Tommy Training Log (59 ans 1m75--BUG-->kg)

TAM97 · Message par **TAM97** » 30 mai 2015, 21:14

Bien de voir des leg days souvent ici TOM

arno93 · Message par **arno93** » 30 mai 2015, 22:04

Cool le split

Ca à marché ta recette de guerrier pour les douleurs?

Tommy · Message par **Tommy** » 30 mai 2015, 22:28

AlexDuchauff a écrit :Si les genoux coincent pas, ca va vite progresser tout ca !!!!

Je touche de la fonte

TAM97 a écrit :Bien de voir des leg days souvent ici TOM

Le vieux essai.

arno93 a écrit :Cool le split
Ca à marché ta recette de guerrier pour les douleurs?

Je pourrais pas confirmer mais les massages aident vachement ca c'est certain.

ulfok · Message par **ulfok** » 30 mai 2015, 22:29

Tommy a écrit :Je touche de la fonte

ah je l'avais jamais entendu celle ci lol,bien trouvée

Sayn421 · Message par **Sayn421** » 31 mai 2015, 00:17

Belle séance test Tommy

Si les genoux vont mieux c'est tout bon

Tommy · Message par **Tommy** » 31 mai 2015, 00:25

Sayn421 a écrit :Belle séance test Tommy
Si les genoux vont mieux c'est tout bon

C'est pas parfait mais mieux que c'était , merci

Tommy · Message par **Tommy** » 31 mai 2015, 00:25

Séance du 30 Mai

Pecs

Gironda Dips @ 17 lbs (7.7kg) Ris:45''
4x8+4x7 +4 reps

Push-up coudes ouvert aux anneaux @ PDC-Ris:45''
6x8+2x7 +2 reps

Chest Cable Press Supination @ 57.5 lbs (26.1kg) Ch.Bras Ris:45''
8x8 +2.5 lbs (1.1kg)/Bras

Triceps

Seated Half-Presses in a Power Rack @ 135 lbs (61.3kg)Ris:45''
8x8 +5 lbs (2.2kg)

@+

Sayn421 · Message par **Sayn421** » 31 mai 2015, 00:28

Belle séance encore

Ça monte bien tout le temps en faite

Tommy · Message par **Tommy** » 31 mai 2015, 02:07

[youtube]tF3rg3kVJsU[/youtube]

[youtube]ailLrstZdE8[/youtube]

[youtube]zqhYoFI-Tt4[/youtube]

Baure · Message par **Baure** » 31 mai 2015, 08:57

BOnne seance

Propre les videos mais on voit qu'il y a un bon bidon sur la premiere video

Sinon la half press, c'est pour pouvoir pousser plus lourd ?

ulfok · Message par **ulfok** » 31 mai 2015, 09:56

Good les videos

Sympa les gironda dips,bonne idée les fatzgrip

Thomer · Message par **Thomer** » 31 mai 2015, 11:26

c'est propre et bien fait tout ça bien les anneaux ça à l'air de gainer grave.

Merci Tommy

Tommy · Message par **Tommy** » 31 mai 2015, 15:03

Baure a écrit :BOnne seance Propre les videos mais on voit qu'il y a un bon bidon sur la premiere video
Sinon la half press, c'est pour pouvoir pousser plus lourd ?

Je m'en suis jamais cacher , donc les gros lard qui pleure parce qu'ils font 90kg
et qu'ils se plaignent parce que les exos aux PDC son plus dur et bien c'est faux 87kg + un
leste au dips

Je fais gaffe a la bouffe la...

ulfok a écrit :Good les videos
Sympa les gironda dips,bonne idée les fatzgrip

Ca soulage un tout petit peu les poignets , merci

Thomer a écrit :c'est propre et bien fait tout ça bien les anneaux ça à l'air de gainer grave.

