Uhtred (1.76, 90 kil) 4.700 cal

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 22 févr. 2021, 18:22

Rãmes a écrit : ↑22 févr. 2021, 17:37 Déjà 12% c'est beau !

C'est clair, 10% c'est déjà trop bas, c'est un truc de kéké

Bégnei · Message par **Bégnei** » 22 févr. 2021, 20:50

Même 15% c'est très bien si ça te permet de faire plus de muscle et d'être plus performant. Il faut trouver le taux de masse grasse qui te permet de te sentir le mieux.

Pepc · Message par **Pepc** » 22 févr. 2021, 20:54

250 g de riz pèse cru ?

quel enfer...
Déjà 100 g, je trouve ça long à manger...

Uhtred · Message par **Uhtred** » 22 févr. 2021, 21:11

ça prend 15-20 min à tout péter voir 10 si t'es chaud

Gremik · Message par **Gremik** » 22 févr. 2021, 22:07

ah vous faites cuire votre riz?

Rãmes · Message par **Rãmes** » 22 févr. 2021, 22:21

pierre176 · Message par **pierre176** » 23 févr. 2021, 05:12

Ça fais beaucoup de riz je trouve, vu les anti nutriments dedans je me demande si cela en vaut la chandelle.
Il y a d’autres sources de G

Après c’est comme tout, plus on va dans le plus et plus il faut aussi être dans le mieux

Willy MB · Message par **Willy MB** » 23 févr. 2021, 08:05

Tiens Rames-chou, c'est typiquement une phrases pour ta signature ça :

plus on va dans le plus et plus il faut aussi être dans le mieux

Gremik · Message par **Gremik** » 23 févr. 2021, 08:16

Je dirais même plus que plus on va dans le mieux et plus il faut aussi être dans le plus mon cher Dupond

Rãmes · Message par **Rãmes** » 23 févr. 2021, 08:31

Cette phrase culte sortie de nul part

Uhtred · Message par **Uhtred** » 23 févr. 2021, 08:33

pierre176 a écrit : ↑23 févr. 2021, 05:12 Ça fais beaucoup de riz je trouve, vu les anti nutriments dedans je me demande si cela en vaut la chandelle.
Il y a d’autres sources de G

Après c’est comme tout, plus on va dans le plus et plus il faut aussi être dans le mieux

C'est pas une diète optimisé mais je fais dans le simple et rapide, la flemme de me prendre la tête.

Rãmes · Message par **Rãmes** » 23 févr. 2021, 08:37

Merci pour la diète je viens de voir

Oui ça fait beaucoup de riz après su tu te sent bien comme ça moi je dit OUI !

Willy MB · Message par **Willy MB** » 23 févr. 2021, 08:48

ça permet d'économiser sur le papier toilette.

Uhtred · Message par **Uhtred** » 23 févr. 2021, 08:55

Si je me sentirai mal depuis le temps que je mange comme ça j'aurai arrêté

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 23 févr. 2021, 09:01

Ouais t'as large trop de carbs, pas assez de fat ni de prot animale... Nutritivement c'est pas ouf

Uhtred · Message par **Uhtred** » 23 févr. 2021, 09:07

Tant que j'ai mes macros je cherche pas plus loin en vrai. Mes glu, mes lip et mes prot.
Je sais qu'il faut varier mais j'ai pas la motiv.

Uhtred · Message par **Uhtred** » 23 févr. 2021, 09:08

600g de glu, 100 de l et 160 de p, c'est équilibré niveau macros quoi, après les sources diverses de glu ouais ma principale c'est le riz et l'avoine, pas le mieux, mais pas le pire non plus.

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 23 févr. 2021, 09:32

Bah le truc c'est que tes prot viennent en bonne partie de tes sources de glucides, et la protéine de riz blanc ou d'avoine c'est quand même pas le top... T'as pas moyen de monter tes portions de viande à 200g au lieu de 100 ?

Uhtred · Message par **Uhtred** » 23 févr. 2021, 09:39

Bah si je peux clairement les monter, mais je vois aucune différence de quand je mange plus de viande ou moins en fait.

