Tommy Training Log (59 ans 1m75--BUG-->kg)

ulfok · Message par **ulfok** » 05 mai 2015, 21:09

+8reps partout

c'est good tout ça

siscook · Message par **siscook** » 05 mai 2015, 21:10

Toujours aussi cour tes ris. ça doit bien taper dans le cardio ça

arno93 · Message par **arno93** » 05 mai 2015, 21:13

Ok. Je pensais qu'au file des séance on avait de moins en moins de courbatures.

siscook · Message par **siscook** » 05 mai 2015, 21:19

yukimura27 a écrit :Dis pas sa il va craquer !

Non non Tommy il tien bon et il ne craque pas

Tommy · Message par **Tommy** » 05 mai 2015, 21:29

Thomer a écrit :gros training plein de gainage Bon boulot

Merci Thomer

steph77 a écrit :Grosse perf au dips
Très bonne séance, ça mérite bien une petite sucrerie

Je suis plus salé

yukimura27 a écrit : Dis pas sa il va craquer !

T'inquiete , je me reprendrais sur son training

ulfok a écrit :+8reps partout c'est good tout ça

Merci Ulfok

siscook a écrit :Toujours aussi cour tes ris. ça doit bien taper dans le cardio ça

On s'habitue

Tant que c'est pas trop lourd

arno93 a écrit :Ok. Je pensais qu'au file des séance on avait de moins en moins de courbatures.

Avant c'était tres rare que j'ai des courbatures sauf au jambes et pecs.
Mais en 8x8 je courbature de partout.

siscook a écrit : Non non Tommy il tien bon et il ne craque pas

Sayn421 · Message par **Sayn421** » 05 mai 2015, 22:15

Belle séance Tommy

Ca monte bien, tes séances durents combien de temps en moyenne ?

Tommy · Message par **Tommy** » 05 mai 2015, 22:18

Échauffement inclus 40-50 minutes environ.

Tommy · Message par **Tommy** » 06 mai 2015, 00:56

Pour les amateur de force 154 lbs (70kg) il bench 410 lbs (186.3kg)

[youtube]l84vmuuuHRg[/youtube]

Tommy · Message par **Tommy** » 07 mai 2015, 01:17

Séance du 6 Mai
Abdos

3 exos de 3 séries...

Épaules

High Pull From Hang @ 170 lbs (77.2kg)Ris:1'
15x2 +6 reps

Dumbell Swing @ 20 lbs (9kg)Ris:45''
8x6 +2.5 lbs (1.1kg)

Développé militaire assis alterné (devant/derriere)(T-Grip) @ 82 lbs (37.2kg)Ris:45''
4x7+4x6 +4 reps

@+

Baure · Message par **Baure** » 07 mai 2015, 08:30

Bonne seance TOmmy

Enorme la perf du mec a son PDC

siscook · Message par **siscook** » 07 mai 2015, 08:42

Bien Tommy ! Pas mal de rép en plus

Le développé militaire avec la T-Grip tu le fais avec quelle prise?
ça l'air pas simple

arno93 · Message par **arno93** » 07 mai 2015, 10:29

15 séries

Good

breakom · Message par **breakom** » 07 mai 2015, 11:29

toujours tout bon l'ancien

du beau boulot
a quand les prochaines pics

Tommy · Message par **Tommy** » 07 mai 2015, 15:25

Baure a écrit :Bonne seance TOmmy

Enorme la perf du mec a son PDC

Merci Baure , regarde la fin , il change de salle et regarde le mec derriere

siscook a écrit :Bien Tommy ! Pas mal de rép en plus

Le développé militaire avec la T-Grip tu le fais avec quelle prise?
ça l'air pas simple

Suicide

de plus en plus d'ailleurs

Tommy · Message par **Tommy** » 07 mai 2015, 15:27

arno93 a écrit :15 séries
Good

Je voulais le 30 reps

breakom a écrit :toujours tout bon l'ancien
du beau boulot
a quand les prochaines pics

Merci ,
A PDC -15kg

Thomer · Message par **Thomer** » 07 mai 2015, 16:16

Belle seance Tommy le hight pull deviens lourd ?

Vouail etonnant la puissance du garçon par rapport au gabarit

Il doit faire maronner son gym

Tommy · Message par **Tommy** » 07 mai 2015, 16:19

En effet le highpull est moins explosif

steph77 · Message par **steph77** » 07 mai 2015, 17:23

Bien joué Tommy, encore une belle

Les abdos c'est ceux de la vidéo ?

