pierre, prog force RTS

Full Power · Message par **Full Power** » 11 sept. 2018, 08:41

En forme le Pierre

Willy MB · Message par **Willy MB** » 11 sept. 2018, 11:06

Rãmes · Message par **Rãmes** » 11 sept. 2018, 16:07

C'est la puissance de jean jacques

T'es l'meilleur

Pitchou tiens j'vais t'appeler pitchou maintenant

(Non je deconne)

Tommy · Message par **Tommy** » 12 sept. 2018, 00:25

Solide les perfs Pierre

pierre176 · Message par **pierre176** » 12 sept. 2018, 06:37

Cuisses

PDC: 68,6 kg

1: Squat 3*8@92,5 kg amrap 16 ris 3’

2: Hack squat 9@110/7@105/5@110/5@110 ris 3’

3: Roumain trap barre 3*12@110 tempo 3/0/1/1

4: Leg Curl assis 3*15 élastique violet

Bilan

Départ du prog 8/5/3 facile on monte à 97,5 kg pour la prochaine
Hack ...mort

Roumain ça pique

Petit post work

pépé95 · Message par **pépé95** » 12 sept. 2018, 06:53

Bien matinal et bien mené!
16 squats bien chargés

la glycine et le peptan c’est top à ce que je vois !

pierre176 · Message par **pierre176** » 12 sept. 2018, 06:55

Glycine+peptan le top pour les vioques

pépé95 · Message par **pépé95** » 12 sept. 2018, 06:56

Avec le petit post -Work du cuistot

pierre176 · Message par **pierre176** » 12 sept. 2018, 07:05

Je viens de finir,je suis plein

4 pommes
3 œufs
30 g de whey vanille
40g de sucre roux
100ml de lait
2 cas de confiture d’abricotS

10g de peptan+1cac de glycine

En préetvintra work 20 g de bcaa+20g de malto

Total 886kc

P 55 L 19 G 130

Willy MB · Message par **Willy MB** » 12 sept. 2018, 08:06

C'est quand que tu nous emmènes faire un tour d'hélicoptère?

pierre176 · Message par **pierre176** » 12 sept. 2018, 08:16

rien ne t'échappes

je commence à être envahie par les jouets et les différends accessoires de puériculture!

je te ferais une photo de la SDB ou on voit bien comment mon épouse a progressivement empiété sur mon coin, un vrai bordel

pépé95 · Message par **pépé95** » 12 sept. 2018, 08:34

Je t’envoie ma sœur, tu vas voir ce que c’est qu’empieter sur l’espace de l’autre ! Son mari lui a conçu sa maison à 99,9% pour elle toute seule

Lui, il n’a même pas droit au sous sol.

pierre176 · Message par **pierre176** » 12 sept. 2018, 08:38

encore une victime

ont tellement heureux d'avoir eu cette petite, ont est tout les 2 complètement gâteux...ça fait peur pour la suite

Willy MB · Message par **Willy MB** » 12 sept. 2018, 08:43

Même pas droit au sous sol???

je suis choqué!!

Full Power · Message par **Full Power** » 12 sept. 2018, 09:40

Il a l'air délicieux ce post workout

Pas mal le squat mais t'aurais pu démarrer plus bas en charge pour avoir une meilleure ampli...

pierre176 · Message par **pierre176** » 12 sept. 2018, 10:00

fully c'est l'ampli qui me conviens pour le squat!

aprés différends essais et mon ressentis me dis qu'en insistant trop sur l'ampli je vais me niquer les articulations, trop vieux pour ces conneries !

t'as vu la taille des fémurs, j'ai pas l'anatomie pour, avec 20 ans de moins je ferais plus d'effort

Alex

la // est cassée non?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 12 sept. 2018, 10:03

la // au sol??? humm pas vraiment....

