Tommy Training Log (59 ans 1m75--BUG-->kg)

alainlaf · Message par **alainlaf** » 04 oct. 2024, 15:44

bon training !

Matteo · Message par **Matteo** » 06 oct. 2024, 20:28

Bonne cible brulée

Steph76 · Message par **Steph76** » 07 oct. 2024, 13:10

Belle séance brûlante

Tommy · Message par **Tommy** » 07 oct. 2024, 23:48

Thank's

Tommy · Message par **Tommy** » 07 oct. 2024, 23:58

ÉPAULES

DÉVELOPPÉ ASSIS WORKBENCH:
7 reps @ 80 lbs (36.3kg)x2 (+1 reps)
9 reps @ 70 lbs (31.8kg)x2 (+1 reps)
11 reps @ 65 lbs (29.5kg)x2 (+1 reps)

CABLE SIDE LATERAL 45 DEGRE SCAP PLANE:
3x15 @ 20 lbs(9kg)x2
(+3 reps)

CABLE SIDE LATERAL ALLONGÉ:
18 - 15 - 15 @ 15 lbs(6.8kg)x2
(+3 reps)

BICEPS

BAYESIAN CURL :
10 - 10 reps @ 40 lbs(18kg)x2 (+2 reps)
12 reps @ 35 lbs (16kg)x2 (+2 reps)

CURL PUPITRE 1 BROAS A LA POULIE:
10 - 10 - 9 @ 35 lbs(16kg)
(+5 reps)

@+

Steph76 · Message par **Steph76** » 09 oct. 2024, 07:48

Belle séance

Tommy · Message par **Tommy** » 09 oct. 2024, 17:37

Échauffement
Marche a reculons sur tapis roulant:4 minutes

LEGS

Back lunge:
3x10/J @ (15kg)
(15kg)

Bulgarian Split Squat :
3x9/J @ 60 lbs(27.2kg)
(+3 reps)

-Beaucoup de difficulté aujourd'hui , de la
difficulté a récuperé...

Mange peu depuis quelques jours...
j'ai due faire euthanasier mon dernier chien hier.

@+

Clamos · Message par **Clamos** » 10 oct. 2024, 05:54

Désolé pour ton chien, ça fait mal au cœur de perdre un animal de compagnie

Matteo · Message par **Matteo** » 10 oct. 2024, 12:22

Triste

Cr91 · Message par **Cr91** » 10 oct. 2024, 12:31

Courage

Steph76 · Message par **Steph76** » 12 oct. 2024, 14:42

Douloureux de perdre un chien, courage à toi

Gremik · Message par **Gremik** » 12 oct. 2024, 15:26

Courage !

Tommy · Message par **Tommy** » 12 oct. 2024, 21:30

Merci c'est apprécié

Tommy · Message par **Tommy** » 12 oct. 2024, 21:38

BACK

1 ARM SUPPORTED LOW ROW CABLE:
9 reps @ 70 lbs (31.8kg) (+1 reps)
11 reps @ 60 lbs (27.2kg) (+1 reps)
13 reps @ 50 lbs (22.7kg) (+1 reps)

KNEEALING PULL DOWN prise V:
2x10 reps @ 110 lbs(50kg) (+2 reps)
13 reps @ 90 lbs (41kg) (+1 reps)

CABLE STRECH ROW prise corde:
2x9 reps @ 140 lbs(63.6kg) (+2 reps)
12 reps @ 120 lbs(54.5kg) (+2 reps)

SHOULDERS

ROWING MENTON SUR BANC INCLINÉ prise inversé V :
2x11 reps @ 95 lbs(43kg) (+4 reps)
12 reps @ 85 lbs(38.6kg) (+2.2kg)

OISEAUX A LA POULIE DOUBLE:
20 - 15 - 15 @ 17.5 lbs(8kg) (+8 reps)

Bien passé.

