Tommy Training Log (59 ans 1m75--BUG-->kg)

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 27 sept. 2013, 23:49

On se fait le tour du monde

RONFIT · Message par **RONFIT** » 27 sept. 2013, 23:50

very bad trip 3

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 27 sept. 2013, 23:53

Il est deja sortit, on se fait le 4

Tommy c'est Alan!

RONFIT · Message par **RONFIT** » 27 sept. 2013, 23:54

je suis vraiment en retard moi

Tommy · Message par **Tommy** » 27 sept. 2013, 23:56

Descender les gars on va s'en péter une sale

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 27 sept. 2013, 23:57

RONFIT · Message par **RONFIT** » 27 sept. 2013, 23:58

trop dur pour moé de laisser mes animaux, et trop de problèmes d'argent en ce moment, il faut que je gagne un procès

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 27 sept. 2013, 23:59

T'as noyer qui dans tes etangs??

RONFIT · Message par **RONFIT** » 28 sept. 2013, 00:01

pas encore mais j'ai des cibles

non il y a un con qu'à balancé 3000 litres de fioul dans ma rivière il y a deux ans et j'ai perdu plus de 30 000 euros et depuis je galère

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 28 sept. 2013, 00:06

Dur

Le gros batard

RONFIT · Message par **RONFIT** » 28 sept. 2013, 00:07

wai

bonne nuit gros

RONFIT · Message par **RONFIT** » 29 sept. 2013, 16:04

Tommy boy t'es connecté et du donne pas de news

Tommy · Message par **Tommy** » 29 sept. 2013, 16:39

J'ai rien d'intéressant

twiks · Message par **twiks** » 29 sept. 2013, 16:41

Allez raconte Groaos

Tommy · Message par **Tommy** » 29 sept. 2013, 16:43

Raconte quoi

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 29 sept. 2013, 16:46

Fait pas ton timide!

RONFIT · Message par **RONFIT** » 29 sept. 2013, 16:48

tu fais la gueule colisse

Tommy · Message par **Tommy** » 29 sept. 2013, 16:49

Bin non je relaxxx

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 29 sept. 2013, 16:50

Tarbarnak!! Aujourd'hui c'est Dimanche, je mastique le manche!

RONFIT · Message par **RONFIT** » 29 sept. 2013, 17:22

mastique ou m'astique

Tommy · Message par **Tommy** » 29 sept. 2013, 17:23

Moi je mastique Donny lui s astique

RONFIT · Message par **RONFIT** » 29 sept. 2013, 17:25

c'est bien comme ça que je voyais les choses

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 29 sept. 2013, 19:54

M'astique

Tommy a écrit :Moi je mastique Donny

Tommy · Message par **Tommy** » 29 sept. 2013, 20:26

Crosseur

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 30 sept. 2013, 00:19

Au moins je french pas le ti-cul du pitou comme Ronnie

RONFIT · Message par **RONFIT** » 30 sept. 2013, 18:52

donjuan1 a écrit :Au moins je french pas le ti-cul du pitou comme Ronnie

t'es perdu toé

Tommy · Message par **Tommy** » 02 oct. 2013, 23:16

Training du 2 Octobre

A1:Presse a cuisses @ 385 lbs (175kg)
2x15 +20 lbs (9kg)
A2:Face pull @ 105 lbs (47.7kg)
2x15 +5 lbs (2.2kg)

B1:Guillotine press Workbench @ 210 lbs (95.4kg)
2x15 +10 lbs (4.5kg)
B2:Rowing a la Trap-bar @ 162 lbs (73.6kg)
2x15 +10 lbs (4.5k)

C1:DCS @ 185 lbs (84kg)
2x12 +4 reps
C2:Traction prise neutre serré @ 26Lbs (11.8kg)
2x13 +2 reps

@+

Baure · Message par **Baure** » 02 oct. 2013, 23:32

Top la seance avec des developpés bien lourd

Commando · Message par **Commando** » 03 oct. 2013, 00:28

Bonne séance l'gros.

Je ne me sert plus de mon Work Bench.

J'ai pété plus de 800+boules pour rien j'ai l'impression.

Mais bon.. c'est toujours acquis à vie. (J'essaye de me rassurer comme je peu).

-

Tommy · Message par **Tommy** » 03 oct. 2013, 00:33

Vend le

Merci a vous 2.

Commando · Message par **Commando** » 03 oct. 2013, 00:34

Personne fait du Gym dans mon secteur.. puis franchement.. je vois pas un gars investir plus de 550 euros dans une machine qui consiste à bosser uniquement les pectoraux.

-

Tommy · Message par **Tommy** » 03 oct. 2013, 00:35

Pecs dos épaules

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 03 oct. 2013, 01:15

T'envoit du pate vieux caribou

Marjo76 · Message par **Marjo76** » 03 oct. 2013, 07:13

Chapeau ce développé Tommy !
Belle séance encore

pléhystocène · Message par **pléhystocène** » 03 oct. 2013, 07:40

bien la dernière séance, tractions et DC au top pour un vieux tas !

