pierre, prog force RTS

Rãmes · Message par **Rãmes** » 04 juin 2018, 15:24

Fort t'en loupe pas une

Luck Hogan · Message par **Luck Hogan** » 04 juin 2018, 18:42

Et t'as des pecs 2 fois plus volumineux que tes cuisses aussi ou ça va ?

Bien joué le bench même si ça ne me surprend pas venant de toi

Et le squat va vite grimper !

pierre176 · Message par **pierre176** » 04 juin 2018, 19:18

hulk merci mon hulkounet, oui je pense qu’une fois lancé le squat va decoller

steph77 · Message par **steph77** » 04 juin 2018, 20:06

Beau dc

Il monte bien

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 04 juin 2018, 20:57

Pour ton PDC le bench est énorme, très très fort!

pierre176 · Message par **pierre176** » 05 juin 2018, 07:13

Dos/Biceps

PDC: 66,5 kg

1: Tractions larges neutres 4*8@PDC+40kg +5 kg ris 3’

2: Tirage poulie basse neutre serré 3*10 full piles ris 3’ +1pile

3: Tirage poulie haute neutre serré 3*10@12 piles ris 3’ +1

4: Curl barre EZ 3*10@41kg ris 2’ +1 kg

5: Curl incliné 8/8/9@2*16kg +1,5 kg

Bilan j’ai l’impression que j’ai pris un poil en largeur de dos

300-spirit · Message par **300-spirit** » 05 juin 2018, 07:18

Il es t sympathique ce dos !!! Si tu en as de trop je prends

Testute · Message par **Testute** » 05 juin 2018, 08:02

C'est beau

Full piles c'est combien?

pierre176 · Message par **pierre176** » 05 juin 2018, 08:04

300 passe en bb

Testute 20 piles ça doit faire les 100kg

pépé95 · Message par **pépé95** » 05 juin 2018, 08:24

Joli dos en effet, et bien sec! du coup on voit bien le travail des différents groupes

Si tu veux savoir si tu as progressé: mesure.
Mais c’est pas facile de savoir où on pose exactement le ruban à chaque mesure

Full Power · Message par **Full Power** » 05 juin 2018, 08:36

Qu'elles sont belles ces tractions

Rãmes · Message par **Rãmes** » 05 juin 2018, 15:09

Ton dos est parfait pierrot tu peux être fier
En plus on dirait que t'es huilé prêt pour l'action
T'es lubrifié et tu ma l'air tout dur
Si je peux me permettre...

Ya un truc qui me turlupine
Sur le tirage bas
Tu ne ressere pas les omoplates pour le mouvement
C'est moi ou c'est fait exprès

Pareil pour le tirage haut

pierre176 · Message par **pierre176** » 05 juin 2018, 15:20

James sur la poulie en sérrée lourd je privilégie l'étirement max et cage sortie

Dom's fan · Message par **Dom's fan** » 05 juin 2018, 16:05

La seule chose qui me vient à l'esprit quand je regarde ta vidéo des tractions, c'est:

"Jouuuur
Nuiiiiit
Jouuuur
Nuiiiiit
Jouuuur
Nuiiiiit"

elb02 · Message par **elb02** » 05 juin 2018, 16:10

Perso c'est la vanne qu'avait sortie Willy sur les coussins péteurs, maintenant tu peux faire une pure perf et à cause de ce troll elle sera directe à moitié décrédibilisée

pierre176 · Message par **pierre176** » 05 juin 2018, 16:15

Sprink c'est pas faux

ELB c'est le chou chinois ça

en plus hier soir , je lave mon chou avec du bicarbonate de sodium , j'envoi la dose sur les légumes, bref et j'oublie de les rincer du coup ça m'a filé une chiasse d'enfer le soir et ce matin c'était une usine à gaz

nico7516 · Message par **nico7516** » 05 juin 2018, 17:34

ça y est je suis plus lourd que toi

effectivement, bonne largeur de dos

pierre176 · Message par **pierre176** » 05 juin 2018, 17:40

Nico cette année je ne dépasserai pas les 68kg, je vais me stabiliser maintenant

nico7516 · Message par **nico7516** » 05 juin 2018, 17:40

tu penses avoir atteint ta limite ?

