Tommy Training Log (59 ans 1m75--BUG-->kg)

RONFIT · Message par **RONFIT** » 16 juin 2013, 14:42

Dis donc groaas, j'ai vu que tu faisais du face pull, est-ce que ça marche si tu n'as pas de poulie réglable en hauteur ? c'est pour cibler les arrières d'épaules : qu'en penses tu au niveau des sensations ?poulie haute ou poulie basse ? une astuce ?

Tommy · Message par **Tommy** » 16 juin 2013, 15:57

Merci a vous tous

Les fatgrips me font gonfler les avant bras comme des ballons

Ron , soit debout a la poulie haute ou a la poulie basse en position
du tirage horizontal et tu tire aux yeux

jedi · Message par **jedi** » 16 juin 2013, 16:07

Encore une grosse séance TOM' !

Bravo mon vieux !

Cøincoin · Message par **Cøincoin** » 16 juin 2013, 22:07

Tjs lourd

Tu augmentes le nombre de rep?

Le fat-grip, si j'ai bien compris ça consiste a augmenter le diamètre de la barre?

Tommy · Message par **Tommy** » 16 juin 2013, 22:13

Oui j augmente les reps juste qu a valider l objectif

Oui ca grossi le diametre.

RONFIT · Message par **RONFIT** » 17 juin 2013, 08:44

Merci Tommy je vais essayer

Thibz · Message par **Thibz** » 17 juin 2013, 11:23

Des grosses séances les deux dernières Tommy, c'ets bien que tu notes à chaque fois ta progression !!

Commando · Message par **Commando** » 17 juin 2013, 22:49

Le gros boulard !

Tommy · Message par **Tommy** » 18 juin 2013, 00:58

Training du 17 Juin

Épaules

Rowing menton poulie double @ 80 lbs (36.3k) Ch bras.Ris:2'
3x12 +5 lbs (2.2k)

Landmine press debout @ 50 lbs(22.7k) + la barre.Ris:1'
3x14 +3 reps

Élévation latéral alterné a la poulie double @ 15 lbs (6.8k)Ris:1'30
3x30 +6 reps

FacePull @ 70 lbs (31.8k)Ris:1'30
3x20 +6 reps

@+

Lionelsax · Message par **Lionelsax** » 18 juin 2013, 01:29

Les jours de repos tu fais quoi ? D'abord est-ce qu'il y en a ?

Tommy · Message par **Tommy** » 18 juin 2013, 01:37

Je me la coule douce

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 18 juin 2013, 01:50

Du lourd sur le RMPD

Lionelsax a écrit :Les jours de repos tu fais quoi ?

Il accroche un type a l’arriére de son Iroc-Z et le traîne a travers toutes la ville

Tommy · Message par **Tommy** » 18 juin 2013, 01:52

Y en a 1 ici, ciiiii il était dans mon coin en effet j aimerais bien lui faire un ptit tour

Lionelsax · Message par **Lionelsax** » 18 juin 2013, 01:54

Il accroche un type a l’arriére de son Iroc-Z et le traîne a travers toutes la ville

Et je pense qu'il est capable de le pousser pour faire un peu d'exercice, pour ça il cherche quand même des montées, puis sur du plat, puis en pente il retient le machin.

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 18 juin 2013, 02:00

Tommy a écrit :Y en a 1 ici,

J’espère que c'est pas moi

Un petit tour dans les chemins de gravier

Tommy · Message par **Tommy** » 18 juin 2013, 02:12

t inquiete Donny

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 18 juin 2013, 02:15

Virage en derap. le type ce mange les murs des maisons et les lampadaires d'en face

Lionelsax · Message par **Lionelsax** » 18 juin 2013, 02:18

C'est qui alors, je le connais ?

Tommy · Message par **Tommy** » 18 juin 2013, 02:19

Il passe pas sur mon carnet

psyko · Message par **psyko** » 18 juin 2013, 06:38

Énorme , le Facepull a + 30 kg

Marjo76 · Message par **Marjo76** » 18 juin 2013, 08:16

Belle séance !!
que des exercices que j'aime (pour ceux que je connais) Landmine faut que je me renseigne

bravo

Thibz · Message par **Thibz** » 18 juin 2013, 09:16

Grosse séance encore !