Rãmes · Message par **Rãmes** » 23 févr. 2021, 09:47

Ton corp i marche trop bien c'est dingue une machine de guerre

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 23 févr. 2021, 20:45

Uhtred a écrit : ↑23 févr. 2021, 09:39 Bah si je peux clairement les monter, mais je vois aucune différence de quand je mange plus de viande ou moins en fait.

Je pense pas que tu la verras miraculeusement de toute façon. Peut-être un ressenti sur le long terme. C'est peut-être 2% de gain muscle/perfs que tu gagnerais à la longue, on sait pas, mais dans le doute autant opter pour la meilleure option sur le papier

La diète et l'entrainement c'est une combinaison de petits paramètres qui mis bout à bout te conditionnent: tes apports, tes macros, nutriments, récupération, sommeil, activité physique, type d'entraînement, qualité d'entraînement, hygiène, génétique etc etc...

Uhtred · Message par **Uhtred** » 23 févr. 2021, 21:05

Donc du coup selon toi un végétarien n'utilise pas tout son potentiel ?

Gremik · Message par **Gremik** » 23 févr. 2021, 21:10

Non mais il utilise tout son potager

Uhtred · Message par **Uhtred** » 23 févr. 2021, 21:15

Reconvertis toi en humoriste.

pierre176 · Message par **pierre176** » 24 févr. 2021, 08:47

Je pense pas que tu la verras miraculeusement de toute façon. Peut-être un ressenti sur le long terme. C'est peut-être 2% de gain muscle/perfs que tu gagnerais à la longue, on sait pas, mais dans le doute autant opter pour la meilleure option sur le papier La diète et l'entrainement c'est une combinaison de petits paramètres qui mis bout à bout te conditionnent: tes apports, tes macros, nutriments, récupération, sommeil, activité physique, type d'entraînement, qualité d'entraînement, hygiène, génétique etc etc...

+1

Uhtred · Message par **Uhtred** » 24 févr. 2021, 10:51

W3/D2.

Sumo.
1@180. PR (+5 kg)
1-1-1@170. (+5 kg)
[690]

Bench.
12-12-12-10@90. (+5 kg)
[4.140]

Rowing barre.
13-13@70. (+3 reps)
11-11@75. (+5 kg)
[3.470]

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 24 févr. 2021, 11:31

Uhtred a écrit : ↑23 févr. 2021, 21:05 Donc du coup selon toi un végétarien n'utilise pas tout son potentiel ?

Un végétarien mange des œufs donc Y'a moyen de gérer quand même, même si c'est sûrement pas évident pour quelqu'un qui a une grosse diète.

Uhtred · Message par **Uhtred** » 24 févr. 2021, 12:41

Je dois manger au moins 50g de prot animale par jour je dirai.

Rãmes · Message par **Rãmes** » 24 févr. 2021, 12:43

BOOMM !

Pepc · Message par **Pepc** » 24 févr. 2021, 13:15

Bien joué riceman !

Willy MB · Message par **Willy MB** » 24 févr. 2021, 13:20

Beau boulot Crispiz!!

Gremik · Message par **Gremik** » 24 févr. 2021, 13:24

Buon gioco risotto

Rãmes · Message par **Rãmes** » 24 févr. 2021, 13:28

Ha bordel j'ai pleuré de rire

Uhtred · Message par **Uhtred** » 24 févr. 2021, 13:45

Merci les poulets.

pierre176 · Message par **pierre176** » 24 févr. 2021, 15:19

Un vrai beau sumo

Par contre le Bench

Cr91 · Message par **Cr91** » 24 févr. 2021, 15:27

Beau Sumo

C'était du troll ce bench enfin j'espère

Uhtred · Message par **Uhtred** » 24 févr. 2021, 15:30

Non non je le bosse toujours comme ça 1x semaine en explosif en gardant la contraction tout le long.