Smugg · Message par **Smugg** » 03 oct. 2013, 07:54

wow bon developpé

nice training Tommy

tu m’impressionnes

Tommy · Message par **Tommy** » 03 oct. 2013, 13:24

Merci beaucoup a vous

Beaucoup de difficulté a me motiver en ce moment...
ca explique les 5 jours a rien foutre

RONFIT · Message par **RONFIT** » 03 oct. 2013, 14:25

passe trop de temps sous la couette avec Candy girl

Tommy · Message par **Tommy** » 03 oct. 2013, 18:19

psyko · Message par **psyko** » 03 oct. 2013, 20:11

Bonne perfs pour un ancien

Il est pas rouiller le Tommy

TheFireCookie · Message par **TheFireCookie** » 03 oct. 2013, 20:14

Super séance Tommy et de grosses performances, merci pour ton passage sur mon carnet!

Stars · Message par **Stars** » 03 oct. 2013, 21:03

super séance

garulfo · Message par **garulfo** » 04 oct. 2013, 12:00

Hey de temps en temps ça fait du bien aussi de couper un peu

ou de changer totalement de training .... quand tu fais des séances comme les tiennes c'est clair qu'il faut un gros degré de motivation en entamant la séance .... pourquoi ne pas faire pendant 2-3 semaines uniquement du PDC ou encore du circuit-Training ? Parfois cela te redonne la pêche de changer complêtement

Tommy · Message par **Tommy** » 04 oct. 2013, 12:56

Oui peut etre prochainement

Grizzly · Message par **Grizzly** » 04 oct. 2013, 18:19

Je ne me sert plus de mon Work Bench.

J'ai pété plus de 800+boules pour rien j'ai l'impression.

Met la sur le bon coin a un bon prix tu trouveras des acheteurs

Commando · Message par **Commando** » 04 oct. 2013, 18:19

A essayer, effectivement.

Tommy · Message par **Tommy** » 05 oct. 2013, 00:38

Training du 4 Octobre

A1:SDTJT @ 190 lbs (86.3kg)
2x15 +4 reps

A2:Développé assis workbench face au banc @ 150 lbs (68.1kg)
2x15 +10 lbs (4.5kg)

B1:Gironda dip @ 61 lbs(27.7kg)
2x12 +2 reps

B2:Rowing horizontal prise serré @ 190 lbs(86.3kg)
2x14 +4 reps

C1:Curl assis poulie double+fatzgrip @60 lbs (27.2kg)Ch.bras.
2x12 +5 lbs (2.2k)

C2:Magic triceps @ 105 lbs(47.7kg)
2x15 +6 reps

@+

Tommy · Message par **Tommy** » 05 oct. 2013, 16:37

Petit changement , je zappe la guillotine press au workbench
pour DC prise supi workbench.

Baure · Message par **Baure** » 05 oct. 2013, 16:41

Bien la seance Tommy

Top ton Rowing Horizontal

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 05 oct. 2013, 18:56

Putain de MAgyc Triceps Tabarnak d'hostie

boyka70 · Message par **boyka70** » 06 oct. 2013, 10:33

Trop les seances ici ! :p

Grizzly · Message par **Grizzly** » 06 oct. 2013, 10:53

Tu fais tout au workbench maintenant le vieux plus tu vieillis plus tu fais des machines, en mode gundill

Tommy · Message par **Tommy** » 06 oct. 2013, 13:57

Faut bien que je m'en servent

Le DCS est a la barre...
Merci a tout le monde

Tommy · Message par **Tommy** » 07 oct. 2013, 01:06

Training du 6 Octobre

A1:Front squat @ 185 lbs (84kg)Ris:1'30
2x4 +10 lbs (4.5kg)

A2:Rowing menton 1 bras a la poulie basse @ 90 lbs (41kg)Ris:1'30
2x10 +5 lbs (2.2kg)

B1:DC Workbench @ 240 lbs(109kg)Ris:1'30
2x10 +10 lbs (4.5kg)

B2:Tirage poulie haute prise pro largeur d épaules @ 170 lbs (77.2kg)Ris:1'30
2x12 +4 reps

C1:Mollet 1 jambes a la presse @ 150 lbs (68.1kg)Ris:1'
2x15 +2 reps

C2:Leg curl allongé @ 75 lbs (34kg) Mouvement lent.Ris:1'
2x13 +2 reps

@+

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 07 oct. 2013, 04:49

Tu progresses de partout quel classe

Marjo76 · Message par **Marjo76** » 07 oct. 2013, 07:53

Belle séance Tommy, chapeau ce Front squat !

