Clamos [33 ans, 1m86, 80kg] : de retour à la planque

pépé95 · Message par **pépé95** » 01 avr. 2020, 18:29

Les rares fois où je suis allé visiter ailleurs, j’ai été très content de retrouver la France!
Il se peut que les choses virent au vinaigre, mais je ne serait plus là pour le subir.
Et si ça vient trop vite, je n’aurais a subir trop longtemps.

torrent67 · Message par **torrent67** » 01 avr. 2020, 19:02

ben moi je m'enfous, j'habite pas en France!!! suis en Alsace

Willy MB · Message par **Willy MB** » 01 avr. 2020, 20:58

bon ok, j'ai lu toute ta réponse cette fois

La France, c'est bien précisé, les morts, à l'hopital!.

Mais toi qu'es confiné, tu peux pas vérifier les chiffres?
Merci.

Clamos · Message par **Clamos** » 02 avr. 2020, 02:41

Zicko a écrit :j'ai comparé le système français avec pas mal de trucs, au final je ne le trouve pas si mal que ça. Y a toujours moyen de l'améliorer mais ça va venir je pense.

Clair qu’il y a aussi beaucoup de choses bien dans le système français qu'il y a nul part ailleurs dans le monde... pour le reste espérons que ça vienne

J’ai du mal à être si optimiste parce que pour l’instant on va pas dans la bonne direction

pépé a écrit :Les rares fois où je suis allé visiter ailleurs, j’ai été très content de retrouver la France!

Moi aussi je suis bien content de revenir au pays à chaque fois

Mais c’est malheureusement plus le meilleur endroit où vivre et surtout où bosser, en tout cas en début de carrière, ou si tu es entrepreneur.

@Torrent :

@Wiwi : oui il faut croire aucun chiffres, ni les chinois ni les français, et encore moins les américains, et encore encore moins les histoires d’urnes chinoises absurdes

@AlexM : alors niveau physique ca progresse bien depuis la reprise en salle oui

Là je me suis mis en prise de masse de barbare pendant 2 mois parceque j'avais perdu en pdc pendant le confinement (suis en dessous des 70 lol)

Le gros surplus calorique aide à reprendre la force perdue aussi.
Des que je suis revenu à 71-72, je reprends une prise de masse plus lente (normalement dans 4 semaines). Road to 80kg

pépé95 · Message par **pépé95** » 02 avr. 2020, 08:41

Attention à la prise de masse barbare dont le poids est plutôt gras

pierre176 · Message par **pierre176** » 02 avr. 2020, 08:45

Rien ne sert de courir

Ma femme qui est bien placé pour les infos, me dis que le de on finement sera long , faut pas compter avant juin pour le début...et par zone...et par tranche d’âge....et selon si tu es immunisé ou pas.

Ça en fait des si....

En plus les cowboy nous piquent les masques

pépé95 · Message par **pépé95** » 02 avr. 2020, 08:50

Je ne comprends pas bien cette histoire de masques pour les particuliers...

Les gens s’emparent du stoc de masques pour porter des trucs salis, hors d’usage et contaminé à l’endroit comme à l’envers

Il faudrait dire à tout le monde de se confectionner un masque en tissus et de le laver régulièrement.

Ça protégerait des projections d’un côté comme de l’autre et ça limiterait le gâchis

pierre176 · Message par **pierre176** » 02 avr. 2020, 08:53

Oui, les gens n’ont pas compris comment prendre un masque, comment l’ajuster et comment le quitter et pourtant c’est la base.

Il y a des tutos sur yt

Après le masque en tissus c’est mieux que rien, mais bon ça passe grave vu la densité...

Le chirurgical c’est 68% de protection , on peux en superposer 2 si on a un peu de stock
Le ffp2 90% de mémoire .

Willy MB · Message par **Willy MB** » 02 avr. 2020, 09:54

Et le masque à peinture?
genre ça:

Clamos · Message par **Clamos** » 03 avr. 2020, 14:39

Suis allé visiter une nouvelle salle à 350m de chez moi. Ça a l’air pas mal, je vais essayer demain.

