Tommy Training Log (59 ans 1m75--BUG-->kg)

Tommy · Message par **Tommy** » 17 juin 2014, 02:33

Salut Gum , long time no see

Mon poids descend en ce moment , ci je tient le cap je ferais des pics bientot.

Merci et @+

Smugg · Message par **Smugg** » 17 juin 2014, 08:00

Good Tommy, comme d'habitude

siscook · Message par **siscook** » 17 juin 2014, 09:30

Encore une bonne séance Tommy

Tommy a écrit :Mon poids descend en ce moment , ci je tient le cap je ferais des pics bientot.

hate de voir ça

psyko · Message par **psyko** » 17 juin 2014, 09:33

les tractions sa rigole pas

arno93 · Message par **arno93** » 17 juin 2014, 09:59

Bonne seance Tommy

TheFireCookie · Message par **TheFireCookie** » 17 juin 2014, 13:21

Bonne séance Tommy, toujours en progression constante

steph77 · Message par **steph77** » 17 juin 2014, 16:54

Les perfs n'ont pas trop l'air de souffrir du régime, +20kg sur les tractions c'est vraiment impressionnant
Vivement les photos

Tommy · Message par **Tommy** » 17 juin 2014, 18:46

Smugg a écrit :Good Tommy, comme d'habitude

Merci Smugg

siscook a écrit :Encore une bonne séance Tommy
hate de voir ça

Merci.
Bientot , ciiiiii je dérape pas

psyko a écrit :les tractions sa rigole pas

Nop

arno93 a écrit :Bonne seance Tommy

Merci Mister Traction

TheFireCookie a écrit :Bonne séance Tommy, toujours en progression constante

J'essai ,j'essai

steph77 a écrit :Les perfs n'ont pas trop l'air de souffrir du régime, +20kg sur les tractions c'est vraiment impressionnant
Vivement les photos

C'est surtout sur les exos de poussés que ca peche.

Baure · Message par **Baure** » 17 juin 2014, 18:49

Bien la seance

Ca commence a causer le lest sur les tractions surtout pour un ptit vieux

Tommy · Message par **Tommy** » 17 juin 2014, 18:51

Continuer mes tabarnak avec les mots ''ptit vieux''

A moi meme...aller bombarde ensuite je leurs ferme la gueule.

Baure · Message par **Baure** » 17 juin 2014, 18:53

Tommy a écrit :Continuer mes tabarnak avec les mots ''ptit vieux''

A moi meme...aller bombarde ensuite je leurs ferme la gueule.

Chris.C · Message par **Chris.C** » 17 juin 2014, 18:53

Du lourd les tractions

VDP75013 · Message par **VDP75013** » 17 juin 2014, 22:35

angel_paris · Message par **angel_paris** » 18 juin 2014, 00:45

Bon training vieille chouette

Gum a écrit :En fait j'me dis, hop ça fait trèèès longtemps que j'suis plus passée voir ce que devient papi Québec (je poste pas forcément mais je rôde lol). Mais tu me fais bader !! WTF ces vidéos ?! Musique et basses à fond, survolté, grand smile, "TABARNAAAK"... Tu me fais me sentir blette avant l'âge tabarouette ! Anyway demain je cours m'acheter une DS et My Little Pony pour try de redevenir jeune.

A pu la photo de la def de ton dos ? Elle lookait bien
Biscotos tjs au top

qu'est ce j'aurais pas donné pour d’entendre dire ça à voix haute l'accent québécois mixé avec de l'alsacien ça doit être quelques chose

Tommy · Message par **Tommy** » 19 juin 2014, 01:12

Training du 18 Juin

Enroulement :30-30-30

Broass

Développé couché serré prise neutre @ 185 lbs (84kg)Ris:2'
3x10 + 3 reps

Curl debout dos a la poulie double+Fat Grip @ 50 lbs (22.7kg)Ch.bras Ris:2'
3x17 +3 reps

Extension buste penché poulie haute corde @ 130 lbs (59kg)Ris:2'
3x16 +3 reps

Curl 1 bras au pupitre +T-Grip @ 30 lbs (13.6kg)Ris:1'
3x18 +3 reps

SUIVI D'UN SUPERSET

Dip @ 12 lbs (5.4kg)
2x15 +12 lbs (5.4kg)

SS

Traction supi @ 12 lbs (5.4kg)
2x10 +12 lbs (5.4kg) Ris:2'

@+

arno93 · Message par **arno93** » 19 juin 2014, 07:00

Encore une bonne séance,

Thomer · Message par **Thomer** » 19 juin 2014, 07:20

Tommy comment tu détermines la durée de ton RIS ?

Je serai tenter de les raccourcir mais chaque fois que j’essaie c'est au détriment de la quantité ou de l'intensité de la série suivante.