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 24 févr. 2021, 16:00

Faudrait juste finir tes reps parce que là c'est du Bench partiel

Gros sumo

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 24 févr. 2021, 16:04

Beau niveau ici

Uhtred · Message par **Uhtred** » 24 févr. 2021, 16:29

Alexjansen a écrit : ↑24 févr. 2021, 16:00 Faudrait juste finir tes reps parce que là c'est du Bench partiel

Gros sumo

C'est voulu que ce soit partiel pour focus que les pecs et ne pas prendre de repos en haut du mouvement.

Uhtred · Message par **Uhtred** » 24 févr. 2021, 16:30

Alexmuscleroad a écrit : ↑24 févr. 2021, 16:04 Beau niveau ici

Merci Alex !

torrent67 · Message par **torrent67** » 24 févr. 2021, 19:07

c'est qu'il va nous la plier cette barre

Uhtred · Message par **Uhtred** » 26 févr. 2021, 11:00

W3/D3.

Bench. (4 min ris)
1@120. Fail
2-2-2-2@112. (+2 kg)
[896]

Tractions. (3 min ris)
5-5-5-5@20. (+5 kg)
[2.100]

Squats. (3 min ris)
3-3-3-3@110. (+10 kg)
5@90. pausé
[1.770] (+45)

Uhtred · Message par **Uhtred** » 26 févr. 2021, 11:58

torrent67 · Message par **torrent67** » 26 févr. 2021, 20:58

beau bench après un fail

Pepc · Message par **Pepc** » 26 févr. 2021, 21:01

Video du fail?

torrent67 · Message par **torrent67** » 26 févr. 2021, 21:02

ou juste une photo de la chtululu pour prouver le fail

Uhtred · Message par **Uhtred** » 26 févr. 2021, 21:16

Non désolé je supprime les vidéos au fur et à mesure, les fails je les garde pas.

pierre176 · Message par **pierre176** » 27 févr. 2021, 07:48

C’est maintenant qu’il va falloir être technique

Uhtred · Message par **Uhtred** » 27 févr. 2021, 09:54

C'est ça, on commence à frôler les rpe 10.

TAM97 · Message par **TAM97** » 27 févr. 2021, 10:01

Bien les doubles au bench

Uhtred · Message par **Uhtred** » 28 févr. 2021, 17:20

W3/D4.

Sumo. (4 min ris)
5-5@150. (+5 kg)
4-3@155. (+5 kg)
[2.585]

Rowing bûcheron coude ouvert. (3 min ris)
10-8-8-8@40. (+6 kg)
[1.360]

Dips. (3 min ris)
12@pdc+10.
12-12-12-12@pdc+15.
[5.940]

Uhtred · Message par **Uhtred** » 28 févr. 2021, 19:16

pierre176 · Message par **pierre176** » 28 févr. 2021, 19:46

Rien à dire

Bégnei · Message par **Bégnei** » 28 févr. 2021, 19:47

Uhtred a écrit : ↑28 févr. 2021, 17:20 5-5@150. (+5 kg)

Du coup t'as fait 0 reps à 150 ?

Uhtred · Message par **Uhtred** » 28 févr. 2021, 19:55

pierre176 a écrit : ↑28 févr. 2021, 19:46 Rien à dire

Trajectoire et position à travailler sur les dips, c'est la galère y'a pas mal de positions ou c'est tendu pour mon épaule.

Bégnei a écrit : ↑28 févr. 2021, 19:47 Du coup t'as fait 0 reps à 150 ?

T'as tout compris bégnei!

Cr91 · Message par **Cr91** » 28 févr. 2021, 19:59

Bien joué

Bégnei · Message par **Bégnei** » 28 févr. 2021, 20:00

Uhtred a écrit : ↑28 févr. 2021, 19:55 T'as tout compris bégnei!

Je me contente de lire ce qui est écrit

Pepc · Message par **Pepc** » 28 févr. 2021, 20:13

Gros volume au DL !

Lio974 · Message par **Lio974** » 01 mars 2021, 05:27

Du lourd c'est bien !!

Si t'es végan, les lentilles sont bourré de prot.

