Tommy Training Log (59 ans 1m75--BUG-->kg)

twiks · Message par **twiks** » 13 mars 2013, 23:45

C est clair 47 piges j aimerais etre pareil j espere en tout cas , en tout cas continu comme ca c est le top

marcb03 · Message par **marcb03** » 14 mars 2013, 08:18

YESS Tommy !
Super physique !

Pour un ">45 years old", ça mérite un sacré respect.

Bravo

Ax-50 · Message par **Ax-50** » 14 mars 2013, 08:23

Sacré physique Tommy, continue comme ca, les abdos on les voit bien là, et que dire des pecs

guillaume68 · Message par **guillaume68** » 14 mars 2013, 12:34

super la photo les pecs sont énormes

xavi62 · Message par **xavi62** » 14 mars 2013, 18:39

Super le physique tommy

bonne continuation

Tommy · Message par **Tommy** » 15 mars 2013, 00:07

Merci beaucoup les gars c est cool

Training du 14 Mars

Biceps

Curl incliné a la poulie double @ 50 lbs (22.6k) chaque bras. Ris:2'
3x16 +3 reps Une coche + incliné que sur la vidéo.

Curl Barre Olympique+T-Grip @ 80 lbs (36.2k) Ris:2'
3x9 +3 reps

Curl 1 bras pupitre @ 50 lbs (22.6k) Ris:1' entre ch bras.
3x17 +3 reps

Curl marteau barre triceps bomber sur banc incliné + T-grip @ 45 lbs (20.4k) Ris:1'30
3x18 +3 reps

@+

Commando · Message par **Commando** » 15 mars 2013, 00:38

Ce curl incliné de dingos !

Enorme Tommy.

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 15 mars 2013, 00:53

Joli Tom

Tommy · Message par **Tommy** » 15 mars 2013, 00:55

C est décidé, out les powerblock , vendu en 1 heure

J aime mieux ma poulie double

Je pense installer des miroirs en angle avec le $.

Thanks Donny

666démon · Message par **666démon** » 15 mars 2013, 08:10

Tu veux pas qu'on s'associe tommy pour faire une salle de muscu

Ax-50 · Message par **Ax-50** » 15 mars 2013, 08:57

Sacrée séance, enorme le curl incliné

Tommy · Message par **Tommy** » 15 mars 2013, 11:37

Merci

Pas de probleme Mr.Z

Commando · Message par **Commando** » 15 mars 2013, 23:08

Elle arrive la séance du 15 mars ou quoi ? !

Tommy · Message par **Tommy** » 15 mars 2013, 23:09

Nop...quel jour on est la ?

Commando · Message par **Commando** » 15 mars 2013, 23:10

On est le 15.

Tommy · Message par **Tommy** » 15 mars 2013, 23:12

Thank's Gods its FRIDAY

D-Will8 · Message par **D-Will8** » 15 mars 2013, 23:13

Samedi dans 47 minutes, au fait pourquoi tu ne sais pas quel jour on est Tommy ?

Tommy · Message par **Tommy** » 15 mars 2013, 23:16

jle sais, le vendredi 1 semaine sur 2 c est le party quoi

La semaine est fini ...fiston chez moman

Commando · Message par **Commando** » 15 mars 2013, 23:16

D-Will8 a écrit :Samedi dans 47 minutes, au fait pourquoi tu ne sais pas quel jour on est Tommy ?

Laisse Will, ce gars il est trop bizzard...

Tommy · Message par **Tommy** » 15 mars 2013, 23:16

Ici 18h16

D-Will8 · Message par **D-Will8** » 15 mars 2013, 23:30

Commando a écrit : Laisse Will, ce gars il est trop bizzard...

MDR

Tommy a écrit :jle sais, le vendredi 1 semaine sur 2 c est le party quoi
La semaine est fini ...fiston chez moman

Tu vas pogner

plugger

faire monter la testo quoi (ouai j'ai recherché des expressions québécoises sur internet j'avoue)

Commando · Message par **Commando** » 15 mars 2013, 23:31

Genre Quebec c'est un pays maintenant..

rez78140 · Message par **rez78140** » 15 mars 2013, 23:42

Putin balaise la photo !!!

(2-3pages avant celle ci)

Tommy · Message par **Tommy** » 16 mars 2013, 16:20

Merci

Tommy · Message par **Tommy** » 18 mars 2013, 00:16

Training du 17 Mars

Épaules

Rowing menton poulie double @ 70 lbs (31.7k) Ch bras.Ris:2'
3x18 +3 reps

Élévation latéral alterné a la poulie double @ 10 lbs (4.5k)Ris:1'30
3x35 +3 reps

Landmine press 1 genoux au sol @ 40 lbs(18.1k) + la barre.Ris:1'
3x10

FacePull @ 50 lbs (22.6k)Ris:1'30
3x24 +6 reps

@+

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 18 mars 2013, 00:42

Ta séance est fucké !

