Alexjansen - strength road / 1.87m 105KG VIDS P216

Testute · Message par **Testute** » 19 mars 2020, 15:26

merci pour l'info, car je me demande si je ne devrais pas investir car je n'arrive pas à traiter ma tendinite au niveau de la fin de l'avant bras juste avant la pointe du coude

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 19 mars 2020, 15:38

Ah alors là oui ça va vraiment t'aider

Testute · Message par **Testute** » 19 mars 2020, 16:25

c'est ce genre, merci
https://fr.shopping.rakuten.com/offer?a ... 1639370190

leo76 · Message par **leo76** » 19 mars 2020, 16:55

Bien le matos

tu resteras en home gym après ?

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 19 mars 2020, 17:19

https://www.metal-france.fr/Mobile/meta ... 2x29466610

Voilà les bandes d'avant-bras

Leo: ouais je vais rester en home gym autant que possible ensuite, après ça va dépendre de comment je me serai débrouillé pour le deadlift, mais bon si j'investis autant dans du Matos c'est pas pour continuer à payer une salle derrière

Idéalement faut que je trouve un petit garage dans le coin

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 20 mars 2020, 10:29

Bon j'ai essayé de faire du deadlift avec mon canapé mais c'est trop léger

EDIT: finalement si c'est pas mal en chargeant le canap

Je vais faire un "furniture workout"

Gremik · Message par **Gremik** » 20 mars 2020, 11:07

Et la grosse qui dormait sur ton bras elle est pas là pour lester?

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 20 mars 2020, 11:47

Nan je suis enfermé tout seul

Bon je viens de faire 5 series de 25reps de loaded sofa deadlift, bordel ça met en PLS

Je vais essayer de faire une espèce de hack squat avec, stay tuned...

Clamos · Message par **Clamos** » 20 mars 2020, 11:48

Furniture workout

leo76 · Message par **leo76** » 20 mars 2020, 13:15

Un grand malade

Si tu veux, je viens faire la sieste sur ton canap, il va être loaded d'un coup là

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 20 mars 2020, 17:16

Ouais ça m'aurait bien aidé !

Bon voilà la séance:

CORONA-CONFINEMENT WORKOUT 2

1. Loaded-sofa deadlift: 7x20/25, sumo+conventional variations

2. Push-ups: 4xmax
3. Table rowing: 4xmax
4. Close-grip push-ups: 3xmax
SS
5. Furniture curl: 3xmax

Voilà

Et tout ceci en vidéo bien sûr, enjoy !

https://youtu.be/HYayTTs0tB8

leo76 · Message par **leo76** » 20 mars 2020, 17:19

Énorme

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 20 mars 2020, 17:46

Ptddr ca va trop loin

Gremik · Message par **Gremik** » 20 mars 2020, 17:58

C'est le Lafay 3.0 ici

Clamos · Message par **Clamos** » 20 mars 2020, 18:01

Bordel

Cr91 · Message par **Cr91** » 20 mars 2020, 18:15

Pepc · Message par **Pepc** » 20 mars 2020, 18:18

Ha ha ha
J'ai bien ri !

En ces jours merdiques, ça fait du bien

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 20 mars 2020, 19:01

J'ai vu un autre power qui fait du bed-deadlift (bedlift ?)

Bon apparemment la poste qui s'arrête c'est que pour la journée de demain, ça reprend lundi

pépé95 · Message par **pépé95** » 20 mars 2020, 20:32

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 21 mars 2020, 09:33

Bordel j'ai les ischios en PLS. Efficace le sofa deadlift

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 21 mars 2020, 12:44

Bon j'ai commandé 2 paires de bumpers de 25kg capital sports, ça a l'air d'être du bon matos et ils avaient un super deal. Mieux que les plastic bumper cheap de l'autre site, je pense que le calibrage sera plus prévcis, je vérifierai.

Pour l'instant j'ai tout avec 120kg de poids

Cr91 · Message par **Cr91** » 21 mars 2020, 14:16

Un peu de lafay en attendant le reste des poids

leo76 · Message par **leo76** » 21 mars 2020, 15:14

Capital sport c'est une boîte allemande je crois. C'est du très bon rapport qualité /prix et ils ont vraiment une grosse gamme (j'ai une KB de chez eux

)

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 21 mars 2020, 15:21

Ouais le truc qui m'a mis en confiance c'est le fait qu'ils fabriquent des barres de power, des disques de compete avec les specs etc... donc ils savent ce qu'ils font et c'est pas juste un revendeur de daube. Je reprendrai peut-être des 25 dans quelque temps (s'il en reste parce qu'en ce moment c'est la ruée vers l'or, c'est abusé tout est en rupture sur tous les sites

)

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 21 mars 2020, 15:39

Un peu de lafay en attendant le reste des poids

C’est pas parce qu’on a est confiné qu’il faut devenir grossier.
Sinon le canapé en good Morning ?
T’as un SDS à disposition ? (Cf. vocabulaire de motocycliste)
Pas mal le matos.
J’essaie de trouver les caractéristiques de ta barre
C’est pas la « bastard » si j’ai bien compris ?

