Tommy Training Log (59 ans 1m75--BUG-->kg)

Eagle · Message par **Eagle** » 25 juin 2013, 21:40

9a fait toujours du bien du changement dans les exos

Tommy · Message par **Tommy** » 26 juin 2013, 01:22

Training du 25 Juin

Pecs

Dip Gironda 86 cm d écartement @ 44 lbs (20k) Ris 2'
3x17 +3 reps

DC Partiel Bas @ 187 lbs (85k) Ris 2'
3x28 +9 reps

Développé assis(guillotine) a la poulie double+T-Grip @ 80 lbs (36.3k)Ch.bras Ris 2'30
3x27 +3 reps

Écarté incliné a la poulie double @ 60 lbs (27.2k) Ris 1'30
3x15 +6 reps

@+

RONFIT · Message par **RONFIT** » 26 juin 2013, 05:39

Tommy a écrit :Écarté incliné a la poulie double

Tiens pourquoi pas

Tommy · Message par **Tommy** » 26 juin 2013, 05:58

RONFIT · Message par **RONFIT** » 26 juin 2013, 06:01

je veux juste dire que cet exo j'ai jamais essayé et que ça me tente (sauf que j'ai pas de poulie double)

t'as compris papy ?

Tommy · Message par **Tommy** » 26 juin 2013, 13:42

D acc

twiks · Message par **twiks** » 26 juin 2013, 13:47

Belle séance Groaos , tu t'entraines toujours dis moi !!

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 26 juin 2013, 14:17

Enorme les series longues

Ax-50 · Message par **Ax-50** » 26 juin 2013, 14:19

Oh la vache t'as du en chier Tom' ! Bien joué

Lionelsax · Message par **Lionelsax** » 26 juin 2013, 14:29

Je n'ai pas suivi, qu'est-ce qu'il a chié ?

Smugg · Message par **Smugg** » 26 juin 2013, 14:31

Tommy · Message par **Tommy** » 26 juin 2013, 14:53

Une torpille

Lionelsax · Message par **Lionelsax** » 26 juin 2013, 14:55

C'est dur et ça ne flotte pas ça !

Tommy · Message par **Tommy** » 26 juin 2013, 14:58

Une torpille made in Québec

Marjo76 · Message par **Marjo76** » 26 juin 2013, 15:04

Salut !
même si je ne comprends pas tous tes exos, belle séance qui a l'air bien intense !

Lionelsax · Message par **Lionelsax** » 26 juin 2013, 15:05

Une torpille made in Québec

Tu consommes beaucoup trop de minéraux, ton corps ne peut plus les assumer du coup il les expulse sous diverses formes.
Je suis nutritionniste amateur, tu peux me faire confiance.

Tommy · Message par **Tommy** » 26 juin 2013, 15:07

Lionel arrete sinon ta femme va te battre

Lionelsax · Message par **Lionelsax** » 26 juin 2013, 15:36

Lionel arrete sinon ta femme va te battre

Tommy · Message par **Tommy** » 26 juin 2013, 15:39

T en a mangé une coliss

ByøS · Message par **ByøS** » 26 juin 2013, 16:42

Merci de ton passage sur mon carnet

Je viens de voir ta dernière séance tu envoies du lourd,c'est grâce aux steaks de caribou ça?

Commando · Message par **Commando** » 26 juin 2013, 18:53

Les séries longues c'est pour les femmes ?

Ah ? Ca été déjà dit ?

Enorme Tommy.

Tommy · Message par **Tommy** » 26 juin 2013, 20:58

Merci gros

Dans ma journée épaules au lieu de mon rowing menton a la poulie double
ca va etre la meme chose mais en uni comme sur la vid

Tommy · Message par **Tommy** » 27 juin 2013, 01:18

Training du 26 Juin

Biceps

Curl incliné a la poulie double+FatGrip @ 60 lbs (27.2k) chaque bras. Ris:2'
3x13 +3 reps

Curl halteres + FatGrip @ 31 lbs (14k) Ris:2'
3x12 +3 reps

Curl 1 bras pupitre a la poulie @ 60 lbs (27.2k) Ris:1'
3x12 +5 lbs (2.2k)

Traction Supi @ PDC Ris:1'30
3x13 +9 reps

@+

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 27 juin 2013, 01:23

Pas mal pour un GROAASSSSSS

Enorme le +9 rep au traction supi

Tommy · Message par **Tommy** » 27 juin 2013, 01:24

Faut que je montre qu un vieux groas peut voler

Commando · Message par **Commando** » 27 juin 2013, 01:27

Toujours au top les séances par ici..

Bien lourd le pupitre à l'haltère..

Ax-50 · Message par **Ax-50** » 27 juin 2013, 07:57

Enorme séance Tom, comment tu fais pour faire autant de tractions après avoir cramé tes biceps ?!

