Tommy Training Log (59 ans 1m75--BUG-->kg)

TAM97 · Message par **TAM97** » 23 févr. 2014, 08:48

Salut tommy bien la séance et de belles perf en hausses

Baure · Message par **Baure** » 23 févr. 2014, 10:20

Good la seance

STELOR · Message par **STELOR** » 23 févr. 2014, 10:28

bon ben tommy a force hein lol. encore une belle séance le vieux

Tommy · Message par **Tommy** » 23 févr. 2014, 15:24

TAM97 a écrit :Salut tommy bien la séance et de belles perf en hausses

Merci Tam

Baure a écrit :Good la seance

STELOR a écrit :bon ben tommy a force hein lol. encore une belle séance le vieux

Merci , tu dois etre courbaturé la

rez78140 · Message par **rez78140** » 23 févr. 2014, 15:27

Good séance l'ancêtre

STELOR · Message par **STELOR** » 23 févr. 2014, 17:18

STELOR a écrit :bon ben tommy a force hein lol. encore une belle séance le vieux

Merci , tu dois etre courbaturé la

[/quote]
lol grave .

arno93 · Message par **arno93** » 23 févr. 2014, 19:17

Tu le fais suspendu ton enroulement?

Commando · Message par **Commando** » 23 févr. 2014, 20:37

C'est que tu envois presque du lourd toi en ce moment ?

Bon ça va tu es encore loin de moi mais bon.. comme je suis de bonne humeur je vais être gentil ce soir :

Bonne séance.

TheFireCookie · Message par **TheFireCookie** » 23 févr. 2014, 20:57

Encore une grosse séance, du lourd

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 23 févr. 2014, 21:30

Pas mal pour une charrue

Tommy · Message par **Tommy** » 23 févr. 2014, 22:31

rez78140 a écrit :Good séance l'ancêtre

Merci Rézin secs

arno93 a écrit :Tu le fais suspendu ton enroulement?

Non , banc décliné.

Commando a écrit :C'est que tu envois presque du lourd toi en ce moment ?

Bon ça va tu es encore loin de moi mais bon.. comme je suis de bonne humeur je vais être gentil ce soir :

Bonne séance.

Lache les pics le mannequin et envoi des séances

donjuan1 a écrit :Pas mal pour une charrue

Commando · Message par **Commando** » 23 févr. 2014, 22:47

Lache les pics le mannequin et envoi des séances

arno93 · Message par **arno93** » 23 févr. 2014, 23:19

steph77 · Message par **steph77** » 24 févr. 2014, 09:26

Grosse séance bien joué

Smugg · Message par **Smugg** » 24 févr. 2014, 09:35

Bien lourde la séance, bravo

Tagadä · Message par **Tagadä** » 24 févr. 2014, 10:13

Grosse séance Tommy !

Pour le bench assis, t'es à 90° ou 75° ?

Tommy · Message par **Tommy** » 24 févr. 2014, 12:15

steph77 a écrit :Grosse séance bien joué

Merci Steph

Smugg a écrit :Bien lourde la séance, bravo

Merci Smugg

Tagadä a écrit :Grosse séance Tommy !

Pour le bench assis, t'es à 90° ou 75° ?

75-80 ouais

STELOR · Message par **STELOR** » 24 févr. 2014, 13:08

Tommy pour cette semaine on fait comment?

regarde ton mail

Tommy · Message par **Tommy** » 24 févr. 2014, 13:17

C'est parti

STELOR · Message par **STELOR** » 24 févr. 2014, 13:19

merci gros

breakom · Message par **breakom** » 24 févr. 2014, 14:43

bien la seance encore que du bon

psyko · Message par **psyko** » 24 févr. 2014, 19:38

Top

La sèche va bien?

Tommy · Message par **Tommy** » 25 févr. 2014, 00:42

breakom a écrit :bien la seance encore que du bon

Merci

psyko a écrit :Top
La sèche va bien?

Nop

Tommy · Message par **Tommy** » 25 févr. 2014, 00:43

Training du 24 Février

Crunch Abmat

Triceps

Développé couché serré @ 195 lbs (88.6kg)Ris:2'
3x8 +5 lbs (2.2kg)

Extension buste penché poulie haute corde @ 110 lbs (50kg)Ris:2'
3x19 +3 reps

Biceps

Curl pupitre serré @ 80 lbs (36.3kg)Ris:2'30
3x18 +2 reps

Curl debout dos a la poulie double+Fat Grip @ 40 lbs (18.1kg)Ch.bras Ris:2'
3x18 +6 reps

Épaules

Élévation latéral uni poulie+Fatz grip @ 15 lbs (6.8kg)Ris:1'
3x23 +3 reps

@+

angel_paris · Message par **angel_paris** » 25 févr. 2014, 00:46

Smugg · Message par **Smugg** » 25 févr. 2014, 08:24

a fond Tommy là... on t'arretes plus !