Développé couché prise serré

84 kg

Smugg · Message par **Smugg** » 19 juin 2014, 08:04

belle séance

Baure · Message par **Baure** » 19 juin 2014, 08:29

Nickel la seance

Chris.C · Message par **Chris.C** » 19 juin 2014, 08:41

Toujours aussi lourde les séances

j'eaimerais bien avoir ton DCS

siscook · Message par **siscook** » 19 juin 2014, 11:33

Bonne séance ou ça grimpe encore

Objectif 3x20 ? c'est ça

Tommy · Message par **Tommy** » 19 juin 2014, 11:39

arno93 a écrit :Encore une bonne séance,

Thomer a écrit :Tommy comment tu détermines la durée de ton RIS ?

Je serai tenter de les raccourcir mais chaque fois que j’essaie c'est au détriment de la quantité ou de l'intensité de la série suivante.

Développé couché prise serré 84 kg

Je commence a 1'30 en moyenne et quand je vois que ca passeras probablement pas a
la prochaine séance j'ajoute 30 secs.

Smugg a écrit :belle séance

Baure a écrit :Nickel la seance

Merci les gars.

Chris.C a écrit :Toujours aussi lourde les séances j'eaimerais bien avoir ton développé couché prise sérrée

Ca viendras

siscook a écrit :Bonne séance ou ça grimpe encore
Objectif 3x20 ? c'est ça

Dépent ou.

steph77 · Message par **steph77** » 19 juin 2014, 17:21

Joli boulot

Avant tu n'alternais pas les muscles, il me semble ?
Ce superset à la fin, ça doit bien achever !!!!

Tommy · Message par **Tommy** » 19 juin 2014, 18:16

Ca me fait sauver du temps

Oui ca détruit sérieux.
Surtout qu'il n'y a pas de repos entre les 2.

psyko · Message par **psyko** » 19 juin 2014, 20:48

Tout bon , big Broas

Mika52 · Message par **Mika52** » 19 juin 2014, 22:29

Tommy il te lache un gros training et bam un petit @+ a la fin

Bonne séance vieux caribou

Tommy · Message par **Tommy** » 20 juin 2014, 12:45

Mon poids descend , mais toujours ce criss de bide.

TheFireCookie · Message par **TheFireCookie** » 20 juin 2014, 13:21

C'est toujours le dernier a partir cet evil bide. Bonne séance

flo2110 · Message par **flo2110** » 20 juin 2014, 14:53

Tommy a écrit :Mon poids descend , mais toujours ce criss de bide.

Ha bon, tu espère encore qu'il parte à ton âge

!!!

Mika52 · Message par **Mika52** » 20 juin 2014, 15:31

Le pire avec le bide c'est quand tu te déchirés au abdos et le soir ta femme te dis j'aime bien me mettre sur ton ventre c'est moelleux et la...

Tommy · Message par **Tommy** » 20 juin 2014, 18:43

TheFireCookie a écrit :C'est toujours le dernier a partir cet evil bide. Bonne séance

Merci

flo2110 a écrit : Ha bon, tu espère encore qu'il parte à ton âge !!!

Petite salope

Je vais pas etre drastique je descend maxi a 72kg

Mika52 a écrit :Le pire avec le bide c'est quand tu te déchirés au abdos et le soir ta femme te dis j'aime bien me mettre sur ton ventre c'est moelleux et la...

Ouais , mais ca motive

STELOR · Message par **STELOR** » 20 juin 2014, 23:54

72kg ? Hé ben le gros Tommy va être une crevette affaire a suivre .

Tommy · Message par **Tommy** » 21 juin 2014, 00:56

Training de la crevette...

20 Juin

Crunch Abmat: 25-25-24

Jambes

Squat Machine @ 250 lbs (113.6kg)Ris:2'
4x11 +14 reps(+1 série)

Soulever de terre jambes tendu @ 210 lbs (95.4kg) Ris:2'
3x11 +3 reps

Mollets Squat machine @ 90 lbs (41kg)Ris:1'
3x18 +3 reps

Épaules

Développé vertical assis au Workbench @ 70 lbs (31.8kg)Ris:1'
1x75

@+

arno93 · Message par **arno93** » 21 juin 2014, 01:08

Bien joué, la séance est complète cette fois

Tu peux marcher après

Tommy · Message par **Tommy** » 21 juin 2014, 01:14

Sans probleme

J'ai meme tester 2 séries d'abducteur a la poulie basse ...light

VDP75013 · Message par **VDP75013** » 21 juin 2014, 07:58

Mika52 a écrit :Le pire avec le bide c'est quand tu te déchirés au abdos et le soir ta femme te dis j'aime bien me mettre sur ton ventre c'est moelleux et la...