Smugg · Message par **Smugg** » 07 oct. 2013, 07:54

l'a la pêche le vieux... c'est top

Nickel Tommy

garulfo · Message par **garulfo** » 07 oct. 2013, 10:43

Tranquille le Tommy .... il aligne les séances de mastodonte les unes derrière les autres .... et les petits jeunes y rament

Tommy · Message par **Tommy** » 07 oct. 2013, 12:48

Merci beaucoup

psyko · Message par **psyko** » 07 oct. 2013, 13:14

en forme l'ancien

Baure · Message par **Baure** » 07 oct. 2013, 13:16

Ca carbure bien

Jolie le front squat

Tommy · Message par **Tommy** » 07 oct. 2013, 13:17

Pas au top...toujours des ptits bobos , épaule droite depuis 2-3 mois et genoux
a l'occassion

Merci a vous 2

psyko · Message par **psyko** » 07 oct. 2013, 13:19

tu bombarde trop

non serieux prend soin de ton petit corps

Tommy · Message par **Tommy** » 07 oct. 2013, 13:22

J'en prend soin , trop meme , j'vient de m'apercevoir
que j'ai fais un rebond 173.5 lbs(78.8kg) bin bin gras

psyko · Message par **psyko** » 07 oct. 2013, 13:23

bim bam boum

je roule plus que toi, ce matin 80.4 kg

Tommy · Message par **Tommy** » 07 oct. 2013, 13:27

Ici c'est le big bide team

TheFireCookie · Message par **TheFireCookie** » 07 oct. 2013, 13:28

Top ta séance!

psyko · Message par **psyko** » 07 oct. 2013, 13:30

Tommy a écrit :Ici c'est le big bide team

et c'est pas fini, ma femme m'a dit pas trop quand même

je lui ai dit,ça va pas aller en s’arrangeant car je fini ma PDM dans 9 mois

garulfo · Message par **garulfo** » 07 oct. 2013, 14:50

@ Psyko : Non ça c'est pas une prise de masse c'est une couvade

psyko · Message par **psyko** » 07 oct. 2013, 20:18

garulfo a écrit :@ Psyko : Non ça c'est pas une prise de masse c'est une couvade

je lui dirai ça la prochaine fois

Dan_bingo · Message par **Dan_bingo** » 07 oct. 2013, 20:24

Bien la séance Tommy ! Comme d'hab !

angel_paris · Message par **angel_paris** » 07 oct. 2013, 22:25

Super le front t'es super souple des poignets...

Tu le fais avec le zercher ? belle séance, tu comptes rester sur ce format ( ça donne quoi niveau densité musculaire, t'arrives à recruter avec aussi peu de set

) , 1 heure max non la séance ?

Tommy · Message par **Tommy** » 07 oct. 2013, 22:54

angel_paris a écrit :Super le front t'es super souple des poignets...

Tu le fais avec le zercher ?

Ouep.

angel_paris a écrit : belle séance, tu comptes rester sur ce format ( ça donne quoi niveau densité musculaire, t'arrives à recruter avec aussi peu de set ) , 1 heure max non la séance ?

J'vise 2x8

Environ 1h ouais , c'est l'échauffements qui est plus long

Je recrute ce que j'peut

angel_paris · Message par **angel_paris** » 07 oct. 2013, 23:07

c'est l'échauffements qui est plus long

j'imagine après 5 jours off ça devait grincer de partout

entre jedi et son extincteur pour pas prendre feu sur ses séries de couché et toi et ta pipette d'huile pour pas rouiller c'est du beau ce forum

t'as bien raison échauffe toi bien et fait toi masser aussi à notre âge faut pas se priver

Scott- · Message par **Scott-** » 08 oct. 2013, 20:29

Ca progresse toujours ici, que du vert !

Tommy · Message par **Tommy** » 09 oct. 2013, 00:41

Merci

Training du 8 Octobre

A1:Presse a cuisses @ 405 lbs (184kg)
2x15 +20 lbs (9kg)
A2:Face pull @ 110 lbs (50kg)
3x15 +5 lbs (2.2kg)

B1:DC prise supi Workbench @ 170 lbs (77.2kg)
2x15
B2:Rowing a la Trap-bar @ 172 lbs (78.1kg)
2x15 +10 lbs (4.5k)

C1:DCS @ 185 lbs (84kg)
2x13 +2 reps
C2:Traction prise neutre serré @ 26Lbs (11.8kg)
2x14 +2 reps

@+

Marjo76 · Message par **Marjo76** » 09 oct. 2013, 07:18

Très jolis ces développés Tommy !!
Tu progresse de partout je vois avec tes petits rajouts de poids/ reps !
Du bon boulot bravo

Tommy · Message par **Tommy** » 09 oct. 2013, 15:07

Merci Marjo

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 09 oct. 2013, 15:09

Belle seance groaas

Tommy a écrit :Développé couché prise supi

Ca fait une difference en prise SUp???

Tommy · Message par **Tommy** » 09 oct. 2013, 15:12

Moins dur pour les épaules et top pour le haut de pecs.