 à 40 kg.

Merci, Qyers et Flanigan. Elle est décédée du cancer du poumon (nous le savons depuis un mois, mais elle l'avait depuis plus d'un an, donc son cancer était déjà au stade très avancé, ses médecins étaient pessimistes, elle avait commencé la chimio 2 semaines avant sa mort, c'était déjà trop tard). Elle avait 82 ans.

Hier après-midi, nous assistions aux obsèques de ma grand-mère maternelle. Plus de 100 personnes présentes (famille, amis, connaissance). J'ai pleuré en repensant des bons souvenirs avec elle. Elle va me manquer.

[Clamos]

Mes condoleances pour ta mamie qui est partie rejoindre tes ancetres
Bon courage a toi Olivier

[Olivier D]

Séance du lundi 10 décembre 2018 de 18h10 à 19h00 au fitness (242ème séance)

5 minutes d'échauffement en rameur (68 kcal).
Latt Pulldown: 10 à 40 kg, 5 à 55 kg (échauffement), 6 à 70 kg, 10 à 60 kg, 13 à 50 kg.
Deltoïdes Press: 10 à 10 kg, 5 à 15 kg (échauffement), 3x5 à 20 kg.
Horizontale Adjustable Leg Press: 10 à 100 kg, 5 à 140 kg (échauffement), 3x10 à 180 kg.

Voici ce que j'ai déjeuné la semaine dernière.
Lundi: Restaurant universitaire: charcuteries à l'entrée, 3 beignets de poisson, pommes de terre rissolés, pomme.
Mercredi: Pizzéria du quartier: pizza (jambon, tomate, champignon, sans fromage).
Jeudi: RU: 5 boulettes de beauf, semoule.
Vendredi: RU: quiche végétale, julienne de légumes, frites, pomme.

Clamos a écrit:

Mes condoleances pour ta mamie qui est partie rejoindre tes ancetres
Bon courage a toi Olivier

Merci.
Mon papy paternel est parti en novembre 1998 (il y a 20 ans déjà) (il avait 81 ans), ma mamie paternelle nous a quitté en mai 2015 (elle avait 90 ans).
Il me reste encore mon grand-père maternel, j'espère qu'il reste avec nous pour plusieurs années, il a 80 ans.

Je vous montre la vidéo de mes meilleurs wheeling de ces 2 derniers mois. Depuis mi-octobre 2018, j'ai fait plusieurs dizaines de wheeling de 3-4 secondes et de 15-20 mètres. Faire du wheeling en VTT, c'est ma passion!



Capture d'image de ma vidéo filmée au plus près par ma mère avec son portable le 11 novembre 2018. Cette image est de meilleure qualité. J'ai envie de vous partager cette belle image.

Mon wheeling filmé par ma mère le 11 novembre 2018 1.jpg

[Olivier D]

Séance du jeudi 13 décembre 2018 de 17h50 à 18h40 au fitness (243ème séance)

5 minutes d'échauffement en rameur (67 kcal).
Chest Press: 10 à 40 kg, 5 à 55 kg (échauffement), 8 à 70 kg, 8 à 65 kg, 10 à 60 kg.
Pulley Row: 10 à 40 kg, 5 à 55 kg (échauffement), 6 à 70 kg, 10 à 60 kg, 14 à 50 kg.
Curling Leg: 10 à 30 kg, 5 à 45 kg (échauffement), 4 à 55 kg, 7 à 50 kg, 10 à 45 kg.

[Olivier D]

Séance du vendredi 21 décembre 2018 de 18h45 à 19h20 au fitness (244ème séance)

5 minutes d'échauffement en rameur (70 kcal).
Latt Pulldown: 10 à 40 kg, 5 à 55 kg (échauffement), 6 à 70 kg, 10 à 60 kg, 13 à 50 kg.
Chest Press: 10 à 40 kg, 5 à 55 kg (échauffement), 8 à 70 kg, 8 à 65 kg, 10 à 60 kg.

J'ai rapidement arrêté car je me sentais très fatigué.

Sinon, depuis ma rentrée (le 3 septembre 2018), j'ai fait 30 séances de musculation en 16 semaines, soit un peu moins de 2 séances par semaine. Pas étonnant que je ne progresse rien depuis 3 mois.

Voici ce que j'ai mangé la semaine dernière:
Lundi: Restaurant universitaire: charcuteries à l'entrée, rôti de dinde, pâtes torsade nature, pomme.
Mardi: RU: filet de hoki, pommes de terre rissolés, pomme.
Mercredi: RU: 3 beignets de poisson, duo carottes (jaunes et oranges), riz, pomme.
Vendredi: RU: calamar à la romaine, bâtonnières de légumes, frites, pomme.