@+

Clamos · Message par **Clamos** » 13 oct. 2024, 03:50

Ça fait du bien par où ça passe

Matteo · Message par **Matteo** » 13 oct. 2024, 20:13

Ca passe comme une lettre à la poste

Tommy · Message par **Tommy** » 13 oct. 2024, 23:45

Merci

PECS

MID CHEST CABLE FLY:
7 reps @ 55 lbs (25kg)x2 (+1 reps)
10 reps @ 50 lbs (22.7kg)x2 (+1 reps)
12 reps @ 45 lbs (20.4kg)x2 (+1 reps)

WORKBENCH INCLINÉ:
6 reps @ 95 lbs (43kg)x2 +5 lbs(+2.2kg)x2
8 reps @ 90 lbs (41kg)x2 +5 lbs(+2.2kg)x2
10 reps @ 85 lbs (38.6kg)x2 +5 lbs(+2.2kg)x2

CABLE FLY INCLINÉ SUPI:
10 - 9 @ 35 lbs (16kg)x2 (+1 reps)
12 reps @ 30 lbs (13.6kg)x2 (+1 reps)

TRICEPS

PUSH DOWN SUR BANC INCLINÉ:
12 reps @ 115 lbs (52.2kg) +10 lbs(+4.5kg)
15 reps @ 105 lbs (47.7kg) +10 lbs(+4.5kg)
18 reps @ 95 lbs (43kg) +10 lbs(+4.5kg)

EXTENSION NUQUE HALTERES UN:
2x9 reps @ 25 lbs (11.3kg) (+2 reps)
12 reps @ 20 lbs (9kg) (+1 reps)

L'extension nuque risque de disparaitre , j'aime pas...

@+

Clamos · Message par **Clamos** » 14 oct. 2024, 03:38

Une petite minute de silence pour les extensions nuque en voix de disparition

Steph76 · Message par **Steph76** » 14 oct. 2024, 08:46

Belle séance

, j'aime pas non plus les extensions nuque

Matteo · Message par **Matteo** » 14 oct. 2024, 19:53

RIP les extensions nuque

Tommy · Message par **Tommy** » 15 oct. 2024, 17:03

Peut etre a 2 bras

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 15 oct. 2024, 18:48

Du plaisir pour les yeux de lire des séances pur BB comme ça

Tommy · Message par **Tommy** » 15 oct. 2024, 21:03

Thank you very much

Tommy · Message par **Tommy** » 15 oct. 2024, 21:24

Échauffement
Marche a reculons sur tapis roulant:3 minutes

LEGS

Back lunge:
3x12/J @ (15kg) (+6 reps)

Bulgarian Split Squat :
3x10/J @ 60 lbs(27.2kg) (+3 reps)

Legs Extension:
12 - 10 - 10 @ 75 lbs(34kg) (+2 reps)

Legs Curl:
12 - 10 - 10 @ 55 lbs(25kg) (+2 reps)

J'ai trouvé ca dur

Une vrai quiche

@+

Clamos · Message par **Clamos** » 16 oct. 2024, 05:40

Quiche Lorraine ?

Tommy · Message par **Tommy** » 16 oct. 2024, 19:37

ÉPAULES

DÉVELOPPÉ ASSIS WORKBENCH:
8 reps @ 80 lbs (36.3kg)x2 (+1 reps)
10 reps @ 70 lbs (31.8kg)x2 (+1 reps)
12 reps @ 65 lbs (29.5kg)x2 (+1 reps)

CABLE SIDE LATERAL 45 DEGRE SCAP PLANE:
18 - 15 - 15 @ 20 lbs(9kg)x2
(+3 reps)

CABLE SIDE LATERAL ALLONGÉ:
18 - 18 - 15 @ 15 lbs(6.8kg)x2
(+3 reps)

BICEPS

CURL ALLONGÉ POULIES:NEW !
3x12 reps @ 40 lbs(18kg)x2

CURL PUPITRE 1 BROAS A LA POULIE:
3x10 @ 35 lbs(16kg)
(+1 reps)

Les épaules chauffent pas mal...

@+

Clamos · Message par **Clamos** » 16 oct. 2024, 20:37

C’est de la bonne séance ça

Steph76 · Message par **Steph76** » 17 oct. 2024, 19:45

Des belles séances

Bégnei · Message par **Bégnei** » 19 oct. 2024, 11:47

alainlaf · Message par **alainlaf** » 19 oct. 2024, 19:12

séance au top ! je veux bien croire que les épaules chauffent bien !