pierre176 · Message par **pierre176** » 05 juin 2018, 17:46

à 90% oui

nico7516 · Message par **nico7516** » 05 juin 2018, 17:46

reste à gratter les 10% restant

pierre176 · Message par **pierre176** » 05 juin 2018, 17:47

au squat

Rãmes · Message par **Rãmes** » 05 juin 2018, 18:39

Clair au squat

Lio974 · Message par **Lio974** » 06 juin 2018, 03:44

Salut

Bien dessiné ton dos

pépé95 · Message par **pépé95** » 06 juin 2018, 07:05

Pas facile de rester à 68 kgs mon bon pierre... parce que si tu te donnes bien au squat, tu vas prendre au moins un kilo de jambons.
Les quadriceps sont de très gros muscles et leur croissance fait considérablement augmenter le poids du bonhomme.

Willy MB · Message par **Willy MB** » 06 juin 2018, 07:56

Et oui, y'a le troll de qualité.... Pis y'a les autres....

pierre176 · Message par **pierre176** » 06 juin 2018, 08:11

pépé que le dieu du muscle t’entendes

Willy troll d’or

pépé95 · Message par **pépé95** » 06 juin 2018, 08:31

Un mythe s’effondre: Le Dieu du muscle, ce ne serait donc pas toi?
Je ne crois plus en rien

pierre176 · Message par **pierre176** » 06 juin 2018, 08:50

pépé on est pas des dieux pépé, mais quand même à nos ages ont en veux encore

Dom's fan · Message par **Dom's fan** » 06 juin 2018, 09:17

Le 3e âge a écrit :on est pas des Vieux pépé, mais quand même à nos ages ont en veux encore

J'ai corrigé la faute de frappe

pierre176 · Message par **pierre176** » 06 juin 2018, 09:19

non, non

Ghal · Message par **Ghal** » 06 juin 2018, 10:15

t'as des versa grip toi non? ça vaut quoi par rapport aux straps classiques?

pierre176 · Message par **pierre176** » 06 juin 2018, 10:30

tu gardes un petit grip par rapport aux strap, plus de confort car plus large , mais tu peux surtout plus facilement les mettre et enlever pour les s/s par ex!

Ghal · Message par **Ghal** » 06 juin 2018, 10:32

et ça tient bien? hier mes straps glissaient de mes poignets avec la transpi ça m'a gavé

pierre176 · Message par **pierre176** » 06 juin 2018, 10:33

j'ai fais du farmer walk à 150kg avec sans probléme, tu as vraiment un bon grip!

les dernier sorti en pro sont encore mieux parait il

pierre176 · Message par **pierre176** » 06 juin 2018, 10:39

56 $

elb02 · Message par **elb02** » 06 juin 2018, 12:09

Si t'es à la limite naturelle, tu peux juste jouer sur la répartition de la masse musculaire, donc tout ce que tu vas gagner en bas, tu vas le perdre en haut.
C'est en théorie ce que j'ai lu dans un article de Thibeaudau, mais bon la limite naturelle est un terme bien subjectif

pierre176 · Message par **pierre176** » 06 juin 2018, 18:27

Elb j’ai pris en gros 1kg cet année avec un BF un poil plus bas, je verrais bien cette année sans faire de véritable PDM.

Avec ce système pyramidale de gestion calorique, j´ai espoir de faire encore qq chose cette année

Paddy On monte un site?

steph77 · Message par **steph77** » 06 juin 2018, 20:27

Ça semble tellement facile les tractions vu comme ça

Très propre vraiment bien maîtrisé

pierre176 · Message par **pierre176** » 07 juin 2018, 07:18

Cuisses

PDC:66kg

1: DL 3*8@145 amrap 8 ris 3’ +2,5 kg

2: PAC 3*11@187,5 ris 2’30 +2,5 kg

3: Leg ext 3*15@41 ris 1’30 +1kg

4: Leg curl 15/14/14@30 ris 1’30 +1

5: Roulette 3*20 ris 1’

Bilan DL ça passe. Sur la technique je pense toujours trop en Dos ....

