pierre, prog force RTS

pépé95 · Message par **pépé95** » 03 mai 2018, 19:10

Jamais véritablement en vacances ce Pierre qui consomme des congés toute l'année

pierre176 · Message par **pierre176** » 04 mai 2018, 07:21

Push/Ischios

PDC: 65,1 kg

2300kc bon du coup je me fais une recharge ce soir à base déc riz au lait Michalak

1: DC (8/5/3) 3*8@82,5 amrap 11 tempo 3/0/1/0 ris 3’

2: STR 3*8@135 ris 3’ tempo 3/0/1/0

3: DCS 6@100/2*10@90 ris 2’30

4: DL 5@150/3@160/1@170 dropset 4@150/6@130/8@120 ris 3’ tempo 3/0/1/0

5: Dips 10/10/8@55 tempo 2/0/1/0 ris 2’

Bilan séance de barjo

pépé95 · Message par **pépé95** » 04 mai 2018, 07:32

Superbe DL extra lourd

Par rapport à ton pdc c’est énorme !

300-spirit · Message par **300-spirit** » 04 mai 2018, 07:34

Pierrot qui continue de fondre

fais gaffe le soleil revient ..... Reste pas trop dehors

Good job Playboy

Un truc que je remarque c'est que le fait d'être petit et mettre les poids de grand diamètre tu as une ampli méga réduite sur le DL ..... C'est de la triche !!!!!

Qyers · Message par **Qyers** » 04 mai 2018, 07:51

Jolie

Pour le dl faut surtout avoir des bras de gibbon

Willy MB · Message par **Willy MB** » 04 mai 2018, 07:54

à la barre!!

Rãmes · Message par **Rãmes** » 04 mai 2018, 08:12

Au dc j'ai l'impression que tu porte 50 kilos

Ça sent les vacances jeune éphébe
Ton short est tout jovial

Full Power · Message par **Full Power** » 04 mai 2018, 08:36

300-spirit a écrit :Un truc que je remarque c'est que le fait d'être petit et mettre les poids de grand diamètre tu as une ampli méga réduite sur le DL ..... C'est de la triche !!!!!

Oui, et il met des plaques sous les disques aussi ce faible

C'est parti pour le tradi à la barre droite

pierre176 · Message par **pierre176** » 04 mai 2018, 08:47

merci les vrais amis

pour les rageux si vous regarder bien la barre elle arrive sous le mi tibia, j'ai des grandes jambes et pis j'ai fais en tempo pour pas réveillé ma choupette

non mais

bon, sinon 1° fois pour le DL à la barre , donc la technique est pas au top je léve encore un peu le cul trop tôt, il faut que je pense à bien repousser le sol

mais j'étais assez facile finalement j'avais bien chauffé avec le STR avant et j'ai passé les dégressives au DL tranquille, ça me donne une idée de départ pour le 8/5/3 dans 3 mois

aussi les dips avec l'alternance des exos super facile

je pense que je vais pouvoir battre mon PR dessus go pour les +80kg cette année

Willy MB · Message par **Willy MB** » 04 mai 2018, 08:59

Il me semblait aussi pour le cul, ça me rassure, je commence à m'y connaitre

pierre176 · Message par **pierre176** » 04 mai 2018, 09:46

voilà , je viens de finir mon super riz au lait.....dur de se retenir jusqu'à midi

je ferais une petite tof pour vous montrer la tuerie

1629kc G246 L47 P53

j'ai remplacé le sucre par du sucralose et j'ai gardé la cassonade pour le caramel

Csiklow · Message par **Csiklow** » 04 mai 2018, 09:52

Impressionnant les deadlifts !!