Sinon ils m’ont fait passer à la balance à impédance :
Pdc: 70,3kg
Bf: 7,2%

Bon maintenant faut le même BF avec 10kg de plus et on est pas mal

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 03 avr. 2020, 14:43

mdr 7% de bf, elle est made in china ta balance

poste une photo on va te dire

Clamos · Message par **Clamos** » 03 avr. 2020, 14:48

Oui je pense

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 03 avr. 2020, 14:49

Mdr un pote a moi avais fais ça une fois la balance lui indiquait 3%

Il étais pas dégueu, 12% je pense. Mais il croyais vraiment aux 3

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 03 avr. 2020, 14:50

3%

C'est quand t'es dans ton cercueil ça, pas avant

Clamos · Message par **Clamos** » 03 avr. 2020, 14:54

Moi 10-12% je dirais

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 03 avr. 2020, 15:02

13-15% je dirais

Clamos · Message par **Clamos** » 03 avr. 2020, 15:06

Tu te fais avoir par les abdos sous la côtelette...

leo76 · Message par **leo76** » 03 avr. 2020, 15:16

Les abdos c'est les trucs sous la moustache là ?

edit: bons pecs en tous cas

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 03 avr. 2020, 15:36

En même temps que veux-tu qu'on voie avec ce paillasson !

Clamos · Message par **Clamos** » 03 avr. 2020, 18:39

Séance abs + delto :

Ab routine ; ris : 10s
- Knee Touch Crunch - 45s
- Wing Flap - 45s
- Pointed Reversed Crunch - 45s
- Heels Touch - 45s
- Crunch To Toes - 45s
- Leg Flutters - 45s
- Plank - 45s
- Side To Knee - 45s
- Russian Twist Chop - 45s
- V Knee Hold - 45s

Lateral raise ; ris : 2min
4x 40x2.5kg/arm

torrent67 · Message par **torrent67** » 03 avr. 2020, 18:41

Willy MB · Message par **Willy MB** » 03 avr. 2020, 18:55

eu h non

torrent67 · Message par **torrent67** » 03 avr. 2020, 19:01

mais qu'est-ce qu'il lui prends au clamos a posté en même temps que moi...

Clamos · Message par **Clamos** » 03 avr. 2020, 19:03

J’ai fait exprès

Zicko · Message par **Zicko** » 03 avr. 2020, 19:34

Tu veux pas nous faire une autre photo parce que là on voit rien pour estimer ton BF

Clamos · Message par **Clamos** » 03 avr. 2020, 19:38

J’en ferai des mieux à l’occase, là j’avais que ça sous la main

Mais bon suis entre 10 et 15% c’est sûr. Pas vraiment besoin d’être plus précis lol.

Zicko · Message par **Zicko** » 03 avr. 2020, 19:45

T'es pas plutot vers les 17-20%

Clamos · Message par **Clamos** » 03 avr. 2020, 19:50

Le truc c’est que ma répartition de gras est pas du tout homogène.

Pecs et bras j’ai l’air d’être à 10-12%.
Dos pareil.
Ventre à 20%.
Et mes jambes c’est des béquilles. Doit y avoir 6-8% de BF

Zicko · Message par **Zicko** » 03 avr. 2020, 19:54

ta répartition c'est un truc d'homme sans problème hormonaux.
Normalement on ne stock pas sur les bras, pec ou les jambes.
ON stock dans le bide. C'est pour a que les abdos servent de réference

Mais ne fait pas l'erreur de vouloir descendre en BF (t'es bien là), essaye de gagner du poids en muscle, ça va faire descendre ton pourcentage de gras.

