Tommy Training Log (59 ans 1m75--BUG-->kg)

TAM97 · Message par **TAM97** » 28 févr. 2014, 08:48

Bien jouer yoda sa cartonne toujours par ici

Smugg · Message par **Smugg** » 28 févr. 2014, 09:13

Good Batman !

steph77 · Message par **steph77** » 28 févr. 2014, 11:31

Ca c'est un homme ?

Tommy · Message par **Tommy** » 28 févr. 2014, 12:12

Baure a écrit :Tout bon ptit vieux

Merci Bouffi

TAM97 a écrit :Bien jouer yoda sa cartonne toujours par ici

Merci

steph77 a écrit :Ca c'est un homme ?

Bin non , y a pas de BF

Tommy · Message par **Tommy** » 28 févr. 2014, 12:58

Pesée ce matin

166 lbs (75.4kg) tout bon , je suis revenu ou j'était apres 2 semaines de n'importe quoi

Faut dire qu'apres avoir calmer ma colere sur ma ptite balance électronique pour mes suppléments
que j'ai défoncé avec une droite

J'en ai acheté une nouvelle et j'était a environ un tiers de moins en quantitée avec la vieille

Donc oui il m'en manquait

Tommy · Message par **Tommy** » 28 févr. 2014, 13:28

Smugg a écrit :Good Batman !

psyko · Message par **psyko** » 28 févr. 2014, 15:39

Candy a écrit : Je confirme : Mon gros lapin mange de la viande et salade tous les midis !

Je confirme aussi pour la pizza mais attention pas n'importe laquelle! Pizza santé que Monsieur se fait lui même pour pas que j'en scrap le gout et les valeurs nutritives tsssss

pareil ma femme approche pas mes gamelles

monsieur fait des pizz santé

Tommy a écrit :Pesée ce matin

166 lbs (75.4kg) tout bon , je suis revenu ou j'était apres 2 semaines de n'importe quoi

Faut dire qu'apres avoir calmer ma colere sur ma ptite balance électronique pour mes suppléments
que j'ai défoncé avec une droite

J'en ai acheté une nouvelle et j'était a environ un tiers de moins en quantitée avec la vieille

Donc oui il m'en manquait

tu arrete de faire ton weight weitchers

je vais bientot de mettre PDC+10 grosssssssssssssss

arno93 · Message par **arno93** » 28 févr. 2014, 15:52

Bonne séance et bonne diète apparemment

Tu mesures combien en hauteur?
Et je suis curieux de connaitre ta recette pizza santé

STELOR · Message par **STELOR** » 28 févr. 2014, 15:56

Belle séance tu ne chôme pas tommy. Et bravo pour le poids

Tommy · Message par **Tommy** » 28 févr. 2014, 18:05

@ Psyko : je sais mais moi je suis pas gros

arno93 a écrit :Bonne séance et bonne diète apparemment
Tu mesures combien en hauteur?
Et je suis curieux de connaitre ta recette pizza santé

1m75

Pate de blé entiere (60g de glucides au total)
Pépéroni a la dinde
steak haché
sauce
oignion
piment vert et rouge
champignon
olive verte
fromage mozzarella partiellement écremé.

STELOR a écrit :Belle séance tu ne chôme pas tommy. Et bravo pour le poids

Merci Stelor

psyko · Message par **psyko** » 28 févr. 2014, 18:14

M'en fout je casse mes perfs

Mais bon sa se calmera bien un jour

Tommy · Message par **Tommy** » 28 févr. 2014, 18:22

Tu casses ton slip aussi

steph77 · Message par **steph77** » 28 févr. 2014, 18:36

Bien joué pour avoir retrouver ton poids de "forme" en même temps il n'y avait pas trop à perdre

arno93 · Message par **arno93** » 28 févr. 2014, 18:42

Ok, merci

Je comprends d'où viens le "santé" c'est le piment

STELOR · Message par **STELOR** » 28 févr. 2014, 19:00

le piment ça déglingue plutôt l'estomac

momolinho99 · Message par **momolinho99** » 28 févr. 2014, 22:12

Dude c'est quand que tu forces ? :idiot:

Progression encore et encore

Tommy · Message par **Tommy** » 01 mars 2014, 03:30

steph77 a écrit :Bien joué pour avoir retrouver ton poids de "forme" en même temps il n'y avait pas trop à perdre

Je vise plus bas que les 75kg.
J'me trouve gras

arno93 a écrit :Ok, merci
Je comprends d'où viens le "santé" c'est le piment

STELOR a écrit :le piment ça déglingue plutôt l'estomac

Poivron

momolinho99 a écrit :Dude c'est quand que tu forces ? :idiot:

