Tommy Training Log (59 ans 1m75--BUG-->kg)

666démon · Message par **666démon** » 25 mars 2013, 23:04

Tu forces au hammer papy? Tu comptes la barre?

Bonne séance sinon comme d'hab quoi

Tommy · Message par **Tommy** » 25 mars 2013, 23:38

Oui j compte la barre,c est en spyder hein avec des fatz grips...y a meme des RP.

NooKy · Message par **NooKy** » 26 mars 2013, 00:05

Tres bon physique qui reste tres propre pour 74kg et 47 ans

Eagle · Message par **Eagle** » 26 mars 2013, 12:17

grosse séance bras

twiks · Message par **twiks** » 26 mars 2013, 12:19

Grosse séance Biceps

Tommy · Message par **Tommy** » 26 mars 2013, 17:21

Merci

Ca limite rien , j ai les pecs , ventre , en appuie sur un banc incliné
et mes bras pendent dans le vide devant moi

666démon · Message par **666démon** » 26 mars 2013, 19:41

Plus dur avec les fatz grip?

Tommy · Message par **Tommy** » 26 mars 2013, 23:52

Pas mal oui...la prise lache,faut serrer ,je m applique a pas laisser
glisser la prise pour que ca accote donc ca fait l boulot

Tommy · Message par **Tommy** » 27 mars 2013, 01:21

Training du 26 Mars

Épaules

Rowing menton poulie double @ 70 lbs (31.7k) Ch bras.Ris:2'
3x20 +6 reps

Élévation latéral alterné a la poulie double @ 10 lbs (4.5k)Ris:1'30
3x36 +3 reps

Landmine press 1 genoux au sol @ 40 lbs(18.1k) + la barre.Ris:1'
3x12 +6 reps

FacePull @ 50 lbs (22.6k)Ris:1'30
3x25 +3 reps

@+

psyko · Message par **psyko** » 27 mars 2013, 07:14

brute

xavi62 · Message par **xavi62** » 27 mars 2013, 12:30

Jolie la séance

avec de bonne perf

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 27 mars 2013, 15:27

Bonne seance tom

Tommy · Message par **Tommy** » 28 mars 2013, 23:46

Merci

Training du 28 Mars

Cuisses et mollets

Front Squat @ 110 lbs (50k) Ris:2'
3x10 +3 reps

Zercher Squat @ 110 lbs (50k) Ris:2'
3x9 +3 reps

Trapezes

Shrugs a la Trap-bar @ 172 lbs (78.1k) Ris:1'30
3x10 +10 lbs (4.5k)

@+

psyko · Message par **psyko** » 29 mars 2013, 06:36

Bon training bas

Sa doit être top le Shrugs à la trap

Commando · Message par **Commando** » 29 mars 2013, 09:25

Bien la séances des jambons..

rez78140 · Message par **rez78140** » 29 mars 2013, 21:16

Super les séances Tommy !

Ax-50 · Message par **Ax-50** » 30 mars 2013, 19:01

Très bonne séance Tommy

Tommy · Message par **Tommy** » 31 mars 2013, 21:53

Merci

Training du 31 Mars

Triceps

Extension nuque debout 1 bras a la poulie @ 70 lbs (31.7k) Ris:1' entre ch.
3x14 +3 reps

Développé décliné prise serré + T-grip @ 152 lbs (69k) Ris:2'
3x12 +5 lbs (2.2k)

Dip @ 33 lbs (15k) Ris:2'
3x17 +3 reps

Magic Triceps @ 90 lbs (41k)Ris:1'30
3x10 +5 lbs (2.2k)

@+

Commando · Message par **Commando** » 31 mars 2013, 21:56

Nickel la séance mon ami.

xavi62 · Message par **xavi62** » 31 mars 2013, 21:58

Oh oui belle séance

psyko · Message par **psyko** » 31 mars 2013, 21:58

Encore une superbe séances!
Un modèle Tommy!

