Tommy Training Log (59 ans 1m75--BUG-->kg)

Tommy · Message par **Tommy** » 25 août 2013, 20:17

Au zercher ca me le fait , j ai résout le probleme en mettant ma ceinture

Oui y a 2 formats

RONFIT · Message par **RONFIT** » 25 août 2013, 20:19

Tommy a écrit :Au zercher ca me le fait , j ai résout le probleme en mettant ma ceinture

Oui y a 2 formats

toujours pas compris ce qu'est le zercher

Tommy · Message par **Tommy** » 25 août 2013, 20:20

Tommy · Message par **Tommy** » 26 août 2013, 01:21

Training du 25 Aout

Jambes

Zercher Squat @ 150 lbs (68.1k) Ris:3'
3x7 ZAPPER PETITE DOULEUR AU GENOUX

Biceps

Curl incliné a la poulie double+FatGrip @ 60 lbs (27.2k) chaque bras. Ris:2'30
3x20 +6 reps

Curl halteres + FatGrip @ 41 lbs (18.6k) Ris:2'
3x8 +5 lbs (2.2k)

Curl 1 bras pupitre a la poulie @ 60 lbs (27.2k) Ris:1'
3x18 +3 reps

Abdos

Abs wheel 3x13
+3 reps

Bonne séance Biceps en mode cardio

La pic est mal prise mais tk

Candy · Message par **Candy** » 26 août 2013, 07:10

Tommy a écrit :La pic est mal prise mais tk

Comme toujours naturellement!

Arrête donc d'chialer ... tu fais ta plote la pis ça fait pas trop viril !

Oui oui j'me flex hihihihi

P.S.: J'ai essayer pour une pic du dos les gars mais il n'a pas voulu

Commando · Message par **Commando** » 26 août 2013, 07:48

Combien de cm de bras grosse plotte : Histoire que je rigole juste un peu t'sais.

Haha elle est énorme CANDY !

Comment elle te maltraite l'gros !

Une vraie tigresse ! !

Une photo du dos ? Refusé par TOMMY ?

Sacrilège ! ! !

-

Ca va la séance mais arrête de faire mumuse avec Madame Poulie et fait des exos d'homme l'gros.

-

Hop; hop; hop à la Brigade ! S'pour arrêtez les voleurs le gros !

-

PS : J'aime bien le t-shirt !

-

Tommy · Message par **Tommy** » 26 août 2013, 12:24

Le brigadier scolaire va faire traverser la rue aux enfants

Tommy · Message par **Tommy** » 26 août 2013, 12:43

Est pas capable de faire des bonnes pics la péta...

CJV · Message par **CJV** » 26 août 2013, 14:10

Bien le biceps.

Combien de tour de bras ?

RONFIT · Message par **RONFIT** » 26 août 2013, 14:56

Candy a écrit : Comme toujours naturellement!

Arrête donc d'chialer ... tu fais ta plote la pis ça fait pas trop viril !

Oui oui j'me flex hihihihi

P.S.: J'ai essayer pour une pic du dos les gars mais il n'a pas voulu

trop gras ce tonneau

Tommy · Message par **Tommy** » 26 août 2013, 18:12

Environ 40cm

psyko · Message par **psyko** » 26 août 2013, 18:59

Ça c'est du biceps

Veut les même moé

Tommy · Message par **Tommy** » 26 août 2013, 23:11

Bombarde

angel_paris · Message par **angel_paris** » 27 août 2013, 01:49

top le bicep par contre comme dirait Mr Melon ça manque de peak

trop de travail à la poulie d'après moi...

Par contre t'es bien sec en ce moment, Candy a mis à la clé sous la porte...

L'Ab wheel ça bosse le haut des abs ? genre crunch cable...

Tommy · Message par **Tommy** » 27 août 2013, 12:10

Je suis loin d etre sec

L abs Wheel ma foutu un mal de dos

D-Will8 · Message par **D-Will8** » 27 août 2013, 12:17

Tommy a écrit :L abs Wheel ma foutu un mal de dos

Tu le fais bien dos rond / droit ?