Progression encore et encore

A mon age faut réchauffer longtemps

TAM97 · Message par **TAM97** » 01 mars 2014, 06:41

moi aussi j'ai des envies de défoncé ma balance

TheFireCookie · Message par **TheFireCookie** » 01 mars 2014, 09:20

Bien les séances et sympa la pizza après je prendrai jamais la peine de me la cuisiner

breakom · Message par **breakom** » 01 mars 2014, 09:40

good la seance tout bon
et courage pour la diet hate que tu arrive a ton objectif

steph77 · Message par **steph77** » 01 mars 2014, 18:10

De toute manière la balance va tellement flipper qu'elle t'annonceras ce que tu voudras

Asim · Message par **Asim** » 01 mars 2014, 22:24

Ta femme regarde ton log, il ne faut pas que je poste de la merde alors !

Bon en fait si !

Tommy is groundedddddddddddddd

Vodka-max · Message par **Vodka-max** » 02 mars 2014, 00:35

Pas mal la séance et la sèche... pour un vieux !

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 02 mars 2014, 01:30

Mais t'es tous maigre maintenant

Sympa la recette de pizza

Asim a écrit :Ta femme regarde ton log, il ne faut pas que je poste de la merde alors !

Bon en fait si !

Tommy is groundedddddddddddddd

Fuck Yes

Arnaudlife · Message par **Arnaudlife** » 02 mars 2014, 15:28

Top les tractions, 3*18 à l'aise !

(j'comprends toute l'agitation sur le carnet vu les gifs que j'y vois haha).

STELOR · Message par **STELOR** » 02 mars 2014, 22:32

Asim a écrit :Ta femme regarde ton log, il ne faut pas que je poste de la merde alors !

Bon en fait si !

Tommy is groundedddddddddddddd

Tommy · Message par **Tommy** » 02 mars 2014, 23:26

On se calme les enfants...

Training du 2 Mars

Enroulement

Triceps

Développé couché serré @ 195 lbs (88.6kg)Ris:2'
3x9 +3 reps

Extension buste penché poulie haute corde @ 110 lbs (50kg)Ris:2'
3x20 +3 reps

Biceps

Curl pupitre serré @ 80 lbs (36.3kg)Ris:2'30
3x19 +3 reps

Curl debout dos a la poulie double+Fat Grip @ 40 lbs (18.1kg)Ch.bras Ris:2'
3x20 +6 reps

Épaules

Élévation latéral uni poulie+Fatz grip @ 15 lbs (6.8kg)Ris:1'
3x25 +6 reps

@+

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 02 mars 2014, 23:37

Easy le vieux

Asim · Message par **Asim** » 02 mars 2014, 23:52

Bien le DCPS Tom' ! Comme d'hab!!

Tu veux valider quel format avant de monter en poids ?

Tommy · Message par **Tommy** » 02 mars 2014, 23:53

J'ai descendu le reps range a 8-10

steph77 · Message par **steph77** » 03 mars 2014, 10:43

Bien la séance

les biceps ont pris chers

Baure · Message par **Baure** » 03 mars 2014, 10:55

Bien la seance

Tagadä · Message par **Tagadä** » 03 mars 2014, 14:33

Il ne rouillera donc jamais !

Au top la séance !

mag3sty · Message par **mag3sty** » 03 mars 2014, 15:11

Toujours Top les séances Tommy

Smugg · Message par **Smugg** » 03 mars 2014, 15:12

clean Tommy !

TAM97 · Message par **TAM97** » 03 mars 2014, 16:35

bonne séance tommy, de belle charge en + en série longue mode war machine

Tommy · Message par **Tommy** » 03 mars 2014, 18:02

steph77 a écrit :Bien la séance les biceps ont pris chers

Merci

Baure a écrit :Bien la seance

Merci bouffi

Tagadä a écrit :Il ne rouillera donc jamais !

Au top la séance !

J'espere pas , merci

mag3sty a écrit :Toujours Top les séances Tommy

Merci

Smugg a écrit :clean Tommy !

Ouep tout propre

TAM97 a écrit :bonne séance tommy, de belle charge en + en série longue mode war machine

Thanks

arno93 · Message par **arno93** » 03 mars 2014, 18:11

Sympa les biceps!

STELOR · Message par **STELOR** » 03 mars 2014, 19:05

belle séance GRAND

Mickachu · Message par **Mickachu** » 03 mars 2014, 19:10

Grosse séance , tes charges sur les triceps

psyko · Message par **psyko** » 03 mars 2014, 19:53

Lourd mister broasssss

Scott- · Message par **Scott-** » 03 mars 2014, 20:47

Toujours nice ici

Tommy · Message par **Tommy** » 03 mars 2014, 21:54

arno93 a écrit :Sympa les biceps!