THEGHOST · Message par **THEGHOST** » 04 mai 2018, 10:12

reprise des seances de barbares, beau taf Pierre

Soit pas trop pressé de remonter tes calories (sauf si ta faim), ton metabolisme va ralentir, zen zen

pierre176 · Message par **pierre176** » 04 mai 2018, 10:21

je ne remonte pas les KC Ghost t’inquiètes je gère!

je passe aujourd'hui juste à 2600kc et demain je redescend à 2000 pour avoir ma moyenne à 2300

c'est juste pour avoir un boost de G aujourd'hui

Carnash · Message par **Carnash** » 04 mai 2018, 10:36

Jolie ce SDT ca a l'air très propre !
J'ai pas ce genre de barre à ma salle mais ça doit être différent même mieux sur cet exercice !

pierre176 · Message par **pierre176** » 04 mai 2018, 10:44

la trap barre tu es sur le centre de gravité, tu bosses un peu plus en jambes , mais tu évites plus le phénoméne de cisaillement lombaire

Carnash · Message par **Carnash** » 04 mai 2018, 11:02

Ouais je voie et tu fais du tradi ou du sumo à coter ou tu reste focus sur la trap barre ?

Rãmes · Message par **Rãmes** » 04 mai 2018, 11:56

Cisaillement lombaires c'est ce que je ressent
J'ai dit un de ces quatres vais m'acheter une trap barre
Comme le chef

pierre176 · Message par **pierre176** » 04 mai 2018, 12:15

Je faisais uniquement de la trap bar, cette année je me met au tradi pour voir

Full Power · Message par **Full Power** » 04 mai 2018, 13:10

Rãmes a écrit :Cisaillement lombaires c'est ce que je ressent
J'ai dit un de ces quatres vais m'acheter une trap barre
Comme le chef

C'est sans doute parce que tu te penches un peu trop en avant (suivant ta morpho/souplesse). Bonne idée la trap bar

Tu vas pouvoir faire du farmer walk comme Pierre : faire le tour du pâté de maisons, aller à la boulangerie etc avec

Rãmes · Message par **Rãmes** » 04 mai 2018, 13:15

C'est quoi boulangerie

Full Power · Message par **Full Power** » 04 mai 2018, 13:18

Une boutique dans laquelle on vend des choses horribles

Rãmes · Message par **Rãmes** » 04 mai 2018, 13:21

Mechant

huuumm une bonne baguette croustillante le bon vieux temp
miam

(Maintenant peut pu )

Pour l'ampli ta pas tort fully
Avec ma souplesse en vrai avec un poids supérieur a 40 kilos en vrai je peux pu descendre les fesses au niveau des genoux je suis vachement plus haut
Peut etre un travail des lombaires a faire serieusement

Ghal · Message par **Ghal** » 04 mai 2018, 13:26

Pour l'ampli ta pas tort fully
Avec ma souplesse en vrai avec un poids supérieur a 40 kilos en vrai je peux pu descendre les fesses au niveau des genoux je suis vachement plus haut
Peut etre un travail des lombaires a faire serieusement

pas du tout il faut pas du tout avoir les fesses au niveau des genoux
après tu es plus ou moins penché en fonction de ta morpho
mais c'est normal d'être penché au terre..

Rãmes · Message par **Rãmes** » 04 mai 2018, 13:29

C'est squat ghal

Rãmes · Message par **Rãmes** » 04 mai 2018, 13:32

J'ai senti une gene hier au bas gauche du dos au squat
Quand j'ai 30 kilos j'ai un squat fesses dessous genoux
et a 50 kilos j'essai d'aller le chercher mais deja arriver au genou c'est tendax

Faut dire moi c'est grande jambes grand bras cage thoracique peu large
+dysymétrie (je sais pas si on dit comme ça bref...)

nico7516 · Message par **nico7516** » 04 mai 2018, 13:35

Le DL

impressionnant

Full Power · Message par **Full Power** » 04 mai 2018, 13:43

Rãmes a écrit :Mechant

Moi ?

Rãmes a écrit :huuumm une bonne baguette croustillante le bon vieux temp
miam
(Maintenant peut pu )

Ahah le petit déj classique

Pareil je n'en mange plus depuis un moment (ou occasionnellement), l'omelette de Pierre est tellement meilleure

Et pourtant j'habite juste au-dessus d'une boulangerie, je suis au 2ème et elle est au rez de chaussée

Rãmes a écrit :Pour l'ampli ta pas tort fully
Avec ma souplesse en vrai avec un poids supérieur a 40 kilos en vrai je peux pu descendre les fesses au niveau des genoux je suis vachement plus haut
Peut etre un travail des lombaires a faire serieusement

Tu as peut-être une faiblesse au niveau des lombaires et/ou du gainage oui. Tu as déjà essayé avec une ceinture ?