Tes EL me font halluciner, 3x30

twiks · Message par **twiks** » 18 juin 2013, 09:19

Belle séance GROOOAAAAAAAOOOOOOSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSS

il m'a tué le Don' avec son histoire d'accrocher un type derrière

Tommy · Message par **Tommy** » 18 juin 2013, 13:01

Merci les amis

Le landmine je crois que tu adorerais Marjo

Tommy · Message par **Tommy** » 19 juin 2013, 01:18

Training du 18 Juin

Cuisses et mollets

Front Squat ATG claque 1 sec @ 140 lbs (63.6k) Ris:3'
3x5 +10 lbs (4.5k)

Zercher Squat @ 130 lbs (59k) Ris:2'
3x8 +3 reps

SDT Roumain @ 155 lbs (70.4k) Ris:2'
3x10 +3 reps

Trapezes

Shrugs a la Trap-bar @ 182 lbs (82.7k) Ris:2'
3x12 +3 reps

@+

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 19 juin 2013, 01:43

Ca c'est du defoncage de jambes

Lotistofu · Message par **Lotistofu** » 19 juin 2013, 08:28

Belle séance Tommy, t'as bien matraqué les jambons !

Thibz · Message par **Thibz** » 19 juin 2013, 13:31

Bien bien la séance jambono gros !!!

Marjo76 · Message par **Marjo76** » 19 juin 2013, 14:31

Oulala les jambes...j'ai mal pour toi !
tes séances m'intriguent, y a pas mal d'exos que je ne connais pas et qui ont l'air bien sympas je vais aller voir ça de plus près

tu es courageux ! bravo

Le landmine je crois que tu adorerais Marjo

je vais commencer par aller voir ça alors merci de penser à moi

Commando · Message par **Commando** » 19 juin 2013, 15:24

Enfin tu te bouges dans tes séances..

Tommy · Message par **Tommy** » 19 juin 2013, 15:26

Attend , j ai pas rajouté mon PDC

Commando · Message par **Commando** » 19 juin 2013, 15:26

Tommy a écrit :Attend , j ai pas rajouté mon PDC

Hehe.

Eagle · Message par **Eagle** » 19 juin 2013, 16:47

Belle séance Tom, tu charges

Lionelsax · Message par **Lionelsax** » 19 juin 2013, 17:07

Training du 18 Juin

Cuisses et mollets

Front Squat ATG claque 1 sec @ 140 lbs (63.6k) Ris:3'
3x5 +10 lbs (4.5k)

Zercher Squat @ 130 lbs (59k) Ris:2'
3x8 +3 reps

SDT Roumain @ 155 lbs (70.4k) Ris:2'
3x10 +3 reps

Trapezes

Shrugs a la Trap-bar @ 182 lbs (82.7k) Ris:2'
3x12 +3 reps

@+

Mollets ? Où tu vois un exercice pour les mollets ?

Tommy · Message par **Tommy** » 19 juin 2013, 17:33

J ai pas fait

Mais c est pénible aujourd hui,bien courbaturée.

Lionelsax · Message par **Lionelsax** » 19 juin 2013, 17:37

Et tu as remarqué les réponses automatiques ? Tout le monde dit bravo alors qu'ils n'ont pas lu ta séance, tu pourrais mettre n'importe quoi : séance avant-bras, vaisselle 6*15*30 kg etc.

"Bravo Tommy !!! Tu charges bien !!!"

Thibz · Message par **Thibz** » 19 juin 2013, 17:40

Ou alors on lit pas forcément le titre de la séance mais juste les exos et les charges.