Cette semaine:
Lundi: Pizzéria du quartier: pizza (tomate, jambon, champignon, sans fromage.
Mardi: MacDo: 9 nuggets de poulet, frites.
Mercredi: Restaurant universitaire: 2 knacks, bâtonnières de légumes, pomme.
Jeudi: RU: merlu, pâtes torsade nature, pomme.
Vendredi: RU: 6 nuggets de poulet, brunoises de légumes, frites, pomme.

Ça y est! Après 15 semaines à l'IUT, je suis en vacances pour 3 semaines. J'en ai vraiment besoin car je me sens de plus en plus fatigué ces derniers jours. Tous les jours ou presque, je me levais vers 6h30 pour arriver à l'IUT vers 8h. Cette formation (pour rappel: je suis en 2ème année de DUT Génie thermique et énergie) m'a super plu, je me sens très à l'aise. J'ai des très bons résultats (souvent autour de 17). Mes profs m'apprécient beaucoup, ils sont impressionnés par mes connaissances dans ce domaine (moi, entré directement en 2ème année, je sais plus de choses que mes camarades qui ont pourtant fait la 1ère année). Malgré l'écart d'âge (environ 10 ans), je me suis fait plusieurs amis. Comme ils savaient que j'étais très bon, ils ont préféré demander à moi plutôt qu'aux profs pour leur expliquer ce qu'ils n'ont pas compris. Lors des TP, je passais souvent mon temps à aider les autres groupes, à expliquer le fonctionnement de telle ou telle machine, à corriger leurs erreurs de mesures (un de mes copains m'a dit: "tu aurais pu être prof").

[Clamos]

Salut Olivier, c’est bien que tu continues le full body 2x semaine malgré le manque de temps, mais oublie pas de bien t’alimenter si tu veux continuer de progresser

Sinon, devenir prof, c’est peut-être ta voix ! Tu y penses ?

[Olivier D]

Séance du dimanche 23 décembre 2018 de 15h20 à 16h40 au fitness (244ème séance)

5 minutes d'échauffement en rameur (67 kcal).
Tractions libres: 10 en pronation, 10 en supination, 10 en prise neutre, environ 5 minutes de repos entre les séries.
Presse à cuisses: 10 à 100 kg, 5 à 120 kg (échauffement), 3x10 à 140 kg.
Dips libres: 3x10.
Crunchs à la machine: 15 à 40 kg, 10 à 55 kg (échauffement), 3x10 à 70 kg.

Clamos a écrit:

Salut Olivier, c’est bien que tu continues le full body 2x semaine malgré le manque de temps, mais oublie pas de bien t’alimenter si tu veux continuer de progresser

Oui, je savais par avance qu'avec cette fréquence, je ne pourrais plus progresser mais ça me permettrait d'éviter de perdre ma masse musculaire que j'avais acquise avant.

Sinon, devenir prof, c’est peut-être ta voix ! Tu y penses ?

J'y ai déjà pensé, depuis très longtemps. Quand j'étais ado, j'ai rêvé d'être prof de maths, de sciences physiques ou de Sciences de la Vie et de la Terre. J'adore transmettre des connaissances, expliquer les phénomènes de ce qui nous entoure mais je ne sais pas gérer la classe de 30 élèves, je n'ai pas l'autorité (je n'aime pas être sévère face aux élèves).

Sinon, à l'IUT, c'est une super ambiance, nos profs sont très proches des étudiants, ils nous connaissent tous. Jeudi après-midi, à la pause, dans l'Atelier du département Génie thermique et énergie, on nous a offert le goûter de Noël, c'était festif, convivial.
Vendredi matin, mes 2 copains et moi avons passé la soutenance de 30 minutes devant le jury composé de nos 3 profs (l'un qui est aussi un directeur adjoint de l'IUT avec qui j'avais déjeuné au MacDo il y a un mois ; l'autre directeur des études de notre formation ; le 3ème responsable de notre formation). Moi, j'étais très à l'aise, j'expliquais au jury sans avoir le texte à la main et en regardant un peu notre diaporama tandis que mes 2 copains avaient leur texte à la main (ils avaient l'air moins sûrs, plus stressés que moi). Notre travail collectif se portait sur un chauffe-eau solaire.
La moitié des étudiants de l'IUT sont des étudiants étrangers (aussi bien dans ma promo que des autres promos): des africains, des arabes, des asiatiques, des européens, etc... Ma meilleure copine de promo est gabonaise, ma copine est sénégalaise (j'ai travaillé avec elles lors de TP Transferts Thermiques, Mécanique des Fluides, Traitement de l'Air, elles ont des très bonnes notes comme moi), mon meilleur copain est marocain (avec qui j'ai travaillé lors de TP Combustion, Machines Frigorifiques et sur un chauffe-eau solaire). J'adore cette diversité ethnique, ce monde s'ouvre à moi. C'est quand même étonnant de voir d'autant d'étudiants étrangers dans une petite ville de 15 000 habitants (dans les grandes villes comme Paris, c'est normal).