pierre176 · Message par **pierre176** » 12 sept. 2018, 10:10

willy justement c'est pas la // au sol qu'on cherche , mais d'être en dessous de 90° tibia/fémur/colonnes

pierre176 · Message par **pierre176** » 12 sept. 2018, 10:20

hé ho je fais pas de compet moi.....et je suis vieux et raide

je me suis filmé à 50 kg et c'est pareil;

bon faut que je fasse un effort, fais chier

Qyers · Message par **Qyers** » 12 sept. 2018, 10:21

En tout cas tu descendais plus avant

pierre176 · Message par **pierre176** » 12 sept. 2018, 10:24

oui je sais , je sais

Full Power · Message par **Full Power** » 12 sept. 2018, 10:26

L'effort c'est juste de baisser la charge pour retrouver cette ampli :

pierre176 · Message par **pierre176** » 12 sept. 2018, 10:28

ça ma gonfle

mais oui tu as raison

Full Power · Message par **Full Power** » 12 sept. 2018, 10:30

Tu PEUX le faire, on le sait !

pierre176 · Message par **pierre176** » 12 sept. 2018, 10:31

j'aurais pas du le montrer

Dom's fan · Message par **Dom's fan** » 12 sept. 2018, 10:32

La photo avec les lignes pour voir les angles entre genoux, fémurs et hanche

C'est trop de l'analyse de physio ça

Full Power · Message par **Full Power** » 12 sept. 2018, 10:33

Ahah tu la regrettes cette vidéo hein

En plus t'as acheté des chaussures exprès pour améliorer ton ampli, ce serait dommage de faire juste du demi squat avec

pierre176 · Message par **pierre176** » 12 sept. 2018, 10:34

Sprink c'est pourtant bien fait (mais j'arrive pas à les convaincre)

Full le 1/2 squat c'est bon pour les quadri

Willy MB · Message par **Willy MB** » 12 sept. 2018, 10:35

Au boulot feignasse!!!!!

n'oublie pas que c'est Ramichou qui a "le rouleau"....

Full Power · Message par **Full Power** » 12 sept. 2018, 10:37

par pierre176 » mercredi 12 sept. 2018 10:34
Full le 1/2 squat c'est bon pour les quadri

Oh bah oui l'étirement des quads est bien meilleur en amplitude partielle c'est bien connu...

par Alex2333 » mercredi 12 sept. 2018 10:36
Ah mais je te comprends totalement Pierre ça fait chier de baisser la charge mais dit toi que après quand tu seras de nouveau à ses charges tu auras vraiment progressé

Tout à fait et tu auras de plus grosses cuisses

pierre176 · Message par **pierre176** » 12 sept. 2018, 10:41

vous êtes pas gentil avec cuicui, je vais bouder dans mon coin

bon ok! vous avez bien sur raison et en plus je le sais

Full Power · Message par **Full Power** » 12 sept. 2018, 10:45

On n'est pas gentil mais c'est pour ton bien

Et en plus tu sais qu'on a raison, quelle tête de mule

Willy MB · Message par **Willy MB** » 12 sept. 2018, 10:52

Ah t'sais, c'est pas facile à faire changer d'avis les vieux....

Full Power · Message par **Full Power** » 12 sept. 2018, 10:54

Je vois ça

pierre176 · Message par **pierre176** » 12 sept. 2018, 11:02

bon ça y est oui!!!

Full Power · Message par **Full Power** » 12 sept. 2018, 11:04

pépé95 · Message par **pépé95** » 12 sept. 2018, 11:29

J’ai lu les remarques des jeunes loups:
Cepafo, fait peut être deloadé et travailler en plus grande amplitude.
En fait la question est de savoir pourquoi tu ne descends pas plus ?
Si c’est parce que ça te fait peur... t’es un lâche !

Ou que t’as mis vraiment trop lourd!
Si c’est parce qu’en allant plus loin tu ressens des troubles/douleurs aux genoux le lendemain, alors là tu as raison de faire gaffe!
Comme tu le dis on n’a plus la même jeunesse qu’avant

J’ai rapporté l’histoire d’un gars équipé de belles prothèses de genoux en titane. Il a squatté très lourd toute sa vie. Ses genoux n’ont pas tenus la route, le voilà à 60 ans avec des jambes bio ioniques

Fait chi... quand même !
Méfie toi des jeunes, leur expérience et leur savoir sont basés sur .... aller: 10 ans! C’est peu pour être sûr de ce qu’on affirme non?