Clamos · Message par **Clamos** » 03 avr. 2020, 19:56

Ouais exact. C’est juste très flagrant chez moi

Oulah tkt descendre en BF ça me passera pas par la tête tant que je fais pas 85-90kg

Donc jamais, peut-être lol

Zicko · Message par **Zicko** » 03 avr. 2020, 19:57

En plus tu vas vite refaire du muscle vu que tu reprends

Clamos · Message par **Clamos** » 03 avr. 2020, 19:58

Oui la mémoire musculaire existe bel et bien. On reprend bien plus vite ce que l’on a perdu que ce que l’on a jamais eu

Gremik · Message par **Gremik** » 03 avr. 2020, 21:02

La mémoire dans la peau

pépé95 · Message par **pépé95** » 03 avr. 2020, 21:10

Je trouve que les 30% et le 35% ont été inversés

par Clamos » vendredi 03 avr. 2020 19:58
Oui la mémoire musculaire existe bel et bien. On reprend bien plus vite ce que l’on a perdu que ce que l’on a jamais eu

J’ai relu deux fois avant de saisir

pourtant il n’y a pas de confusion possible

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 03 avr. 2020, 21:51

En même temps reprendre ce que t'as jamais eu c'est impossible, au pire tu le prends mais tu le reprends pas

mais je confirme, deuxième moitié 2018 j'ai repris à une vitesse de dingue après ma maladie

Gremik · Message par **Gremik** » 03 avr. 2020, 21:52

Je pige pas la première ligne le gars il est à 10-12% puis à 25% il porte un bikini. WTF il a trop pris d'oestrogène

Gremik · Message par **Gremik** » 03 avr. 2020, 21:53

En même temps reprendre ce que t'as jamais eu c'est impossible

L'état reprend une partie de ton salaire que t'as jamais eu.

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 03 avr. 2020, 21:55

Sauf que vu que tu l'as jamais eu, c'est pas ton salaire

Gremik · Message par **Gremik** » 03 avr. 2020, 22:03

Tu peux reprendre rien car tu n'as rien eu

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 03 avr. 2020, 22:23

Bah oui c'est ce que je dis mdr

Gremik · Message par **Gremik** » 03 avr. 2020, 22:33

Bon tu n'arrêtes pas de me reprendre et pourtant tu m'as pas eu

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 03 avr. 2020, 22:44

Si justement je t'ai bien eu

Mais je laisse le soin à Lio de te reprendre

Gremik · Message par **Gremik** » 03 avr. 2020, 23:06

Clamos · Message par **Clamos** » 04 avr. 2020, 03:05

pépé a écrit :Je trouve que les 30% et le 35% ont été inversés

Exact

Et les 15% et 20% c’est le même mec avec une lumière différente et le ventre plus ou moins rentré

Jacouille · Message par **Jacouille** » 04 avr. 2020, 13:07

Pas mal le SDT !!!

Clamos · Message par **Clamos** » 04 avr. 2020, 13:49

Full body A :

Bench press : [8/5/3] W2D1 - 60kg 8-8-8 + AMRAP 12
Angled leg press : 4x 12x70kg new
Seated cable row : 3x 12x52kg new
Dumbbell preacher curl : 10-10-10 15kg/arm +1kg/arm

Notes :
- Nouvelle salle, nouvelles machines

Ça s’annonce pas trop mal, il y a tout pour faire le taff.
- La presse à cuisse est une « angled leg press », rien à voir avec celle de ma dernière salle, mais bon feeling.
- Bon le bench ça fait 2 séances que je mets +10kg au lieu de +7,5kg pour accélérer un peu le prog et arriver dans le dur

@Jacquouille : merci, et sympa de te voir par ici

pépé95 · Message par **pépé95** » 04 avr. 2020, 15:26

Je vais aller voir ce que c’est que cette angled

pépé95 · Message par **pépé95** » 04 avr. 2020, 15:30

J’ai vu, c’est une machine aux cheveux roses !

Willy MB · Message par **Willy MB** » 04 avr. 2020, 16:08

C'est quoi cet amrap à 60Kg!???? Bordel!

Tommy · Message par **Tommy** » 04 avr. 2020, 16:59

Ca va se corser bientot , bon boulot

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 04 avr. 2020, 17:10

La presse à cuisse est une « angled leg press », rien à voir avec celle de ma dernière salle, mais bon feeling

un peu moins pourri pour les genoux qu'une presse normale, mais ça reste... une leg press

Zicko · Message par **Zicko** » 04 avr. 2020, 20:31

Efficace ton Full A

Tu te balades au bench en plus

Pepc · Message par **Pepc** » 05 avr. 2020, 09:34

Bien clamsy !

