pierre, prog force RTS

pierre176 · Message par **pierre176** » 14 mars 2018, 09:04

Full je m'emmerde plus avec des rep range de débutants

nico7516 · Message par **nico7516** » 14 mars 2018, 09:10

grosse séance, de quoi bien mettre KO

pierre176 · Message par **pierre176** » 14 mars 2018, 09:12

Nico oui, je confirme

phenri · Message par **phenri** » 14 mars 2018, 09:14

Après ta semaine off tu repartiras encore plus fort. Je vais avoir le même problème bientôt : le contrôle de la diète. Pas simple quand tout est préparé pour toi

pierre176 · Message par **pierre176** » 14 mars 2018, 09:16

Phenri si c'étais si simple

Shosho · Message par **Shosho** » 14 mars 2018, 11:17

5: Row T-Bar 10/10/11@95 ris 2’ +2D +2,5kg

7: HIIT farmer walk 105 kg 6*30/10"

68kg pdc / Row 95kg , j'ai failli cracher mon café sur le clavier

C'est quoi du HIIT farmer walk pierrou?

GG, super motivant ce Mr

pierre176 · Message par **pierre176** » 14 mars 2018, 11:22

Shosho voilà qq liens de mes perfs il y a qq temps

Shosho · Message par **Shosho** » 14 mars 2018, 11:44

aAaah oui ok je vois , merci

faut sacrément gainer pour ça j'imagine ! C'est quoi l'objectif , muscles visés avec cet exercice ?

Planck · Message par **Planck** » 14 mars 2018, 12:37

Shosho a écrit :C'est quoi l'objectif , muscles visés avec cet exercice ?

Oui

angel_paris · Message par **angel_paris** » 14 mars 2018, 12:57

c'est quoi ce t bar momentum shrug

ton buste il doit être fixé ... corrige
t'as fait du fat mine de rien, gras comme un cochon le pierrot

angel_paris · Message par **angel_paris** » 14 mars 2018, 13:00

c'était en décembre autant pour moi des restant de dinde surement

alainlaf · Message par **alainlaf** » 14 mars 2018, 14:14

une sacrée séance Pierre !! bravo !

pépé95 · Message par **pépé95** » 14 mars 2018, 15:15

angel_paris a écrit :c'est quoi ce t bar momentum shrug
ton buste il doit être fixé ... corrige
t'as fait du fat mine de rien, gras comme un cochon le pierrot

C’est gras ça?

A ce taux de BF, moi, je croiserais des anges !

angel_paris · Message par **angel_paris** » 14 mars 2018, 16:04

sur la première vidéo il est facile à 16% de bf ( on peut le voir aux hanches et le nombril est bien enterré quand même

) donc oui y a du gras après c'est a l’appréciation de chacun, perso le gras ça ne me dérange pas

nico7516 · Message par **nico7516** » 14 mars 2018, 16:07

le gras c'est la vie

pierre176 · Message par **pierre176** » 14 mars 2018, 17:27

Shosho le farmer c’est l’exo Qui permet de travailler le plus de muscle, je le fait à la fin du training,
En guise de cardio.

Angel le rowing t-bar est à 120 kg sur la vidéo, alors forcément.
Là je le fais beaucoup plus strictes à 95 kg.
Concernant mon bf sur la vidéo effectivement je dois être aux alentours de 16.
C’était la fin de ma prise de masse.
Je ferai un posing Dans cinq semaines, tu vas voir la différence c’est impressionnant.

Rãmes · Message par **Rãmes** » 14 mars 2018, 17:30

Hate de voir pierrot
Tu doit etre affûté comme tout

pierre176 · Message par **pierre176** » 14 mars 2018, 17:32

Surtout je reste bien plein niveau musculaire, ça motive

angel_paris · Message par **angel_paris** » 14 mars 2018, 17:36

Angel le rowing t-bar est à 120 kg sur la vidéo, alors forcément.

forcément tu vas te blesser pour rien ego lift

Je ferai un posing Dans cinq semaines, tu vas voir la différence c’est impressionnant.

avec tout ce que je t'ai appris en nutrition y a intérêt

pierre176 · Message par **pierre176** » 14 mars 2018, 17:46

Angel ça va le faire

Oui tu m’as bien aidé au début

, entre temps j’ai pas mal lu aussi, et j’ai ajouté qq petites choses qui me réussissent pas mal.

Et Ghost aussi qui a une gestion pointu sur la seche, m’a permis aussi de sauvegarder pour une fois les qq gainzs durement acquis

steph77 · Message par **steph77** » 14 mars 2018, 19:53

C'est pas donné à tout le monde de sécher et progresser en même temps
Très fort

pépé95 · Message par **pépé95** » 14 mars 2018, 20:05

pierre176 a écrit :Angel ça va le faire

Oui tu m’as bien aidé au début , entre temps j’ai pas mal lu aussi, et j’ai ajouté qq petites choses qui me réussissent pas mal.