Rãmes a écrit :J'ai senti une gene hier au bas gauche du dos au squat
Quand j'ai 30 kilos j'ai un squat fesses dessous genoux
et a 50 kilos j'essai d'aller le chercher mais deja arriver au genou c'est tendax

Tu sens si c'est tes lombaires qui limitent ?

Rãmes a écrit :Faut dire moi c'est grande jambes grand bras cage thoracique peu large
+dysymétrie (je sais pas si on dit comme ça bref...)

On ne t'a pas prescrit des semelles pour corriger cette dissymétrie ?
Tu sens si tu montes plus vite d'un côté que de l'autre ?

Rãmes · Message par **Rãmes** » 04 mai 2018, 15:01

-Justement j'ai mes semelles depuis 1 mois

-Ma jambe gauche porte + que ma droite je fais 80 kilos et ma gauche porte 46 kilos il me semble

et mon côté gauche est plus avancé
-oui je l'a mettait ma ceinture avant mais lors d'une video on m'avais dit lol une ceinture pour 40 kilos

M'en souvient je l'ai rangé direct

Waaaw la boulangerie en bas chauuuud
T'es un exemple de serieux fully

Full Power · Message par **Full Power** » 04 mai 2018, 15:08

Rãmes a écrit :Ma jambe gauche porte + que ma droite je fais 80 kilos et ma gauche porte 46 kilos il me semble

Pareil depuis mon opération je pousse plus fort de la jambe gauche, je suis obligé d'y faire attention quand je fais du squat ou du deadlift

Rãmes a écrit :oui je l'a mettait ma ceinture avant mais lors d'une video on m'avais dit lol une ceinture pour 40 kilos

C'est pas faux

Mais si la ceinture t'aide vraiment à ce poids c'est qu'il y a un problème de gainage je pense.

Rãmes a écrit :Waaaw la boulangerie en bas chauuuud
T'es un exemple de serieux fully

Ahah merci James

Qyers · Message par **Qyers** » 04 mai 2018, 15:16

Full Power a écrit :il depuis mon opération je pousse plus fort de la jambe gauche, je suis obligé d'y faire attention quand je fais du squat ou du deadlift

C'est tellement la merde

A chaque fois je me dis il me faudrait une presse avec un petit curseur pour indiquer si on pousse plus d'un coté que de l'autre

Au final d'ailleurs je pense qu'il y a des fois ou je pousse plus fort de mon mauvais genou.

Rãmes · Message par **Rãmes** » 04 mai 2018, 15:23

Un jour je me paierais la presse hack de pierrot
Vu que les squat et autre deadlift sont pas bon pour moi

Ben si avec un côté qui porte plus lourd je peut devenir comme toi fully
C'est parfait

Bonne idee qyqy depose le bravet presse cirseur by qyqy the cat

Demonpuck · Message par **Demonpuck** » 04 mai 2018, 15:24

Tres belle perf pour une premiere Pierre

t'es parti haut en max au programme

normalement on tape bcp bcp de rep à l'amrap au début

Full Power · Message par **Full Power** » 04 mai 2018, 15:28

Rãmes a écrit :Ben si avec un côté qui porte plus lourd je peut devenir comme toi fully

Faut y faire attention quand tu pousses

Mais même visuellement je vois bien que ma cuisse gauche est un peu plus développée (idem pour le haut du corps de toute façon

).
Et je pense que les fentes et le split squat que tu fais devraient t'aider aussi

pierre176 · Message par **pierre176** » 04 mai 2018, 15:34

demon en tempo c’est compliqué de faire beaucoup de reps en amrap

Dom's fan · Message par **Dom's fan** » 04 mai 2018, 15:56

z'avez jamais essayé le squat en équilibre sur une planche avec un rouleau dessous?
Là, y a pas beaucoup de possibilité de pousser plus sur une jambe que sur l'autre sans se casser la figure.

Oui, oui, c'est possible, je l'ai vu faire.