Tommy · Message par **Tommy** » 27 août 2013, 12:24

Droit oui.mais je dois avoir été trop loin.

Toujours eu des problèmes avec mon bas de dos.

psyko · Message par **psyko** » 27 août 2013, 13:14

Tommy a écrit :Droit oui.mais je dois avoir été trop loin.

Toujours eu des problèmes avec mon bas de dos.

arrete de faire le fifou avec des exos dangereux pour toé

Tommy · Message par **Tommy** » 27 août 2013, 13:16

Ouep je zappe la Wheel

psyko · Message par **psyko** » 27 août 2013, 13:17

tu va te faire mal avec ses con....

Tommy · Message par **Tommy** » 27 août 2013, 13:19

Disons que j en ai arraché toute la putain de journée
de travail hier , surtout que j avais du lourd a livrer

psyko · Message par **psyko** » 27 août 2013, 13:20

t'est trop vieux pour faire des abdos

Tommy · Message par **Tommy** » 27 août 2013, 13:22

psyko · Message par **psyko** » 27 août 2013, 13:25

bouffe une bonne poutine au lieu de jouer a la roue

http://fr.wikipedia.org/wiki/Poutine_(plat)

RONFIT · Message par **RONFIT** » 27 août 2013, 22:07

même problème de douleur dans le bas dos que toi groas sac avec l'ab roller quand je vais trop loin

twiks · Message par **twiks** » 27 août 2013, 22:08

Vous en avez pas marre de faire des trucs de nanas les grooooaaaaooooss .

RONFIT · Message par **RONFIT** » 27 août 2013, 22:16

GO CHECKER TON TOUR DE TAILLE TOI

on fait un councours avec le groas et c'est moi qui gagne

twiks · Message par **twiks** » 27 août 2013, 22:19

Je peux pas j'ai pas de mettre ruban je l'ai dechiré en prenant une mensu

Il reste 60cm c'est pas beaucoup

mariya · Message par **mariya** » 28 août 2013, 08:30

very informative post ,thanks for sharing

Spartacus. · Message par **Spartacus.** » 28 août 2013, 21:48

twiks a écrit :Je peux pas j'ai pas de mettre ruban je l'ai dechiré en prenant une mensu Il reste 60cm c'est pas beaucoup

Ben a part les bras y'a rien qui fait moins de 60 cm normalement

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 28 août 2013, 23:45

Ces mollets

J'ai 83cm de tour de taille

Tommy · Message par **Tommy** » 28 août 2013, 23:50

Grosse plotte

Spartacus. · Message par **Spartacus.** » 29 août 2013, 12:09

donjuan1 a écrit :Ces mollets

J'ai 83cm de tour de taille

Tu le mesure ou ton tour de taille ? nombril ?

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 30 août 2013, 02:08

Ouais pourquoi???

psyko · Message par **psyko** » 30 août 2013, 08:59

hooooo il sont ou les training la?

donjuan1 a écrit :Ces mollets

J'ai 83cm de tour de taille

je trouve pas ca enorme don' pour ta taille et ton poids

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 30 août 2013, 12:27

J'ai toujours des problemes de graisse sur le bas du ventre

Lionelsax · Message par **Lionelsax** » 30 août 2013, 12:55

Le gras c'est la vie !

RONFIT · Message par **RONFIT** » 30 août 2013, 17:59

Spartacus. a écrit : Tu le mesure ou ton tour de taille ? nombril ?

c'est normal, c'est pas là le plus large, il est pas fou Don

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 30 août 2013, 18:07

Le tour de taille ca se mesure au nombril en muscu

Sinon mon tour de hanche doit envoyer

RONFIT · Message par **RONFIT** » 30 août 2013, 18:11

GROAS SAC COCHODON

psyko · Message par **psyko** » 30 août 2013, 19:40

donjuan1 a écrit :J'ai toujours des problemes de graisse sur le bas du ventre

Je suis pareil

c'est notre ancien passer d'obèses ca

Au plus fin actuel je suis a 81 contre 88 au plus gros niveau hanche quoi

J'ai remarquer que se soit en seche au en PDM ça bouge simultanément on est mal branler c'est tout

Tommy · Message par **Tommy** » 01 sept. 2013, 17:18

psyko a écrit :hooooo il sont ou les training la?