Merci Tommy

Les anneaux c'est un must

Baure · Message par **Baure** » 31 mai 2015, 15:18

Tommy a écrit :Baure a écrit:
BOnne seance Propre les videos mais on voit qu'il y a un bon bidon sur la premiere video
Sinon la half press, c'est pour pouvoir pousser plus lourd ?

Je m'en suis jamais cacher , donc les gros lard qui pleure parce qu'ils font 90kg
et qu'ils se plaignent parce que les exos aux PDC son plus dur et bien c'est faux 87kg + un
leste au dips

Je fais gaffe a la bouffe la...

ah mais je me plains pas, je sais que je suis une bille sur les exos PDC pour le moment

Sinon, 87kg, tu m'as rattrapé, on fait le meme poids a quelques grammes pres

Tommy · Message par **Tommy** » 31 mai 2015, 15:27

Ca va changer , j'aime pas

Tommy · Message par **Tommy** » 31 mai 2015, 15:40

Le half press c'est pour donner de la largeur au triceps.
Ils disent de partir muscle décontracter a chaque reps, ca aiderais pour l'explosivité.

Baure · Message par **Baure** » 31 mai 2015, 15:45

Tommy a écrit :Le half press c'est pour donner de la largeur au triceps.
Ils disent de partir muscle décontracter a chaque reps, ca aiderais pour l'explosivité.

Ah ouai, pour les triceps, interessant ca. Tu nous diras si ca fonctionne d'ici quelques semaines. Moi qui est les triceps faible, ca pourrait m'interesser

Deadpool27 · Message par **Deadpool27** » 31 mai 2015, 15:48

J'allais justement te demander pourquoi tu ne garder pas une tension durant toute la série,j'ai ma réponse

Yep pour le bidon,relou tu stock tout au bide en plus,bonne séance et bonne perf au exo au pdc

Tommy · Message par **Tommy** » 31 mai 2015, 16:07

C'est poliquin et un autre vieux power qui conseille le half press.
Il y a le california press aussi qui est conseillé pour prendre de la force aux triceps.
Je le test a mon prochain jour pecs (séance 2 )

yukimura27 a écrit :J'allais justement te demander pourquoi tu ne garder pas une tension durant toute la série,j'ai ma réponse

Yep pour le bidon,relou tu stock tout au bide en plus,bonne séance et bonne perf au exo au pdc

Ouais c'est l'age , mais je vais y voir

arno93 · Message par **arno93** » 31 mai 2015, 22:45

Merci pour les vidéos

Les avant bras sont bien veineux aux push-up

Sympa le t-shirt

J'espère qu'il donne pas trop chaud.

AlexDuchauff · Message par **AlexDuchauff** » 31 mai 2015, 23:29

Bien les vidéos ! Super séance Tommy !

Deadpool27 · Message par **Deadpool27** » 31 mai 2015, 23:39

Yep pas mal le t-shirt,il font le même pour homme ?

arno93 · Message par **arno93** » 31 mai 2015, 23:56

Mika52 · Message par **Mika52** » 01 juin 2015, 00:44

Ah la bouffé toujours le même problème

Bon courage Tommy !

Tommy · Message par **Tommy** » 01 juin 2015, 01:43

arno93 a écrit :Merci pour les vidéos
Les avant bras sont bien veineux aux push-up
Sympa le t-shirt J'espère qu'il donne pas trop chaud.

Merci Arno

AlexDuchauff a écrit :Bien les vidéos ! Super séance Tommy !

Merci Alex

yukimura27 a écrit :Yep pas mal le t-shirt,il font le même pour homme ?

Ci c'est pas le petit garcon qui ne peut faire un programme plus de 2 semaines

Mika52 a écrit :Ah la bouffé toujours le même problème

Bon courage Tommy !

T'inquiete

Vodka-max · Message par **Vodka-max** » 01 juin 2015, 10:30

Bien les vidéos !! C'est vrai qu'on voit un peu le bide mais sur les push up tes bras rendent méga bien !