Ax-50 · Message par **Ax-50** » 01 avr. 2013, 13:56

Encore une grosse séance Tommy

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 01 avr. 2013, 13:58

Tommy · Message par **Tommy** » 01 avr. 2013, 23:36

Thanks...

Training du 20 Mars

Dos

SDT a la Trap Bar @ 322 lbs (146.3k) Ris:3'
3x3 +10 lbs (4.5k)Derniere reps de ch. série tres laborieuse.

Traction Nuque poulie haute prise MAG XL @ 140 lbs (63.6k). Ris 2'
3x13 +3 reps

Rowing 1 bras barre @ 45 lbs (20.4k)+ la barre Ris 45'' entre ch.
3x10 +5 lbs (2.2k)

Rowing horizontal poulie basse prise supi barre MAG @ 160 lbs (72.7k) Ris 2'
3x10 +10 lbs (4.5k)

@+

Commando · Message par **Commando** » 02 avr. 2013, 00:03

Nickel la séance !

Petit saligo.. tu as des barres MAG...

Tommy · Message par **Tommy** » 02 avr. 2013, 00:07

Ouep et j adore

Tommy · Message par **Tommy** » 03 avr. 2013, 00:37

Training du 2 Avril

Pecs

Dip Gironda 86 cm d écartement @ 32 lbs (14.5k) Ris 2'
3x17 +3 reps

DC Partiel Bas @ 160 lbs (72.7k) Ris 2'
3x25 +5 lbs (2.2k)

Développé assis(guillotine) a la poulie double @ 75 lbs (34k)Ch.bras Ris 2'
3x27 +3 reps

Écarté incliné a la poulie double @ 55 lbs (25k) Ris 1'30
3x13 +3 reps

@+

Commando · Message par **Commando** » 03 avr. 2013, 00:40

Encore une belle séance.

Dit j'ai une question, c'est normal qu'il y a au moins 3 pages de ton carnet sur superphysique ou y'a que toi qui parle ?

Tommy · Message par **Tommy** » 03 avr. 2013, 00:42

Disons que je ne me promene pas...je reste dans mon coin

Commando · Message par **Commando** » 03 avr. 2013, 00:43

Tommy a écrit :Disons que je ne me promene pas...je reste dans mon coin

Oué je vois. Normal dans ce cas là.

Pourquoi dans ce cas faire un carnet sur ce forum ?

Tommy · Message par **Tommy** » 03 avr. 2013, 00:44

Je lis beaucoup la-bas et je jase a quelques membres mais en mp.

Commando · Message par **Commando** » 03 avr. 2013, 00:45

Ok, ok.

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 03 avr. 2013, 00:53

Super seance

psyko · Message par **psyko** » 03 avr. 2013, 08:49

encore une séance d'ogre

Thibz · Message par **Thibz** » 03 avr. 2013, 10:13

Gross séance Tommy !

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 03 avr. 2013, 18:07

Le nouveau avatar casse la baraque

666démon · Message par **666démon** » 03 avr. 2013, 18:50

Bientot ripped?

Tommy · Message par **Tommy** » 03 avr. 2013, 18:53

Nop,j ai arreter la clope depuis 2 semaines donc j ai pas fais gaffe.

xavi62 · Message par **xavi62** » 03 avr. 2013, 19:43

Toujours de belle séance

classe l'avatar

Commando · Message par **Commando** » 03 avr. 2013, 19:58

J'adore l'avatar !

Tommy · Message par **Tommy** » 03 avr. 2013, 20:02

Merci

gronounours70 · Message par **gronounours70** » 03 avr. 2013, 20:45

sacré abdominal

ça fait BB américain

Tommy · Message par **Tommy** » 03 avr. 2013, 21:34

Training du 3 Avril

Biceps

Curl incliné a la poulie double @ 50 lbs (22.6k) chaque bras. Ris:2'
3x20 +6 reps Une coche + incliné que sur la vidéo.

