Tommy Training Log (59 ans 1m75--BUG-->kg)

arno93 · Message par **arno93** » 17 juil. 2014, 10:27

Pourquoi autant de reps en rappels?

Bonne séance, gros triceps

Tommy · Message par **Tommy** » 17 juil. 2014, 12:33

Baure a écrit :AU top

Punchstryker a écrit :Super bon entrainement et ça charge bien fort !!
Toujours bien les tractions supli à cet emplacement ! Et lestées en plus !!

Merci

arno93 a écrit :Pourquoi autant de reps en rappels?

Bonne séance, gros triceps

Top secret

Smugg · Message par **Smugg** » 17 juil. 2014, 14:29

lourd le dev. serré

nice Tommy

TAM97 · Message par **TAM97** » 17 juil. 2014, 17:53

Bonne séance gros broas

Tommy · Message par **Tommy** » 17 juil. 2014, 18:42

Smugg a écrit :lourd le dev. serré nice Tommy

Merci Smugg

TAM97 a écrit :Bonne séance gros broas

Merci Tam

arno93 · Message par **arno93** » 17 juil. 2014, 19:09

Tommy · Message par **Tommy** » 17 juil. 2014, 19:11

arno93 a écrit :

Party time ???

arno93 · Message par **arno93** » 17 juil. 2014, 19:14

C'est pour le secret

psyko · Message par **psyko** » 17 juil. 2014, 19:42

Une séance de gros bras

Sa devient bien lourd le Dcn monte vraiment bien

GK33 · Message par **GK33** » 17 juil. 2014, 21:40

J'aime bien tes rappels qui totalisent un nombre de rep équivalent à plusieurs séries classiques pour 2 exo.

Thomer · Message par **Thomer** » 18 juil. 2014, 07:54

c'est des rappels dont tu te rappelle

D'autant que d'entrée ça commence par un développé 3*8*90 kgs

Normalement apres ça tu devrai retourner sur le canapé

ben non

Tagadä · Message par **Tagadä** » 18 juil. 2014, 07:59

J'avais pas fait gaffe à cette nouvelle photo de phrofil. Groas Braaaooosss

Thomer · Message par **Thomer** » 18 juil. 2014, 23:53

Je me demande si c'est pas une cuisse ?

Tommy · Message par **Tommy** » 19 juil. 2014, 00:31

Training du 18 Juillet

Enroulement : 33-33-32 Ris:1'

Pecs

Développé incliné au Workbench @ 240 lbs (109kg) Ris:2'30
3x11 +3 reps

Dips Gironda @ PDC Ris:2'
3x20 +6 reps

Écarté couché @ 40 lbs (18.1kg) Ris:3'
3x26 + 3 reps

Épaules

FacePull @ 90 lbs (41kg) Ris:2'
3x26 +3 reps

Rappel Triceps

Barre front @ 45 lbs (20.4kg)
1x90 +13 reps

@+

angel_paris · Message par **angel_paris** » 19 juil. 2014, 01:03

du lourd grosse noune

tu les fais au sol tes roulades arrières ?

Tommy · Message par **Tommy** » 19 juil. 2014, 01:07

Roulade ?

Enroulement tu parles grosse plotte ?

Sur banc décliné

angel_paris · Message par **angel_paris** » 19 juil. 2014, 01:10

ok pas mal pour un vieux singe !

psyko · Message par **psyko** » 19 juil. 2014, 08:08

Bonne grosse séance!
Sa monte bien, tu compte repartir sur une PDM prochainement?
Les perfs exploserait

Baure · Message par **Baure** » 19 juil. 2014, 09:26

Bonne seance

Plus tres loin les 100 reps au BF, joli

arno93 · Message par **arno93** » 19 juil. 2014, 09:29

Bien joué la seance Tommy, gros DI et beaucoup de dips

TAM97 · Message par **TAM97** » 19 juil. 2014, 09:51

Good tommy

J'ai lu le titre je me suis dit qu'elle perf de fou sur les peck hé bé c'est confirmé

ta bien matraque le Barre front

Punchstryker · Message par **Punchstryker** » 19 juil. 2014, 13:33

Bonne séance bien efficace!!