Tagadä · Message par **Tagadä** » 01 juin 2015, 10:46

Ptdrr le poster devant le rack.

Sympa les vidéos, good le training !

steph77 · Message par **steph77** » 01 juin 2015, 11:13

Franchement bien les vidéos, ça fait plaisir de voir le coach en action

J'aime bien le poster au-dessus du rack, idéalement placé pour tenter quelques reps de plus et les exos au PDC vraiment très propre

Matt' · Message par **Matt'** » 01 juin 2015, 13:38

L'amplitude aux dips

Sympa ces vidéos, bon training!
Perso j'ai pas vu de bidon

Tommy · Message par **Tommy** » 01 juin 2015, 14:29

Vodka-max a écrit :Bien les vidéos !! C'est vrai qu'on voit un peu le bide mais sur les push up tes bras rendent méga bien !

Merci Max , je m'en occupe du bide

Tagadä a écrit :Ptdrr le poster devant le rack.

Sympa les vidéos, good le training !

Je le voie meme pu

steph77 a écrit :Franchement bien les vidéos, ça fait plaisir de voir le coach en action
J'aime bien le poster au-dessus du rack, idéalement placé pour tenter quelques reps de plus et les exos au PDC vraiment très propre

Merci Steph

Matt' a écrit :L'amplitude aux dips
Sympa ces vidéos, bon training!
Perso j'ai pas vu de bidon

Merci Matt

Tu aurais peut etre besoin de lunette

TAM97 · Message par **TAM97** » 01 juin 2015, 16:57

Belle vidéos TOM

Super les dips et la press sa a l'air cool comme sa

STELOR · Message par **STELOR** » 01 juin 2015, 22:37

joli video tommy. ta une tete trop serieuse.

vire moi le bide... ta des bras grave developpé

STELOR · Message par **STELOR** » 01 juin 2015, 22:41

wai les photos

Tommy · Message par **Tommy** » 01 juin 2015, 22:47

TAM97 a écrit :Belle vidéos TOM Super les dips et la press sa a l'air cool comme sa

Ouais c'est cool comme exo

STELOR a écrit :joli video tommy. ta une tete trop serieuse. vire moi le bide... ta des bras grave developpé

Je mit mets , encore

Le-Masterchef a écrit :Et des photos sinon?
Bien les vidéos

Déja qu'on me zigonne avec le bide

Je vais commencer par perdre sans vouloir avoir le pack faut que je dégonfle
parce que je ne m'aime pas.

STELOR a écrit :wai les photos

Arrete la vidéo et sa t'en fait quelques unes déja

Tommy · Message par **Tommy** » 02 juin 2015, 00:53

Séance du 1 Juin

Dos

Tirage poulie haute Pro au sternum @ 135 lbs (61.3kg)Ris:45''
4x8+4x7 +4 reps

T-Bar row prise pro @ 130 lbs (59kg) + barre et poignée.Ris:45''
8x6 +5 lbs (2.2kg)

Rowing halteres sur banc plat @ 42.5 lbs (19.3kg) Ris:45''
8x8 +8 reps Ch.bras

Biceps

Arm Blaster poulie double @ 52.5 lbs (23.8kg) Ch.Bras.Ris:45''
4x8+4x6 +2.5 lbs (1.1kg) Par bras.

@+

arno93 · Message par **arno93** » 02 juin 2015, 04:15

Pas mal les 8 reps aux rowing

steph77 · Message par **steph77** » 02 juin 2015, 17:07

bien motivé en ce moment, c'était avant ou après le repas en famille

Tommy · Message par **Tommy** » 02 juin 2015, 17:16

arno93 a écrit :Pas mal les 8 reps aux rowing

Il a fais tres chaud

steph77 a écrit :bien motivé en ce moment, c'était avant ou après le repas en famille