Curl Barre Olympique+T-Grip @ 80 lbs (36.2k) Ris:2'
3x11 +3 reps

Curl 1 bras pupitre @ 50 lbs (22.6k) Ris:1' entre ch bras.
3x20 +6 reps

Curl marteau barre triceps bomber sur banc incliné + T-grip @ 50 lbs (22.6k) Ris:2'
3x14 +5 lbs (2.2k)

@+

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 03 avr. 2013, 22:03

Super seance

Commando · Message par **Commando** » 03 avr. 2013, 22:08

Lourd..

twiks · Message par **twiks** » 03 avr. 2013, 22:10

Bonne séance Tommy, les biceps ont fumé la

Seb58 · Message par **Seb58** » 03 avr. 2013, 22:29

Wahou, sacré séance biceps Tommy, perso j'aurais jamais pus faire autant d'exercice, ou alors j'aurais ramassé mes bras par terre !

Et sacré physique sur l'avatar, pour 47 ans c'est vraiment très respectable, ça doit en faire du jaloux ça !!!

Excellente continuation, à 70 ans se sera encore plus impressionnant mais d'ici là tu as encore une sacrée paire d'année à passé !

RomeJay · Message par **RomeJay** » 03 avr. 2013, 22:40

Salut Tommy, ça fait plaisir de voir que t'es toujours là, pilier! Toujours à pousser du lourd.
Bravo pour l'arrêt de la clope!!

Tommy · Message par **Tommy** » 03 avr. 2013, 23:01

Merci beaucoup les gars

Romejay: putain ca fais longtemps mec , quoi de 9 ?

RomeJay · Message par **RomeJay** » 03 avr. 2013, 23:07

et bien de neuf? j'ai déménagé 3 fois, je cherche un nouveau taf, je pousse toujours aussi mais je ne suis pas aussi dessiné que toi faut bien le dire. Je suis stable depuis longtemps et ça me va. J'espère durer longtemps car le sport m'apporte beaucoup. Et j'ai bon espoir car mon père, à presque 70 ans, s'est mis au karaté, et va bientôt passer sa ceinture noire, alors si j'ai de ses gènes, je pourrais être sportif encore longtemps ^^.

Je ne trouve plus le temps de participer aux forums, mais ce soir j'avais une petite nostalgie alors je suis venu vérifier si mon pseudo était toujours valide.
Ah et j'essaye d'arrêter la clope aussi. J'avais arrêté 2 ans, et j'ai repris à cause du taf. C'est naze.

Et pour ceux qui aiment le sanglier, sâchez que j'en ai eu un en avatar un bon moment, c'est un superbe animal duquel il faut prendre exemple

Tommy · Message par **Tommy** » 03 avr. 2013, 23:09

Tout bon donc

Et merde pour le taff et la clope

RomeJay · Message par **RomeJay** » 03 avr. 2013, 23:11

merci patron, on va tout faire pour.

Tommy · Message par **Tommy** » 03 avr. 2013, 23:14

Tu revient quand tu veux hein

Attention a toi

xavi62 · Message par **xavi62** » 04 avr. 2013, 12:00

Oh oui bonne séance des biceps

Djull · Message par **Djull** » 04 avr. 2013, 13:52

Ah y avait du sanglier qui furetait dans le coin il y a deja une paire d'années à ce que je voit !

Sinon Tommy, j'passe suuuuper rarement sur ton carnet et a chaque fois que je viens, je me dis "ben merde, pourquoi j'passe pas plus souvent !"
De belles séances et un bon physique bien solide !

Tommy · Message par **Tommy** » 04 avr. 2013, 23:58

Merci beaucoup a vous

Commando · Message par **Commando** » 05 avr. 2013, 00:00

Tommy il est trop vieux pour rentrer dans la secte...

Tu comprends, c'est comme un bloc de spartiate.. si un bouclier tombe.. la meute tombe..

Tommy · Message par **Tommy** » 05 avr. 2013, 00:13

Adonis le gros pénis se débrouille seul

Commando · Message par **Commando** » 05 avr. 2013, 00:15

Haha, bien modeste !

psyko · Message par **psyko** » 05 avr. 2013, 06:36

Grosse séance biceps

Tu les sentait encore après ta séance?