Lionelsax · Message par **Lionelsax** » 27 juin 2013, 08:24

Faut que je montre qu un vieux groas peut voler

Pour voler il faut faire des dips ! C'est prouvé !

Tommy · Message par **Tommy** » 27 juin 2013, 13:28

psyko · Message par **psyko** » 27 juin 2013, 19:47

Training biceps d'un ours

Les curl sont impressionnant et les traction supi

Joli papa

angel_paris · Message par **angel_paris** » 27 juin 2013, 20:43

C'est quoi ce petit curl haltères à 14k ...

bombarde moi ça à la faillite positives 3*10 à l'echec

si tu veux des gros bras

Bon training pas mal les supi pour un vieux

psyko · Message par **psyko** » 27 juin 2013, 20:45

Le curl H c'est pour se reposer pour le curl 1 bras

Il est pas tout jeune il lui faut du repos

Débutant35 · Message par **Débutant35** » 27 juin 2013, 21:37

Tommy a écrit :Faut que je montre qu un vieux groas peut voler

Ça fait croa les corbeaux, ...bon si vous me cherchez je suis déjà dehors !

Pas de mal à tenir la barre de tractions après les curls + fatgrip ?

Tommy · Message par **Tommy** » 28 juin 2013, 00:16

Fingers in the nose Deb

Le curl a 14k c est du lent

Merci les gars

Psyko ... va t entrainer ...

Gael2 · Message par **Gael2** » 28 juin 2013, 01:01

Ah cool t'es du Quebec! Je suis fan du Roi Henoc et du violon gay. ces gars la me font taper des barres, j'aime bien votre sens de l'humour.

Tommy · Message par **Tommy** » 28 juin 2013, 01:05

Désole , mais j connais pas

C est quoi ? Ou ?

Gael2 · Message par **Gael2** » 28 juin 2013, 01:07

pour le roi heenok et pour le violon gay

C'est dans les coins de montreal

Tommy · Message par **Tommy** » 28 juin 2013, 01:14

Ha J connaissait pas et j aime pas

C est pas vraiment connu ici,peut etre plus a montreal
mais pas certain.

Tommy · Message par **Tommy** » 30 juin 2013, 03:08

Training du 29 Juin

Épaules

Rowing menton unilatéral a la poulie @ 80 lbs (36.3k) Ris:1' entre ch.
3x12 +5 lbs (2.2k)

Landmine press debout @ 50 lbs(22.7k) + la barre.Ris:1'
3x15 +3 reps

Élévation latéral alterné a la poulie double @ 20 lbs (9k)Ris:1'30
3x18 +5 lbs (2.2k)

FacePull @ 70 lbs (31.8k)Ris:1'30
3x22 +6 reps

@+

Commando · Message par **Commando** » 30 juin 2013, 07:38

Un bon mattracage des épaules ça..

Bien joué le gros.

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 30 juin 2013, 21:04

T'as toujours t'es epaules au bon endroit?

Tommy · Message par **Tommy** » 01 juil. 2013, 00:44

Training du 30 Juin

Cuisses et mollets

Front Squat ATG @ 140 lbs (63.6k) Ris:3'
3x6 +3 reps

Zercher Squat @ 130 lbs (59k) Ris:2'
3x9 +3 reps

SDT Roumain @ 165 lbs (75k) Ris:2'
3x10 +10 lbs(4.5k)

Mollet unilatéral a la presse @ 140 lbs (63.6k)
3x10 +20 lbs (9k)

Trapezes

Shrugs a la Trap-bar @ 182 lbs (82.7k) Ris:2'
3x13 +3 reps

@+

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 01 juil. 2013, 00:45

Ce trainning de fou

psyko · Message par **psyko** » 01 juil. 2013, 06:41

Good

Eagle · Message par **Eagle** » 01 juil. 2013, 15:13

J'adore

jedi · Message par **jedi** » 01 juil. 2013, 15:18

Je vous l'ai dit, c'est une machine ce type !

Goody poto !

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 01 juil. 2013, 15:38

jedi a écrit :Je vous l'ai dit, c'est une machine ce type !

Goody poto !

Tommy = Terminator?

Tommy · Message par **Tommy** » 01 juil. 2013, 15:39

Je suis tout jeune comparé a lui

Marjo76 · Message par **Marjo76** » 01 juil. 2013, 15:40

J'ai loupé ton training d'hier honte à moi

Très bonne séance Tommy ! du lourd en plus !!

toi aussi tu es en feu non ?

Tommy · Message par **Tommy** » 01 juil. 2013, 15:43

Un volcan

Évacher sur le divan

Lionelsax · Message par **Lionelsax** » 01 juil. 2013, 20:20

En fait tu as tenté de faire 4 séries sur chaque exercice, c'est ça ?

Tommy · Message par **Tommy** » 01 juil. 2013, 20:22

Non,toujours 3.

