Tommy Training Log (59 ans 1m75--BUG-->kg)

Tommy · Message par **Tommy** » 22 juil. 2013, 17:22

Oui , tu peut aussi faire du rowing mais au lieu d etre en appuie sur le banc tu le fait
pencher a 1 ou 2 bras sans ce servir du banc.

Commando · Message par **Commando** » 22 juil. 2013, 17:29

Trop hâte.

Ax-50 · Message par **Ax-50** » 22 juil. 2013, 18:25

Une super séance comme dab Tom

. La machine a l'air vraiment pas mal

Lionelsax · Message par **Lionelsax** » 22 juil. 2013, 20:02

C'est du guidé, c'est pour les vieux et les faibles, dans le fond elle serait bien pour moi aussi.

RONFIT · Message par **RONFIT** » 22 juil. 2013, 20:43

Rien à voir mais tu pèses combien en ce moment Tommy, je te trouve "big guy"

Tommy · Message par **Tommy** » 22 juil. 2013, 21:01

Ouais je suis gras 170 lbs (77.2k)

Seb58 · Message par **Seb58** » 22 juil. 2013, 22:42

Super la séance !

Et alors que dire de la machine, c'est du super matos çà !

angel_paris · Message par **angel_paris** » 22 juil. 2013, 23:07

Belle machine, pas trop chaud pour ton épaule l'incliné ?
Sinon t'es reparti à la guerre je vois du lourd sur tes séances, good les supi (t'en fais jamais d'habitude qu'est ce qui t'arrives

)

Le home gym de dingue, j'suis deg

, rien que de voir la press à cuisses ça me rend malade

tu vas pouvoir bombarder, les pecs vont fumer

Tommy · Message par **Tommy** » 23 juil. 2013, 01:09

Merci et oui tout fume avec cette chaleur.

Training du 22 Juillet

Cuisses et mollets

Front Squat @ 140 lbs (63.6k) Ris:3'
3x7 +3 reps

Zercher Squat @ 130 lbs (59k) Ris:3'
3x10 +3 reps

SDT Roumain @ 175 lbs (79.5k) Ris:2'
3x8 +10 lbs(4.5k)

Mollet unilatéral a la presse @ 140 lbs (63.6k)
3x12 +20 lbs (9k)

Biceps

Curl allongé poulie basse EZ @ 25 lbs (11.3k)
1x80

@+

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 23 juil. 2013, 01:16

Les jambons qui ont pris cher

psyko · Message par **psyko** » 23 juil. 2013, 06:33

Hehe matraquage de jambes!
Tient une petite série de 80

Eagle · Message par **Eagle** » 23 juil. 2013, 09:53

Séance de faible

GirO · Message par **GirO** » 23 juil. 2013, 09:59

Salut Tommy,
Ca doit être la première fois que j'passe ici mais tu cales des grosses séances avec des exos originaux, c'est cool!

Au passage, physique bien massif pour un jeune homme comme toi!

jedi · Message par **jedi** » 23 juil. 2013, 18:26

Encore une séance de vieux détraqué sénile !

PS : Excellent la shoulders press mais il manquait

"hééé !! les GRAAOOOSSS !!!" à la fin... tu peux la refaire STP !

Marjo76 · Message par **Marjo76** » 23 juil. 2013, 18:30

C'est le jour des jambes

Même chose au risque de me répéter : sacrées charges pour le travail des jambes !
Bien les répétitions ajoutées

Tommy · Message par **Tommy** » 23 juil. 2013, 18:39

Merci a vous

Ok je referais une au DC peut etre avec un ptit commentaire pour le gros

Merci pour les encouragements , ca motive

jedi · Message par **jedi** » 23 juil. 2013, 18:49

Tommy a écrit :Merci a vous

Ok je referais une au Développé couché peut etre avec un ptit commentaire pour le gros

Merci pour les encouragements , ca motive

Génial !

je suis un fan !

Tommy · Message par **Tommy** » 23 juil. 2013, 19:04

Pour tourner le couteau dans la plaie ca va etre couché avec le nouveau banc qu il attend
avec impatience

jedi · Message par **jedi** » 23 juil. 2013, 19:26

Grizzly · Message par **Grizzly** » 23 juil. 2013, 19:39

Allé papy augmente les poids putain !

Djull · Message par **Djull** » 23 juil. 2013, 21:18

Pfiou ! Je passe quasiment jamais ici et qu'est-ce que je loupe !

Des bons gros trainings, c'est bon ça !!

Et j'ai looké les vidéos en 1ere page : j'suis ecoeuré calice d'ostie ! ce homegym de malade !

