Tommy Training Log (59 ans 1m75--BUG-->kg)

D-Will8 · Message par **D-Will8** » 04 mars 2013, 10:14

Enorme, les 40 reps au DC wow

sacré training.

angel_paris · Message par **angel_paris** » 04 mars 2013, 14:43

D-Will8 a écrit :Enorme, les 40 reps au Développé couché wow sacré training.

Tu passes à la méthode dessel

Tommy · Message par **Tommy** » 04 mars 2013, 18:20

Merci

Je pense sérieusement a me commander un harnais
pour le front squat et zercher.

666démon · Message par **666démon** » 04 mars 2013, 18:23

T'as décidé de te mettre aux choses sérieuses

Tommy · Message par **Tommy** » 04 mars 2013, 18:26

Je zieutes

xavi62 · Message par **xavi62** » 04 mars 2013, 18:33

Superbe séance des pecs tu les as massacré

Tommy · Message par **Tommy** » 06 mars 2013, 01:19

Merci.

Commandé

angel_paris · Message par **angel_paris** » 06 mars 2013, 14:31

Tommy a écrit :Merci.

Commandé

Ahahahah, j'étais certain que t'allais être interessé

t'as pris le modèle "new generation" ? j'ai hâte de voir çà en vidéo et des photos par la même occasion

Allez une petite vidéo pour montrer aux gamins que même à 60 ans çà pousse vraiment fort

[youtube]MX49eHXi-Ko[/youtube]

morpho /1m83-110kg/rp 230kg

younesnajih · Message par **younesnajih** » 06 mars 2013, 15:39

200 kg ? de la rigolade

Tommy · Message par **Tommy** » 06 mars 2013, 16:18

Je sais pas ci c est le new génération mais il fait les 2 mouvements.

Tommy · Message par **Tommy** » 08 mars 2013, 21:57

Apres quelque jours off (meme de la diete

) je reprend apres-midi.

J ai recu mon harnais

Je vais tester du Front squat en commencant léger pour voir ci ca passe
bien.

Tommy · Message par **Tommy** » 09 mars 2013, 00:10

Training du 8 Mars

Biceps

Curl incliné a la poulie double @ 50 lbs (22.6k) chaque bras. Ris:2'
3x15 +8 reps Une coche + incliné que sur la vidéo.

Curl Barre Olympique+T-Grip @ 80 lbs (36.2k) Ris:2'
3x8 +5 lbs (2.2k) Ajout des T-Grip.

Curl 1 bras pupitre @ 50 lbs (22.6k) Ris:1' entre ch bras.
3x16 +3 reps

Curl marteau barre triceps bomber sur banc incliné + T-grip @ 45 lbs (20.4k) Ris:1'30
3x17 +3 reps

@+

D-Will8 · Message par **D-Will8** » 09 mars 2013, 00:52

Aïe

le curl pupitre, tain

monstrueux je trouve, surtout en 3eme exo en plus. Les bras vont donner ; j'ai été sage nan, j'ai le droit à mon cadeau ?

FAIS PETER LES PHOTOS

Tommy · Message par **Tommy** » 09 mars 2013, 01:07

J ai pris 2 kilos pendant mon congé

D-Will8 · Message par **D-Will8** » 09 mars 2013, 01:14

Parfait un petit rebond avant les photos pour être bien big et gonflé mais tout en gardant les résultats de la sèche, énorme et sec

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 09 mars 2013, 01:28

Belle seance, les photos mon vieux

Tommy · Message par **Tommy** » 09 mars 2013, 02:09

Ouais mais je ne suis pas ''sec'' .
J aime pas les photos donc pas trop souvent svp

je suis pas pret mes osties de gossant

Ax-50 · Message par **Ax-50** » 09 mars 2013, 08:49

Super séance Tommy !

Matt's · Message par **Matt's** » 09 mars 2013, 10:56

Commando · Message par **Commando** » 09 mars 2013, 11:10

Grosse séance !

Je sais pas pourquoi mais maintenant à chaque fois que je viens sur ton carnet.. j'ai la dalle !

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 09 mars 2013, 11:41

Commando a écrit :Grosse séance !

Je sais pas pourquoi mais maintenant à chaque fois que je viens sur ton carnet.. j'ai la dalle !

C'est pour ca que tu restes connecter toute la journée a son carnet

angel_paris · Message par **angel_paris** » 09 mars 2013, 16:20

Good ton harnais, tu vas kiffé enfoiré

Pas contre pas le droit à l'erreur quand tu chargeras, y a pas moyen de lâcher la barre là

Bon training usual...

psyko · Message par **psyko** » 09 mars 2013, 18:21

Belle séance Tommy!
Sympa le harnais

666démon · Message par **666démon** » 09 mars 2013, 19:46

Pas de douleur aux poignets avec la barre olympique au curl?

gronounours70 · Message par **gronounours70** » 09 mars 2013, 19:48

Bien les séances

Tommy · Message par **Tommy** » 09 mars 2013, 19:58

Avec les T-grip avant-bras et bras brulé,non les poignets sont ok.