A mon petit avis je pense que si tu obtiens des résultats avec des 3/4 de squat, pourquoi tenter le diable!
Par contre si ça ne t’apporte rien... change d’exo :

wink:

fred 750 · Message par **fred 750** » 12 sept. 2018, 11:34

Je suis du même avis que pépé

pierre176 · Message par **pierre176** » 12 sept. 2018, 11:37

pépé/Fred enfin 2 sages

en fait pour tout te dire mes genoux impec je n'ai jamais eu de problémes.
c'est les hanches et les adducteurs le soucis;

j'ai une petite géne au psoas, je vais voir ça et je suis obligé de prendre un poil sérré en stance sinon je me nique un adducteur.

ça c'est d'expérience avec le sumo, j'ai compris

du coup je peux moins ouvrir mes hanches et c'est bien plus dur de descendre à fond!

bon je ne désespère pas car je suis un vieux têtu

Full Power · Message par **Full Power** » 12 sept. 2018, 11:38

Méfie toi des jeunes, leur expérience et leur savoir sont basés sur .... aller: 10 ans! C’est peu pour être sûr de ce qu’on affirme non?

Des études démontrent justement que l'amplitude complète n'est pas plus mauvaise pour les genoux que l'amplitude partielle (voire qu'au contraire le partiel serait pire).

J’ai rapporté l’histoire d’un gars équipé de belles prothèses de genoux en titane. Il a squatté très lourd toute sa vie. Ses genoux n’ont pas tenus la route, le voilà à 60 ans avec des jambes bio ioniques

Et ne le prends pas mal mais tu rapportes l'histoire d' UN SEUL mec (on ne sait pas quelles charges il utilisait, à quelle fréquence il squattait etc), c'est un peu léger quand on vient mettre en doute "l'expérience des jeunes" non ? Si tu avais des dizaines d'autres cas de ce genre l'argument serait déjà moins discutable.

Qyers · Message par **Qyers** » 12 sept. 2018, 11:41

c'est surtout qu'il y a pleins de raison de finir avec une prothèse.
Perso je suis quasiment certain de finir ma vie avec une prothèse de genou (sauf si je crève avant), et c'est pas à cause du squat.

MD87 · Message par **MD87** » 12 sept. 2018, 12:14

Pauvre Pierre tes détracteurs ont cloué au pilori ton squat!!
Ton ampli était bien à 72.5kg

Comme ma dit Full on peut pas tout avoir!!
Aller un magnum et ca repart

pépé95 · Message par **pépé95** » 12 sept. 2018, 12:30

Des études démontrent justement que l'amplitude complète n'est pas plus mauvaise pour les genoux que l'amplitude partielle (voire qu'au contraire le partiel serait pire).

Je ne voulais pas te viser mon bon Fully et encore bien moins minimiser tes interventions toujours bien éclairées.

Mais je dis pareil que toi dans l'autre sens:
Les études parlent pour la grande majorité des gens. Ceci étant, chacun d’entre nous est unique. Ce qui s’applique à tous n’est pas forcément vrai pour tout le monde.

Maintenant, il faut aussi prendre en compte l’usure de la machine!
Essaye de pousser à fond un moteur d’occase et tu verras bien que la limite de la zone rouge n’est plus la même. Parole de motard

C’était donc juste un raisonnement entre Seniors

Full Power · Message par **Full Power** » 12 sept. 2018, 13:17

Je ne voulais pas te viser mon bon Fully et encore bien moins minimiser tes interventions toujours bien éclairées.

Ne t'inquiète pas je ne l'avais pas pris comme ça mais l'argument du type qui s'est flingué les genoux avec le squat en ampli complète me semblait assez peu approprié.

Comme Qyers l'a précisé, il y a d'autres facteurs externes qui peuvent mener à cette pathologie et en plus on ne sait pas si il avait gagné son amplitude en travaillant sa souplesse ou en ayant la souplesse nécessaire ou bien si c'est grâce au poids de la barre sur son dos qu'il arrivait à descendre (parce que si il forçait son ampli, forcément...). Ce qui m'amène à penser que c'est un cas isolé (au moins dans les études on prend plusieurs personnes, même si leur fiabilité peut être discutée).