Et ton char est sympa aussi ! c'est quoi comme moteur dedans ?

RONFIT · Message par **RONFIT** » 23 juil. 2013, 22:15

Djull a écrit : j'suis ecoeuré calice d'ostie ! ce homegym de malade ! Et ton char est sympa aussi ! c'est quoi comme moteur dedans ?

arrête mon Djull, il y a que moi qui aie le droit de parler québécois (je sais pas l'écrire par contre)

Djull · Message par **Djull** » 23 juil. 2013, 22:34

Arf, zut, j'aime bien cette langue ! vivante, imagée, je la trouve super jolie !
Du coup j'aime beaucoup fred pellerin, j'ai recupéré ces 4 spectacles en audio.

Lionelsax · Message par **Lionelsax** » 23 juil. 2013, 22:36

Tommy, tu peux filmer une séance de full body sur ta machine avec toutes les explications pour Commando.
Il serait ravi !!!

Tommy · Message par **Tommy** » 23 juil. 2013, 22:42

C est un 5.7 Litres tune-port avec quelques améliorations

Trop long Lionel mais je vais essayer de faire au moins une vidéo

Relax Zac , c est plus dur c est squat la pour un ptit vieux

Djull · Message par **Djull** » 23 juil. 2013, 23:51

Ca doit pousser et etre bien coupleux ce truc là !

Le carburant chez vous, c'est comme les US, le gallon coute rien ? ou c'est comme nous et ca coute un bras ?

Lionelsax · Message par **Lionelsax** » 24 juil. 2013, 00:06

Tommy c'est un vieux beau, tu as déjà une blonde, pourquoi tu t'embêtes à avoir un char comme ça ? Tu fais la sortie des collèges ?

Tommy · Message par **Tommy** » 24 juil. 2013, 00:43

Le gaz ici en ce moment 1.39$ le litres ...je la prend 1x semaine

Transmission avec clutch haute performance, pistons oversize etc etc ....oui ca tire
et ca beugle

Tommy · Message par **Tommy** » 24 juil. 2013, 00:44

Training du 23 Juillet

Triceps

Développé décliné prise serré + T-grip @ 187 lbs (85k) Ris:2'30
3x10 +3 reps

Dip @ 44 lbs (20k) Ris:2'30
20-20-16 +2 reps
Échec sur la derniere...j augmente le poid et réduits les reps.

Magic Triceps @ 105 lbs (47.7k)Ris:2'
3x8 +5 lbs (2.2k)

Extension 1 bras en travers a la poulie haute avec corde@ 40 lbs (18.1k) Ris:1'30
3x12 +6 reps

Épaules

Développé assis Workbench appuie frontal :
1x100 @ 9k par bras.

@+

Djull · Message par **Djull** » 24 juil. 2013, 00:51

Beau training !

Et même si c'est (un peu) moins cher que chez nous pour le gaz, ca doit sucer un 5.7L !

Tommy · Message par **Tommy** » 24 juil. 2013, 00:52

Ouep suce presque plus que ma copine

Djull · Message par **Djull** » 24 juil. 2013, 00:54

J'espère que ca te procure autant de plaisir alors !

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 24 juil. 2013, 00:54

Puissant le vieux

Tu casses la baraque

Tommy · Message par **Tommy** » 24 juil. 2013, 00:56

J casse toutes ...le body , le BB et la cop

psyko · Message par **psyko** » 24 juil. 2013, 06:37

Gros training triceps

Les grandes série font leur apparition

Ax-50 · Message par **Ax-50** » 24 juil. 2013, 10:00

Enorme le training Tom

. Ca a du bien piquer le developpé épaule

pléhystocène · Message par **pléhystocène** » 24 juil. 2013, 12:40

un 5.7 ça doit taper dans les 25 litres !

... en roulant comme un papy

Tommy · Message par **Tommy** » 25 juil. 2013, 21:05

Le probleme c est que je roule pas comme un papy

Training du 25 Juillet

Dos

SDT Trap-Bar @ 282 lbs (128.1k)Ris:3'
Zapper

Traction pro largeur d épaules poulie haute @ 150 lbs (68.1k)Ris 2'
3x13 +3 reps

Rowing horizontal poulie basse prise supi MAG @ 180 lbs (81.8k) Ris 2'
3x12 +3 reps

Traction 1 bras poulie haute @ 65 lbs (29.4k) Ris 1'
3x13 +3 reps

Épaules

Développé assis Workbench @ 25 lbs (11,3k)Ch.bras
1x100 +5 lbs (2.2k)