Ouais , mais ca motive

[/quote]

Ouais et c'est qd mm plus reposant que si c'est l'inverse ou ca te brule comme en plein gainage

Baure · Message par **Baure** » 21 juin 2014, 10:14

Belle seance

arno93 · Message par **arno93** » 21 juin 2014, 14:03

Tommy a écrit :Sans probleme

J'ai meme tester 2 séries d'abducteur a la poulie basse ...light

Je sais pas si je dois te dire bravo ou que t'as pas assez bossé

Surement les deux

Carnash · Message par **Carnash** » 21 juin 2014, 15:08

T'as gardé tes perfs de gros à ce que je voie

Sacré séances !

Mika52 · Message par **Mika52** » 21 juin 2014, 16:08

arno93 a écrit : Je sais pas si je dois te dire bravo ou que t'as pas assez bossé
Surement les deux

Il preserve ces articulations , l'arthrose vient vite a cet age avancé

Tommy · Message par **Tommy** » 21 juin 2014, 16:20

Baure a écrit :Belle seance

arno93 a écrit : Je sais pas si je dois te dire bravo ou que t'as pas assez bossé
Surement les deux

Blablabla

...Mr.Triceps

Tommy · Message par **Tommy** » 21 juin 2014, 16:22

Carnash a écrit :T'as gardé tes perfs de gros à ce que je voie

Sacré séances !

C'est pas évident...merci

Tommy · Message par **Tommy** » 21 juin 2014, 16:24

Mika52 a écrit :
Il preserve ces articulations , l'arthrose vient vite a cet age avancé

[/quote]

Tu vient de faire ta gaffe toi

Mika52 · Message par **Mika52** » 21 juin 2014, 16:34

hihi

siscook · Message par **siscook** » 21 juin 2014, 19:01

Good Tommy

STELOR · Message par **STELOR** » 21 juin 2014, 21:09

belle séance l'ancien

Tommy · Message par **Tommy** » 21 juin 2014, 21:35

siscook a écrit :Good Tommy

Merci

STELOR a écrit :belle séance l'ancien

HÉho aqui tu parles mecton ...l'ancien

L'ancien comme tu dis , te fout une barre dans l'cul et m'échauffe avec ca

STELOR · Message par **STELOR** » 21 juin 2014, 21:44

LOL l'ancien c'est pas méchant ... être vieux

tu sais, c'est un privilège qui n'est pas accordé a tous... ancien c'est dans le sens (bcp d'expérience ...)

Tommy · Message par **Tommy** » 21 juin 2014, 21:47

Vas t'entrainer jeunot de merde.

(je vient de m'éveiller d'une ptite sieste)
Je pete le feu , 4 jour de congé

mo-adh · Message par **mo-adh** » 21 juin 2014, 21:55

Bonne séance, des charges bien lourdes

Tommy · Message par **Tommy** » 21 juin 2014, 22:02

mo-adh a écrit :Bonne séance, des charges bien lourdes

Haa merci , toi tu es gentil

Mika52 · Message par **Mika52** » 22 juin 2014, 00:33

Tommy a écrit : Haa merci , toi tu es gentil

Han l'autre ! genre nous on l'est pas !

Tommy · Message par **Tommy** » 22 juin 2014, 01:04

Training du 21 Juin

Enroulement : 31-30-30 Ris:1'

Pecs

Développé Couché prise neutre large @ 205 lbs (93.1kg) Ris:3'
10-10-9 +2 reps

Développé incliné au Workbench @ 230 lbs (104.5kg) Ris:2'30
3x10 +10 lbs (4.5kg)

Écarté couché+Fatz grip @ 55 lbs (25kg) Ris:3'
3x18 +3 reps

Développé Couché prise neutre large @ 110 lbs (50kg)
1x30 Testing...

Épaules

FacePull @ 90 lbs (41kg) Ris:2'
3x22 +3 reps

A fond sur le DC la 9 iemes a été tres limite a remonter, je m'en doutait avec la perte de poids...
Maintenant sois j'augmente le repos et la charge et diminu le nombre de reps , sois je le fous en 2iemes exos en série longue.
@+

Mika52 · Message par **Mika52** » 22 juin 2014, 01:08

augmente la charge

Tu comptes sécher jusqu'a combien ? ( si tu l'as dis j'ai pas fais gaffe dsl

)

Une bonne séance et un DC de papy

Tommy · Message par **Tommy** » 22 juin 2014, 01:12

Merci , mais j'hésite a augmenter , c'est pas le top au régime surtout
que je vais me rapprocher d'un format force...

Dans les 70kg rien de drastique , j'ai déja donné

Mika52 · Message par **Mika52** » 22 juin 2014, 01:18

Tu comptes faire de la force prochainement ? en pleine séche ou apres ?