Matteo · Message par **Matteo** » 19 oct. 2024, 20:28

De belles séances de guerrier

Tommy · Message par **Tommy** » 19 oct. 2024, 22:17

Merci a vous

BACK

1 ARM SUPPORTED LOW ROW CABLE:
9 reps @ 75 lbs (34kg) +5 lbs(+2.2kg)
11 reps @ 65 lbs (29.5kg) +5 lbs(+2.2kg)
13 reps @ 55 lbs (25kg) +5 lbs(+2.2kg)

KNEEALING PULL DOWN prise V:
2x8 reps @ 120 lbs(54.5kg) +10 lbs(+4.5kg)
10 reps @ 100 lbs (45.4kg) +10 lbs(+4.5kg)

CABLE STRECH ROW prise corde:
2x10 reps @ 140 lbs(63.6kg) (+2 reps)
14 reps @ 120 lbs(54.5kg) (+2 reps)

SHOULDERS

ROWING MENTON SUR BANC INCLINÉ prise inversé V :
2x10 reps @ 100 lbs(45.4kg) +5 lbs(+2.2kg)
13 reps @ 90 lbs(41kg) +5 lbs(+2.2kg)

OISEAUX A LA POULIE DOUBLE:
20 - 20 - 15 @ 17.5 lbs(8kg) (+5 reps)

-J'adore ce training

Pour les épaules mention au rowing menton

@+

Steph76 · Message par **Steph76** » 20 oct. 2024, 08:44

Tommy a écrit : ↑19 oct. 2024, 22:17 -J'adore ce training

Oui il est pas mal, tu fais comment ton rowing menton sur banc incliné?
bonne séance

Tommy · Message par **Tommy** » 20 oct. 2024, 13:23

Le 2iemes

Tommy · Message par **Tommy** » 22 oct. 2024, 00:26

PECS

MID CHEST CABLE FLY:
8 - 7 reps @ 55 lbs (25kg)x2 (+1 reps)
10 reps @ 47.5 lbs (21.5kg)x2 +2.5 lbs(1kg)x2

WORKBENCH INCLINÉ:
7 reps @ 95 lbs (43kg)x2 (+1 reps)
9 reps @ 90 lbs (41kg)x2 (+1 reps)
10 reps @ 85 lbs (38.6kg)x2 (IDEM)

CABLE FLY INCLINÉ SUPI:
2x10 @ 35 lbs (16kg)x2 (+1 reps)
13 reps @ 30 lbs (13.6kg)x2 (+1 reps)

TRICEPS

Magic triceps debout a la poulie EZ:
3x10 reps @ 120 lbs (54.5kg) (NEW)

PUSH DOWN SUR BANC INCLINÉ:
10 reps @ 120 lbs (54.5kg) +5 lbs(+2.2kg)
12 reps @ 110 lbs (50kg) +5 lbs(+2.2kg)
12 reps @ 100 lbs (45.4kg) +5 lbs(+2.2kg)

-Un peu de magic debout avant de probablement retourner a la barre.

@+

Steph76 · Message par **Steph76** » 22 oct. 2024, 07:31

Tommy a écrit : ↑20 oct. 2024, 13:23 Le 2iemes

Ok, c'est parce que tu préfères allonger ou il y a un avantage à le faire comme ça?

Belle séance

Corben01 · Message par **Corben01** » 22 oct. 2024, 09:06

Ca bombarde ici.

Clamos · Message par **Clamos** » 22 oct. 2024, 10:01

TAM97 · Message par **TAM97** » 22 oct. 2024, 11:44

Toujours la

aussi sur que le soleil se lève a l'est

Tommy · Message par **Tommy** » 22 oct. 2024, 17:36

Merci les bigs

Steph je dirais que tout est mieux ,
meilleur support meilleur executions meilleur étirement
et facile de charger.

Bien exécuté les épaules y goutent

Cr91 · Message par **Cr91** » 22 oct. 2024, 17:54

Ça bosse bien

Tommy · Message par **Tommy** » 22 oct. 2024, 22:08

Échauffement
Marche a reculons sur tapis roulant:4 minutes

LEGS

Back lunge:
3x7/J @ 45 lbs(20kg) +11 lbs(+5kg)

Bulgarian Split Squat :
3x8/J @ 65 lbs(29.5kg) +5 lbs(+2.2kg)

Legs Extension:
15 - 10 - 10 @ 75 lbs(34kg) (+3 reps)

Legs Curl:
15 - 10 - 10 @ 55 lbs(25kg) (+3 reps)

Une de plus.