Tommy · Message par **Tommy** » 18 mars 2013, 00:44

Pourquoi fucké ?

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 18 mars 2013, 00:47

Ca veut pas dire hallucinant au Quebec?

Edit: regarde la: http://vi-et-dav-au-quebec.chez-alice.f ... ssions.htm cherche vers les F y a marquer hallucinant, dingue

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 18 mars 2013, 00:53

Ca veut dire quoi ?

Tommy · Message par **Tommy** » 18 mars 2013, 01:00

Fucké=dérangé,meler

T un méchant fucké Don

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 18 mars 2013, 01:04

Tommy a écrit :Fucké=dérangé,meler

T un méchant fucké Don

Dsl

Bonne séance

Tommy · Message par **Tommy** » 18 mars 2013, 01:22

Pas grave

666démon · Message par **666démon** » 18 mars 2013, 08:28

Il envoi du steak le papy même en sèche

Commando · Message par **Commando** » 18 mars 2013, 11:48

Grosse séance.

xavi62 · Message par **xavi62** » 18 mars 2013, 12:10

Super ta séance tommy

angel_paris · Message par **angel_paris** » 18 mars 2013, 23:57

Bon physique tommy, y a plus grand chose à bouger en fat

Tommy · Message par **Tommy** » 19 mars 2013, 00:12

Merci

Training du 18 Mars

Cuisses et mollets

Front Squat @ 110 lbs (50k) Ris:2'
3x9 +3 reps

Zercher Squat @ 110 lbs (50k) Ris:2'
3x8

Mollets a la presse @ 260 lbs (117.9k)Ris:1'30
3x18 +2 reps

Trapezes

Shrugs a la Trap-bar @ 162 lbs (73.6k) Ris:1'30
3x15 +3 reps

@+

D-Will8 · Message par **D-Will8** » 19 mars 2013, 00:17

au top tout ça, front squat tu es à ta charge de travail là ? sinon tu dois avoir une ossature super fine, parce que tu pèses super léger par rapport à ce que tu look^^, j'ai vu les pics page 5, 69kg

Tommy · Message par **Tommy** » 19 mars 2013, 00:29

Ouep tres petite ossature

J monte pas vite,la semaine derniere j en ai eu pour 3 jours
en m en remettre.

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 19 mars 2013, 01:03

Bonne séance Tom

Touiktouik · Message par **Touiktouik** » 19 mars 2013, 10:24

beau travail Tommy

xavi62 · Message par **xavi62** » 19 mars 2013, 10:31

Superbe ta séance

Commando · Message par **Commando** » 19 mars 2013, 14:01

Une belle séance !

guillaume68 · Message par **guillaume68** » 19 mars 2013, 15:16

salut es ce que avec tes entrainements tu vois une progression ou tu fais juste de l'entretien?
car tu travail chaque muscle que une fois par semaine

Tommy · Message par **Tommy** » 19 mars 2013, 17:14

Je trouve qu il y a progression.

666démon · Message par **666démon** » 19 mars 2013, 17:17

travail chaque muscle que une fois par semaine

Et il progresse a chaque séance.

Tommy · Message par **Tommy** » 19 mars 2013, 17:41

666démon · Message par **666démon** » 19 mars 2013, 17:46

Un modèle de persévérance tommy

J'avais pas vu ta séance tu tourne vers la glande la papy t'as fais que deux exo de cuisse

Tommy · Message par **Tommy** » 19 mars 2013, 22:00

2 GROS

666démon · Message par **666démon** » 19 mars 2013, 22:49

C'est vrai

Tommy · Message par **Tommy** » 20 mars 2013, 00:21

Training du 19 Mars

Triceps

Extension nuque debout 1 bras avec T-grip @ 70 lbs (31.7k) Ris:1' entre ch.
3x13 +3 reps

Développé décliné prise serré + T-grip @ 147 lbs (66.6k) Ris:2'
3x15 +3 reps

Dip @ 33 lbs (15k) Ris:2'
3x16 +6 reps

Magic Triceps @ 85 lbs (38.6k)
3x12 +5 lbs (2.2k)

@+

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 20 mars 2013, 00:29

Énorme le extension nuque un bras

D-Will8 · Message par **D-Will8** » 20 mars 2013, 03:22

+1

à 2 mains je les fais pas

les dips

psyko · Message par **psyko** » 20 mars 2013, 07:51

ouf séance monstrueuse

Commando · Message par **Commando** » 20 mars 2013, 10:00

Un Alien.

Thibz · Message par **Thibz** » 20 mars 2013, 10:02

Salut

Sacré séance ! le tirage à une main à ce poids là ça fait peur rien que d'y penser

Belles perfs !!

xavi62 · Message par **xavi62** » 20 mars 2013, 12:04

Belle séance tommy

guillaume68 · Message par **guillaume68** » 20 mars 2013, 18:00

tu trouve que le DD prise serrée est mieux que le couché??