Tommy · Message par **Tommy** » 07 mai 2015, 17:25

Ouep.

steph77 · Message par **steph77** » 07 mai 2015, 17:29

Ben j'en suis pas encore à 3 séries de 10 !!!
Belle perf ça doit bien brûler

arno93 · Message par **arno93** » 07 mai 2015, 20:51

Partage les abdos pour voir

Tommy · Message par **Tommy** » 07 mai 2015, 20:56

[youtube]PU5TF1DkE4c[/youtube]

arno93 · Message par **arno93** » 07 mai 2015, 20:58

Ha oui je le connais celui la

Tommy · Message par **Tommy** » 07 mai 2015, 21:02

J'sais

siscook · Message par **siscook** » 07 mai 2015, 21:04

Pas mal cette exo

Tommy · Message par **Tommy** » 07 mai 2015, 21:04

En a 3

DamienF · Message par **DamienF** » 07 mai 2015, 21:05

Cette vidéo c'est mon gourou des abdos depuis peu

Merci du partage Tommy

Deadpool27 · Message par **Deadpool27** » 07 mai 2015, 21:34

Bonne séance le vieux

Pour les abdos j'avais lus 3 séries de 3. J'ai flippé

Vodka-max · Message par **Vodka-max** » 07 mai 2015, 22:10

Grosse séance !!

Le mec fait que du bench en même temps

ulfok · Message par **ulfok** » 07 mai 2015, 22:11

Ton high pull me fascine toujours

Tommy · Message par **Tommy** » 08 mai 2015, 00:36

Merci Ulfok

Tommy · Message par **Tommy** » 08 mai 2015, 00:37

Séance du 7 Mai

Testing

Trap bar Farmer walk @ 245 lbs (111.3kg)Ris:1'30
3 longueur de gym x3 +10 lbs (4.5kg)

Landmine Squat @ 75 lbs (34kg) + la barre Ris:1'30
3x7 Mouvement lent.

@+

ulfok · Message par **ulfok** » 08 mai 2015, 08:28

Cool le farmer walk^^ça pete c emouvement

steph77 · Message par **steph77** » 08 mai 2015, 10:38

Reprise des jambes !!!!
Pas trop mal aux genoux ?

TAM97 · Message par **TAM97** » 08 mai 2015, 10:44

Bien le farmer

je veux bien faire cette exos mais je serais vite limité au haltére de 50kg

Tommy · Message par **Tommy** » 08 mai 2015, 15:43

ulfok a écrit :Cool le farmer walk^^ça pete c emouvement

Faut faire des petits pas

steph77 a écrit :Reprise des jambes !!!!
Pas trop mal aux genoux ?

Un peu, j'ai tester quelques exos et il y en a 1 ou 2 qui me titillait donc
je continue les tests. Legere douleur ce matin.

TAM97 a écrit :Bien le farmer je veux bien faire cette exos mais je serais vite limité au haltére de 50kg

Ca prend une trap bar

arno93 · Message par **arno93** » 08 mai 2015, 18:43

Pas top si t'as encore des douleurs.

Tommy · Message par **Tommy** » 08 mai 2015, 18:55

Il y a des personnes plus tolérante que d'autres.

Sayn421 · Message par **Sayn421** » 08 mai 2015, 20:40

Belles séances Tommy

Tu fais comme moi j'ai l'impression: tu fais des abdos une séance et après t'arrête pendant des mois

Et cool le test des jambes, c'est pas trop mal si certain exo ne te font pas mal

siscook · Message par **siscook** » 08 mai 2015, 20:53

Parait que faire des gros exo genre squat, sdt, sdtj, etc. Suffisent pour faire bosser les abdo.
Qu'est ce que t'en penses?

arno93 · Message par **arno93** » 08 mai 2015, 21:06

Tommy a écrit :Il y a des personnes plus tolérante que d'autres.

A quoi?

Tommy · Message par **Tommy** » 08 mai 2015, 21:12

Sayn421 a écrit :Belles séances Tommy
Tu fais comme moi j'ai l'impression: tu fais des abdos une séance et après t'arrête pendant des mois

Et cool le test des jambes, c'est pas trop mal si certain exo ne te font pas mal

siscook a écrit :Parait que faire des gros exo genre squat, Soulevé de Terre, sdtj, etc. Suffisent pour faire bosser les abdo.
Qu'est ce que t'en penses?

Pour ca faut savoir gainer et faut en faire quand meme un minimum.