@+

TAM97 · Message par **TAM97** » 23 oct. 2024, 09:29

Jambons validé

Steph76 · Message par **Steph76** » 23 oct. 2024, 09:40

Tommy a écrit : ↑22 oct. 2024, 17:36 Steph je dirais que tout est mieux ,
meilleur support meilleur executions meilleur étirement
et facile de charger.

Bien exécuté les épaules y goutent

Bonne séance jambe

Tommy · Message par **Tommy** » 23 oct. 2024, 21:59

ÉPAULES

ROWING MENTON SUR BANC INCLINÉ prise inversé V :
3x10 reps @ 100 lbs(45.4kg)

DÉVELOPPÉ ASSIS WORKBENCH:
5 reps @ 82.5 lbs (37.5kg)x2 (+1kg)x2
7 reps @ 72.5 lbs (33kg)x2 (+1kg)x2
9 reps @ 67.5 lbs (30.6kg)x2 (+1kg)x2

CABLE SIDE LATERAL 45 DEGRE SCAP PLANE:
18 - 18 - 15 @ 20 lbs(9kg)x2
(+3 reps)

BICEPS

CURL ALLONGÉ POULIES:
15 - 10 - 10 reps @ 42.5 lbs(19.3kg)x2

CURL PUPITRE 1 BROAS A LA POULIE:
12 - 10 - 10 @ 35 lbs(16kg)
(+2 reps)

-J'ai ramené le rowing menton dans ma journée épaules.
-Un changement a venir au side latéral , aller en unilatéral.

@+

Clamos · Message par **Clamos** » 24 oct. 2024, 02:32

Cr91 · Message par **Cr91** » 24 oct. 2024, 16:58

Steph76 · Message par **Steph76** » 25 oct. 2024, 10:22

Tommy · Message par **Tommy** » 26 oct. 2024, 20:52

BACK

1 ARM SUPPORTED LOW ROW CABLE:
8 reps @ 75 lbs (34kg) (+1 reps)
10 reps @ 65 lbs (29.5kg) (+1 reps)
12 reps @ 55 lbs (25kg) (+1 reps)

KNEEALING PULL DOWN prise V:
9 - 8 reps @ 120 lbs(54.5kg) (+1 reps)
11 reps @ 100 lbs (45.4kg) (+1 reps)

CABLE STRECH ROW prise corde:
2x11 reps @ 140 lbs(63.6kg) (+2 reps)
15 reps @ 120 lbs(54.5kg) (+1 reps)

SHOULDERS

ROWING MENTON SUR BANC INCLINÉ prise inversé V :
DropSet
12 reps @ 100 lbs(45.4kg)
7 reps @ 90 lbs(41kg)
7 reps @ 80 lbs(36.3kg)
9 reps @ 70 lbs(31.8kg)

OISEAUX A LA POULIE DOUBLE:
3x20 @ 17.5 lbs(8kg) (+5 reps)

-Dropset sans repos.

@+

Clamos · Message par **Clamos** » 27 oct. 2024, 03:07

Il assure le grizzly

Steph76 · Message par **Steph76** » 27 oct. 2024, 08:03

good job

Matteo · Message par **Matteo** » 27 oct. 2024, 20:13

Ca c’est une séance d’ours solide

Gremik · Message par **Gremik** » 27 oct. 2024, 23:34

Tommy · Message par **Tommy** » 28 oct. 2024, 23:23

PECS

MID CHEST CABLE FLY:
9 - 7 reps @ 55 lbs (25kg)x2 (+1 reps)
10 reps @ 47.5 lbs (21.5kg)x2 (Idem )

WORKBENCH INCLINÉ:
8 reps @ 95 lbs (43kg)x2 (+1 reps)
10 reps @ 90 lbs (41kg)x2 (+1 reps)
11 reps @ 85 lbs (38.6kg)x2 (+1 reps)

CABLE FLY INCLINÉ SUPI:
11 - 10 @ 35 lbs (16kg)x2 (+1 reps)
13 reps @ 30 lbs (13.6kg)x2 (Idem)

TRICEPS

Magic triceps debout a la poulie EZ:
10 - 9 reps @ 130 lbs (59kg)
11 reps @ 120 lbs (54.5kg)

PUSH DOWN SUR BANC INCLINÉ:
12 reps @ 120 lbs (54.5kg) (+2 reps)
13 reps @ 110 lbs (50kg) (+1 reps)
13 reps @ 100 lbs (45.4kg) (+1 reps)

-Bien chaud du début a la fin

C'est ca qu'on aime

Toujours le tempo.