Et effectivement c'est à chacun d'adapter son mouvement par rapport à sa souplesse, ses douleurs etc. Mais on a bien vu que notre ami Pierre était tout à fait capable de casser un poil la parallèle (on ne lui demande pas de faire un squat complet non plus, soyons raisonnables

).

Maintenant, il faut aussi prendre en compte l’usure de la machine!

Ne t'en fais pas, cette machine est bien entretenue, James met de l'huile tous les soirs

Full Power · Message par **Full Power** » 12 sept. 2018, 13:30

pépé95 · Message par **pépé95** » 12 sept. 2018, 13:44

Mais on a bien vu que notre ami Pierre était tout à fait capable de casser un poil la parallèle (on ne lui demande pas de faire un squat complet non plus, soyons raisonnables ).

N’allez pas nous le flinguer quand même

Full Power · Message par **Full Power** » 12 sept. 2018, 13:48

N’allez pas nous le flinguer quand même

Non ça il est assez grand pour le faire tout seul

Willy MB · Message par **Willy MB** » 12 sept. 2018, 13:52

Bordel! avec Rames au cul, il devrait gagner en souplesse...

Ah non, c'est les adducteurs....

Flanigan · Message par **Flanigan** » 12 sept. 2018, 14:33

j'ai relu les 3 dernières pages ça parle ça parle...

... mais va pas trop te dérouiller, si t'as mal aux cuissots après ton squat c'est que t'as bien bossé, parallèle ou pas

et puis la dernière vidéo, le mouvement est top si je me trompe pas (et je me trompe souvent !)

et de toute façon, t'es le plus beau, tout nu dans ta cuisine a décapsuler les canettes de bière entre les fesses !

nico7516 · Message par **nico7516** » 12 sept. 2018, 16:31

le gâteau

en plus avec pas bcp d'ingrédients, faut vraiment que je test un jour

Rãmes · Message par **Rãmes** » 12 sept. 2018, 17:02

Dans ton cas oui mon pierrot tu peux baisser les poids et squatter profond.

Mais entre un profond a 72
Et un bien propre a 90 le choix est vite fait en + te connaissant bien
Il est sur et certain que tu cible parfaitement le muscle que tu désire

Donc n'écoute pas ce qui veulent te faire squatter moins lourd pour avoir les fesses qui touche le sol...

T'es très bien comme t'es

Après oui je peux ameliorer ta penetration augmenter en taille et fluidité

Mais vu la liste d'attente quil ya depuis que j'ai
"Sauvé fully" et de plus il faut encore que je
"sauve le soldat Flanigan"
Je pourrais pas passer avant 2 mois
S'agirait pas de franchir "la ligne verte"
Euh la ligne rouge pardon

pierre176 · Message par **pierre176** » 12 sept. 2018, 17:25

Willy MB · Message par **Willy MB** » 12 sept. 2018, 20:36

Non, c'est bon... J'me sauve...

pierre176 · Message par **pierre176** » 13 sept. 2018, 07:10

épaules/Bras

PDC 68,8kg

1: DMA : 20@2*12/15@2*17/15@2*20/12@2*22/11@2*24 ris 2’

2: Curl barre EZ 3*10@42 ris 1’30

3: Curl haltères assis pronation 3*8@2*15 ris 1’30

4: Skull crucher barre bomber 10/10/7@42,5 ris 1’30

5: Pushdown corde 3*10@2 piles ris 1’

6: Triset ris 1’

El: 3*12@2*12
Curl poulie basse 3*10@3 piles
K2 3*10

Bilan bonne séance de kéké

Bras à froid 42 , à chaud 44

Willy MB · Message par **Willy MB** » 13 sept. 2018, 07:49

En effet, ça kekette!

pierre176 · Message par **pierre176** » 13 sept. 2018, 07:50

Ça remplace mon off

Demain séance de Warrior dos

Flanigan · Message par **Flanigan** » 13 sept. 2018, 08:17

PDC 68,8kg

1: DMA : 20@2*12/15@2*17/15@2*20/12@2*22/11@2*24 ris 2’

2: Curl barre EZ 3*10@42 ris 1’30

3: Curl haltères assis pronation 3*8@2*15 ris 1’30

4: Skull crucher barre bomber 10/10/7@42,5 ris 1’30

5: Pushdown corde 3*10@2 piles ris 1’

6: Triset ris 1’

El: 3*12@2*12
Curl poulie basse 3*10@3 piles
K2 3*10

Bilan bonne séance de kéké

Bras à froid 42 , à chaud 44

good kéké Pedro "le roi du..."

pierre176 · Message par **pierre176** » 13 sept. 2018, 08:20

Porno?....