A priori c’est du bon milieu de gamme.

Cr91 · Message par **Cr91** » 21 mars 2020, 15:41

En quoi cette phrase est grossière ??????

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 21 mars 2020, 16:20

Lafay.
C’est une vanne.

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 21 mars 2020, 16:21

Sinon le canapé en good Morning ?

Impossible de finir en position droite avec cette config, je te laisse essayer pour voir

C'est quoi un SDS ?

La barre non c'est celle-ci, la 2029 power bar:
https://www.strengthshop.co.uk/weights- ... 9-bar.html

Ca fera le taff pendant un petit moment. Ca reste une barre axé power donc y'a le knurling power et pas haltéro, la barre fait 29mm de circonférence (spec power), t'as la petite surface de grip au centre (spec power encore).
Seul bémol je pourrai monter qu'à 280kg avec (bon j'y suis pas encore mais ça tardera pas trop au deadlift), et le tensile strength c'est 185 psi VS 205 psi pour les barres de power officielles, autrement dit elle est un peu plus souple. Mais ça me changera pas grand chose, dans la salle où j'étais j'utilisais des Rogue ohio bar de 190 psi et ça ne faisait que très peu de diff avec les homologuées à 205 (en tout cas avec mes charges).

j'ai du faire un choix de budget étant donné tout ce que j'ai du acheter là (j'en suis à 700€ environ

), mais je suis sûr que ça fera très bien le taff en attendant de choper une Rogue powerbar

En tout cas bordel qu'est-ce que ça va être bien de s'entrainer oklm chez moi, et carrément plus pratique quand j'aurai de nouveau mes horaires de boulot

(reste la question du deadlift à élucider

)

pépé95 · Message par **pépé95** » 21 mars 2020, 18:02

Je me suis fabriqué des amortisseurs pour le DL
C’est très efficace et pas cher. J’ai laché la barre a 170 kgs et elle a rebondi comme si c’était des bumpers !
Dès que j’y arrive je te poste une photo.
Par contre c’est sûrement bruyant en étage.
Mon homegym est au rdc

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 21 mars 2020, 18:15

Ouais je veux bien voir Pépé

mais j'ai déjà une idée, j'ai plein de carrés de mousse isolante (pour le son), y'a moyen de faire quelque chose avec sans avoir le problème de surélever la barre les trucs seront complètement écrasés sous la charge anyway). Ceci dit je vais sûrement devoir la jouer à la Pierrot de toute façon et retenir + mes reps, je pense que j'aurai pas le choix. Ca impactera mes séries mais pas mes single

pépé95 · Message par **pépé95** » 21 mars 2020, 18:16

pépé95 · Message par **pépé95** » 21 mars 2020, 18:21

Épaisseur 5 cm
Tu te fais une plaque de la même épaisseur pour te tenir dessus et le tour est joué!

Le Matos.

Une épaisseur de souscouche pour plancher flottant.
2 plaques de contreplaqué (ultra solide) de 18 mm
Une plaque de polystyrène (possibilité de prendre de l’extrudé. Moins souple mais plus costaud)
De la mousse intermédiaire (tapis décathlon a 5€)

Le résultat est bluffant!

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 21 mars 2020, 18:28

Un SDS, c’est un « sac de sable », soit ce qui est assis à l’arrière de la moto, en général de sexe féminin.
« sac de sable » parce que c’est censé équilibrer la moto et « asseoir » l’arrière plus facilement. C’est élégant, donc comme concept.

Le PSI de ta barre est très correct.

Je persiste à voter pour les dalles à bourrins, (faudra que je vous fasse une photo) mais c’est bien ton truc, pépé.
Faut juste savoir un peu bricoler

. Quand on sait, c’est top !

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 21 mars 2020, 18:36

Ah ouais pas mal pépé.

pierre176 · Message par **pierre176** » 21 mars 2020, 18:38

vive le home gym

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 21 mars 2020, 18:40

Là, c’est clair qu’en ce moment, on est content de l’avoir.
Mais je ne pensais pas qu’Alex allait carrément s’en monter un en pleine pandémie.
Faut dire qu’un mois ou deux sans power, pour lui c’est plus une pandémie, c’est un cataclysme nucléaire.

The Panash s’est enfermé dans son gym avec quelques potes, on dirait

pierre176 · Message par **pierre176** » 21 mars 2020, 18:43

j'ai vu, ils doivent avoir les boules, en pleine prépa: boom!!!!!!