Mal de dos que j ai aggravé au boulot

Lionelsax · Message par **Lionelsax** » 03 sept. 2013, 00:37

Ah ! J'espère que ce n'est pas grave...

Commando · Message par **Commando** » 03 sept. 2013, 07:32

Lionelsax a écrit :Ah ! J'espère que ce n'est pas grave...

Ouais...

Spartacus. · Message par **Spartacus.** » 03 sept. 2013, 07:34

Remet toi bien Tommy

psyko · Message par **psyko** » 03 sept. 2013, 20:10

Bon rétablissement chef

Tommy · Message par **Tommy** » 03 sept. 2013, 22:07

Merci les gars

C est mieux mais pas top encore...

J pense faire un ptit full a la reprise mais
rien de surchangé

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 04 sept. 2013, 00:57

Vas y molo mon vieux, bon rétablissement

Bouffe toi une pizza pepperoni ca ira mieux

Lionelsax · Message par **Lionelsax** » 04 sept. 2013, 01:49

Et tu reprends quand ?

Tommy · Message par **Tommy** » 04 sept. 2013, 02:10

Pour te dire , j ai meme pas pu aller travailler depuis 3 jours jusqu'a aujourd 'hui

Je reprend d ici 3-4 jours

J ai fais quelque abdos aujourd'hui ...ca passe.

J ai pas l intention de baisser les charges de beaucoup

1 exo par muscle , 2 séries par exo.

Commando · Message par **Commando** » 04 sept. 2013, 06:09

Comment ta fais ça gros !

Arrête de porter ta tigniasse - cochon !

Smugg · Message par **Smugg** » 04 sept. 2013, 08:31

Tommy a écrit :Mal de dos que j ai aggravé au boulot

comment t'as fais ?

Lionelsax · Message par **Lionelsax** » 04 sept. 2013, 13:03

1 exo par muscle , 2 séries par exo.

Peut-être que ça va te faire progresser parce qu'avec les séances que tu faisais, on peut penser que tu faisais plus travailler tes articulations que tes muscles...
Eh bien quoi ? C'est possible non ? Ton dos te demande du repos pour fabriquer de la masse.
Allez, ça ira mieux, arrête tout pour l'instant, repose-toi !

angel_paris · Message par **angel_paris** » 04 sept. 2013, 13:17

Commando a écrit :Comment ta fais ça gros !
Arrête de porter ta tigniasse - cochon !

met toi au poids du cul à la rigueur

Repose toi vieille chouette No pain no gain

Tommy · Message par **Tommy** » 04 sept. 2013, 15:12

Je me suis pincer le bas du dos en fesant de l abs Wheel et j ai
aggraver la chose en livrant du lourd

garulfo · Message par **garulfo** » 04 sept. 2013, 15:48

c'est dur de vieillir

Franchement je te conseille le repos total tant que le dos est pas nickel parce que si tu te flingues pour de bon tu vas en avoir pour des mois

Tommy · Message par **Tommy** » 04 sept. 2013, 16:52

Ouais...mais j'dois bosser

Je reprend le boulot vendredi et aujourd hui j vais faire des abdos
en mode mollo

garulfo · Message par **garulfo** » 04 sept. 2013, 17:18

@ Tommy : je parle pas de ton hobby pour passer le temps

mais de ton métier : Massacreur de Fonte

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 04 sept. 2013, 17:23

The Groaasss fait des abdos??

Lionelsax · Message par **Lionelsax** » 04 sept. 2013, 18:34

Tu peux faire une séance caca, ça travaille bien les abdos.