Baure · Message par **Baure** » 25 févr. 2014, 08:32

Lourd le DC serré pour une vieille branche

Commando · Message par **Commando** » 25 févr. 2014, 08:43

Bien.

Comment se passe ta sèche ?

steph77 · Message par **steph77** » 25 févr. 2014, 09:21

Bonne séance

Oui au fait comment se passe ton régime

breakom · Message par **breakom** » 25 févr. 2014, 10:05

STELOR · Message par **STELOR** » 25 févr. 2014, 11:21

Belle séance. Ha j'ai raté la sèche? Alors comme ça roule ma poule avec ta sèche?

Tommy · Message par **Tommy** » 25 févr. 2014, 12:07

Quelle seche ???

J'ai repris cette semaine

Tagadä · Message par **Tagadä** » 25 févr. 2014, 14:50

Belle séance Tommy. Gros bras.

TAM97 · Message par **TAM97** » 25 févr. 2014, 16:19

good job tommy bien les augmentations

arno93 · Message par **arno93** » 25 févr. 2014, 18:27

Tu bombardes Tommy

momolinho99 · Message par **momolinho99** » 25 févr. 2014, 20:24

toujours un gros serré, vraiment fort le tommy

Scott- · Message par **Scott-** » 25 févr. 2014, 21:45

De belles charge pour un vieux papi ! Toujours en augmenation à ce que je vois

Tommy · Message par **Tommy** » 25 févr. 2014, 22:50

Tagadä a écrit :Belle séance Tommy. Gros bras.

TAM97 a écrit :good job tommy bien les augmentations

Merci Tam.

arno93 a écrit :Tu bombardes Tommy

J'essai ouais

momolinho99 a écrit :toujours un gros serré, vraiment fort le tommy

Merci Momo

Scott- a écrit :De belles charge pour un vieux papi ! Toujours en augmenation à ce que je vois

Merci Scott Towel

rez78140 · Message par **rez78140** » 25 févr. 2014, 23:15

Bon c'est quand que les oeufs sur plat explosent ?

Tommy · Message par **Tommy** » 26 févr. 2014, 00:10

Les tient ?

Faudrais ce forcer au lieu de lacher

Asim · Message par **Asim** » 26 févr. 2014, 00:20

Toujours des triceps de fou furieux Tommy !!

mag3sty · Message par **mag3sty** » 26 févr. 2014, 17:50

J'étais pas venu depuis 1 an sur le forum, Tommy toujours aussi énorme les perfs bro

couché serré de malade

Tommy · Message par **Tommy** » 26 févr. 2014, 18:20

Asim a écrit :Toujours des triceps de fou furieux Tommy !!

Merci Asim

mag3sty a écrit :J'étais pas venu depuis 1 an sur le forum, Tommy toujours aussi énorme les perfs bro couché serré de malade

Merci le revenant

pléhystocène · Message par **pléhystocène** » 26 févr. 2014, 21:21

Toujours a DONF le vieux caribou, nikel

momolinho99 · Message par **momolinho99** » 26 févr. 2014, 21:22

Pffff c'est une vraie lopette ouai :idiot:

STELOR · Message par **STELOR** » 26 févr. 2014, 21:34

BRAVO tommy pour la séance . lourd le DCserré

Tommy · Message par **Tommy** » 26 févr. 2014, 22:25

Merci

Training du 26 Février

Enroulement.

Pecs

Développé Décliné légèrement décliné+T-Grip @ 200 lbs (91kg) Ris:2'30
3x8 +5 lbs (2.2kg)

Développé incliné au Workbench @ 190 lbs (86.3kg) Ris:2'
3x20 +6 reps

Écarté couché+Fatz grip @ 50 lbs (22.7kg) Ris:2'
3x13 +5 lbs (2.2kg)

Épaules

FacePull @ 85 lbs (38.6kg) Ris:2'
3x15 +5 lbs (2.2kg)

@+

rez78140 · Message par **rez78140** » 26 févr. 2014, 22:26

Good séance papy

arno93 · Message par **arno93** » 26 févr. 2014, 22:27

Ils sont bon tes développés

Arnaudlife · Message par **Arnaudlife** » 26 févr. 2014, 22:30

Pas mal du tout tes développés, surtout en série de 3*20 !

Baure · Message par **Baure** » 26 févr. 2014, 22:30

Lourd les developpés ptit vieux

Tommy · Message par **Tommy** » 26 févr. 2014, 22:42

rez78140 a écrit :Good séance papy

Merci Réééézin sec

arno93 a écrit :Ils sont bon tes développés

Thanks Arno

Arnaudlife a écrit :Pas mal du tout tes développés, surtout en série de 3*20 !