Apres les series longue je sais que tu aimes ca pourquoi ne pas se laisser tenter ?

en enlevant 1kg sur la barre

Tommy · Message par **Tommy** » 22 juin 2014, 01:24

Ci j'augmente la charge je me dirige vers un format 6-8 reps.

En série longue je pense a du 30 reps donc je débuterais dans les 50kg comme la
série test que j'ai fait a la fin des pecs

Mika52 · Message par **Mika52** » 22 juin 2014, 01:25

Il devrait mettre une shoutbox ca serait plus simple pour echanger parfois

siscook · Message par **siscook** » 22 juin 2014, 10:06

Dure dure en période de sèche de garder les perf.
Tu penses donc baisser en poid et faire des longues series ?

Baure · Message par **Baure** » 22 juin 2014, 10:08

Ah bah t'as enfin forcé un peu

Bien la seance

Spartacus. · Message par **Spartacus.** » 22 juin 2014, 10:13

Super séance Tommy !!

T'utilise quoi comme barre pour le D.C large prise neutre ?

C'est la 1ere fois que je vois quelqu'un utiliser cette prise, y'a un intérêt particulier ?

Tommy · Message par **Tommy** » 22 juin 2014, 13:36

siscook a écrit :Dure dure en période de sèche de garder les perf.
Tu penses donc baisser en poid et faire des longues series ?

Rien de certain , j'hésite.

Baure a écrit :Ah bah t'as enfin forcé un peu
Bien la seance

Spartacus. a écrit :Super séance Tommy !!

T'utilise quoi comme barre pour le D.C large prise neutre ?

C'est la 1ere fois que je vois quelqu'un utiliser cette prise, y'a un intérêt particulier ?

Football bar ou swissbar , soulage les épaules et aiderais en prendre en force.

Merci Sparta

STELOR · Message par **STELOR** » 22 juin 2014, 15:11

belle

Tommy a écrit : Haa merci , toi tu es gentil

il parle de moi

belle séance au passage le vieux

arno93 · Message par **arno93** » 22 juin 2014, 15:37

Ha t'en a bavé un peu au DC

Bienvenu dans mon monde

Tommy · Message par **Tommy** » 22 juin 2014, 15:50

Hummmm....j'crois que je vais modifier ta semaine

STELOR · Message par **STELOR** » 22 juin 2014, 16:11

Tommy a écrit :Hummmm....j'crois que je vais modifier ta semaine

JE me disais aussi que la punition tardait

Tommy · Message par **Tommy** » 22 juin 2014, 16:13

Tes a 88kg gros tas ?

J'attend tes séances hein...

arno93 · Message par **arno93** » 22 juin 2014, 16:27

Tommy a écrit :Hummmm....j'crois que je vais modifier ta semaine

Trop gentil

STELOR · Message par **STELOR** » 22 juin 2014, 16:54

ne t’inquiète pas patron

mo-adh · Message par **mo-adh** » 22 juin 2014, 17:02

Mika52 a écrit : Han l'autre ! genre nous on l'est pas !

Chris.C · Message par **Chris.C** » 22 juin 2014, 18:34

Bien la séance

Sympa la swissbar, et vraiment cool la salle tu doit te faire plaisir

psyko · Message par **psyko** » 22 juin 2014, 20:56

Pas mal le training pour un sec

Logique le DC la diète joue dessus.
Tu descend a 70?

Tommy · Message par **Tommy** » 22 juin 2014, 21:01

Chris.C a écrit :Bien la séance

Sympa la swissbar, et vraiment cool la salle tu doit te faire plaisir

Merci , oui en effet ca fait plaiz

psyko a écrit :Pas mal le training pour un sec
Logique le Développé couché la diète joue dessus.
Tu descend a 70?

Tu parles de mon PDC ?

psyko · Message par **psyko** » 22 juin 2014, 21:02

Tommy · Message par **Tommy** » 22 juin 2014, 21:07

Ouais maximum 70kg.

psyko · Message par **psyko** » 22 juin 2014, 21:08

Chapeau

je pourrai jamais retourner a 70.
Déjà si je redescend en dessous de 78 sa serai magique!
Courage tu arrive au bout

Tommy · Message par **Tommy** » 22 juin 2014, 21:10

Ouais le probleme c'est que j'ai 4 jours de congé la

psyko · Message par **psyko** » 22 juin 2014, 21:11

Reste correct sur la diète sa va le faire

Tu a casi fini ta sèche!

Mika52 · Message par **Mika52** » 22 juin 2014, 21:17

Je sais pas si t'es comme moi Tommy , mais des que je suis en repos/congé j'ai un mal de fou a suivre ma diete ... les training pas de soucis mais la bouffe j'ai du mal

Tommy · Message par **Tommy** » 22 juin 2014, 21:20

Ouais pareil.
En plus quand je travail pas j'ai plus de difficulté a me mettre dedans
pendant la séance