Commando · Message par **Commando** » 05 sept. 2013, 12:47

L'arrêt maladie, ça n'existe pas dans ton pays ?

-

Tommy · Message par **Tommy** » 05 sept. 2013, 14:55

Oui , mais j ai pas consulté

RONFIT · Message par **RONFIT** » 05 sept. 2013, 15:59

OMG, l'orignal est blessé

OK avec Don, première mesure, une pizza pepperoni

deuxième mesure, faire gaffe avec l'ab wheel, quand tu vas trop loin ça défonce les lombaires

troisième mesure, un bain chaud, suivi d'un bon stretching puis d'un bon massage par Candy girl

Fuck tout ça sinon et profites pour venir en France faire une tournée

Tommy · Message par **Tommy** » 05 sept. 2013, 16:06

Abs Wheel ––-> out

Bain thérapeutique chaque jour.
La bouffe c est n importe quoi

Je pense reprendre aujourd'hui ou demain

psyko · Message par **psyko** » 05 sept. 2013, 20:41

Reprend en douceur chef!
Pfff a faire le kakou avec ta roulette la, tu t'est Niker

C'est pas de ton âge les abdos toute façon

Sale brute

Tommy · Message par **Tommy** » 05 sept. 2013, 20:47

3 jours que ca me demange , j ai encore un ptit point , on verras.

Ouais , doucement moi je connait pas

psyko · Message par **psyko** » 05 sept. 2013, 20:49

bombarde alors

T'est un fou toé tfacon

benx13 · Message par **benx13** » 05 sept. 2013, 20:54

Un exo sympas pour soulager ton dos :

Tommy · Message par **Tommy** » 05 sept. 2013, 22:57

Merci Ben

Apres un mal de dos , je reprend en fullbody en travaillant en antagoniste,
1 série de A1 suivi de 1' de pause et A2 suivi de 1' de pause et ainsi de suite.

A1:Belt squat @ 92 lbs (41.8k)
2x15
J'pense pas le garder , j'ai failli me zapper une couille.

A2:Développé assis workbench face au banc @ 120 lbs (54.5k)
2x15

B1:Gironda dip @ 51 lbs(23.1kg)
2x12

B2:Rowing horizontal prise serré @ 180 lbs(81.8kg)
2x12

C1:Curl assis poulie double+fatzgrip @40 lbs (18.1k)Ch.bras.
2x15

C2:Magic triceps @ 100 lbs(45.4kg)
2x12

@+

Débutant35 · Message par **Débutant35** » 05 sept. 2013, 23:00

Plus de peur que de mal ?

Bonne séance, t'as essayé le goblet squat ?

Tommy · Message par **Tommy** » 05 sept. 2013, 23:00

Connais pas

RONFIT · Message par **RONFIT** » 05 sept. 2013, 23:02

pas trop mal pour un rabineu

Tommy · Message par **Tommy** » 05 sept. 2013, 23:03

Robineux...vieille chose

RONFIT · Message par **RONFIT** » 05 sept. 2013, 23:08

Plume il dit "rabineu" lui maudit accent

Tommy · Message par **Tommy** » 05 sept. 2013, 23:30

Naa naa écoute comme faut ... oui prend un cornet

garulfo · Message par **garulfo** » 06 sept. 2013, 12:27

Salut Tommy : Tu lestes sur les Dips Gironda ? comment tu fais car avec la position pieds vers l'avant et dos arrondis j'ai du mal à voir comment faire ....

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 06 sept. 2013, 13:57

Bonne reprise gros tas

Plus de peur que de mal pour ta couille

Tommy · Message par **Tommy** » 06 sept. 2013, 15:51

Merci mes couilles

Garulfo: vidéo page 1

Thibz · Message par **Thibz** » 06 sept. 2013, 16:38

Bien la séance de reprise vieux !

C'est quoi les A1 A2 etc ?

Tommy · Message par **Tommy** » 06 sept. 2013, 16:40

Une série de A1 , 1 minute de pause , 1 série de A2 etc.