Et Ghost aussi qui a une gestion pointu sur la seche, m’a permis aussi de sauvegarder pour une fois les qq gainzs durement acquis

Et tout ton fan club qui t'encourage et qui te donne la gniack !

pierre176 · Message par **pierre176** » 14 mars 2018, 21:09

AUssi

pierre176 · Message par **pierre176** » 15 mars 2018, 07:28

push

PDC: 68,3 kg

1: CG warm up 10@40/8@50/6@60/4@80/2@90

CG 4*10@102,5 ris 2’30 +3

2: DCH 9/10/9@2*43 ris 2’30 +4

3: DMA 12/12/9@2*20 +2,5kg ris 2’

4: Giant set ris 2’
Floor press CG 3*6@100
Dips Rings 3*6
Pompes serrées 5/5/4

5: Pusdown corde 12/10/10@2 piles+2kg tempo 2/1/1/0 ris 45"

6: K2 deficit 3*12 ris 45"

Bilan encore du + partout

On va passer à 105kg au CG

Rãmes · Message par **Rãmes** » 15 mars 2018, 08:09

Zut me souviens plus c'était quoi le CG
Tu fais pu di tout du BB mon pierrot t'es un monstre assoiffé d'acier

pierre176 · Message par **pierre176** » 15 mars 2018, 08:11

James CG c’est DCS

Et détrompe toi , je suis tout enl series de 10...à fond BB

Rãmes · Message par **Rãmes** » 15 mars 2018, 08:17

HAHA un prise serré de 42.5 kilos de + que mon dc barre et tout ça en BB

TOUT VA BIEN C'EST PIERROT
https://youtu.be/dq6G2YWoRqA

pépé95 · Message par **pépé95** » 15 mars 2018, 08:24

Et avec des grammes en moins

nico7516 · Message par **nico7516** » 15 mars 2018, 08:25

lourd ton CG

Full Power · Message par **Full Power** » 15 mars 2018, 08:40

Bien lourd le serré

Le DMA prend cher après tout ça

A moins que tu le fasses en tempo ?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 15 mars 2018, 10:11

ça va! c'est bon, avec de la créatine, moi aussi j'le fais!!!

en fait non....

Gloire à Pierre!

Full Power · Message par **Full Power** » 15 mars 2018, 10:14

Luck Hogan · Message par **Luck Hogan** » 15 mars 2018, 10:21

Toujours en perte de poids je vois. Enfin...sauf sur les barres !

angelomarseille · Message par **angelomarseille** » 15 mars 2018, 20:26

Tu gères bien, c'est bien Pierre

Demonpuck · Message par **Demonpuck** » 15 mars 2018, 23:06

pierre176 a écrit :French press CG 3*64@100

Belle seance Pierrot, sa doit bien bruler

300-spirit · Message par **300-spirit** » 16 mars 2018, 07:18

Toujours la pêche le pierrot

pierre176 · Message par **pierre176** » 16 mars 2018, 07:58

Bon comme d’hab démonté à cause des randoris d’hier soir!!!!!!

Donc le petit off hebdomadaire .

PDC: 68,1 kg

Avec 1 semaine d’avance Paddy

pierre176 · Message par **pierre176** » 16 mars 2018, 08:04

Road to 67,5 for the next week

My tailler is rich and Brian is in a kitchen

( ça me fais toujours marrer les mecs qui écrivent en anglais pour faire genre sur les fofo)

( petit délire post traumatique)

pépé95 · Message par **pépé95** » 16 mars 2018, 08:08

C’est un peu le problème, moi je comprends pas tout en anglais.
A part restaurant et foodtrucks... j’avoue mon incompétence

Arrête de maigrir, tu me fais peur!... pour la photo

Et dire que tes perfs augmentent... je comprends pas là non plus.

Testute · Message par **Testute** » 16 mars 2018, 08:14

Je me demandais, cette big préparation, c'est dans quel bute?

Oh un mot anglais, je me la pète

pierre176 · Message par **pierre176** » 16 mars 2018, 08:16

No , is in a garden this morning for cloturing the water-polo ,because the baby crawl and walk very fast.

pépé j’avoue quand même que ça je suis crevé là, à 1700kc je suis juste à 200kc de mon MB.
C’est le mental qui fait tout.
Vivement samedi prochain pour la recharge

testute pour moi , juste , j’aime bien tester mes limites...au grand désespoir de mon épouse

T’as vu je ma la péte grave

pépé95 · Message par **pépé95** » 16 mars 2018, 08:20

My dog is a pet: it smells bad ...