Ha non pas possible , ma barre est tordue

Flanigan · Message par **Flanigan** » 13 sept. 2018, 08:26

il pense qu'a ça à 8h du mat'

une cause perdue

via Imgflip Meme Generator

pépé95 · Message par **pépé95** » 13 sept. 2018, 08:49

Très gros bras le Pierrot

Full Power · Message par **Full Power** » 13 sept. 2018, 08:59

Bras à froid 42 , à chaud 44

Dopay !!!

épaules/Bras

1: DMA

2: Curl barre EZ

3: Curl haltères assis pronation

4: Skull crucher barre bomber

5: Pushdown corde

6: Triset
El
Curl poulie basse
K2

Bien la séance branlette

pépé95 · Message par **pépé95** » 13 sept. 2018, 09:07

Bah alors... 44 c’est pas les bras?

Qyers · Message par **Qyers** » 13 sept. 2018, 09:25

44 de tdb c'est énorme quand même, il doit en baver Ramichou.

pierre176 · Message par **pierre176** » 13 sept. 2018, 14:43

bon en tout cas je sais pas si mon ampli était si nul que ça sur le squat, je ne peux plus marcher aujourd'hui

Dom's fan · Message par **Dom's fan** » 13 sept. 2018, 15:49

Qyers a écrit :44 de tdb c'est énorme quand même

Pierre a écrit :je ne peux plus marcher aujourd'hui

Ai-je besoin de donner plus d'explications?

Qyers · Message par **Qyers** » 13 sept. 2018, 15:51

bah il est hyper souple alors

Tommy · Message par **Tommy** » 13 sept. 2018, 16:11

Haaa ouais 44 de broas

Flanigan · Message par **Flanigan** » 13 sept. 2018, 16:14

44 de bras, je veux des preuves

Willy MB · Message par **Willy MB** » 13 sept. 2018, 16:14

Ouais parce-que de bite....

Flanigan · Message par **Flanigan** » 13 sept. 2018, 16:18

une bite de 44 ?
y en a plus trop... ça se fait rare en 2018
les pauvres, on était en pleine guerre et toussa toussa en 44

après c'est pas impossible, cette vieille bite aurai 74 ans

pierre176 · Message par **pierre176** » 13 sept. 2018, 16:22

bandes de pervers

Qyers · Message par **Qyers** » 13 sept. 2018, 16:42

c'est toi le père vert !

Dom's fan · Message par **Dom's fan** » 13 sept. 2018, 17:16

Papy Mougeot a écrit :bandes de pervers

Je ne sais pas de quoi tu parles

pierre176 · Message par **pierre176** » 13 sept. 2018, 17:22

du père vert

pépé95 · Message par **pépé95** » 13 sept. 2018, 20:21

par Flanigan » jeudi 13 sept. 2018 16:14
44 de bras, je veux des preuves

Aller hop! Une petite photo en double biceps

300-spirit · Message par **300-spirit** » 14 sept. 2018, 07:18

Ah oui 44 ....... C'est du costaud

pierre176 · Message par **pierre176** » 14 sept. 2018, 07:35

44 à chaud!!!!

42 c’est déjà pas mal

Je vise 43 pour l’annee Prochaine

pierre176 · Message par **pierre176** » 14 sept. 2018, 07:47

Aujuord’hui Off

Quand je pense qu’i, y en a qu’il faut motiver pour faire une séance!;;

J’ai du me motiver pour ne rien faire

Cuisses en vracs/trapèzes et bras en vracs et j’ai un rack pull en 1....j’ai senti que ce ne serait pas optimal.

Willy MB · Message par **Willy MB** » 14 sept. 2018, 07:48

J'ai une haies à tailler si tu veux....

pierre176 · Message par **pierre176** » 14 sept. 2018, 07:50

T’es gentil, moi aussi mes bambous m’attendent