Après je sais pas vraiment la diff entre prot végétal et animal

Uhtred · Message par **Uhtred** » 02 mars 2021, 18:08

W4/D1.

Tractions.
1@40.
2-2-2-2@35. (+5 kg)
10@pdc. (+1 rep)
[1.935]

Bench.
5-5-5-4@104. (+4 kg)
3@100. pausé
[2.276] (+126)

Squats low bar.
5@100.
4-4-4@105. (+5 kg)
[1.760]

Lio974 · Message par **Lio974** » 02 mars 2021, 18:11

Beau boulot

Uhtred · Message par **Uhtred** » 02 mars 2021, 19:31

Merci lio!

torrent67 · Message par **torrent67** » 02 mars 2021, 19:54

la pause est un peu limite là ou c'est moi?

Uhtred · Message par **Uhtred** » 02 mars 2021, 19:54

Je pauserai plus longtemps la prochaine fois.

torrent67 · Message par **torrent67** » 02 mars 2021, 19:57

normalement, tu dois boire un café tranquillement pendant la pause

Cr91 · Message par **Cr91** » 02 mars 2021, 19:58

C'est limite oui je l'ai signalé dans le poste mais il n'a pas rep

Mais c'est pas trampoline mais...

Uhtred · Message par **Uhtred** » 02 mars 2021, 20:01

Au pire je le ferai quand mon collègue sera là, comme ça il compte 1-2 au moins ce sera vraiment stricte.

Cr91 · Message par **Cr91** » 02 mars 2021, 20:02

Uhtred a écrit : ↑02 mars 2021, 20:01 Au pire je le ferai quand mon collègue sera là, comme ça il compte 1-2 au moins ce sera vraiment stricte.

Depuis le début des challenges je suis pas strict,chiant, enfin il me semble.
Je veux juste qu'on s'amuse.

Si tu veux pourquoi pas

pierre176 · Message par **pierre176** » 03 mars 2021, 05:12

Je le redis ici pour être sûr tu compte 1.2 dans ta tête et boom

Uhtred · Message par **Uhtred** » 03 mars 2021, 05:16

Yep j'ai zappé j'y penserai prochain coup.

Willy MB · Message par **Willy MB** » 03 mars 2021, 09:42

Uhtred · Message par **Uhtred** » 04 mars 2021, 16:43

W4/D2.

Sumo.
1@185. (fail)
1-1@175. (+5 kg)
1@170.
[520]

Larsen bench.
7-7-7-7@90.
[2.520]

Rowing barre.
12-12@75. (+5 kg)
8-8@80. (+5 kg)
[3.080]

pierre176 · Message par **pierre176** » 04 mars 2021, 17:02

1° fail au DL ça se fêtes

Uhtred · Message par **Uhtred** » 04 mars 2021, 17:25

Mdrrr la barre s'est même pas levée

pierre176 · Message par **pierre176** » 04 mars 2021, 17:30

c'est maintenant qu'il va falloir agir avec discernement!

tu peux intégrer 1*/2 du deficit DL en mettant l'ego de coté au début

Uhtred · Message par **Uhtred** » 04 mars 2021, 18:02

Du déficit dl ça veut dire surélever mes pieds?

pierre176 a écrit : ↑04 mars 2021, 17:30 c'est maintenant qu'il va falloir agir avec discernement!

tu peux intégrer 1*/2 du deficit DL en mettant l'ego de coté au début

Gremik · Message par **Gremik** » 04 mars 2021, 18:20

Oui, par exemple Pierre fait du déficit DL sur une cale de 1m50 de haut. Mais il a déjà pas mal d'expérience.
Je pense que le record du monde est à 3m il me semble

pierre176 · Message par **pierre176** » 04 mars 2021, 18:21

oui

au départ 1m suffit gromike

Uhtred · Message par **Uhtred** » 04 mars 2021, 18:28

Mdrrrr!
Bon du coup je vais essayer ça pierrot, je sais pas à quoi ça sert mais je te fais confiance!