@+

twiks · Message par **twiks** » 25 juil. 2013, 21:07

Grosse séance GROAOSsssssssssssssssssssssss , beau SDT a la trap' barre

Tommy · Message par **Tommy** » 25 juil. 2013, 21:08

Spartacus. · Message par **Spartacus.** » 25 juil. 2013, 21:10

J'aimerai bien trouver une trap barre d'occaz moi

Une grosse séance, le dos à pris le tarif maxi

angel_paris · Message par **angel_paris** » 25 juil. 2013, 21:19

SDT Trap-Bar @ 282 lbs (128.1k)Ris:3'
Zapper

twiks a écrit :Grosse séance GROAOSsssssssssssssssssssssss , beau Soulevé de Terre a la trap' barre

Tommy a écrit :

énorme...

enfin du rouge sur les dips

la série de 100 c'est du dh en uni ?

Tommy · Message par **Tommy** » 25 juil. 2013, 21:29

Les 2 bras en meme temps mais en uni oui.

Lionelsax · Message par **Lionelsax** » 25 juil. 2013, 23:33

Traction pro largeur d épaules poulie haute @ 150 lbs (68.1k)Ris 2'
3x13 +3 reps

Est-ce qu'il t'arrive de faire l'exercice au poids du corps ? C'est une question que je me pose.

Bon, certes avec des séances comme ça personne ne va te demander d'en faire plus, tu en fais assez mais c'était une question que je me posais.

Tommy · Message par **Tommy** » 26 juil. 2013, 00:16

Oui , dips et tractions.

Merci les gars , mais j ai zapper le dead auj

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 26 juil. 2013, 01:38

twiks a écrit :Grosse séance GROAOSsssssssssssssssssssssss , beau Soulevé de Terre a la trap' barre

Le man qui lis a moitier la seance

Bien lourd les tirages

Tommy a écrit :Le probleme c est que je roule pas comme un papy

Tu dois plutot etre proche du 35 litre au 100

J'aimerai essayer le SDT a la Trap Bar

psyko · Message par **psyko** » 26 juil. 2013, 10:29

le dos prend chere

c'est quoi cette petite série d'epaules

Tommy · Message par **Tommy** » 26 juil. 2013, 19:31

Testing

psyko · Message par **psyko** » 26 juil. 2013, 19:44

A bah je vais copier

Testing lourd quand meme

Tommy · Message par **Tommy** » 27 juil. 2013, 00:30

2 vidéos que je vais mettre ici et en page 1...

Tommy · Message par **Tommy** » 27 juil. 2013, 00:30

Training du 26 Juillet

Pecs

Dip Gironda 86 cm d écartement @ 56 lbs (25.4k) Ris 2'30
3x10 +12 lbs (5.4k)

DC Workbench @ 220 lbs (100k) Ris 2'
10-15-12 +13reps

Développé(guillotine) sur Workbench @ 140 lbs (63.6k) Ris 2'
3x20 +10 lbs (4.5k)

Écarté incliné a la poulie double @ 55 lbs (25k) Ris 1'30
3x12 +5 lbs (2.2k)

@+

Tommy · Message par **Tommy** » 27 juil. 2013, 00:34

[youtube]nf7tEgkwdcg[/youtube]

Tommy · Message par **Tommy** » 27 juil. 2013, 00:45

[youtube]4fdHBDoOIrI[/youtube]

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 27 juil. 2013, 01:58

Ultra lourd la seance, t'as encore un bon moteur mon vieux

Super large la prise au DIps

J'adore tes vidéos

Merci pour la dédicace

Et ta nouvelle machine a l'air une merveille

Commando · Message par **Commando** » 27 juil. 2013, 08:58

Mdr pour les vidéos !

Arrête de montrer ta belle machine pour me foutre la rage !

En plus tu as encore l'ancien modèle.. tu reçois le nouveau quand ?

RONFIT · Message par **RONFIT** » 27 juil. 2013, 10:11

15 fois 100 kg, tabarnak pas tabernacle

t'es tu sûr que t'es un gars normal toé

Lionelsax · Message par **Lionelsax** » 27 juil. 2013, 10:51

Merci pour les vidéos ! Le sous-titrage ? C'est en option ?

Tes dips gironda c'est en fait des dips entre deux bancs à part qu'il n'y a qu'un seul banc puisque le reste c'est dans le vide.

psyko · Message par **psyko** » 27 juil. 2013, 12:37

Tu a les vidéo en traduction française?

C'est du lourd les dips Gironda!! Ça c'est un exos d'homme

Au top chef!

Tommy · Message par **Tommy** » 27 juil. 2013, 15:26

Ca me tentait de faire le fou

Com c est LE nouveau modele celle que j ai.