666démon · Message par **666démon** » 09 mars 2013, 20:34

Putain faudrait que je pense a acheter des T-grip

jedi · Message par **jedi** » 09 mars 2013, 21:25

Très belle séance TOM'

cool le harnais

Tommy · Message par **Tommy** » 10 mars 2013, 01:14

Merci

Training du 9 Mars

Épaules

Développé debout poulie double @ 85 lbs (38.5k) Ch bras.Ris:2'30
17-16-16 +1 repsCa sent la fin...

Rowing menton poulie double @ 70 lbs (31.7k) Ch bras.Ris:2'
3x17 +3 reps

Élévation latéral alterné a la poulie double @ 10 lbs (4.5k)Ris:1'30
3x34 +3 reps

FacePull @ 50 lbs (22.6k)
3x22 +6 reps

@+

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 10 mars 2013, 01:26

Ca doit bien cramer avec 4 exo

jedi · Message par **jedi** » 10 mars 2013, 08:08

Bravo TOM', encore une belle séance !

Ax-50 · Message par **Ax-50** » 10 mars 2013, 09:31

Super séance Tommy ! comme dab de belles perfs

Matt's · Message par **Matt's** » 10 mars 2013, 09:32

bonne séance

D-Will8 · Message par **D-Will8** » 10 mars 2013, 09:49

Niiice

les EL, longgg rep range

tu vas arrêter le développé debout du coup ?

remplacer par quoi ?

Commando · Message par **Commando** » 10 mars 2013, 10:42

Belle séance.

666démon · Message par **666démon** » 10 mars 2013, 10:47

Au fait tu parlais d'acheter une smith machine t'en es ou?

Tommy · Message par **Tommy** » 10 mars 2013, 14:35

Merci a vous.

J vais probablement piquer un exo a Mr.Z

La smith, j ai laissé tomber pour l instant.

666démon · Message par **666démon** » 10 mars 2013, 15:34

HKLP?

Tommy · Message par **Tommy** » 10 mars 2013, 15:37

C est l exo en uni avec la barre ca ?

Tommy · Message par **Tommy** » 10 mars 2013, 15:39

Ouep c est lui mon pourri

Tommy · Message par **Tommy** » 10 mars 2013, 16:23

Aujourd hui ca devrait etre le testing du harnais...
je vais starter dans les 50 kilos histoire de voir ci mes
vieux genoux aiment.

Commando · Message par **Commando** » 10 mars 2013, 16:26

Vidéo ?

Titre : Robocop en training...

Tommy · Message par **Tommy** » 10 mars 2013, 16:30

Trop light pour les vidéos

666démon · Message par **666démon** » 10 mars 2013, 16:38

Close stance ou wide stance les iep?

Tommy · Message par **Tommy** » 10 mars 2013, 16:41

Je sais pas trop la.
Probablement largeur d épaules pieds un peu vers l extérieur...c est bon ?

666démon · Message par **666démon** » 10 mars 2013, 16:45

Ouèp pieds regarde vers l'extérieur, force les genoux vers l'extérieur, ca devrait tenir le choc je pense même pour un papy

Tommy · Message par **Tommy** » 10 mars 2013, 16:49

Je sais capable d aller accoter le cul direct sur les mollets morveux

Mais je pense que c est peut etre un peu trop.

xavi62 · Message par **xavi62** » 10 mars 2013, 17:58

4 exercices pour les épaules

bonne séance

666démon · Message par **666démon** » 10 mars 2013, 18:04

J'aurai tendance a dire que c'est moins traumatisant de faire du full que du partiel ou // surtout pour du front c'est pas naturel

Pas de douleur?

Tommy · Message par **Tommy** » 10 mars 2013, 18:05

A vide non

Testing dans 2-3 heures

666démon · Message par **666démon** » 10 mars 2013, 18:36

Filmmmmmm avec ton harnais magique papy

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 10 mars 2013, 20:52

Et les photos?

Tommy · Message par **Tommy** » 10 mars 2013, 23:15

Training du 10 Mars

Cuisses et mollets

Hack Squat @ 235 lbs (106.5k) Ris:1'30
3x13 +3 reps

Front Squat @ 110 lbs (50k) Ris:2'
3x8 Good ca passe bien,je descend a fond reste a m habituer.

Hip Thrust @ 135 lbs (61.2k) Ris:1'30
3x13 +3 reps

J ai zapper le reste car j ai un petit torticoli de merde.

Le front je suis vraiment pas habituer a étirer comme ca donc mollo.

@+

Ax-50 · Message par **Ax-50** » 11 mars 2013, 12:11

Super Tommy !