Ça fait un an et demi que je ne porte plus un pull. J'ai déjà passé l'hiver précédent en tee-shirt et je vais passer le 2ème hiver en tee-shirt. La fin de cet après-midi, avec mes parents, je me promenais au centre-ville pour faire des achats de Noël, j'étais en tee-shirt dehors alors qu'il faisait 12°C sous la bruine, je trouvais qu'il faisait bon. Même à l'IUT, on me demandait souvent (mes profs, mes camarades), "tu n'as pas froid?" "je ne sais pas comment tu fais pour ne pas avoir froid". Je te raconte une anecdote: il y a 2 semaines, je travaillais avec mes 2 copains dans l'Atelier qui n'était pas bien chauffé (16°C) pendant 4 heures, j'étais en tee-shirt tandis que mes 2 copains gardaient leur pull et leur blouson sur eux, même notre prof (directeur adjoint de l'IUT) passait nous voir pour noter notre présence, il m'a dit "Toujours en tee-shirt! Tu vas attraper la crève!", je lui ai répondu "Mais je n'ai pas froid, je ne suis jamais tombé malade." D'ailleurs, je n'étais pas le seul car le quart des étudiants étaient aussi en tee-shirt ces dernières semaines.

[Clamos]

Quand j'étais ado, j'ai rêvé d'être prof de maths, de sciences physiques ou de Soulevé de Terre.

C’est original

[Olivier D]

J'avais écrit "Sciences de la Vie et de la Terre" en sigle. Bizarre que ça s'est affiché comme ça.

Sinon, joyeux Noël à tous!

[Clamos]

J’avais deviné, mais ça m’a fait rire

Joyeux Noël Olivier !

[Olivier D]

Séance du mercredi 2 janvier 2019 de 17h45 à 19h15 au fitness (246ème séance)

5 minutes d'échauffement en rameur (66 kcal).
Pectoral Machine: 10 à 40 kg, 5 à 60 kg (échauffement), 8 à 80 kg, 10 à 75 kg, 10 à 70 kg, 12 à 65kg.
Horizontale Adjustable Leg Press: 10 à 100 kg, 5 à 140 kg (échauffement), 4x10 à 180 kg.
Latt Pulldown: 10 à 40 kg, 5 à 55 kg (échauffement), 6 à 70 kg, 9 à 65 kg, 12 à 60 kg.
Crunchs à la machine: 15 à 40 kg, 10 à 60 kg (échauffement), 3x8 à 70 kg.

Je vous souhaite une bonne année 2019 et la bonne santé!

C'est de pire en pire, ça faisait une semaine et demie que je n'avais pas fait la séance de musculation alors que je suis en vacances depuis. Je vous explique pourquoi.
L'après-midi du lundi 24 décembre 2018, j'avais fait la violente chute en wheeling, du coup, j'ai eu la légère entorse à la main droite (je suis droitier, c'était beaucoup plus embêtant, je ne pouvais pas écrire, même tenir un stylo ou un crayon me faisait mal, heureusement, j'étais en vacances). Donc, j'ai du attendre que la main droite se guérisse pour pouvoir reprendre la musculation.

[Lio974]

Salut bonne année à toi aussi

Pour ta main, ne force pas. Soulève des charges plus légères, mais garde une exécution parfaite. Le temps que ta main shabitue à nouveau

[Olivier D]

Séance du samedi 5 janvier 2019 de 16h30 à 17h45 au fitness (247ème séance)

5 minutes d'échauffement en rameur (70 kcal).
Pectoral Machine: 10 à 40 kg, 5 à 60 kg (échauffement), 8 à 80 kg, 10 à 75 kg, 10 à 70 kg, 12 à 65kg.
Pulley Row: 10 à 40 kg, 5 à 55 kg (échauffement), 6 à 70 kg, 8 à 65 kg, 10 à 60 kg, 12 à 55 kg.
Extension du buste sur banc à lombaires: 20 sans disque (échauffement), 3x12 à 10 kg.
Mollet Press: 20 à 20 kg (échauffement), 10 à 50 kg, 2x10 à 40 kg.

Merci, Lio!