Merci a toi

Tommy · Message par **Tommy** » 26 févr. 2014, 22:43

Baure a écrit :Lourd les developpés ptit vieux

Merci gras du bide

momolinho99 · Message par **momolinho99** » 26 févr. 2014, 22:48

Même séance même com : bien lardon

Tommy · Message par **Tommy** » 26 févr. 2014, 22:48

Va chier

Baure · Message par **Baure** » 26 févr. 2014, 22:59

Tommy a écrit : Merci gras du bide

C'est petit ca

momolinho99 a écrit :Même séance même com : bien lardon

TheFireCookie · Message par **TheFireCookie** » 26 févr. 2014, 23:03

Bien papi en série longue de vrai bonhomme

Tommy · Message par **Tommy** » 26 févr. 2014, 23:05

Enfin...tu as compris

TheFireCookie · Message par **TheFireCookie** » 26 févr. 2014, 23:05

J'ai compris que c'était bien ... pour les autres

Tommy · Message par **Tommy** » 26 févr. 2014, 23:08

TheFireCookie a écrit :J'ai compris que c'était bien ... pour les hommes

Je sais , je sais

TheFireCookie · Message par **TheFireCookie** » 26 févr. 2014, 23:09

J'ai cru que je m'étais vraiment trompé

TAM97 · Message par **TAM97** » 27 févr. 2014, 16:46

Belle séance tommy très bien les +6rep au workbench

Tommy · Message par **Tommy** » 27 févr. 2014, 18:53

TheFireCookie a écrit :J'ai cru que je m'étais vraiment trompé

TAM97 a écrit :Belle séance tommy très bien les +6rep au workbench

Merci Tamy

momolinho99 · Message par **momolinho99** » 27 févr. 2014, 18:59

Tu t es pas entrainer gros cochon aujourd'hui ?

Tommy · Message par **Tommy** » 27 févr. 2014, 19:00

Relaxxx yer juste 13h ici

angel_paris · Message par **angel_paris** » 27 févr. 2014, 19:02

il n'en a pas pour longtemps le vieux de toute façon un copier collé et c'est réglé

Tommy · Message par **Tommy** » 27 févr. 2014, 19:03

Arreter de polluer mon log les gros pas beau

angel_paris · Message par **angel_paris** » 27 févr. 2014, 19:11

Jamais j'oserai...

Tiens un peu de motivation pour ta séance

[youtube]d8ibtwowMyA[/youtube]

Tommy · Message par **Tommy** » 27 févr. 2014, 19:16

J'en ai eu assez de 10 secondes

J'aime pas ton genre musical mec moi c'est

[youtube]1rzaYa_gm1g[/youtube]

psyko · Message par **psyko** » 27 févr. 2014, 19:49

Sa monte toujours, normal si tu remange

Tommy · Message par **Tommy** » 27 févr. 2014, 19:51

Dla salade ouais

psyko · Message par **psyko** » 27 févr. 2014, 19:53

C'est ça

faut peu être que je demande a candy

Y'a de la pizz dans la diète moé

Tommy · Message par **Tommy** » 27 févr. 2014, 19:54

Un autre gros pas beau qui pourri mon log

psyko · Message par **psyko** » 27 févr. 2014, 19:56

on vera dans 6 mois c'est qui le gros

Tommy · Message par **Tommy** » 27 févr. 2014, 19:58

Blablabla , toi tes gros et moi je suis beau

psyko · Message par **psyko** » 27 févr. 2014, 19:59

c'est pas faux, mais faut bien je valide tes objectifs

Baure · Message par **Baure** » 27 févr. 2014, 20:48

angel_paris a écrit :il n'en a pas pour longtemps le vieux de toute façon un copier collé et c'est réglé

Et encore, il compte les 10kcal brulées de son copier coller pour sa diète

Candy · Message par **Candy** » 28 févr. 2014, 00:05

psyko a écrit :C'est ça faut peu être que je demande a candy
Y'a de la pizz dans la diète moé

Je confirme : Mon gros lapin mange de la viande et salade tous les midis !

Je confirme aussi pour la pizza mais attention pas n'importe laquelle! Pizza santé que Monsieur se fait lui même pour pas que j'en scrap le gout et les valeurs nutritives tsssss

Tommy · Message par **Tommy** » 28 févr. 2014, 00:12

Femme , chut

Training du 27 Février

Crunch Abmat

Dos

Traction poulie haute pro X-tra large MAG @ 160 lbs (72.7kg)Ris:2'
3x18 +3 reps

Rowing poulie basse prise neutre serré @ 170 lbs (77.2kg)Ris:2'30
3x20 +6 reps

Rowing 1 bras Landmine @ 60 lbs (27.2kg) + barre Ris:1' entre ch.
3x18 +3 reps

Épaules

Développé assis Workbench @ 150 lbs (68.1kg)Ris:1'30
3x17 +6 reps

@+

Baure · Message par **Baure** » 28 févr. 2014, 08:13

Tout bon ptit vieux