Tommy Training Log (59 ans 1m75--BUG-->kg)

arno93 · Message par **arno93** » 01 juin 2014, 15:08

Tu fais pas semblant Tommy, bien la séance

Tu mets une ceinture pour le squat et le sdtjt?

Tommy · Message par **Tommy** » 01 juin 2014, 15:41

Merci les gars

Oui Arno , une lever belt.

psyko · Message par **psyko** » 01 juin 2014, 16:55

Hey ça fait plaisir de voir un séance jambes

Les charges sont top pour un casse genoux

pléhystocène · Message par **pléhystocène** » 01 juin 2014, 20:35

Bien joué les guibolles vieux truck !

steph77 · Message par **steph77** » 01 juin 2014, 22:00

Les vieilles jambes ont pris cher sur ce coup

Good job

STELOR · Message par **STELOR** » 01 juin 2014, 22:13

Bien joué Tommy belle séance.

Tommy · Message par **Tommy** » 01 juin 2014, 22:18

psyko a écrit :Hey ça fait plaisir de voir un séance jambes
Les charges sont top pour un casse genoux

pléhystocène a écrit :Bien joué les guibolles vieux truck !

steph77 a écrit :Les vieilles jambes ont pris cher sur ce coup
Good job

STELOR a écrit :Bien joué Tommy belle séance.

Merci a vous

Tommy · Message par **Tommy** » 02 juin 2014, 00:08

Training du 1 Juin

Enroulement : 29-28-28 Ris:1'

Pecs

Développé Couché prise neutre large @ 195 lbs (88.6kg) Ris:2'
3x10 +6 reps

Développé incliné au Workbench @ 220 lbs (100kg) Ris:2'30
3x13 +3 reps

Écarté couché+Fatz grip @ 55 lbs (25kg) Ris:3'
3x15 +3 reps

Épaules

FacePull @ 90 lbs (41kg) Ris:2'
3x19 +3 reps

@+

Thomer · Message par **Thomer** » 02 juin 2014, 06:47

Tommy à chaque post je vais taper sur google pour comprendre

là je suis allé voir fatz grip.

Si je comprends c'est un système qui permet d'accroitre le diamètre de la barre ?

workbench à été plus compliqué à trouver

en tout cas tout marche bien ya que des plus.

Dailleurs tiens encore une question:

L'augmentation des performances est t'elle en rapports systématiques avec une prise de masse? en gros tant que l'on progresse on prends du muscle?

Smugg · Message par **Smugg** » 02 juin 2014, 07:36

toujours a donf' le vieux caribou

twiks · Message par **twiks** » 02 juin 2014, 07:47

Va falloir que j'investisse dans des fatzgrip je crois , t'as l'air de bien aimer . Niveau avant bras ça bosse mais ça améliore pas pour les biceps ou triceps ? Le fait d'avoir la prise plus large ?

Bonne séance gros Chest-broas

siscook · Message par **siscook** » 02 juin 2014, 08:28

Bien joué TOMMY !
ça grimpe encore

Thomer a écrit :L'augmentation des performances est t'elle en rapports systématiques avec une prise de masse? en gros tant que l'on progresse on prends du muscle?

Question pertinante

Si quelqu'un peu répondre? merci

Tommy · Message par **Tommy** » 02 juin 2014, 12:09

Thomer a écrit :
Dailleurs tiens encore une question:

L'augmentation des performances est t'elle en rapports systématiques avec une prise de masse? en gros tant que l'on progresse on prends du muscle?

Pas certain pour le muscle a mon age

Mais de la force et meilleure qualité musculaire.

Smugg a écrit :toujours a donf' le vieux caribou

twiks a écrit :Va falloir que j'investisse dans des fatzgrip je crois , t'as l'air de bien aimer . Niveau avant bras ça bosse mais ça améliore pas pour les biceps ou triceps ? Le fait d'avoir la prise plus large ?

Bonne séance gros Chest-broas

Ca aide aussi dans les exos de poussé.

siscook a écrit :Bien joué TOMMY !
ça grimpe encore
Question pertinante
Si quelqu'un peu répondre? merci

Merci

STELOR · Message par **STELOR** » 02 juin 2014, 12:47

Bonjour le vieux tu marque maintenant tes séances abdos? Ou c'est moi qui voyais pas?