Tommy · Message par **Tommy** » 20 mars 2013, 18:01

Pour mon épaule, oui

666démon · Message par **666démon** » 20 mars 2013, 18:05

Décliné ta plus de force et ca étire aussi bien tes triceps donc c'est tout bénéf
le couché serré a plat tu le fais en body mais aussi pour assister ton couché guillaume

Vieil escroc c'est a la poulie les extensions

Nan sérieusement t'envoie sur les triceps

jedi · Message par **jedi** » 20 mars 2013, 18:26

Excellent cette séance... t'es vraiment un tavanard, continu comme ça ptichou !

Le moins qu'on puisse dire c'est que t'étais pas ensuqué pendant la séance, t'as empégué grave ma poule.
T'es un cabourd, t'as du faire un de c barouf, j'en suis bader...

PS : Si tu vois ce que je veux dire mon petit caribou

Tommy · Message par **Tommy** » 20 mars 2013, 19:27

Naa j vois rien

Tommy · Message par **Tommy** » 20 mars 2013, 19:33

Merci a tous...ouais c est a la poulie les extensions

Tommy · Message par **Tommy** » 20 mars 2013, 23:41

Training du 20 Mars

Dos

SDT a la Trap Bar @ 312 lbs (141.8k) Ris:3'
3x5 +3 reps

Traction Nuque poulie haute prise MAG XL @ 140 lbs (63.6k). Ris 1'30
3x12 +10 lbs (4.5k)

Rowing 1 bras barre @ 40 lbs (18.1k)+ la barre Ris 45'' entre ch.
3x15 +3 reps

Rowing horizontal poulie basse prise supi barre MAG @ 150 lbs (68k) Ris 1'30
3x15 +3 reps

@+

Commando · Message par **Commando** » 20 mars 2013, 23:52

Une très belle séance encore une fois.

Très lourd ton SDT à la trap-bar.

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 21 mars 2013, 01:23

psyko · Message par **psyko** » 21 mars 2013, 07:23

au top

jedi · Message par **jedi** » 21 mars 2013, 08:04

+1

PS : Au fait... les photos ma poule c'est pour quand ??!

Tommy · Message par **Tommy** » 21 mars 2013, 11:16

Merci a vous

Page 173 Jedi.

666démon · Message par **666démon** » 21 mars 2013, 16:49

Tu connais la différence de charge entre ton sdt trap barre et le tradi?
Et t'es plus en quad qu'en ischios sur la trap barre ou alors c'est partagé?

jedi · Message par **jedi** » 21 mars 2013, 21:40

Sacré physique mon poulet !

A 47 ans chapeau

Tommy · Message par **Tommy** » 23 mars 2013, 14:29

Trop tard pour répondre a tes question Zac

Merci Jedi.

Débutant35 · Message par **Débutant35** » 23 mars 2013, 19:01

T'as des abdos plus visibles que les miens Tommy, j'suis jaloux

Gros taffe

Bravo pour ton SDT

Tommy · Message par **Tommy** » 24 mars 2013, 22:32

Merci

Training du 24 Mars

Pecs

Dip Gironda 86 cm d écartement @ 32 lbs (14.5k) Ris 2'
3x16 +3 reps

DC Partiel Bas @ 155 lbs (70.4k) Ris 2'
3x30 +15 reps

Développé assis(guillotine) a la poulie double @ 75 lbs (34k)Ch.bras Ris 2'
3x26 +6 reps

Écarté incliné a la poulie double @ 55 lbs (25k) Ris 1'30
3x12 +5 lbs (2.2k)

@+

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 25 mars 2013, 00:53

Belle seance

Eagle · Message par **Eagle** » 25 mars 2013, 13:36

Grosse séance

guillaume68 · Message par **guillaume68** » 25 mars 2013, 13:44

pas mal la séance

Tommy · Message par **Tommy** » 25 mars 2013, 16:54

J ai acheté beaucoup chez fitness dépot et dans l usagé
sur kijiji

Tommy · Message par **Tommy** » 25 mars 2013, 20:57

Tu es dans quel coin ?

Tommy · Message par **Tommy** » 25 mars 2013, 22:39

Ok,pareil pour moi tout foutu dans le garage

Training du 25 Mars

Biceps

Curl incliné a la poulie double @ 50 lbs (22.6k) chaque bras. Ris:2'
3x18 +6 reps Une coche + incliné que sur la vidéo.

Curl Barre Olympique+T-Grip @ 80 lbs (36.2k) Ris:2'
3x10 +3 reps

Curl 1 bras pupitre @ 50 lbs (22.6k) Ris:1' entre ch bras.
3x18 +3 reps

Curl marteau barre triceps bomber sur banc incliné + T-grip @ 45 lbs (20.4k) Ris:1'30
3x20 +6 reps

@+