Testute · Message par **Testute** » 16 mars 2018, 08:28

Et bien là, je te tire mon chapeau, faire tout cela pour soi, voila une très grande force intérieure.

Rãmes · Message par **Rãmes** » 16 mars 2018, 08:29

Hello peter
You are beautiful body and the tandoori because marvelous
Come in my house
I'm from Manchester

pierre176 · Message par **pierre176** » 16 mars 2018, 08:41

pépé bel effort

testute j'ai toujours fais comme ça dans la vie pour avancer

James Manchester is dead for the Champion league

pierre176 · Message par **pierre176** » 16 mars 2018, 09:03

Alex c'est une question de points fort j'ai pecs/delto ant et triceps en points fort

, j'ai quasi pas de différence entre mon bench et mon CG

pierre176 · Message par **pierre176** » 16 mars 2018, 09:13

voilà!!!

steph77 · Message par **steph77** » 16 mars 2018, 18:58

La gestion des efforts est importante vu ta programmation

pierre176 · Message par **pierre176** » 16 mars 2018, 19:00

Steff oui, si je bossais je n’airais pas le jus

pépé95 · Message par **pépé95** » 16 mars 2018, 22:13

Pas de Megatec ni de Powertec ni de HBS au salon

Les PRECOR de DELAVIER sont présentées : c’est très imposant, apparement super bien pensé, et très très pas donné

Rãmes · Message par **Rãmes** » 16 mars 2018, 23:35

Du nouveau pour ton achat mon pierrot ton nouveau Bébé

Moi avec ma femme je discuté encore de ta ( pac de bodysolid )
Je l'aurais un jour je l'aurais...

elb02 · Message par **elb02** » 16 mars 2018, 23:54

pierre176 a écrit :Steff oui, si je bossais je n’airais pas le jus

Ça compense très largement ton âge. La preuve tu progresses en faisant n'importe quoi

La retraite il n'y a que ça de vrai

pierre176 · Message par **pierre176** » 17 mars 2018, 09:26

CuiSses/Dos/Biceps

PDC: 68,7 kg

1: PAC 17@190/12@200/9@210/6@220 dropset 4@200 ris 2’30 +10kg-6 reps

2: STR trap bar 8@150 PR/10@140/12@130/14@120 ++D tempo 3/0/1/1 ris 2’30 +6

3: Leg ext 13/12/11/12@45 + 4 degressives tempo 3/0/1/0 ris 1’30 +8

4: Traction neutre 13/10/9/8 tempo 4/0/1/1 ris 2’30 +1

5: Tirage poulie basse neutre 12/11/11/10@16piles+2kg + 2 degressives tempo 3/0/1/1 ris 1’30 +3

6: Curl incliné 10/10/8@2*15,5kg ris 1’30 +1kg test Curl dos à la poulie basse

Bilan La PAC super dure!!! Je suis limite limite
Le STR ...GROS PR

Tractions

super limite
Le reste RAS

PS : une pensée au faibles qui trouve‘ comme excuse le fait de ne pas avoir eu leur dose de G la veille pour perfer

pierre176 · Message par **pierre176** » 17 mars 2018, 09:35

Paddy

enfoiré

pierre176 · Message par **pierre176** » 17 mars 2018, 09:41

Je sais

THEGHOST · Message par **THEGHOST** » 17 mars 2018, 09:51

Les glucides c'est la vie, tu t'en rend bien compte

, seance loin d'etre a la ramasse!

Full Power · Message par **Full Power** » 17 mars 2018, 11:16

PaddyBerlin a écrit :Heureusement que ton PR sauve la pac toute moisie.

Il est beau ce deadlift roumain

Rãmes · Message par **Rãmes** » 17 mars 2018, 12:09

James a dit (je réitère)

Du nouveau pour ton achat mon pierrot ton nouveau Bébé

Biiim le PR a bon entendeur
(La derniere fois j'ai fais 358 kilos au STRHP ) soulevé de TERRE halteres posé

pierre176 · Message par **pierre176** » 17 mars 2018, 12:26

James j’attend de voir s’ils vont faire une promo

pierre176 · Message par **pierre176** » 17 mars 2018, 17:01

Ça avance,mais J’ai du retard sur Ghost

nico7516 · Message par **nico7516** » 17 mars 2018, 17:06

ah propre

t'a des petits pecs par rapport à t'es épaules non ?