STELOR a écrit :belle séance GRAND

Mickachu a écrit :Grosse séance , tes charges sur les triceps

Scott- a écrit :Toujours nice ici

Merci les gars

Tommy · Message par **Tommy** » 03 mars 2014, 23:55

Training du 3 Mars

Enroulement.

Pecs

Développé Décliné légèrement décliné+T-Grip @ 200 lbs (91kg) Ris:2'30
3x10 +6 reps

Développé incliné au Workbench @ 200 lbs (91kg) Ris:2'
3x14 +10 lbs (4.5kg)

Écarté couché+Fatz grip @ 50 lbs (22.7kg) Ris:2'
3x14 +3 reps

Épaules

FacePull @ 85 lbs (38.6kg) Ris:2'
3x16 +3 reps

@+

marcb03 · Message par **marcb03** » 04 mars 2014, 08:21

Toujours du lourd Tommy.

arno93 · Message par **arno93** » 04 mars 2014, 08:47

C'est qu'il a encore du jus

Good Tommy

Smugg · Message par **Smugg** » 04 mars 2014, 08:49

oui, on se demande a quoi il tourne le vioc !

good job Tommy

Baure · Message par **Baure** » 04 mars 2014, 09:22

Bonne seance pour un vioc

Ca monte toujours les developpés

steph77 · Message par **steph77** » 04 mars 2014, 09:27

Belle séance Tommy, ça ne cesse de monter

TAM97 · Message par **TAM97** » 04 mars 2014, 10:09

Bonne séance tommy bien les + 4.5kg

TheFireCookie · Message par **TheFireCookie** » 04 mars 2014, 11:09

On progresse de 5kg en 5kg, narmol

Tommy · Message par **Tommy** » 04 mars 2014, 11:45

marcb03 a écrit :Toujours du lourd Tommy.

Merci Marco

arno93 a écrit :C'est qu'il a encore du jus
Good Tommy

Du mental mec

Smugg a écrit :oui, on se demande a quoi il tourne le vioc !

good job Tommy

Au mental

Baure a écrit :Bonne seance pour un vioc
Ca monte toujours les developpés

Merci bouffi

steph77 a écrit :Belle séance Tommy, ça ne cesse de monter

C'est le but

TAM97 a écrit :Bonne séance tommy bien les + 4.5kg

Merci

TheFireCookie a écrit :On progresse de 5kg en 5kg, narmol

Pas toujours 5kg mais tant que ca monte

Smugg · Message par **Smugg** » 04 mars 2014, 11:47

Smugg a écrit :on se demande a quoi il tourne le vioc !

Tommy a écrit : Au mental

le mental tue parfois, tu le sais ça ?

Tommy · Message par **Tommy** » 04 mars 2014, 11:51

marcb03 · Message par **marcb03** » 04 mars 2014, 14:17

Tommy a écrit :Au mental

Avec la fonte, c'est un bon supplément!

Tagadä · Message par **Tagadä** » 04 mars 2014, 14:30

Au top la séance !

Au fait, t'as un objectif visuel/poids/perfs particulier ?

Smugg · Message par **Smugg** » 04 mars 2014, 14:46

Tagadä a écrit :Au top la séance !

Au fait, t'as un objectif visuel/poids/perfs particulier ?

le mental il a dit...

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 04 mars 2014, 15:14

Sympa le DD

A quand une photo du groas charrue??

Tommy · Message par **Tommy** » 04 mars 2014, 22:00

marcb03 a écrit : Avec la fonte, c'est un bon supplément!

Le top

Tagadä a écrit :Au top la séance !

Au fait, t'as un objectif visuel/poids/perfs particulier ?

Virer du fat

Smugg a écrit : le mental il a dit...

Y a ca aussi

donjuan1 a écrit :Sympa le développé décliné

A quand une photo du groas charrue??

Quand j'aurais perdu du fat

Asim · Message par **Asim** » 04 mars 2014, 22:49

C'est quoi ça fatz grip ? Accroche à graisse ??

Tommy · Message par **Tommy** » 04 mars 2014, 22:52

http://www.bodybuildingsansdopage.com/w ... sion-2.jpg

Asim · Message par **Asim** » 04 mars 2014, 23:02

M'okay

Bonne séance sinon, je n'en attendais pas moins

Tu dis que tu as comme objectif de perdre du fat, tu fais un peu de running/cardio en parallèle ?