Thomer · Message par **Thomer** » 19 juil. 2014, 13:54

en lbs c'est impressionant, en kgs ça fait peur. 109 kg. Belle seance encore, la barre au front

Impressionant

le plus c'est que ça progresse toujours

Tommy · Message par **Tommy** » 19 juil. 2014, 14:53

psyko a écrit :Bonne grosse séance!
Sa monte bien, tu compte repartir sur une prise de masse prochainement?
Les perfs exploserait

Disons que depuis 2 semaines je suis pas trop strict

Baure a écrit :Bonne seance
Plus tres loin les 100 reps au BF, joli

Devrais valider a la prochaine

arno93 a écrit :Bien joué la seance Tommy, gros DI et beaucoup de dips

Merci Arno

TAM97 a écrit :Good tommy
J'ai lu le titre je me suis dit qu'elle perf de fou sur les peck hé bé c'est confirmé ta bien matraque le Barre front

Merci Tam

Punchstryker a écrit :Bonne séance bien efficace!!

Merci Punch

Thomer a écrit :en lbs c'est impressionant, en kgs ça fait peur. 109 kg. Belle seance encore, la barre au front

Impressionant le plus c'est que ça progresse toujours

Il le faut

RONFIT · Message par **RONFIT** » 20 juil. 2014, 14:58

colisse tu vas progresser jusqu'à quel âge vieux zombie

steph77 · Message par **steph77** » 20 juil. 2014, 18:20

Ca en fait des répétitions par exercice

Ils doivent bien brûler tes triceps, un petit effort et bientôt les 100

Tommy · Message par **Tommy** » 21 juil. 2014, 01:26

RONFIT a écrit : colisse tu vas progresser jusqu'à quel âge vieux zombie

Plus longtemps possible karatéman

steph77 a écrit :Ca en fait des répétitions par exercice
Ils doivent bien brûler tes triceps, un petit effort et bientôt les 100

Next time

Tommy · Message par **Tommy** » 21 juil. 2014, 01:26

Training du 20 Juillet

Crunch : 28-27-27 Ris:1'

Dos

Traction neutre large @ 55 lbs (25kg) Ris:3'
3x10 +3 reps
VIDÉO a suivre...

Rowing poulie basse prise neutre serré @ 200 lbs (91kg) Ris:2'30
3x14 +3 reps

Rowing 1 bras Landmine @ 80 lbs (36.3kg)+ la barre Ris:1' entre ch.bras
3x14 +3 reps

Épaules

Développé assis Workbench @ 180 lbs (81.8kg) Ris:2'
3x13 +10 lbs (4.5kg)

Rappel

Curl barre Olym @ barre vide 45 lbs (20.4kg)
1x70 +10 reps

@+

Tommy · Message par **Tommy** » 21 juil. 2014, 01:51

Vidéo de la 3iemes séries de traction neutre a 25kg

[youtube]48T95p2lZ8s[/youtube]

Smugg · Message par **Smugg** » 21 juil. 2014, 08:21

j'adore te barre de tractions !

belle séance vieux

Baure · Message par **Baure** » 21 juil. 2014, 08:23

Nickel la seance, toujours aussi lourde

Et top la video, baleze a 25kg de lest

Punchstryker · Message par **Punchstryker** » 21 juil. 2014, 12:44

Super vidéo !! Bravo ! Grosses charges pour le dos !!

angel_paris · Message par **angel_paris** » 21 juil. 2014, 14:15

tip top la vid amplitude plus que correct

bon train aussi

steph77 · Message par **steph77** » 21 juil. 2014, 14:56

Nickel la vidéo, ça paraît si simple

Très bonne séance

Tagadä · Message par **Tagadä** » 21 juil. 2014, 14:58

ça m'donne envie de faire des tractions !!

Propre la séance, comme d'hab !

VDP75013 · Message par **VDP75013** » 21 juil. 2014, 15:28

Ca me dégoute qu'un vieux comme ca fasse des choses comme ca... alors qu'un jeune comme moi n'y arrive mm pas en rêve

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 21 juil. 2014, 16:47

Tu te mets a faire des videos de fitness??