@+

Clamos · Message par **Clamos** » 29 oct. 2024, 02:45

Un bon vieux chest day des familles

Tommy · Message par **Tommy** » 29 oct. 2024, 21:00

Échauffement
Marche a reculons sur tapis roulant:4 minutes

LEGS

Back lunge:
3x8/J @ 45 lbs(20kg) (+3 reps)

Bulgarian Split Squat :
3x9/J @ 65 lbs(29.5kg) (+3 reps)

Legs Extension:
15 - 12 - 10 @ 75 lbs(34kg) (+2 reps)

Legs Curl:
15 - 12 - 10 @ 55 lbs(25kg) (+2 reps)

@+

Thunders0 · Message par **Thunders0** » 30 oct. 2024, 00:13

Ptn j’aimerai bien commenter plus souvent mais je connais un exercice sur 10

Ça a l’air super anyway GG

Clamos · Message par **Clamos** » 30 oct. 2024, 02:03

Legs: annihilated

TAM97 · Message par **TAM97** » 30 oct. 2024, 11:59

Yep y a plus de rep sur les jambons

Tommy · Message par **Tommy** » 30 oct. 2024, 20:22

Oui sa monte lentement

Salut Thunder

Ci tu as des questions ne te gene pas

Tommy · Message par **Tommy** » 30 oct. 2024, 20:34

ÉPAULES

ROWING MENTON SUR BANC INCLINÉ prise inversé V :
3x12 reps @ 100 lbs(45.4kg) (+6 reps)

DÉVELOPPÉ ASSIS WORKBENCH ''NUQUE'':
3x10 reps @ 50 lbs(22.7kg)x2 (TESTING)

CABLE SIDE LATERAL 45 DEGRE SCAP PLANE UNI:
15 - 12 - 10 @ 20 lbs(9kg)

BICEPS

CURL ALLONGÉ POULIES:
15 - 12 - 10 reps @ 42.5 lbs(19.3kg)x2
(+2 reps)

CURL PUPITRE 1 BROAS A LA POULIE:
12 - 11 - 10 @ 35 lbs(16kg)
(+1 reps)

-Le développé semblable a du nuque donc je test pour voir ci les
épaules aiment ou pas.
-Side lateral en uni maintenant.
-Les biceps morflent

@+

Clamos · Message par **Clamos** » 31 oct. 2024, 03:02

Et alors ? Elles aiment les épaules ?

Steph76 · Message par **Steph76** » 31 oct. 2024, 09:00

Belle séance

Alors les épaules ?

Tommy · Message par **Tommy** » 31 oct. 2024, 20:35

Les épaules aiment

Je dois y aller mollo vu l'étirement.

Deux semaines que j'essai de faire les
abdos

2x semaine...

Aujourd'hui

Relevé de jambes tendu a la barre fixe
3 séries

Crunch abmat
3 séries

Side plank dips
3 séries de chaque coté

Twist assis...ouais je sais

3 séries

Reverse crunch abmat
3 séries

On va voir ci je vais m'y coller...

Bon week-end a vous

Clamos · Message par **Clamos** » 01 nov. 2024, 01:15

Mes résolutions pour les abdos ne durent jamais bien longtemps non plus

Steph76 · Message par **Steph76** » 01 nov. 2024, 07:36

Les abdos.........c'est dur, jamais fait une séance unique d'abdos mais ça doit être terrible
Courageux Tommy tu es

bon week end à toi également

Thunders0 · Message par **Thunders0** » 01 nov. 2024, 09:34

C’est super de faire les abdos —> quand ils sont visibles

Quand tu les vois pas ou qu’ils se cachent c’est plus dur je trouve

Clamos · Message par **Clamos** » 01 nov. 2024, 11:03

Le pire c’est quand ils sont cachés sous la côtelette

TAM97 · Message par **TAM97** » 02 nov. 2024, 16:37

Tommy a écrit : ↑31 oct. 2024, 20:35 eux semaines que j'essai de faire les

Moi aussi c'est 1x semaine

Mention training shoulder

Tommy · Message par **Tommy** » 02 nov. 2024, 18:08

Pour l'instant je suis motivé...je crois

Ouais ci y a pas mal de fat ca bloque un peu

Tommy · Message par **Tommy** » 02 nov. 2024, 19:39

BACK

1 ARM SUPPORTED LOW ROW CABLE:
9 reps @ 75 lbs (34kg) (+1 reps)
11 reps @ 65 lbs (29.5kg) (+1 reps)
13 reps @ 55 lbs (25kg) (+1 reps)