Tommy · Message par **Tommy** » 20 juin 2013, 00:19

Training du 19 Juin

Triceps

Développé décliné prise serré + T-grip @ 177 lbs (80.4k) Ris:2'
3x12 +6 reps

Dip @ 44 lbs (20k) Ris:2'
3x17 +3 reps

Magic Triceps @ 100 lbs (45.4k)Ris:2'
3x10 +3 reps

Extension poulie haute prise supi 1 bras avec FatGripz@ 30 lbs (13.6k) Ris:1'
3x20 +6 reps

@+

Lionelsax · Message par **Lionelsax** » 20 juin 2013, 01:24

Dip @ 44 lbs (20k) Ris:2'
3x17 +3 reps

PDC=20 kg

Serais-tu anorexique ?

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 20 juin 2013, 03:05

DU lourd sur le DD et MT

Marjo76 · Message par **Marjo76** » 20 juin 2013, 07:47

Bien les développés !!
Magic Triceps ? faut encore que je me renseigne

bonne séance Tommy

pléhystocène · Message par **pléhystocène** » 20 juin 2013, 08:50

Magic triceps

un truc bon pour les vieux sans doute ... les autres exos triceps me filent en général des douleurs au coude.

Commando · Message par **Commando** » 20 juin 2013, 08:51

Ultra lourd le magic triceps le gros lard !

Haha tu ne rigoles pas sur les dips toi mon gros.. attends que je tape à ta porte.

-

Thibz · Message par **Thibz** » 20 juin 2013, 10:59

Wow le développé décliné est violent.

Les dips bien

Ton magic triceps est abusément lourd

psyko · Message par **psyko** » 20 juin 2013, 13:15

il charge dur l'ancien

Tommy · Message par **Tommy** » 20 juin 2013, 13:19

Le vieux nouveau

Merci

psyko · Message par **psyko** » 20 juin 2013, 13:26

la forme d'un jeune de 20 piges

Marjo76 · Message par **Marjo76** » 21 juin 2013, 08:13

Pléhystocène: merci de l'info ! ça doit faire super mal au dos

chapeau Tommy ça a l'air chaud !

Grizzly · Message par **Grizzly** » 21 juin 2013, 16:42

Continu a bombarder papy

Commando · Message par **Commando** » 21 juin 2013, 18:53

Grizzly a écrit :Continu a bombarder papy

Amen.

RONFIT · Message par **RONFIT** » 23 juin 2013, 11:20

Salut Tommy boy, essayé le face-pull, j'adopte

j'ai eu de supers sensations

merci

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 23 juin 2013, 14:22

T'es vivant vivant?

Tommy · Message par **Tommy** » 23 juin 2013, 14:23

De rien Ron

Je remanie ma séance dos je zappe le SDT pour un bout
car avec le boulot j ai le bas du dos qui déguste sérieusement.

Je zappe aussi le tirage nuque,mon épaule aime pas.

Oui Donny

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 23 juin 2013, 14:35

Je viens de voir que j'ai fais un gros fail dans le post d'avant

angel_paris · Message par **angel_paris** » 23 juin 2013, 18:55

Gros training sur les tri vieux caribou

lourde la séance surtout enchaîner le skull après les dips ça doit être odieux à toi la congestion

Tu dois marcher comme un pingouin après non ...

angel_paris · Message par **angel_paris** » 23 juin 2013, 19:51

qu'est ce que tu penses de ce banc ?

http://www.hoistfitness.fr/bancs-muscul ... f-4165.php

Tommy · Message par **Tommy** » 23 juin 2013, 20:34

Ca l air pas mal mais c est cher non ?

Spartacus. · Message par **Spartacus.** » 24 juin 2013, 20:15

Le HOME GYM de dingue !!!!!!!!

Mon rêve quoi

Avec du matos comme ça ta toujours envie de t'entrainer, c'est un des secrets pour avoir tes perfs

psyko · Message par **psyko** » 24 juin 2013, 20:17

Bon le vieux,pas de training?
Arrête de te secouer la nouille

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 24 juin 2013, 20:19

Y s'astique le poireau dans la Camaro

Tommy · Message par **Tommy** » 24 juin 2013, 20:19

Plus tard je mis remet Mr.Pecto

Don ...va chier

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 24 juin 2013, 20:23

Moi, qui avait fait une bonne rime

psyko · Message par **psyko** » 24 juin 2013, 20:31

Belle rime don'.
Tu est un mal aimer

jedi · Message par **jedi** » 24 juin 2013, 23:28

Goody poto !