Tommy · Message par **Tommy** » 04 mai 2018, 17:06

Il bombarde le vieux

steph77 · Message par **steph77** » 04 mai 2018, 19:52

Bien lourd tous ces exos

Le dcps à 100kg c'est balèze ! !!

pierre176 · Message par **pierre176** » 05 mai 2018, 07:13

Épaules/bras/Core

PDC: 64,8

je me suis tapé 1kg de riz au lait hier

et...-400g sur la balance.
Bon là ça va 2400kc .

1: Push press 5@50/6@47,5/9@45/9@42,5/10@40 ris 2’30 +5 kg

2: EL couché sur banc 75º 4*15@2*12 ris 1’

3: Pushdown fat grip barre v 17/15/13@4 piles s/s CI 17/14/12@2*12 ris 1’

4: K2 17/15/14 s/s Tractions neutres serrées 4*6 tempo ris 1’

5: Farmer walk @100 en alternance avec petite sortie foulée avec 1 disque de 25kg à une main 5’ non stop.

Bilan ça va j’ai de la marge sur le push press.
Le reste RAS.

Bon il me reste des œufs avant-veille mon départ, je vais faire un mega flan caramel

pépé95 · Message par **pépé95** » 05 mai 2018, 07:34

300-spirit · Message par **300-spirit** » 05 mai 2018, 07:41

Bon il me reste des œufs avant-veille mon départ, je vais faire un mega flan caramel

C'est la retraite et d'avoir que ça a foutre

nico7516 · Message par **nico7516** » 05 mai 2018, 08:43

c'est devenu un carnet cuisine ici

pierre176 · Message par **pierre176** » 05 mai 2018, 08:58

Quand je pense comme c’est dur de perdre du poids à un instant t et ensuite une fois la centrale enclanchée......

Full Power · Message par **Full Power** » 05 mai 2018, 11:08

Joli push press, ça promet du lourd

Rãmes · Message par **Rãmes** » 05 mai 2018, 12:08

Quand je pense comme c’est dur de perdre du poids à un instant t et ensuite une fois la centrale enclanchée......

Carnash · Message par **Carnash** » 05 mai 2018, 12:11

"K2" c'est pas un exo lafay un truc comme ça ?

Bonne séance Pierre

pierre176 · Message par **pierre176** » 05 mai 2018, 12:22

Full oui sur le Push press ça va monter

Carnach oui K2 c’est du Lafay, très bon exo triceps

Carnash · Message par **Carnash** » 05 mai 2018, 12:24

C'est bien ce que je me disais j'ai commencé mes premiers pas en musculation sur des mouvements lafay genre dips entre chaise et le fameux exercice dips sur les sièges pour isoler les triceps tout pareil que les dips entre banc

pierre176 · Message par **pierre176** » 05 mai 2018, 12:29

K2 spécial en l’occurrences à la barre, en fait c’est simplement le Magic Triceps inversé au PDC

Kéloko' · Message par **Kéloko'** » 05 mai 2018, 14:42

Comment tu expliquerais cette soudaine perte de poids alors que t'augmentes les kcal ? Ton métabolisme se met à fonctionner + rapidement ?

akaball · Message par **akaball** » 05 mai 2018, 14:47

Tu lèves 50kimos par main en push press Pierre?? T'es chaud mdr

Demonpuck · Message par **Demonpuck** » 05 mai 2018, 16:05

Belle séance Pierrot

pierre176 · Message par **pierre176** » 05 mai 2018, 17:12

Kelo oui, mon métabolisme repars à donf

Akabal le Push press c’est à la barre

elb02 · Message par **elb02** » 05 mai 2018, 18:29

Il y a une inertie dans la perte de poids là

Tu vas finir à 55 kg fait gaffe

pierre176 · Message par **pierre176** » 05 mai 2018, 18:58

Elb je me suis envoyé en flan de 8 œufs et full caramel, on va voir demain matin

Si ça marche pas j’ai déjà la recette du gâteau magique sous la main

nico7516 · Message par **nico7516** » 05 mai 2018, 19:22

Si ça marche pas j’ai déjà la recette du gâteau magique sous la main

just magnum

elb02 · Message par **elb02** » 05 mai 2018, 19:32

Oui au final on sait déjà que ça va se finir par des magnums cette histoire

Rãmes · Message par **Rãmes** » 05 mai 2018, 20:21

Profite bien ma poule de ton petit voyage
Oublie pas ma photo que tu m'a promis en slip