Au fait, pourquoi tu fais pas de squat ?

pierre176 · Message par **pierre176** » 05 avr. 2020, 09:46

Oui, le Bench est vraiment tranquille lá

Clamos · Message par **Clamos** » 06 avr. 2020, 14:54

Full body B :

Deadlift : 120kg 5-5-5-4 +5kg
Bench press : [8/5/3] W2D2 - 3x 8x62,5kg - AMRAP 12
Cable lat pull down : 3x 10x59kg new
Skull crush : ~27kg 10-10-10 new

Notes :
- DL ça commence à devenir plus dur de faire 6 reps là
- Pour le skull crush, j’utilise une barre EZ que je charge, alors que dans mon ancienne salle j’utilisais une barre pré-chargée. Je crois que les barres EZ font dans les 7kg en général, donc on va noter comme ça

- Le reste RAS

Willy MB · Message par **Willy MB** » 06 avr. 2020, 15:08

La banane en feu!

Clamos · Message par **Clamos** » 06 avr. 2020, 15:25

@Wiwi :

@Pepc : je fais plus de squat jusqu’à nouvel ordre parce que ça me fist les genoux

Pas encore trouvé pourquoi, en attendant la presse ça va bien

Zicko · Message par **Zicko** » 06 avr. 2020, 15:25

La banane verte

Jacouille · Message par **Jacouille** » 06 avr. 2020, 17:10

Le SDT monte bien !

Clamos · Message par **Clamos** » 06 avr. 2020, 18:11

Merci les gars

Tommy · Message par **Tommy** » 06 avr. 2020, 18:14

Encore du bon

pierre176 · Message par **pierre176** » 06 avr. 2020, 19:57

Magnum banane?

torrent67 · Message par **torrent67** » 06 avr. 2020, 20:00

le DL

pépé95 · Message par **pépé95** » 06 avr. 2020, 20:12

Un DL qui monte bien vite!

Clamos · Message par **Clamos** » 07 avr. 2020, 01:55

leo76 · Message par **leo76** » 07 avr. 2020, 11:03

T'es encore large niveau amrap au bench. Ça promet

Le DL devient sérieux là

Clamos · Message par **Clamos** » 07 avr. 2020, 14:17

Séance abs + delto :

Ab wheel ; ris : 3min
4x12 reps +8 reps

Lateral raise ; ris : 2min
4x 45x2.5kg/arm +20 reps

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 07 avr. 2020, 14:39

Qu'est ce que c'est que ça

Tu fais du body attack?

pépé95 · Message par **pépé95** » 07 avr. 2020, 14:57

Que dire...

Zicko · Message par **Zicko** » 07 avr. 2020, 16:28

Qu'est ce que c'est que ça

Tu fais du body attack?

Pepc · Message par **Pepc** » 07 avr. 2020, 17:21

Tu me donnes envie de test le ab wheel!

Mais je suppose que tous les sites sont en rupture depuis 3 semaines...

Zicko · Message par **Zicko** » 08 avr. 2020, 01:30

C'est un super exo pour les abs

Clamos · Message par **Clamos** » 08 avr. 2020, 02:39

Oui, essaye ça

(j'ai la ab wheel Decathlon, ça fait fort bien le taff)

Willy MB · Message par **Willy MB** » 08 avr. 2020, 07:59

Ou un skate board, ça marche aussi.

pierre176 · Message par **pierre176** » 08 avr. 2020, 09:27

L’Abwell tu peux le faire avec un H ou même mieux avec la barre , c’est tout aussi bien

Gremik · Message par **Gremik** » 08 avr. 2020, 09:48

ou un rouleau à pâtisserie

Clamos · Message par **Clamos** » 08 avr. 2020, 10:30

Ou choupette

Willy MB · Message par **Willy MB** » 08 avr. 2020, 10:32

C'est plus compliqué...

Clamos · Message par **Clamos** » 08 avr. 2020, 10:37

Une roue de choupette...?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 08 avr. 2020, 11:11

Si ça te dérange pas que le pneu frotte ton visage, pourquoi pas....