Tommy · Message par **Tommy** » 04 mars 2014, 23:03

Nop , pas besoin de ca

Arnaudlife · Message par **Arnaudlife** » 04 mars 2014, 23:47

Si ton alimentation tient la route, que tu bourrines bien tes séances(visiblement c'est l'cas

) tu vas fondre assez vite de toute manière. Le cardio c'est bien pour débloquer des paliers j'trouve

Tommy · Message par **Tommy** » 05 mars 2014, 01:06

J'ai pas besoin de cardio ,la base c'est la bouffe

Tommy · Message par **Tommy** » 05 mars 2014, 01:07

Training du 4 Mars

Enroulement.

Dos

Traction poulie haute pro X-tra large MAG @ 160 lbs (72.7kg)Ris:2'30
3x20 +6 reps

Rowing poulie basse prise neutre serré @ 180 lbs (81.8kg)Ris:2'30
3x12 +10 lbs (4.5kg)

Rowing 1 bras Landmine @ 60 lbs (27.2kg) + barre Ris:1' entre ch.
3x20 +6 reps

Épaules

Développé assis Workbench @ 150 lbs (68.1kg)Ris:1'30
3x19 +6 reps

@+

psyko · Message par **psyko** » 05 mars 2014, 08:57

tu n'a pas prit tes bonbons toé

Baure · Message par **Baure** » 05 mars 2014, 09:12

TOp comme d'hab

TAM97 · Message par **TAM97** » 05 mars 2014, 10:19

Grosse séance tommy, bien le Développé assis Workbench

garulfo · Message par **garulfo** » 05 mars 2014, 11:01

MDR c'est plus des entraînements d'être humain .... je sais qui tu es tu es le dernier Mammouth Laineux du Canada .... des perfs très impressionantes

Tagadä · Message par **Tagadä** » 05 mars 2014, 11:34

Tommy a écrit :J'ai pas besoin de cardio ,la base c'est la bouffe

Yes, j'aurai pas besoin de courir pendant ma sèche !

Bonne séance sinon, tu progresses constamment c’est propre !

TheFireCookie · Message par **TheFireCookie** » 05 mars 2014, 11:39

Après faire du cardio, ça a d'autres vertus hein... Le cœur est un muscle comme les autres, qui a besoin d'entrainement.

Bonne séance

Tommy · Message par **Tommy** » 05 mars 2014, 13:50

psyko a écrit : tu n'a pas prit tes bonbons toé

Chut

Baure a écrit :TOp comme d'hab

Merci

TAM97 a écrit :Grosse séance tommy, bien le Développé assis Workbench

Merci , un ptit RP a la derniere série

garulfo a écrit :MDR c'est plus des entraînements d'être humain .... je sais qui tu es tu es le dernier Mammouth Laineux du Canada .... des perfs très impressionantes

Merci vieux

Tagadä a écrit : Yes, j'aurai pas besoin de courir pendant ma sèche !

Bonne séance sinon, tu progresses constamment c’est propre !

Gere la bouffe et c'est ok.

TheFireCookie a écrit :Après faire du cardio, ça a d'autres vertus hein... Le cœur est un muscle comme les autres, qui a besoin d'entrainement.

Bonne séance

J'fais des séries d'homme moi ti-biscuit , monte a 20 reps au lieu de 2 et tu verras

Tagadä · Message par **Tagadä** » 05 mars 2014, 13:57

Ahah.

Carnash · Message par **Carnash** » 05 mars 2014, 14:17

Salut Tommy première fois que je passe par ici !
Sacré performance j'ai vue 88KG au DC serrer impressionnant !
De superbe performance sur l'ensemble ça gère

!

Tommy · Message par **Tommy** » 05 mars 2014, 14:24

Merci Carnash , je suivrais ton carnet

rez78140 · Message par **rez78140** » 05 mars 2014, 14:28

Good training l'vieux, attention je te rattrape sur le row H

Tommy · Message par **Tommy** » 05 mars 2014, 14:31

Lache ton clavier et go training

rez78140 · Message par **rez78140** » 05 mars 2014, 14:33

J'suis dead là petite sieste surement et après travail travail. Training je sais pas je suis fatigué normalement je dois le faire demain, ca fait 3 jours que jai pas prit de repos. Peit etre petite seance abdos/mollets sinon. Et demain dos vendredi bras et samedi jambes

Tommy · Message par **Tommy** » 05 mars 2014, 14:36

Comment ca tu es toujours fatiguer ? Je comprend pas ...

Tu viendrais travailler avec moi une journée et t'en aurais pour 2 semaines a te remettre