Cøincoin · Message par **Cøincoin** » 01 juil. 2013, 20:38

Tjs de bonne séances, de plus en plus de rep

Tommy · Message par **Tommy** » 01 juil. 2013, 22:22

Merci

Vidéo pour la séance triceps

Tommy · Message par **Tommy** » 01 juil. 2013, 23:36

Training du 1 Juillet

Triceps

Développé décliné prise serré + T-grip @ 187 lbs (85k) Ris:2'
3x9 +10 lbs (4.5k)

Dip @ 44 lbs (20k) Ris:2'30
3x18 +3 reps

Magic Triceps @ 100 lbs (45.4k)Ris:2'
3x12 +6 reps
2 RP sur la derniere série.

Extension 1 bras en travers a la poulie haute avec corde@ 40 lbs (18.1k) Ris:1'
3x10

@+

Lionelsax · Message par **Lionelsax** » 01 juil. 2013, 23:47

Ah en vert c'est tes progrès ! Je comprends enfin !

Tommy · Message par **Tommy** » 01 juil. 2013, 23:48

angel_paris · Message par **angel_paris** » 02 juil. 2013, 00:28

Gros training belles perfs

Le dernier exo c'est genre tate press ? D'ailleurs à la poulie base il doit être top...

Tommy · Message par **Tommy** » 02 juil. 2013, 00:32

Drette ca Angel

angel_paris · Message par **angel_paris** » 02 juil. 2013, 00:43

Good la vidéo, je testerai avec les élastiques

Il a des tri de malade le muppet

Tommy · Message par **Tommy** » 02 juil. 2013, 00:45

Merci...c est moi

angel_paris · Message par **angel_paris** » 02 juil. 2013, 00:53

Tommy a écrit :Merci...c est moi

t'inquiètes pas on t'avais reconnu

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 02 juil. 2013, 01:53

Du lourd Groaas

Avec les images de la video c'etait obliger que tu fasses une super seance

psyko · Message par **psyko** » 02 juil. 2013, 06:40

Lourd sur les triceps

Les dips avec 20 kg normal

boyka70 · Message par **boyka70** » 02 juil. 2013, 09:12

De belle séance ici aussi ! sympa le front squat ATG

Thibz · Message par **Thibz** » 02 juil. 2013, 09:52

bien la séance Tommy!

C'est quoi l'intérêt de faire du développé décliné serré par rapport à un développé couché serré ? Ca vise encore plus les triceps ?

Tommy · Message par **Tommy** » 02 juil. 2013, 12:19

Merci a vous

Je décline juste un peu ca soulage mon épaule.

Commando · Message par **Commando** » 02 juil. 2013, 22:37

BRAVO LE GROS VIEUX.

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 02 juil. 2013, 22:49

J'ai essayer le DD Prise serre c'est enorme

RONFIT · Message par **RONFIT** » 02 juil. 2013, 22:53

super Tommy

Tommy · Message par **Tommy** » 02 juil. 2013, 23:17

Merci

Donny: t aime mieux décliné comme ca ?

twiks · Message par **twiks** » 02 juil. 2013, 23:22

Grosse séance GROAAAAAAAAOOOOOOOOOOOSSSSSSSSSS

Bon décliné et top les dips pour un papy

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 02 juil. 2013, 23:46

Je préfère décliné

Sur un banc normal j'avais pas trop aimer mais la

Et le Barre Front Decline, je trouve que c'est mieux que sur banc plat aussi

Tommy · Message par **Tommy** » 03 juil. 2013, 01:04

D acc , le BF je testerais + tard.

Training du 2 Juillet

Dos

SDT Trap-Bar @ 282 lbs (128.1k)Ris:3'
3x8 Je reprend en séries plus longues.

Traction pro largeur d épaules poulie haute @ 150 lbs (68.1k)Ris 2'
3x12 +6 reps

Rowing horizontal poulie basse prise supi MAG @ 180 lbs (81.8k) Ris 2'
3x11 +3 reps

Traction 1 bras poulie haute @ 65 lbs (29.4k) Ris 1'
3x12

@+

twiks · Message par **twiks** » 03 juil. 2013, 09:01

Belle séance groaos bon SDT

pléhystocène · Message par **pléhystocène** » 03 juil. 2013, 09:40

Traction 1 bras poulie haute @ 65 lbs (29.4k) Ris 1'
3x12

tiens pas mal ça ...

j'en faisais aussi, il y a un moment. Pourquoi tu fais ça ?

psyko · Message par **psyko** » 03 juil. 2013, 11:55

Au top l'ancien comme d'hab

Tommy · Message par **Tommy** » 03 juil. 2013, 13:52

Merci.

Le tirage 1 bras c est pour avoir plus d amplitude.

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 03 juil. 2013, 13:54

Enorme mon groaaasss

Tommy · Message par **Tommy** » 03 juil. 2013, 16:08

Le dos défoncer aujourd hui,j adore c est tellement rare