Apres

steph77 · Message par **steph77** » 02 juin 2015, 17:20

Je comprends mieux t'avais les crocs

Tommy · Message par **Tommy** » 02 juin 2015, 17:20

Meme pas

breakom · Message par **breakom** » 02 juin 2015, 17:28

bien les videos, un petit bidou mais rien de grave
de bonnes seances
de bons bras en tout cas
degraisse un peu et ce sera encore au top
conseil de gros nénés

Baure · Message par **Baure** » 02 juin 2015, 21:47

Nickel la derniere seance

BIen le t bar

Tommy · Message par **Tommy** » 03 juin 2015, 00:14

breakom a écrit :bien les videos, un petit bidou mais rien de grave
de bonnes seances
de bons bras en tout cas
degraisse un peu et ce sera encore au top
conseil de gros nénés

Merci gros néné

Baure a écrit :Nickel la derniere seance
BIen le t bar

Merci Baure

Tommy · Message par **Tommy** » 03 juin 2015, 00:15

Séance du 2 Juin

Épaules

High Pull From Hang @ 175 lbs (79.5kg)Ris:1'
13x2 +2 reps

Dumbell Swing @ 20 lbs (9kg)Ris:45''
8x7 +4 reps

Développé militaire assis alterné (devant/derriere)(T-Grip) @ 82 lbs (37.2kg)Ris:45''
8x7 +4 reps

Élévation latéral partiel @ 10 lbs (4.5kg)Ris:1'
4x16 +4 reps

@+

arno93 · Message par **arno93** » 03 juin 2015, 02:07

Tu t'arêtes à combien de série au high pull?

Tommy · Message par **Tommy** » 03 juin 2015, 02:56

J'ai filmer une série aujourd'hui, je me trouve pas assez explosif (trop lourd)
Sois je réduit la charge et augmente les reps 6-10 sois je change d'exo.

Tommy · Message par **Tommy** » 03 juin 2015, 03:01

[youtube]W9T1v8Ih6uQ[/youtube]

arno93 · Message par **arno93** » 03 juin 2015, 03:37

C'est pas un peu trop large la prise pour être explosif?

Tommy · Message par **Tommy** » 03 juin 2015, 03:38

Non , c'est ok la prise.

Tommy · Message par **Tommy** » 03 juin 2015, 03:44

Mais ci j'allege je vais pratiquer un peu moins large.

arno93 · Message par **arno93** » 03 juin 2015, 03:48

Baisse un peu alors

Tommy · Message par **Tommy** » 03 juin 2015, 03:49

Ca va etre d'un bon 60 lbs (27kg)

Tommy · Message par **Tommy** » 03 juin 2015, 04:49

Je vient d'éplucher un log ou Thibaudeau critique des gars qui on envoyé
leur vidéo de highpull...technique a revoir du tout au tout.

arno93 · Message par **arno93** » 03 juin 2015, 07:02

Tu l'as envoyé ta vidéo

TAM97 · Message par **TAM97** » 03 juin 2015, 08:03

Bon training TOM

cool la vidéo sa a l'air facile tu peut mettre+

psyko · Message par **psyko** » 03 juin 2015, 09:47

ouep, si tu veux etre plus explosif baisse un poil le poids

DamienF · Message par **DamienF** » 03 juin 2015, 11:24

C'est quoi cette musique de dieu que j'entends en fond ?

Sympa la séance, je fais presque la même cet après-midi

Pourquoi le high pull avec les épaules et pas le dos ? Je viens de remarquer

Tommy · Message par **Tommy** » 03 juin 2015, 13:55

steph77 · Message par **steph77** » 03 juin 2015, 14:46

T'as lâché le test de la semaine dernière ?
belle séance

Tommy · Message par **Tommy** » 03 juin 2015, 14:47

Non , j'ai 2 séances de chaque.