A la douleur Arno.

BabaAuRhum · Message par **BabaAuRhum** » 08 mai 2015, 21:17

Je suis sûr que la viande d'orignal ça soigne les maux de genoux

Méfies toi tout de même des blessures aux genoux c'est emmerdant

arno93 · Message par **arno93** » 08 mai 2015, 21:23

Tu veux te moquer de moi c'est ça?

Tommy · Message par **Tommy** » 08 mai 2015, 21:35

BabaAuRhum a écrit :Je suis sûr que la viande d'orignal ça soigne les maux de genoux
Méfies toi tout de même des blessures aux genoux c'est emmerdant

Je manges pas ca

arno93 a écrit :Tu veux te moquer de moi c'est ça?

Je me moque parce que je suis tolérant a la douleur ?

C'est ma vie ca de m'entrainer/travailler avec des douleurs.

arno93 · Message par **arno93** » 08 mai 2015, 22:23

C'est juste une question hein

Parce que j'ai peut etre pas compris

Tommy · Message par **Tommy** » 09 mai 2015, 01:26

Séance du 8 Mai

Dos

Tirage poulie haute Pro au sternum @ 130 lbs (59kg)Ris:45''
8x8 +5 lbs (2.2kg)

T-Bar row prise pro @ 120 lbs (54.5kg) + barre et poignée.Ris:45''
8x8 +5 lbs (2.2kg)

Rowing halteres sur banc plat @ 40 lbs (18.1kg) Ris:45''
8x8 +2.5 lbs (1.1kg) Ch.bras

Biceps

Arm Blaster poulie double @ 47.5 lbs (21.5kg) Ch.Bras.Ris:45''
8x8 +2.5 lbs (1.1kg) Par bras.

@+

Thomer · Message par **Thomer** » 09 mai 2015, 07:32

Même les jours feriès ..

Bvo les gars. Belle seance Tommy

Baure · Message par **Baure** » 09 mai 2015, 10:23

Une de plus

Tommy · Message par **Tommy** » 09 mai 2015, 12:42

Thomer a écrit :Même les jours feriès .. Bvo les gars. Belle seance Tommy

Fériés ??? C'est quoi ca ?

Baure a écrit :Une de plus

Merci Baure

psyko · Message par **psyko** » 09 mai 2015, 12:45

Sa roule, arrête les longues séries tu va secher

Tommy · Message par **Tommy** » 09 mai 2015, 12:46

8 reps c'est court

arno93 · Message par **arno93** » 09 mai 2015, 13:22

Vous avez pas de jour férié au Québec?

DamienF · Message par **DamienF** » 09 mai 2015, 13:23

Jolie seance avec les exos meconnus

Tu sens pas trop le deltoïde posterieur au rowing sur le banc ?

Tommy · Message par **Tommy** » 09 mai 2015, 13:40

arno93 a écrit :Vous avez pas de jour férié au Québec?

C'est quoi ca ???

DamienF a écrit :Jolie seance avec les exos meconnus

Tu sens pas trop le deltoïde posterieur au rowing sur le banc ?

Non c'est pas ci mal , faut dire que quand je tire j'arque a fond et maintient 1-2 secondes en haut.

arno93 · Message par **arno93** » 09 mai 2015, 13:55

Pas de bol

Tommy · Message par **Tommy** » 09 mai 2015, 13:56

Oui on en a Arno

arno93 · Message par **arno93** » 09 mai 2015, 14:01

Yen a un jsuis sur pour fêter la France

Tommy · Message par **Tommy** » 09 mai 2015, 14:03

La quoi ?

TAM97 · Message par **TAM97** » 09 mai 2015, 21:08

Bien le back day TOM

c'était férié ce jeudi aussi au canada

Matt' · Message par **Matt'** » 10 mai 2015, 13:31

Toujours en progression

steph77 · Message par **steph77** » 11 mai 2015, 10:07

tu ne fais qu'augmenter les charges sur cette séance, même pas de rep range !!!!!
Beau boulot

STELOR · Message par **STELOR** » 12 mai 2015, 00:44

belle seance tommy .

tu sais? c'est vraiment pas interdit que tu passe chez moi...

sérieusement

Tagadä · Message par **Tagadä** » 12 mai 2015, 10:05

Good les séances Tommy

breakom · Message par **breakom** » 13 mai 2015, 14:46

une bonne seance bien joué

AlexDuchauff · Message par **AlexDuchauff** » 14 mai 2015, 19:18

Très bonne séance Tommy ! Bon il y a encore énormément d'exercices que je connais pas mais bon je me doute qu'ils soient efficaces

Tommy · Message par **Tommy** » 15 mai 2015, 01:42

TAM97 a écrit :Bien le back day TOM c'était férié ce jeudi aussi au canada

Vendredi.