Belle séance les Pécs ont galère

Tommy · Message par **Tommy** » 02 juin 2014, 12:48

Ca fais un bout de temps que je les écrits

STELOR · Message par **STELOR** » 02 juin 2014, 12:50

OK good

arno93 · Message par **arno93** » 02 juin 2014, 20:37

Pfff, tu progresses bien, et à grosses charges en plus

Tommy · Message par **Tommy** » 02 juin 2014, 22:34

Je te montre la voie

Baure · Message par **Baure** » 02 juin 2014, 22:40

Nickel la seance pecs

Tommy · Message par **Tommy** » 03 juin 2014, 00:40

Merci Baure

Training du 2 Juin

Crunch Abmat: 3x23

Dos

Traction prise neutre large @ 33 lbs (15kg) Ris:2'
3x9 +3 reps

Rowing poulie basse prise neutre serré @ 190 lbs (86.3kg)Ris:2'30
3x17 +3 reps

Rowing 1 bras Landmine @ 75 lbs (34kg) + barre Ris:1' entre ch.
3x13 +3 reps

Épaules

Développé assis Workbench @ 170 lbs (77.2kg)Ris:2'
3x12 +10 lbs (4.5kg)

Shrug au Workbench @ 180 lbs (81.8kg)Ris:1'
3x16 +3 reps

@+

Jordan folk · Message par **Jordan folk** » 03 juin 2014, 00:50

Ce monstre !!!!!

Tommy · Message par **Tommy** » 03 juin 2014, 00:51

Naa , un vieux débris

Commando · Message par **Commando** » 03 juin 2014, 01:18

Bien joué le gros !

Pour le lestage, tu fonctionnes comment ?

Tommy · Message par **Tommy** » 03 juin 2014, 01:21

Une ceinture avec chaine , faite pour.

Commando · Message par **Commando** » 03 juin 2014, 01:21

Ouais je m'en doutais à vrais dire.

Je vais en commander une au final, moi aussi.

-

Tommy · Message par **Tommy** » 03 juin 2014, 01:22

C'est le top , confortable et rapide

Commando · Message par **Commando** » 03 juin 2014, 01:23

Ouais je m'en doute.

Thomer · Message par **Thomer** » 03 juin 2014, 07:05

Tommy je regardai ton avatar et je me demandai comment tu les entrainé tes oreilles

Plus serieusement c'est quoi le rowing un bras landmine ?

Même google y sait pas

J'ai trouvé un exo avec une barre fixé sur un cardan, c'est ça?

Baure · Message par **Baure** » 03 juin 2014, 08:35

Pas mal pour un vieux

Smugg · Message par **Smugg** » 03 juin 2014, 08:41

ouais, il lâche pas

arno93 · Message par **arno93** » 03 juin 2014, 08:50

Boum boum, bonne séance Tommy

Vodka-max · Message par **Vodka-max** » 03 juin 2014, 09:05

A ton age soulevé aussi lourd c'est pas raisonnable

siscook · Message par **siscook** » 03 juin 2014, 10:40

Vodka-max a écrit :A ton age soulevé aussi lourd c'est pas raisonnable

Hooooooooooo

J'aimerai bien en faire autant

psyko · Message par **psyko** » 03 juin 2014, 11:20

ouf, serieux les tractions!! je suis pas prés d’être a ce niveau

twiks · Message par **twiks** » 03 juin 2014, 11:23

Bien la séance dos lardon

Tommy · Message par **Tommy** » 03 juin 2014, 11:57

Thomer a écrit :Tommy je regardai ton avatar et je me demandai comment tu les entrainé tes oreilles

Plus serieusement c'est quoi le rowing un bras landmine ?

Même google y sait pas

J'ai trouvé un exo avec une barre fixé sur un cardan, c'est ça?

C'est bien ca

Baure a écrit :Pas mal pour un vieux

Smugg a écrit :ouais, il lâche pas

arno93 a écrit :Boum boum, bonne séance Tommy

Merci

Vodka-max a écrit :A ton age soulevé aussi lourd c'est pas raisonnable

siscook a écrit :

Hooooooooooo

J'aimerai bien en faire autant

Ca va venir

psyko a écrit :ouf, serieux les tractions!! je suis pas prés d’être a ce niveau

Bientot.

twiks a écrit :Bien la séance dos lardon

Tommy · Message par **Tommy** » 03 juin 2014, 12:36

Enfin , je suis redescendu a 75kg

Mais encore gras

STELOR · Message par **STELOR** » 03 juin 2014, 15:21

photo?