steph77 · Message par **steph77** » 03 juin 2015, 14:51

Ah je croyais qu'il n'était pas concluant

Tommy · Message par **Tommy** » 03 juin 2015, 14:52

Baure · Message par **Baure** » 03 juin 2015, 14:57

Bonne seance
baleze lz high pull

je verrai l vidéo cz soir

Tommy · Message par **Tommy** » 03 juin 2015, 14:57

Je vais descendre de beaucoup la charge et modifier le mouvement.

breakom · Message par **breakom** » 03 juin 2015, 17:19

bien la seance
bien vu pour le poids

Tommy · Message par **Tommy** » 04 juin 2015, 00:23

breakom a écrit :bien la seance
bien vu pour le poids

Tommy · Message par **Tommy** » 04 juin 2015, 00:23

Séance du 3 Juin

Jambes Testing

Landmine Squat @ 85 lbs (38.6kg) + la barre Ris:1'30
3x7 +10 lbs (4.5kg)
Pause en position basse.

Stiff leg dead lift @ 155 lbs (70.4kg) Ris:1'30
3x12 +6 reps

Split Squat @ PDC Ris:1'
3x12 +6 reps

Farmer walk Trap-bar @ 245 lbs (111.3kg) Ris:1'30
3x4 +1 longueur

@+

Tommy · Message par **Tommy** » 04 juin 2015, 01:16

Je vais monter les ris a 1' sur plusieurs exos.
Ces exos vont descendre a 6 séries au lieu de 8.

arno93 · Message par **arno93** » 04 juin 2015, 02:19

T'es déjà à 1'30 sur certains exos.

Tommy · Message par **Tommy** » 04 juin 2015, 02:28

Je ne parle pas de la journée jambe ...
Mais de toutes les autres

DamienF · Message par **DamienF** » 04 juin 2015, 06:58

Faut taquiner les jamboneaux c'est bien

T'as mis Excision pendant le farmer walk ?

Baure · Message par **Baure** » 04 juin 2015, 08:06

BOnne seance

Le farm walk en dernier pour bien t'achever

Matt' · Message par **Matt'** » 04 juin 2015, 08:23

Le retour des jambes

Toujours aussi cool le farmer walk, l'exo des strongmens

Tommy · Message par **Tommy** » 04 juin 2015, 14:52

DamienF a écrit :Faut taquiner les jamboneaux c'est bien

T'as mis Excision pendant le farmer walk ?

Au farmer je pense a traverser la barre de l'autre coté , j'entend pu rien

Baure a écrit :BOnne seance
Le farm walk en dernier pour bien t'achever

Mortel...

Matt' a écrit :Le retour des jambes
Toujours aussi cool le farmer walk, l'exo des strongmens

Tous prend chere avec cet exo , merci

Tagadä · Message par **Tagadä** » 04 juin 2015, 17:02

Good les jambons.

J'ôse espérer que les charges vont montées avec l'augmentation des RIS !

steph77 · Message par **steph77** » 04 juin 2015, 17:26

changement de format et de ris !!!! pourtant tu ne stagnes pas ni régresses, il n'y a pas de raison

Belle séance

TAM97 · Message par **TAM97** » 04 juin 2015, 17:55

Good TOM

steven2703 · Message par **steven2703** » 04 juin 2015, 17:57

Rooo la brute !!

ulfok · Message par **ulfok** » 04 juin 2015, 19:48

Bon ba cool tout ça ,ça monte

Tommy · Message par **Tommy** » 05 juin 2015, 01:08

Tagadä a écrit :Good les jambons.

J'ôse espérer que les charges vont montées avec l'augmentation des RIS !

Juste le neck press qui me fous le doute

steph77 a écrit :changement de format et de ris !!!! pourtant tu ne stagnes pas ni régresses, il n'y a pas de raison
Belle séance

Steph steph steph , demain que je joue avec ton planning ???

TAM97 a écrit :Good TOM

Merci Brutus

steven2703 a écrit :Rooo la brute !!

Juste en haut quand on parle de la brute

ulfok a écrit :Bon ba cool tout ça ,ça monte

Merci