Aller place à la bouffe

pépé95 · Message par **pépé95** » 07 juin 2018, 07:24

Bonne séance jambons

Le squat, n’est donc pas au menu à chaque entraînement

pierre176 · Message par **pierre176** » 07 juin 2018, 07:45

Pépé DL/Squat 1*/2 sinon pubalgie qui redémarre

Du coupé je vais reprendre le prog 8/5/3 au squat qui sera donc en // avec le 8/5/3 au DL

pépé95 · Message par **pépé95** » 07 juin 2018, 08:19

Bien vu.
8/5/3 c’est bien les reps?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 07 juin 2018, 08:33

pierre176 · Message par **pierre176** » 07 juin 2018, 08:34

Oui pépé 3*8 + amrap 4 semaines puis 3*5 id puis 3*3. Petit cycle force de 3 mois.

pépé95 · Message par **pépé95** » 07 juin 2018, 08:41

Oui Verigoude ce cycle: j’aime!

Full Power · Message par **Full Power** » 07 juin 2018, 08:52

DL ça passe. Sur la technique je pense toujours trop en Dos ....

Je pense aussi. On voit que tu tends d'abord les jambes, ce qui fait que ton buste s'incline encore un peu plus que sur ta position de départ, puis tu tires avec le dos.

Rãmes · Message par **Rãmes** » 07 juin 2018, 08:53

Bonne bouffe mon choux a la creme

Oui on voit fort ton dos tirer

D'habitude c'est des culs que tu tire j'suis étonné

Full Power · Message par **Full Power** » 07 juin 2018, 09:02

pierre176 · Message par **pierre176** » 07 juin 2018, 10:16

Full oui j'ai vu, ça me fais ch...

, mais bon j'essai de corriger à la prochaine. je filmerai encore dans la même position

James j'ai plus de technique en soirée

Qyers · Message par **Qyers** » 07 juin 2018, 10:53

Tu crois pas que ton épaule est trop en arrière et pas devant la barre ?
Sur l'angle de la vidéo je suis pas certain.

Ghal · Message par **Ghal** » 07 juin 2018, 10:58

t'as pas l'air de pousser sur les quads
après ça m'étonne pas vraiment t'as la chaine post bcp plus forte que tes quads

pierre176 · Message par **pierre176** » 07 juin 2018, 11:08

qyers l'épaule passe devant du coup à la monté oui , c'est merdique!

Ghal t'as mis le doigt dessus

va falloir que je me bouge le cul au squat!!!

alainlaf · Message par **alainlaf** » 07 juin 2018, 15:44

cela reste une bonne séance !!

c'est bien de se filmer pour corriger....

pierre176 · Message par **pierre176** » 07 juin 2018, 16:10

Alain c'est la base Alain, on a pas toujours le recul même aprés des années de pratiques

Rãmes · Message par **Rãmes** » 07 juin 2018, 16:31

En soirée on se filme mais pas pour les mêmes raisons

Quoique...

pierre176 · Message par **pierre176** » 07 juin 2018, 16:37

ça ont garde en mode privé ma biquette

Qyers · Message par **Qyers** » 07 juin 2018, 16:39

oué en soirée vous filmez pendant la corrections !

pierre176 · Message par **pierre176** » 07 juin 2018, 16:46

voilà

Rãmes · Message par **Rãmes** » 07 juin 2018, 16:58

pierre176 · Message par **pierre176** » 08 juin 2018, 07:12

Push 2

PDC:66,6kg

1: DC 8/7/6@102,5kg amrap 6 Ris 3’

2: Dips PDC Max 54 reps

3: Dips 3*8@PDC+60 PR +2,5 kg ris 3’