Cr91 · Message par **Cr91** » 21 mars 2020, 18:45

Ouais c'est clair

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 21 mars 2020, 18:53

Le raisonnement il est simple: j'ai investi beaucoup, beaucoup, beaucoup trop de temps et d'énergie dans mon sport pour accepter de sacrifier des mois de progression sans broncher. (parce que la réouverture des salles c'est pas demain la veille)
La seule option c'était donc de faire face et de s'équiper, quitte à casser la tirelire, tant pis, ça le vaut large.

De toute façon à la base j'étais en galère ultime pour trouver une salle correcte pour le SBD, et j'avais déjà commencé à envisager de trouver un garage pour m'entrainer avec mon matos. On va dire que la pandémie ça a été la goutte d'eau !

En + de ça ça va être une économie de 60/70 balles/mois, là j'investis dans le matos grosso modo autant qu'un an d'abonnement dans une salle suisse. Donc au bout d'un an c'est amorti.

pierre176 · Message par **pierre176** » 21 mars 2020, 18:55

tu as bien raison si tu peux!!!! fonce

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 21 mars 2020, 19:02

Oui, on a tous fait ce calcul-là.
Et franchement, les fois où je me suis inscrit dans une salle pour voir, je suis revenu dans mon home gym. Et pourtant c’était blindé de Hammer Strength. Ben ça ne rattrape pas les barres de sécurité mal placées, l’obligation de s’entraîner avec des chaussures, l’absence de solution pour entraîner les mollets, les haltères courtes uniquement en préchargé, etc.
On prend ses marques, on connaît son matos par cœur et on va à l’essentiel. Après, comparativement, tu as toujours un truc qui te manques dans toutes les salles où tu peux aller.

pépé95 · Message par **pépé95** » 21 mars 2020, 19:02

Les déménagements seront plus difficiles. J’imagine la tête des déménageurs quand tu leur annoncera qu’il y a 400 kgs de Matos à descendre

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 21 mars 2020, 19:05

Le dernier déménagement, j’ai dû le finir tout seul dans une berline. Je n’imagine pas ce que ça donnerait aujourd’hui.

pépé95 · Message par **pépé95** » 21 mars 2020, 19:12

Je comprends.
1er déménagement: je quittais une chambre de bonne (sans la bonne) j’ai tout chargé dans, et sur ma simca

2 eme déménagement : je quitte mon 2 pièces quasi vide pour m’installer ou je vis actuellement. Juste de quoi remplir un Traffic (même pas surelevé)

Maintenant... je n’ose même pas y penser.

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 21 mars 2020, 19:18

Moi c'est la 3ème fois que je déménage, à chaque fois heureusement je jette plein de trucs donc pour le prochain ça devrait être plus facile

En fait le plus chiant c'est clairement pas les gros trucs lourds, perso c'est tous les petits trucs de merde qui trainent partout et qu'il faut trier et enpaquetter d'une façon ou d'une autre

pépé95 · Message par **pépé95** » 21 mars 2020, 20:31

L’année dernière j’ai revendu ma machine Fusion600: Le bordel dans le home gym!!!

Je déteste bouger!

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 22 mars 2020, 03:40

Le cauchemar : les bouquins !!!
Quand tu en as vraiment beaucoup.

pierre176 · Message par **pierre176** » 22 mars 2020, 09:24

pourquoi? , tu les brules c'est tout

pépé95 · Message par **pépé95** » 22 mars 2020, 11:35

Les bouquins! Ah voila de quoi bien lester des barres! C’est archi lourd le papier

Gremik · Message par **Gremik** » 22 mars 2020, 14:44

Surtout les livres édités chez Plon (clin d'oeil aux inconnus)

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 22 mars 2020, 15:36

C'est fou tous les vendeurs de matos ont des retards de livraison et des ruptures de stock à tout va. Tout le monde s'équipe en home gym en même temps, et du coup les prix flambent

hier j'ai commandé 2 sets de bumpers de 25kg (130€ chaque avec une grosse réduc)), j'ai regardé le prix ensuite, hésitant à en reprendre une paire, c'est monté déjà à 150

partout pareil, tous les sites

pépé95 · Message par **pépé95** » 22 mars 2020, 15:48

possible, ce sont des commerçants avant tout!