Je pensais que sur la fais de la video que t'as barre aller ce decrocher

Jolie vieux

TAM97 · Message par **TAM97** » 21 juil. 2014, 17:06

Bonne séance tommy

T'aurais pus te filmer toi et pas un gars de 25 ans sur la vidéo

Thomer · Message par **Thomer** » 21 juil. 2014, 17:49

Elles doivent être sacrement solides les fixations de la barre

Tres propre tes tractions et quel suspens j'ai bien cru que la dernière montait pas. Le plus difficile doit etre de soutenir le disque de 25kg avec les testicules

Belle seance, belle video, merci

Tommy · Message par **Tommy** » 21 juil. 2014, 18:15

Smugg a écrit :j'adore te barre de tractions !

belle séance vieux

Moi aussi

Baure a écrit :Nickel la seance, toujours aussi lourde
Et top la video, baleze a 25kg de lest

Merci Baure

Punchstryker a écrit :Super vidéo !! Bravo ! Grosses charges pour le dos !!

Merci Punch

angel_paris a écrit :tip top la vid amplitude plus que correct
bon train aussi

Pas pire pour une ptite noune

steph77 a écrit :Nickel la vidéo, ça paraît si simple
Très bonne séance

Pareille pour toi , bientot

Tagadä a écrit :ça m'donne envie de faire des tractions !!

Propre la séance, comme d'hab !

Bin go

VDP75013 a écrit :Ca me dégoute qu'un vieux comme ca fasse des choses comme ca... alors qu'un jeune comme moi n'y arrive mm pas en rêve

C'est dans la tete

donjuan1 a écrit :Tu te mets a faire des videos de fitness??

Je pensais que sur la fais de la video que t'as barre aller ce decrocher

Jolie vieux

Impossible y a 4 longues vis qui passent au travers du plafond

TAM97 a écrit :Bonne séance tommy
T'aurais pus te filmer toi et pas un gars de 25 ans sur la vidéo

Chut , faut entretenir le mythe

Certain qu'elle montait ,sinon j'aurais attendu plus longtemps

gugus30 · Message par **gugus30** » 21 juil. 2014, 19:04

Joli ! Et sympa la zic de Blur

siscook · Message par **siscook** » 21 juil. 2014, 20:01

bien ta derniere séance

Et bravos pour la video

psyko · Message par **psyko** » 21 juil. 2014, 20:08

Costaud les tractions

Sympa la vids

RONFIT · Message par **RONFIT** » 21 juil. 2014, 20:20

Thomer a écrit :Le plus difficile doit etre de soutenir le disque de 25kg avec les testicules

c'est avec sa barre multi-usages qu'il s'est greffé (ou est-ce une barre naturelle) qu'il soutient les poids

Ah le viagra et le tribulus ça fait des miracles

Tommy · Message par **Tommy** » 21 juil. 2014, 23:13

gugus30 a écrit :Joli ! Et sympa la zic de Blur

J'aime bien aussi , merci

siscook a écrit :bien ta derniere séance
Et bravos pour la video

Merci »Siscook

psyko a écrit :Costaud les tractions
Sympa la vids

Objectif 30 kg now.

RONFIT a écrit : c'est avec sa barre multi-usages qu'il s'est greffé (ou est-ce une barre naturelle) qu'il soutient les poids

Ah le viagra et le tribulus ça fait des miracles

Naturelle

Mika52 · Message par **Mika52** » 22 juil. 2014, 00:08

On sait d'où il vient maintenant couillu le caribou

Tagadä · Message par **Tagadä** » 22 juil. 2014, 11:53

arno93 · Message par **arno93** » 22 juil. 2014, 19:07

T'en chie aux tractions

Bien joué

TheFireCookie · Message par **TheFireCookie** » 23 juil. 2014, 11:43

Good séance et propre les tractions, facile à 25kg je trouve

flo2110 · Message par **flo2110** » 23 juil. 2014, 20:12

Chouette la vidéo, pas mal le ptit vieux !!!

(je sais je suis un peu en retard,du coup toutes les vannes ont étés faites!!! J'ai pas eu le temps de passer la semaine dernière!!)

Tommy · Message par **Tommy** » 23 juil. 2014, 21:00

Mika52 a écrit :On sait d'où il vient maintenant couillu le caribou

T'en as l'air d'un couillu

Tagadä a écrit :

Toé ci

arno93 a écrit :T'en chie aux tractions
Bien joué

Rien qui chie mec

...sauf toi, tres bientot

TheFireCookie a écrit :Good séance et propre les tractions, facile à 25kg je trouve

Bien été en effet , merci Cookie.

flo2110 a écrit :Chouette la vidéo, pas mal le ptit vieux !!!