Flanigan · Message par **Flanigan** » 05 mai 2018, 20:39

Rãmes a écrit :Profite bien ma poule de ton petit voyage
Oublie pas ma photo que tu m'a promis en slip

pierre176 a écrit :Elb je me suis envoyé en flan de 8 œufs et full caramel, on va voir demain matin

Si ça marche pas j’ai déjà la recette du gâteau magique sous la main

Roooo ouais flan caramel, j'en salive
C'est quoi ton gâteau magique ? Ça m'intéresse !

À ton âge les Space cake c'est chaud

Qyers · Message par **Qyers** » 05 mai 2018, 20:55

Le gateau magique c'est pas celui avec les couches de couleurs qui se séparent ? (oui je peux le google, mais tout de suite ca limite la conversation

)

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 05 mai 2018, 21:02

Il se passe des trucs étranges, ici

pierre176 · Message par **pierre176** » 05 mai 2018, 21:05

pierre176 · Message par **pierre176** » 06 mai 2018, 08:35

Départ imminent, bon we à tous et à dans 8 j

nico7516 · Message par **nico7516** » 06 mai 2018, 08:40

bonne vacances pierre profite bien

phenri · Message par **phenri** » 06 mai 2018, 08:54

Bonnes vacances bien méritées

Rãmes · Message par **Rãmes** » 06 mai 2018, 09:00

Profite mon poulet

pépé95 · Message par **pépé95** » 06 mai 2018, 09:15

Tu vas nous manquer

On va s'entraîner pour toi

Pendant ce temps là, t’es halteres vont rouiller

THEGHOST · Message par **THEGHOST** » 06 mai 2018, 09:23

bonne vacance! tu vas pas nous reconnaitre a ton retour!

elb02 · Message par **elb02** » 06 mai 2018, 09:56

Vacances de ... ?
C'est si dur que ça la retraite ?

Flanigan · Message par **Flanigan** » 06 mai 2018, 10:01

elb02 a écrit :Vacances de ... ?
C'est si dur que ça la retraite ?

dcs40 · Message par **dcs40** » 06 mai 2018, 15:11

Bon ben je passe trop tard pour te souhaiter de bonnes vacances mais tu auras ça à ton retour du coup

Avec le repos ton corps va peut-être se mettre aussi à moins crâmer tout ce que tu lui apportes!!

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 06 mai 2018, 15:56

Tiens ! Les pages 69 valent aussi pour les centaines et dizaines.
On n’avait pas encore eu l’occasion de vérifier.

fred 750 · Message par **fred 750** » 06 mai 2018, 17:30

arretes dcs40 avec tes images, papy va pas reussir a s'endormir

angelomarseille · Message par **angelomarseille** » 06 mai 2018, 19:57

Déjà qu'il dort 5h par jour, il va passer à 3h de sommeil à cause de toi

En tout cas pas mal les photos

alainlaf · Message par **alainlaf** » 07 mai 2018, 14:26

bonnes vacances Pierrot !

Maedhros · Message par **Maedhros** » 08 mai 2018, 11:46

Quand on est pensionné, cela s'appel encore des vacances ?

Bonne question...

un déménagement provisoire?

Carnash · Message par **Carnash** » 08 mai 2018, 14:16

Les vacances c'est pour les petit joueurs

Bonne vacance a toi mec

Les photos ici c'est du délire

pierre176 · Message par **pierre176** » 13 mai 2018, 18:00

Voilà c’est le retour.....avec la pluie et le froid...breuuu!!!!

À demain les costauds

fred 750 · Message par **fred 750** » 13 mai 2018, 18:06

et a 200% j'espere!!!

Flanigan · Message par **Flanigan** » 13 mai 2018, 18:22

ah t'étais parti ?

bien les vacances ?