Snake38 · Message par **Snake38** » 03 juin 2014, 16:11

Je fais 4 kg de plus que toi Tommy, je dois être gras

Smugg · Message par **Smugg** » 03 juin 2014, 16:25

Snake38 a écrit :Je fais 4 kg de plus que toi Tommy, je dois être gras

tu mesure combien ?

Snake38 · Message par **Snake38** » 03 juin 2014, 16:26

181 cm, et le caribou combien ?

Smugg · Message par **Smugg** » 03 juin 2014, 16:29

Snake38 a écrit : et le caribou combien ?

c'est noté ici

Snake38 · Message par **Snake38** » 03 juin 2014, 16:30

Héhé, donc 1m20

steph77 · Message par **steph77** » 03 juin 2014, 17:22

Déjà 15kg sur les tractions, tu chômes pas

Tommy · Message par **Tommy** » 03 juin 2014, 18:03

Merci les mecs

1m75

Tommy · Message par **Tommy** » 05 juin 2014, 00:43

Training du 4 Juin

Enroulement :29-29-28

Broass

Développé couché serré prise neutre @ 185 lbs (84kg)Ris:2'
3x8 + 10 lbs (4.5kg)

Curl debout dos a la poulie double+Fat Grip @ 50 lbs (22.7kg)Ch.bras Ris:2'
3x15 +3 reps

Extension buste penché poulie haute corde @ 130 lbs (59kg)Ris:2'
3x14 +3 reps

Curl 1 bras au pupitre +T-Grip @ 30 lbs (13.6kg)Ris:1'
3x16 +3 reps

SUIVI D'UN SUPERSET

Dip @ PDC: 2x19 +2 reps

SS

Traction supi @ PDC: 2x14 +2 reps Ris:2'

@+

Baure · Message par **Baure** » 05 juin 2014, 08:04

Belle seance broas

siscook · Message par **siscook** » 05 juin 2014, 08:28

Lourd le DCPS

ça du faire mal aux bras ça !

arno93 · Message par **arno93** » 05 juin 2014, 09:32

Bien la séance, en forme! Je veux la même

Tu charges moins lourd sur le 1bras avec la technique de fitnessmitt?

STELOR · Message par **STELOR** » 05 juin 2014, 10:49

grosse séance tommy

Vodka-max · Message par **Vodka-max** » 05 juin 2014, 11:38

Bien la séance de groas !

twiks · Message par **twiks** » 05 juin 2014, 11:55

O papy mes fat grips je les ai recus la , mais je vais les utiliser pour le bench claqué au guidé et au curl barre . Je peux les utiliser pour le bench serré tu penses ou c'est pas terrible ? Après j'ai beaucoup d'exos aux haltères donc les fat grips c'est bof .

Tommy · Message par **Tommy** » 05 juin 2014, 12:01

Baure a écrit :Belle seance broas

siscook a écrit :Lourd le DCPS
ça du faire mal aux bras ça !

Merci a vous 2

arno93 a écrit :Bien la séance, en forme! Je veux la même
Tu charges moins lourd sur le 1bras avec la technique de fitnessmitt?

Oui le fait de twister ca fatigue

STELOR a écrit :grosse séance tommy

Vodka-max a écrit :Bien la séance de groas !

Merci Max

twiks a écrit :O papy mes fat grips je les ai recus la , mais je vais les utiliser pour le bench claqué au guidé et au curl barre . Je peux les utiliser pour le bench serré tu penses ou c'est pas terrible ? Après j'ai beaucoup d'exos aux haltères donc les fat grips c'est bof .