Commando · Message par **Commando** » 11 mars 2013, 18:42

Nickel la séance Hamburger !

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 11 mars 2013, 19:06

Welcome to Tommy's

xavi62 · Message par **xavi62** » 11 mars 2013, 19:14

Belle séance des jambes

Tommy · Message par **Tommy** » 11 mars 2013, 22:24

Les quads tres douloureux aujourd hui ...good

Ca me prend le meme au fessier et ischios maintenant...zercher squat ?

666démon · Message par **666démon** » 11 mars 2013, 23:11

Zercher ca va t'allumer fessier ischios adducteur quad, je crois que c'est un des exo de cuisse le plus complet que j'ai testé

Au top ta séance

Il est bien ton hack?

Tommy · Message par **Tommy** » 12 mars 2013, 00:21

Ouais ca roule.

Training du 11 Mars

Triceps

Extension nuque debout 1 bras avec T-grip @ 70 lbs (31.7k) Ris:1' entre ch.
3x12 +5 lbs (2.2k)

Développé décliné prise serré + T-grip @ 147 lbs (66.6k) Ris:2'
3x14 +3 reps

Dip @ 33 lbs (15k) Ris:2'
3x14 +11 lbs (5k)

Magic Triceps @ 80 lbs (36.2k)
3x15 +5 lbs (2.2k)

@+

Tommy · Message par **Tommy** » 12 mars 2013, 01:38

Putain j ai vraiment les quads explosés...de la difficulté a me lever,
j croit que ca va etre encore pire demain.

Commando · Message par **Commando** » 12 mars 2013, 09:17

Très bonne séance Tommy !

Tommy a écrit :Putain j ai vraiment les quads explosés...de la difficulté a me lever,
j croit que ca va etre encore pire demain.

Ax-50 · Message par **Ax-50** » 12 mars 2013, 15:49

Super séance Tommy !

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 12 mars 2013, 15:57

Bonne seance

Tommy · Message par **Tommy** » 13 mars 2013, 00:17

Merci

Training du 12 Mars

Dos

SDT a la Trap Bar @ 312 lbs (141.8k) Ris:3'
3x4 +10 lbs (4.5k)

Traction Nuque poulie haute prise MAG XL @ 130 lbs (58.9k). Ris 1'30
3x15 +3 reps

Rowing 1 bras barre @ 40 lbs (18.1k)+ la barre Ris 45'' entre ch.
3x14 +3 reps

Rowing horizontal poulie basse prise supi barre MAG @ 150 lbs (68k) Ris 1'30
3x14 +3 reps

@+

D-Will8 · Message par **D-Will8** » 13 mars 2013, 02:02

Très bonne séance, le SDT au top !!

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 13 mars 2013, 02:03

Commando · Message par **Commando** » 13 mars 2013, 10:02

Encore une séance au top !

Ax-50 · Message par **Ax-50** » 13 mars 2013, 16:29

Nikel la séance , tjs de bonnes perfs

666démon · Message par **666démon** » 13 mars 2013, 18:56

BOOM LE DEADLIFT

Scott- · Message par **Scott-** » 13 mars 2013, 20:38

Super les séances !

xavi62 · Message par **xavi62** » 13 mars 2013, 21:37

Superbe ta séance tommy

Tommy · Message par **Tommy** » 13 mars 2013, 22:34

Training du 13 Mars

Pecs

Dip Gironda 86 cm d écartement @ 32 lbs (14.5k) Ris 2'
3x15 +3 reps

DC Partiel Bas @ 155 lbs (70.4k) Ris 2'
3x25 +10 lbs (4.5k)

Développé assis(guillotine) a la poulie double @ 75 lbs (34k)Ch.bras Ris 2'
3x24 +6 reps

Écarté incliné a la poulie double @ 50 lbs (22.6k) Ris 1'30
3x20 +3 reps

@+

Tommy · Message par **Tommy** » 13 mars 2013, 22:39

Merci les gars.
Un petit apercu a 163 lbs (74k)

Apres un burger+frites et training pecs...

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 13 mars 2013, 22:43

Tu pètes la forme mon vieux

Djull · Message par **Djull** » 13 mars 2013, 22:45

Woy ! balaise le vieux !

666démon · Message par **666démon** » 13 mars 2013, 23:12

Enorme tommy, quand ca va commencer a bien couper tu vas looker

Les abs pointent deja leur nez

Tommy · Message par **Tommy** » 13 mars 2013, 23:29

Merci

D-Will8 · Message par **D-Will8** » 13 mars 2013, 23:38

Ptin t'es balèze sacré pecs et cage wow

physique de rêve à 47 piges !

Commando · Message par **Commando** » 13 mars 2013, 23:42

D-Will8 a écrit :Ptin t'es balèze sacré pecs et cage wow physique de rêve à 47 piges !

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