Matt' a écrit :Toujours en progression

Le maitre mot ''progression''

steph77 a écrit :tu ne fais qu'augmenter les charges sur cette séance, même pas de rep range !!!!!
Beau boulot

Maintenant a ton tour

STELOR a écrit : belle seance tommy .

tu sais? c'est vraiment pas interdit que tu passe chez moi... sérieusement

C'est loin mec , toi qui paye ?

Tagadä a écrit :Good les séances Tommy

Merci Mister gros pecs

breakom a écrit :une bonne seance bien joué

Merci Break

AlexDuchauff a écrit :Très bonne séance Tommy ! Bon il y a encore énormément d'exercices que je connais pas mais bon je me doute qu'ils soient efficaces

Merci Alex

Tommy · Message par **Tommy** » 15 mai 2015, 01:43

Séance du 14 Mai

Pecs

Neck Press+T-Grip @ 147 lbs (66.8kg)Ris:45''
8x8 +5 lbs (2.2kg)

WorkBench Incliné @ 195 lbs (88.6kg)Ris:45''
8x8 +5 lbs (2.2kg)

Cross over Bands @ Mauve+pilate - Ris:45''
8x6 +30 cm de tension

Triceps

Long rope pull @ 95 lbs (43.1kg)-Ris:45''
8x8 +5 lbs (2.2kg)Ch.bras

@+

arno93 · Message par **arno93** » 15 mai 2015, 07:32

Ha! Ca faisait longtemps, bien Tommy

Thomer · Message par **Thomer** » 15 mai 2015, 08:39

Cool Tommy, tu as pris du repos pour nous sortir cet incliné de golgoth ? joli le long rope aussi.

Tagadä · Message par **Tagadä** » 15 mai 2015, 08:58

Ici aussi il y a du gros PEC !

AlexDuchauff · Message par **AlexDuchauff** » 15 mai 2015, 09:43

Les 45' c'est pas chaud à tenir ?

steph77 · Message par **steph77** » 15 mai 2015, 10:26

Toujours au taquet le boss

belle séance

psyko · Message par **psyko** » 15 mai 2015, 12:13

Sa roule, toujours bon

Tommy · Message par **Tommy** » 15 mai 2015, 14:54

arno93 a écrit :Ha! Ca faisait longtemps, bien Tommy

Je prend mon temps

Thomer a écrit :Cool Tommy, tu as pris du repos pour nous sortir cet incliné de golgoth ? joli le long rope aussi.

Tagadä a écrit :Ici aussi il y a du gros PEC !

Pecs et bide

AlexDuchauff a écrit :Les 45' c'est pas chaud à tenir ?

Jusqu'a maintenant c'est pas ci mal

steph77 a écrit :Toujours au taquet le boss
belle séance

Merci Steph

psyko a écrit :Sa roule, toujours bon

breakom · Message par **breakom** » 15 mai 2015, 14:57

toujours de bonne seance l'ancien
bin joué
et le body ca donne quoi en ce moment en mode batman ou dad bob

Tommy · Message par **Tommy** » 15 mai 2015, 14:59

Dad bide

breakom · Message par **breakom** » 15 mai 2015, 15:02

Tommy a écrit :Dad bide

c'est bien tu es à la mode du moment des ricains le DAD BOB... ancien mais moderne le tommy

mais on sait tres bien que le jour ou tu va bien vouloir lacher les pics elles vont faire mal encore

Tommy · Message par **Tommy** » 16 mai 2015, 01:23

Séance du 15 Mai

Dos

Tirage sternum supi poulie haute @ 135 lbs(61.3kg)Ris:45''
8x8 +5 lbs (2.2kg)

Rowing horizontal prise serré @ 165 lbs (75kg)Ris:45''
8x8 +5 lbs (2.2kg)

Gironda 45 degrée pulley row @ 90 lbs (40.9kg)Ris:45''
8x7 +5 lbs (2.2kg)

Biceps

Gironda curl poulie basse @ 95 lbs (43.1kg)Ris:45''
4x8+4x7 +4 reps

@+

Thomer · Message par **Thomer** » 16 mai 2015, 08:41

t'as mangé quoi ? Belle seance