(je sais je suis un peu en retard,du coup toutes les vannes ont étés faites!!! J'ai pas eu le temps de passer la semaine dernière!!)

Merci ptit jeune

angel_paris · Message par **angel_paris** » 23 juil. 2014, 22:00

t'es à la retraite pour de bon alors ?

training ...training y a du relâchement par ici

Tommy · Message par **Tommy** » 23 juil. 2014, 22:07

Tu as raison grosse plotte

C'est qui le ptit garcon sur ton avatar

Baure · Message par **Baure** » 23 juil. 2014, 22:10

Tommy a écrit :C'est qui le ptit garcon sur ton avatar

angel_paris · Message par **angel_paris** » 23 juil. 2014, 23:14

Baure a écrit :

petit garçon ?

prend une pic avec le bras détendu on va voir qui c'est le petit garçon

Baure · Message par **Baure** » 23 juil. 2014, 23:19

angel_paris a écrit : petit garçon ?

Il en forme le Caribou

Il préféré faire de l'humour que ses séances

Tommy · Message par **Tommy** » 24 juil. 2014, 00:00

Et non ...

Training du 23 Juillet

Enroulement: 33-33-33

Jambes

Squat Machine @ 270 lbs (122.7kg)Ris:2'30
3x10 +10 lbs (4.5kg)

Soulever de terre jambes tendu @ 210 lbs (95.4kg) Ris:3'
3x14 + 3 reps

Syssy Squat @ PDC Ris:2'
3x15 +3 reps

Mollets Squat machine @ 100 lbs (45.4kg)Ris:1'
3x17 +3 reps

Rappel

Développé couché @ 110 lbs (50kg)
1x40 +4 reps

Développé vertical assis au Workbench @ 80 lbs (36.6kg)
1x66 +6 reps

@+

Baure · Message par **Baure** » 24 juil. 2014, 00:02

tu l'as faites au moins ou t'as juste posté les exos

Belle seance et lourd le squat machine

Tommy · Message par **Tommy** » 24 juil. 2014, 00:03

Devine

Gum · Message par **Gum** » 24 juil. 2014, 00:55

Oh yeaaah, Blur ! Nice

Bien les tractions, 25kg c'est ça ? Tu aurais du mettre la cam derrière et enlever le t-shirt, ça doit bien looker avec ton dos

Tagadä · Message par **Tagadä** » 24 juil. 2014, 02:22

Ah tien je viens de découvrir le Syssy Squat du coup, ça a l'air assez hard.

Bien la séance !

Jolie le rappel aussi

Mika52 · Message par **Mika52** » 24 juil. 2014, 05:45

Pff les rappel de pyscho qui fait celui la !!

steph77 · Message par **steph77** » 24 juil. 2014, 16:48

Toujours de très bonnes séances et des rappels de fou

arno93 · Message par **arno93** » 24 juil. 2014, 17:39

Que des bonnes perfs

Tu t'es retrouvé une jeunesse ou tu manges plus?

Tommy · Message par **Tommy** » 24 juil. 2014, 17:58

Gum a écrit :Oh yeaaah, Blur ! Nice

Bien les tractions, 25kg c'est ça ? Tu aurais du mettre la cam derrière et enlever le t-shirt, ça doit bien looker avec ton dos

Oui 25kg , prochaine je test les 30.
Peut etre la prochaine fois.

Tagadä a écrit :Ah tien je viens de découvrir le Syssy Squat du coup, ça a l'air assez hard.

Bien la séance !
Jolie le rappel aussi

Oui c'est hard

Mika52 a écrit :Pff les rappel de pyscho qui fait celui la !!

steph77 a écrit :Toujours de très bonnes séances et des rappels de fou

arno93 a écrit :Que des bonnes perfs
Tu t'es retrouvé une jeunesse ou tu manges plus?