KNEEALING PULL DOWN prise V:
2x9 reps @ 120 lbs(54.5kg) (+1 reps)
12 reps @ 100 lbs (45.4kg) (+1 reps)

CABLE STRECH ROW prise corde:
12 - 11 reps @ 140 lbs(63.6kg) (+1 reps)
16 reps @ 120 lbs(54.5kg) (+1 reps)

SHOULDERS

ROWING MENTON SUR BANC INCLINÉ prise inversé V :
DropSet
10 reps @ 110 lbs(50kg)
10 reps @ 100 lbs(45.4kg)
9 reps @ 90 lbs(41kg)
7 reps @ 80 lbs(36.3kg)
+10 lbs(+4.5kg)

OISEAUX A LA POULIE DOUBLE:
15 - 12 - 12 @ 20 lbs(9kg) +2.5 lbs(+1kg)

-Dropset sans repos.
-Toujours avec la négative lente et une ou deux secondes d'étirement.

@+

alainlaf · Message par **alainlaf** » 02 nov. 2024, 23:29

It's so Good !

quel temps tu mets entre les séries et les exos ?

Cr91 · Message par **Cr91** » 03 nov. 2024, 07:33

Good job

Tommy · Message par **Tommy** » 03 nov. 2024, 15:01

En ce moment je tourne à 1'30-2'

Tommy · Message par **Tommy** » 03 nov. 2024, 23:35

PECS

MID CHEST CABLE FLY:
10 - 8 reps @ 55 lbs (25kg)x2 (+2 reps)
11 reps @ 47.5 lbs (21.5kg)x2 (+1 reps)

WORKBENCH INCLINÉ:
7 reps @ 100 lbs (45.4kg)x2 +5 lbs(+2.2kg)x2
8 reps @ 95 lbs (43kg)x2 +5 lbs(+2.2kg)x2
12 reps @ 85 lbs (38.6kg)x2 (+1 reps)

CABLE FLY INCLINÉ SUPI:
12 - 11 @ 35 lbs (16kg)x2 (+2 reps)
14 reps @ 30 lbs (13.6kg)x2 (+1 reps)

TRICEPS

Magic triceps debout a la poulie EZ:
12 - 10 reps @ 130 lbs (59kg) (+3 reps)
11 reps @ 120 lbs (Idem)

PUSH DOWN SUR BANC INCLINÉ:
13 reps @ 120 lbs (54.5kg) (+1 reps)
14 reps @ 110 lbs (50kg) (+1 reps)
14 reps @ 100 lbs (45.4kg) (+1 reps)

-Toujours bien chaud...

@+

Clamos · Message par **Clamos** » 04 nov. 2024, 03:26

Chaud bouillant meme

TAM97 · Message par **TAM97** » 04 nov. 2024, 10:40

yep on fire

TAM97 · Message par **TAM97** » 04 nov. 2024, 10:41

S49.3
MULTISET (3 ROUND) :

DRAG-FLAG/ HSPU CONTRE MUR / CRUNCH MACHINE/ COSAQUE SQUAT/ LEG RAISE SLOW/FRONT LEVER ISO
15/5/20*65KG/10/5/MAX
OBLIQUE ROTATION POULI D/G /PLANCHE TUCK DIPS SATTION (3 ROUND) :
20*55/ISO MAX
BISET CRUNCH POULIE A GENOUX D/G /CROW STAND (3 ROUND) :
20*55/MAX

VELO : 10KM-27 MINUTES

Étirements + travail PLANCHE au sol (45min)

BISET CURL H ASSIS/EXT TICEPS PRISE V:
3*10*22.5/16*85KG

DUREE 2H40 1400KCAL

Clamos · Message par **Clamos** » 04 nov. 2024, 11:16

Tu essayes le home gym de Tommy ?

Tommy · Message par **Tommy** » 04 nov. 2024, 15:09