Lionelsax · Message par **Lionelsax** » 27 juil. 2013, 15:46

Je n'ai rien compris à tes vidéos, ça m'a même rappelé une pub.

Tommy · Message par **Tommy** » 27 juil. 2013, 15:48

Vous etes juste trop bouché

C est quoi que tu comprends pas ?

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 27 juil. 2013, 15:52

Traduction de la deuxième vidéo:

Eh les gars! On dit Tabarnack pas tabernacle, Tabarnack!

Hey, Gooaasss DON! Je fais rien moi

Apres sur la fin tu dis 5 mais je comprend l'autre mot

RONFIT · Message par **RONFIT** » 27 juil. 2013, 15:55

donjuan1 a écrit :Apres sur la fin tu dis 5 mais je comprend l'autre mot

hé les groas c'est 5 reps en bonus hostie de calice m'en vais à taverne voir les rabineux hostie

Tommy · Message par **Tommy** » 27 juil. 2013, 15:56

Quand je tourne les poignets avant de m allongé je dit:
hey gros tas , j ai pas besoin de rien moé...en fesant référence a vos bandes FA

5 de bonus

Lionelsax · Message par **Lionelsax** » 27 juil. 2013, 15:56

Ce que tu dis, je ne sais pas si c'est.

Eh Younabistoufouilli he he lawouazil !
Ou bien
Eh tagada to to hi ah ah !

Sinon visuellement c'est très bien !

Tommy · Message par **Tommy** » 27 juil. 2013, 15:58

Good Ron mais la taverne ...naaa

Lionelsax · Message par **Lionelsax** » 27 juil. 2013, 16:21

A la fin de la première vidéo : "Eh tabola !'

Deuxième vidéo : "J'ai besoin de rien ! Cinq de bonus !"

OK

Tommy · Message par **Tommy** » 27 juil. 2013, 16:24

1 iere: Hey les gros tas essayer ca...et a la fin...
rester la on s en va la ...et je pointe la machine.

Tabarnak la prochaine fois je vais devoir parler comme vous...en trou de cul de poule

Commando · Message par **Commando** » 27 juil. 2013, 16:32

Tommy arrête de me prendre pour un con tu as juste 1 pillier sur ton work bench et pas deux comme celle de la photo !

Tommy · Message par **Tommy** » 27 juil. 2013, 16:35

Com celle a 1 pilier c est le nouveau model,va voir sur sp en bas de page.
Celle a 2 piliers c est la vieille a probleme.

Tommy · Message par **Tommy** » 27 juil. 2013, 16:38

J ai commandé le MP-11 mais n en font plus
et mon envoyer le MP-13 que tu vois sur mes vids.

Commando · Message par **Commando** » 27 juil. 2013, 16:39

Ah ok.

Bha du coup je sais pas quel modèle je vais recevoir, j'ai envoyé un e-mail au site allemand avec un courriel traduit en anglais et en allemand, aucune raison, ça commence à me saouler..

Les 800 euros sont déjà parti du compte.

Tommy · Message par **Tommy** » 27 juil. 2013, 16:41

D apres moi ci ils attendent leurs nouveaux stocks tu vas avoir la
meme que moi.

Commando · Message par **Commando** » 27 juil. 2013, 16:52

Pourtant celle des deux pilliers inspire plus confiance et plus de solidité.

Tommy · Message par **Tommy** » 27 juil. 2013, 17:06

A l œil oui peut etre.

Mais j adore la mienne

Lionelsax · Message par **Lionelsax** » 27 juil. 2013, 18:12

A l œil oui peut etre.

Si tu mets ta machine à l’œil, ce n'est pas bien bon, ce n'est pas un télescope.

Tommy · Message par **Tommy** » 27 juil. 2013, 18:27

Arrete de penser , tu vas avoir mal a tete

Tommy · Message par **Tommy** » 28 juil. 2013, 01:44

Training du 27 Juillet

Biceps

Curl incliné a la poulie double+FatGrip @ 60 lbs (27.2k) chaque bras. Ris:2'
3x16 +3 reps

Curl halteres + FatGrip @ 36 lbs (16k) Ris:2'
3x10 +3 reps

Curl 1 bras pupitre a la poulie @ 60 lbs (27.2k) Ris:1'
3x15 +3 reps

Traction Supi @ PDC+22 lbs (10k) Ris:2'
3x11 +6 reps

Triceps

Triceps pushdown prise en V @ 35 lbs (16k)
1x100

@+

Tommy · Message par **Tommy** » 28 juil. 2013, 02:35

Meme pas...c était trop léger , merci

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 28 juil. 2013, 05:38

Lourd sur les biceps

Alors quel effet les series de 100?