PS : Quelle forme ce vioc !

Lionelsax · Message par **Lionelsax** » 25 juin 2013, 00:09

Quatre jours sans séance ? Que se passe-t-il ?

Tommy · Message par **Tommy** » 25 juin 2013, 00:45

La flegme

Training du 24 Juin

Dos

Traction pro largeur d épaules poulie haute @ 150 lbs (68.1k)Ris 2'
3x10

Traction 1 bras poulie haute @ 1x8 @ 75 lbs (34k) + 2x10 @ 65 lbs (29.5k)

Rowing 1 bras Landmine @ 50 lbs (22.7k)+ la barre Ris 1' entre ch.
3x12 +3 reps

Rowing horizontal poulie basse prise supi barre MAG @ 180 lbs (81.8k) Ris 2'
3x10 +10 lbs (4.5k)
Suivi sans pause de
Extension bras tendu a la poulie haute @ 50 lbs (22.7k)
1x12

@+

Lionelsax · Message par **Lionelsax** » 25 juin 2013, 00:53

Bon... C'est mieux que rien et ce n'est pas rien.

Dis-moi, on est habitués à plus impressionnant ou alors plus rien ne nous surprend ?

Je pourrais t'encourager quand même !
Allez Tommy !!! Tommy ! Tommy ! Tommy !

Tommy · Message par **Tommy** » 25 juin 2013, 01:00

Je me tate la avec mes nouveaux exos ...mais ca va remonter

psyko · Message par **psyko** » 25 juin 2013, 06:35

Lâche rien tommy

De nouveau exos pour casser la routine?

RONFIT · Message par **RONFIT** » 25 juin 2013, 07:29

Tommy a écrit :La flegme

Le flegme ou la flemme

donjuan1 a écrit :Y s'astique le poireau dans la Camaro

l'esprit mal tourné de Don

aides le en lui postant les photos dont tu as le secret

Smugg · Message par **Smugg** » 25 juin 2013, 07:56

La flemme serait de rester en terrasse a regarder le soleil se cacher derrière les montagnes

Et là, ce n'est ps le cas... bonne séance

Marjo76 · Message par **Marjo76** » 25 juin 2013, 08:11

C'est bien Tommy !!
c'est une bonne séance avec des exos bien choisis !!
bien les tractions ! continue comme ça

twiks · Message par **twiks** » 25 juin 2013, 08:48

Tommy a écrit :Je me tate la avec mes nouveaux exos ...mais ca va remonter

Te tate pas trop GROOOOAASSS on est pas la pour br*nler les papillons

Grosse séance Tommy de bons tirages

RONFIT · Message par **RONFIT** » 25 juin 2013, 10:48

twiks a écrit :e tate pas trop GROOOOAASSS on est pas la pour br*nler les papillons

RHOOOOOOOOO

twiks · Message par **twiks** » 25 juin 2013, 10:53

Ax-50 · Message par **Ax-50** » 25 juin 2013, 11:16

Une super séance Tom' !

Tommy · Message par **Tommy** » 25 juin 2013, 12:29

Merci a vous , flemme /flegme baa

Je remanie ma séance dos je zappe le SDT pour un bout
car avec le boulot j ai le bas du dos qui déguste sérieusement.

Je zappe aussi le tirage nuque,mon épaule aime pas.

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 25 juin 2013, 13:03

Lourd le tirage sol vieux

SUper seance

Scott- · Message par **Scott-** » 25 juin 2013, 13:04

Feignant, c'est quoi cette séance où y a des exos sans vert ?

Tommy · Message par **Tommy** » 25 juin 2013, 13:16

Merci

Je teste Scotts...tape