Oui essai au serré

Pour moi la 1 iere fois j'ai eu un peu de difficulté mais apres j'aimais bien.

twiks · Message par **twiks** » 05 juin 2014, 12:03

D'accord papy

Ils disent que tu peux perdre en perf car la prise rend les exos plus durs on verra bien je teste demain

Tommy · Message par **Tommy** » 05 juin 2014, 12:04

Pour les curls , tirage , rowing , oui mais pas aux exos de poussé

Smugg · Message par **Smugg** » 05 juin 2014, 12:27

belle séance Tommy

ça change quoi en définitive, la prise neutre par rapport a une prise classique sur ton D.C ?

Tommy · Message par **Tommy** » 05 juin 2014, 12:30

Soulage mes épaules

J'ai lu que la prise aidait pour prendre de la force.

Smugg · Message par **Smugg** » 05 juin 2014, 12:35

Tommy a écrit :Soulage mes épaules

je vois pas ce que ça change de prendre en neutre, j'ai du mal a imaginer le mouvement

Tommy · Message par **Tommy** » 05 juin 2014, 12:38

Les coudes restent plus pres du corps

Smugg · Message par **Smugg** » 05 juin 2014, 12:46

mouvement plus naturel pour ainsi dire

Tommy · Message par **Tommy** » 05 juin 2014, 12:49

En effet , j'ai aussi lu que les pratiquants de kung-fu (wing chung) adorait
car ca reproduit leur mouvement de frappe.

Vodka-max · Message par **Vodka-max** » 05 juin 2014, 13:20

Tu travailles plus un autre faisceau des triceps aussi non ?

Tommy · Message par **Tommy** » 05 juin 2014, 13:22

Peut etre , j'ai pas vraiment fait attention mais ca gonfle bien

Vodka-max · Message par **Vodka-max** » 05 juin 2014, 13:26

Ouai ça doit être vraiment agréable comme prise ^^

steph77 · Message par **steph77** » 05 juin 2014, 18:37

Bonne séance Tommy de belles perfs comme d'habitude

Tommy · Message par **Tommy** » 05 juin 2014, 19:26

Thank you

VDP75013 · Message par **VDP75013** » 05 juin 2014, 21:55

Viocccccqqqq powerrrrrrrrrrrrr !

Les vieux poussent, les gosses (moins de 40 ans) admirent

pléhystocène · Message par **pléhystocène** » 05 juin 2014, 22:40

bien les tractions !

Tommy · Message par **Tommy** » 06 juin 2014, 00:19

Merci les vieilles choses

psyko · Message par **psyko** » 06 juin 2014, 08:38

Tu est encore gras a 75kg?

En faite ça doit être bien propre mais tu cache le jeu

Bon Broas

Tommy · Message par **Tommy** » 06 juin 2014, 11:54

Gras au bide ouais...je suis quelques poussiere sous les 75

Petite ossature mec.

Tommy · Message par **Tommy** » 06 juin 2014, 13:15

Je suis tellement léger que souvent pendant les livraisons , les clients se demande
comment je vais faire pour soulever leur meubles

arno93 · Message par **arno93** » 06 juin 2014, 13:42

Tommy · Message par **Tommy** » 09 juin 2014, 00:30

Training du 8 Juin

Crunch Abmat: 24-23-23

Jambes

Squat Machine @ 250 lbs (113.6kg)Ris:2'
3x10 +10 lbs (4.5kg)

Soulever de terre jambes tendu @ 210 lbs (95.4kg) Ris:2'
3x10 +10 lbs (4.5kg)

Mollets Squat machine @ 90 lbs (41kg)Ris:1'
3x17 +3 reps

Épaules

Élévation latéral 1 bras a la poulie @ 22.5 lbs (10.2kg)Ris:1'
3x16 +2.5 lbs(1.1kg)

@

arno93 · Message par **arno93** » 09 juin 2014, 00:34

Bon training Tommy!
Pas beaucoup d'exo mais l'essentiel est fait

STELOR · Message par **STELOR** » 09 juin 2014, 00:35

Bonsoir Tommy

Belle séance

Smugg · Message par **Smugg** » 09 juin 2014, 08:34

Clean

Baure · Message par **Baure** » 09 juin 2014, 10:36

Bonne seance, ca grimpe

steph77 · Message par **steph77** » 09 juin 2014, 11:11

Bonne séance, ça semble light mais les charges sont là

TAM97 · Message par **TAM97** » 09 juin 2014, 19:16

Bon training tommy toujours progression en maître mot