4: Push press 8/6/5@45 ris 3’ -9

5: Skull crucher 3*10@32,5 barre bomber ris 2’ +2,5 kg

6: Pushdown dos à la poulie 3*10@4 piles new

Bilan

DC fin du cycle en 8 reps, place aux 5 reps on démarre avec 3*5@100+amrap

Dips très content de mes 54 reps surtout après ce bench, je devrais passer à l’aise les 60 reps si je le met en 1

PR sur les Dips lourd derriere

Par contre explosion sur le Push press , j’etais Cuicui

Le reste RAS

Testute · Message par **Testute** » 08 juin 2018, 07:16

54 dips, tu es une machine

et le reste est aussi puissant

pépé95 · Message par **pépé95** » 08 juin 2018, 07:44

C’est beaucoup 54 reps, et faut pouvoir les réaliser! Bravo!

Il me vient une question: qu’est ce qui est le plus traumatisant pour les articulations ?
- beaucoup de reps légères ?
Ou
- peu de reps très lourdes ?

J’imagInès que ces questions ont été posées trois milliards de fois...

En tous cas: t’as encore assuré bogosse

pierre176 · Message par **pierre176** » 08 juin 2018, 07:49

Testute merci

pépé tu devrais pas être à l’hosto Toi?

Ta question pose toujours qq interrogations et franchement je ne saurais te dire, j’imagine que l’usure passe surtout par la répétition, j’aurais donc tendance à dire les grandes serries.

Willy MB · Message par **Willy MB** » 08 juin 2018, 07:55

ça c'est du poussin d'compet'!!!

pierre176 · Message par **pierre176** » 08 juin 2018, 08:06

Willy même pas une vanne, #j’suisdeçu

nico7516 · Message par **nico7516** » 08 juin 2018, 08:20

Tu penses passer les 100kg de lest aux dips ?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 08 juin 2018, 08:23

Sur l'amplitude des dips par exemple??? j'ai pas regardé

Full Power · Message par **Full Power** » 08 juin 2018, 08:30

T'aurais pu en faire une 55ème quand même

Bravo Pierre

pierre176 · Message par **pierre176** » 08 juin 2018, 08:35

Nico on va déjà passer à 85kg avant chaque chose en son temps

Willy ha !!!! c'est mieux

Full t'as vu sur les dips je suis à ton rythme

.....l'amrap du bench m'a tué

Full Power · Message par **Full Power** » 08 juin 2018, 08:35

Full t'as vu sur les dips je suis à ton rythme

Ouais, c'était bien la peine de te foutre de moi

Rãmes · Message par **Rãmes** » 08 juin 2018, 11:51

Tu m'en voudra pas
Je me suis tripoté sur ta video de dips

T'es le plus fort mon choux

Full Power · Message par **Full Power** » 08 juin 2018, 11:52

steph77 · Message par **steph77** » 08 juin 2018, 13:18

54 reps sur les dips après un beau dc c'est top

Dom's fan · Message par **Dom's fan** » 08 juin 2018, 13:25

C'est la moitié moins que le dieu cerise

pierre176 · Message par **pierre176** » 09 juin 2018, 08:33

Dos/Biceps

PDC:66,2 kg

1: Row T bar 4*10@77,5 tempo 3/0/1/1 ris 3’ +2,5 kg

2: Tirage poulie haute large pronation 3*10@11 piles+3kg ris 3’ +1kg

3: Row halteres couché sur banc incliné 8/8/7@2*40 ris 3’ +2kg

Film à la prochaine.

4: Curl barre 10/8/9@42 +1kg ris 2’

5: Curl pupitre 11/9/9@34 +1kg ris 2’

Bilan bon travail avec une congestion de folie

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 09 juin 2018, 10:26

Très propre l'execution, de quoi bien atomisé les trapezes !

Full Power · Message par **Full Power** » 09 juin 2018, 15:24

Elles sont bien ces poignées pour le T-bar, assez longues pour une amplitude correcte

Demonpuck · Message par **Demonpuck** » 09 juin 2018, 16:33

Belle seance

Testute · Message par **Testute** » 09 juin 2018, 20:12

C'est fort, c'est puissant bref du Pierre en forme.