Ouais je mange un peu trop

TAM97 · Message par **TAM97** » 24 juil. 2014, 17:59

Good tommy sa roule impec

arno93 · Message par **arno93** » 24 juil. 2014, 18:09

T'inquiètes je compense pour toi

psyko · Message par **psyko** » 24 juil. 2014, 19:41

Boum, va falloir que je me bouge sur le squat tu m'a bien rattraper salopio

Thomer · Message par **Thomer** » 25 juil. 2014, 07:41

j'essairai bien le sissy squat quand je serai grand

Belle seance Tommy

le développé assis

les rappels

Tommy · Message par **Tommy** » 26 juil. 2014, 01:01

TAM97 a écrit :Good tommy sa roule impec

Merci Tam

arno93 a écrit :T'inquiètes je compense pour toi

Tsss...

psyko a écrit :Boum, va falloir que je me bouge sur le squat tu m'a bien rattraper salopio

Machine mec...plus facile.

Thomer a écrit :j'essairai bien le sissy squat quand je serai grand Belle seance Tommy le développé assis les rappels

Merci Thomer

Tommy · Message par **Tommy** » 26 juil. 2014, 01:01

Training du 25 Juillet

Crunch : 28-28-27 Ris:1'

Brrrroas

Développé serré prise neutre @ 200 lbs (90.9kg) Ris:3'
9-8-7 +0 Je l'ai trouver tres lourde...

Curl poulie double+Fatz grip @ 55 lbs (25kg) Ris:2' Ch.Bras
3x12 +5 lbs (2.2kg)

Barre Front @ 85 lbs (38.6kg) Ris:2'
15-15-20 +3 reps Facile

Curl pupitre 1 bras+T-Grip @ 30 lbs (13.6kg) Ris:1'15 entre ch. bras
3x23 +3 reps

SuperSet

Traction Supi @ 12 lbs (5.4kg)
2x15 +2 reps Tout juste...

Dips @ 22 lbs (10kg)
2x13 +10 lbs (4.5kg)

Rappel

Traction Nuque barre MAG poulie haute @ 50 lbs (22.7kg)
1x85 +10 reps

@+

Mika52 · Message par **Mika52** » 26 juil. 2014, 01:04

Un DCPS toujours au top !! et un petit rappel de presque 100 rep tranquillou

Baure · Message par **Baure** » 26 juil. 2014, 09:08

Belle seance

C'est pas souvent que t'en chies comme ca sur le 1er exos

Bien lourd le BF aussi

Sinon tu sens que ca paye tes rappels en serie de 100 ?

TAM97 · Message par **TAM97** » 26 juil. 2014, 10:26

Bien tommy

good le BF en easy

Punchstryker · Message par **Punchstryker** » 26 juil. 2014, 10:59

Bonne grosse séance!! T en a bien chié!

twiks · Message par **twiks** » 26 juil. 2014, 11:02

Bonne seance groaossssss bien le training

Thomer · Message par **Thomer** » 26 juil. 2014, 11:45

Peut être l’échauffement pour le DC ? je suppose que tu démarres pas direct à 90 kg

Belle seance

Carnash · Message par **Carnash** » 26 juil. 2014, 12:52

Jolie le rappel !

Pas mal les supersets

!

flo2110 · Message par **flo2110** » 26 juil. 2014, 13:19

Jolie séance,

et toujours un beau petit rappel

Tommy · Message par **Tommy** » 26 juil. 2014, 15:20

Mika52 a écrit :Un DCPS toujours au top !! et un petit rappel de presque 100 rep tranquillou

Baure a écrit :Belle seance
C'est pas souvent que t'en chies comme ca sur le 1er exos Bien lourd le BF aussi
Sinon tu sens que ca paye tes rappels en serie de 100 ?

Je sent que ca paye oui

Je crois que le serré acheve...

TAM97 a écrit :Bien tommy good le BF en easy

Devrais bien monter.

Punchstryker a écrit :Bonne grosse séance!! T en a bien chié!

Oui ca devient dur...

twiks a écrit :Bonne seance groaossssss bien le training

Merci Twiks

Thomer a écrit :Peut être l’échauffement pour le Développé couché ? je suppose que tu démarres pas direct à 90 kg

Belle seance

J'échauffe toujours

Carnash a écrit :Jolie le rappel !

Pas mal les supersets !

Merci Carnash

flo2110 a écrit :Jolie séance, et toujours un beau petit rappel