MD87 · Message par **MD87** » 17 mars 2018, 17:16

Très bon physique tu as de ces abdos

il me semble que tu les bosses pas en plus

Bravo pour ton PR surtout avec ton Pdc de fillette

Dom's fan · Message par **Dom's fan** » 17 mars 2018, 18:09

Y a un léger retard au niveau des zygomatiques aussi

pépé95 · Message par **pépé95** » 17 mars 2018, 18:14

De très grosses charges pour un affamé

Beau physique! L’athlère kôâh

seythetruth · Message par **seythetruth** » 17 mars 2018, 18:43

putain ce STR

Flanigan · Message par **Flanigan** » 17 mars 2018, 18:59

Punaise Pierre pourquoi tu tires cette gueule !
Au passage, on a tous gauler ton slip vert.

T'es beau pierrot, quel boulot !

Rãmes · Message par **Rãmes** » 17 mars 2018, 18:59

Bien joué mon pierrot un bosseur qui lache jamais rien
Chaque jour il est présent il en loupe pas une

Putain de shape pffffiiioouuuu....

THEGHOST · Message par **THEGHOST** » 17 mars 2018, 19:22

Beau physique et belle photo! y'a plus grand chose a faire finalement ou alors faut viser une competition avec le petit slip qui va bien

Ça avance,mais J’ai du retard sur Ghost

il me semble que j'ai demarré un mois avant toi!

pierre176 · Message par **pierre176** » 17 mars 2018, 19:31

MERCi les gars !

C’est le petit bourlet sous le nombril qui me gonfle

Flanigan · Message par **Flanigan** » 17 mars 2018, 19:45

Remonte ton slip ça fera l'affaire

300-spirit · Message par **300-spirit** » 17 mars 2018, 20:33

Beau gosse pierrot

Par contre le ST R , tu dois pas aller au sol normalement ??? C'est grosso modo sous le genou , non ?

phenri · Message par **phenri** » 17 mars 2018, 22:26

Je suis jaloux. Tous ces cheveux à ton âge, et sans bosser en plus

Super physique. Impressionnants les abdos et épaules.

pierre176 · Message par **pierre176** » 18 mars 2018, 08:47

Push

PDC: 68,7 kg

Séance en contraste de charge:

1: DC 3/2/2/2@112,5 biset 4*8@92,5 ris 3’ +2*2,5kg

2: HSPU 3*3 biset DMA 12/12/13@2*22 +7 ris 2’30

3: Dips ring 3*6@PDC+30 +5kgbiset 10/10/9@PDC Ris 2’30

4: Pompes diamants 13/13/14 Tempo 3/0/1/0 s/s pec fly élastique 3*10 ris 1´30

5: K2 deficit 18/14/12 tempo 3/0/1/0 ris 45"

6: HIIT squat press haltères 2*10kg 5*10 reps ris 10"

Bilan Toujours de super sensations sur cette séance contrast

angelomarseille · Message par **angelomarseille** » 18 mars 2018, 08:50

Quel pro ce mec !

pépé95 · Message par **pépé95** » 18 mars 2018, 08:52

Ça envoie fort

J’suis pas bien réveillé: HPSU c’est ta nouvelle voiture?

pierre176 · Message par **pierre176** » 18 mars 2018, 08:58

Angelo juste amateur un poil éclairé ( voir lumière garage

)

pépé

Sinon je vais changer ma range rover evoque sinon ça t´interesse

Je vais essayer cette semaine là DS7 crosback

Sinon :

300 pour le STR tu peux appeler ça SDtJT touch and go , ce qui compte c’est que ça me démonte les ischios/cul et accessoirement les trapézes

Tous merci pour vos coms forts sympathique

Niveau seche j’en suis qu’à la moitié, je veux et donc je vais perdre ce putain de bordel de merde de restant de gras sous le nombril

pépé95 · Message par **pépé95** » 18 mars 2018, 09:04

Ha bah normal, le bon ordre c’est SHPU

Je sors...

Pour le gras au bas du ventre, je ne peux que croiser les doigts et prier avec toi. Mais rassures toi, il n’y a presque rien.
Le problème c’est que pour perdre ce millimètre tu sacrifies des centimètres

On, ok. Quand on voit ta Shake, tu peux encore te le permettre

Rãmes · Message par **Rãmes** » 18 mars 2018, 09:50

Oui de tout coeur avec toi mon pierrot pour ton dessous de nombril
De memoire sur ta derniere seche
c'était beaucoup plus flagrant le dessous de nombril
La il ya moins de peau c'est encourageant

Hip hip hip hourra

Full Power · Message par **Full Power** » 18 mars 2018, 13:02

Chaud les ring dips

Tommy · Message par **Tommy** » 18 mars 2018, 17:52

Bien les dips et le CG