Djull · Message par **Djull** » 05 avr. 2013, 09:40

Adonis le gros pénis !

J'ai ri, mais j'ai ri !!!!

Tommy · Message par **Tommy** » 05 avr. 2013, 12:31

Merci Pysko.

Ax-50 · Message par **Ax-50** » 05 avr. 2013, 19:41

Enorme la séance Tommy, des charges impressionnantes

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 05 avr. 2013, 19:48

Tommy a écrit :Adonis le gros pénis se débrouille seul

Brutus Couchez

Tommy · Message par **Tommy** » 06 avr. 2013, 00:39

Training du 5 Avril

Épaules

Rowing menton poulie double @ 75 lbs (34k) Ch bras.Ris:2'
3x13 +5 lbs (2.2k)

Élévation latéral alterné a la poulie double @ 10 lbs (4.5k)Ris:1'30
3x37 +3 reps

Landmine press 1 genoux au sol @ 40 lbs(18.1k) + la barre.Ris:1'
3x15 +9 reps

FacePull @ 60 lbs (27.2k)Ris:1'30
3x18 +10 lbs (4.5k)

@+

Commando · Message par **Commando** » 06 avr. 2013, 00:41

Belle séance Tommy.

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 06 avr. 2013, 01:29

Ax-50 · Message par **Ax-50** » 06 avr. 2013, 08:50

Encore une belle séance Tommy !

psyko · Message par **psyko** » 06 avr. 2013, 08:52

Super Tommy!
Tes EL

un monstre

37 rep par série il est ou le problème?

Thibz · Message par **Thibz** » 06 avr. 2013, 10:04

Grosse séance là !

Le nombre de rép sur les EL c'est abusé

Tu peux plus lever les bras là si ?

jedi · Message par **jedi** » 06 avr. 2013, 15:35

Très belle séance TOM, p*tain les EL !!

Tommy · Message par **Tommy** » 06 avr. 2013, 15:41

Baaa, j veut des épaules

Merci

jedi · Message par **jedi** » 06 avr. 2013, 15:46

J'ai fait un bilan sanguin et j'ai 43.4 ng/ml en vitamine D totale, il faut que se soit > 30ng/ml...

Quand penses tu TOM ?

Je prenais 2500 ui de Vit D3/j et depuis 1 mois sur tes conseils 5000 ui/j (pour 85kg)

Tommy · Message par **Tommy** » 06 avr. 2013, 15:48

Je crois pas que ce sois trop...faudrait que tu jettes un oeil
sur le topic vit D sur SP , julien en parle souvent.

liltoto · Message par **liltoto** » 06 avr. 2013, 15:48

Toujours aussi lourdes tes séances le vétéran Et l'avatar au top pour un papa, si je pourrai etre comme ça à 47 ans

jedi · Message par **jedi** » 06 avr. 2013, 15:58

Tommy a écrit :Je crois pas que ce sois trop...faudrait que tu jettes un oeil
sur le topic vit D sur SP , julien en parle souvent.

Merci TOM

J'ai trouvé ça : donc j'ai de la marge...

http://www.vitamined3.org/comment-savoi ... itamine-d/

J'habite dans le sud-ouest donc le soleil est au rendez-vous l'été.

Je dois continuer à prendre 5000 ui/j, baisser à 2500 ui ou rien du tout ?

Tommy · Message par **Tommy** » 06 avr. 2013, 16:01

Quand c est l été que je passe pas mal de temps dehors
j arrete les prises.

jedi · Message par **jedi** » 06 avr. 2013, 16:08

Cool, thanks TOMMY !

Tommy · Message par **Tommy** » 07 avr. 2013, 00:16

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 07 avr. 2013, 01:56

@Jedi: Et le Cholestérol?

L’année dernière avant mon régime j'avais explose le seuil maximum du Cholestérol