Voici une vidéo du résumé de mes entraînements de wheeling du 1er novembre 2018 au 4 janvier 2019:

[Clamos]

Cool, t'as trouvé le temps de faire 2 séances muscu assez rapprochées
Bien joué, continue !

[Olivier D]

Clamos a écrit:

Cool, t'as trouvé le temps de faire 2 séances muscu assez rapprochées
Bien joué, continue !

Merci, c'est normal car je suis en vacances. Je reprendrai cours le 14 janvier 2019.

[Olivier D]

Séance du mardi 8 janvier 2019 de 17h30 à 18h50 au fitness (248ème séance)

5 minutes d'échauffement en rameur (70 kcal).
Vertical Traction: 10 à 50 kg, 5 à 75 kg (échauffement), 8 à 100 kg, 10 à 90 kg, 12 à 80 kg, 14 à 70 kg.
Pectoral Machine: 10 à 40 kg, 5 à 60 kg (échauffement), 8 à 80 kg, 8 à 75 kg, 10 à 70 kg, 12 à 65 kg.
Crunchs à la machine: 15 à 40 kg, 10 à 60 kg (échauffement), 3x10 à 70 kg.
Extension des triceps à la poulie haute en pronation: 10 à 10 kg, 5 à 15 kg (échauffement), 2x10 à 20 kg.

Je m'entraînais à être assis sur un ballon de gym en équilibre sans que mes pieds touchent le sol le plus longtemps possible. J'ai tenu 1 minute 20 secondes. Voir ma vidéo:

[Lio974]

8@100

[Clamos]

Comme Nassim, il est frouité Olivier

[Olivier D]

Clamos a écrit:

Comme Nassim, il est frouité Olivier

C'est l'ironie? Tu voulais dire que je ne suis pas super musclé? Effectivement, on ne voit pas bien que je suis musclé sur cette vidéo.

[Clamos]

Ah non du tout je ne me permettrais pas ce genre d’ironie n’étant pas très musclé moi même. Puis on est là pour s’entraider pas pour se tailler
Non c’est que ta perf aux vertical tractions paraît monstrueuse, mais peut-être qu’on a mal compris l’exo. C’est quoi comme exo exactement ?

[elb02]

il est frouté Olivier

[Olivier D]

Clamos a écrit:

Non c’est que ta perf aux vertical tractions paraît monstrueuse, mais peut-être qu’on a mal compris l’exo. C’est quoi comme exo exactement ?

Oui, je sais. Je me suis déjà étonné moi-même. On m'avait déjà remarqué là-dessus fin avril 2018. J'étais capable de soulever la charge jusqu'à 110 kg (charge maxi de cette machine). Ça faisait plus de 8 mois que je ne l'avais plus utilisée (j'avais arrêté car j'avais déjà atteint la charge maxi de cette machine et donc je ne pourrais plus progresser avec cette machine).

C'est le tirage vertical.

J'ai déjà posté une photo de cette machine: viewtopic.php?p=4117161#p4117161

[Clamos]

Ok je croyais que c’était des tractions lestées au début
Ça me paraissait un peu irréel comme perf, même pour un athlète professionnel et dopé lol.
Mais effectivement bien joué, 110kg au tirage vertical ça reste balèze
Tu t’appliques bien à cibler les dorsaux ?

[pierre176]

J’aimerais bien voir ces tirages à la machine en vidéo

[Clamos]

Allez Olivier, zou ! Arbitrage vidéo !

[Olivier D]

Séance du vendredi 11 janvier 2019 de 17h30 à 19h au fitness (249ème séance)

5 minutes d'échauffement en rameur (72 kcal).
Horizontale Adjustable Leg Press: 10 à 100 kg, 5 à 140 kg (échauffement), 4x10 à 180 kg.
Vertical Traction: 10 à 50 kg, 5 à 75 kg (échauffement), 8 à 100 kg (vidéo), 10 à 90 kg, 12 à 80 kg, 14 à 70 kg.
Pectoral Machine: 10 à 40 kg, 5 à 60 kg (échauffement), 8 à 80 kg, 8 à 75 kg, 10 à 70 kg, 12 à 65 kg.
Curl barre: 15 à 11 kg, 10 à 17 kg (échauffement), 2x10-8 à 21 kg.
Oiseau assis aux haltères: 15 à 6 kg par haltère, 3x10 à 8 kg par haltère.
Shrug: 3x10 à 20 kg par haltère.

Suite à votre demande, je me suis filmé en train de faire Vertical Traction avec la charge de 100 kg, voici ma vidéo:

[Qyers]

c'est le max de la machine

Sinon c'est cool, le wheeling commence à ressembler a du wheeling