Gremik · Message par **Gremik** » 22 mars 2020, 15:54

Je t'échange un bumper contre du PQ

pépé95 · Message par **pépé95** » 22 mars 2020, 17:59

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 22 mars 2020, 20:39

CORONA-CONFINEMENT WORKOUT V3

1. Furniture squat: 5x~20
2. Unilateral sofa-press: (2x) 4xmax (15-17)
3. Close-grip unilateral sofa-press: (2x) 3xmax
SS
4. Furniture curl: 3xmax

La vidéo

:
https://youtu.be/MYMRn2PXa6o

Cr91 · Message par **Cr91** » 22 mars 2020, 20:56

Génial

Comme quoi on peut toujours se débrouiller sans matos
.

Gremik · Message par **Gremik** » 22 mars 2020, 20:59

il a osé se filmer.
Le squat est

pépé95 · Message par **pépé95** » 22 mars 2020, 21:11

Tu assures grave mec!

Faut mettre un copyright sur ces nouvelles machines

Gremik · Message par **Gremik** » 22 mars 2020, 21:52

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 22 mars 2020, 23:27

Clamos · Message par **Clamos** » 23 mars 2020, 02:11

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 23 mars 2020, 11:04

Gaffe quand même a pas te blesser ca m'a pas l'aire des plus safe !

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 23 mars 2020, 11:35

Faut juste que je fasse gaffe en me glissant sous le canapé mais sinon ça va

Sinon ce canapé-press c'est aussi une belle démo de pourquoi c'est ultra-important de ponter un minimum et de bien gainer, parce que là allongé au sol sans appui c'est 0 stabilité et j'ai senti des petites tensions dans le bas du dos

BON ALLEZ LES LIVREURS LA ON SE BOUGE BORDEL

En plus avec le virus ça circule bien donc pas d'excuse

(je déconne

)

Sinon il semblerait qu'on aie trouvé un antidote: la chloroquine

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 23 mars 2020, 19:34

Je reçois ma barre mercredi, amen

Cr91 · Message par **Cr91** » 23 mars 2020, 19:55

La reprise approche

pépé95 · Message par **pépé95** » 23 mars 2020, 20:24

Tu peux aussi commander des élastiques.
Avec la barre c’est top!

J’ai des élastiques donnés pour 60 kgs, j’ai essayé au DL , c’est du brutal!

Cr91 · Message par **Cr91** » 23 mars 2020, 20:33

Tu m'as donné des idées pour mon Bench et autres

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 23 mars 2020, 20:37

Pépé y'a pas d'élastiques en powerlifting

pépé95 · Message par **pépé95** » 23 mars 2020, 20:43

Y a pas de sofa non plus!

Clamos · Message par **Clamos** » 24 mars 2020, 02:20

Jusqu'en 2020...
Il y aura un avant et un apres les gars

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 24 mars 2020, 08:57

Les élastiques c'est un accessoire popularisé par les power quand même

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 24 mars 2020, 09:50

Nan mais les gars je commande du matos, c'est peut être mieux que je prenne des disques plutôt que des élastiques nan ?

Clamos · Message par **Clamos** » 24 mars 2020, 09:55

T'es has been Jansen... qui utilise encore des disques de nos jours ?

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 24 mars 2020, 10:11

Ouais qui sait... si ça se trouve la IPF va décider de remplacer tous les disques par des élastiques pour pouvoir faire face en cas d'épidémie et permettre aux athlètes de continuer à s'entrainer

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 24 mars 2020, 11:08

Bon voilà c'est bon j'ai tout commandé, pour l'instant je vais pouvoir charger jusqu'à 237.5kg donc y'a moyen de s'entrainer comme il faut sur les 3 lifts. Je prendrai une paire de 20 ou 25 calibrés plus tard pour monter + haut mais pour l'instant la CB a grillé, elle veut se reposer

Gremik · Message par **Gremik** » 24 mars 2020, 11:11

Surtout qu'il faut garder de l'argent pour changer le carrelage bientôt

Ghal · Message par **Ghal** » 24 mars 2020, 11:37

Pépé y'a pas d'élastiques en powerlifting

Les élastiques c'est un accessoire popularisé par les power quand même

alors pour le coup le monsieur a raison, l'utilisation d'élastiques en musculation ça a été "démocratisé" via le powerlifting (westside barbell)

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 24 mars 2020, 12:44

Oui ça m'étonne pas, ce que je voulais dire c'est que sur un plateau en compète on te fait pas lifter avec des élastiques

Je remets pas en cause leur utilité, juste que là je commande du matos pour training donc priorité aux plates

Cr91 · Message par **Cr91** » 24 mars 2020, 13:22

Logique

Tu vas bosser ton dl en volume ? En attendant de news poids

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 24 mars 2020, 16:08

Bah là ça va dépendre dans quel ordre je reçois mes trucs... aux dernières news, je reçois mon banc demain, ma barre après-demain (sans poids

), et le squat rack et les poids ce sera quand ils se seront bougés le fion pour envoyer

Donc y'a moyen que je reçoive tous les poids + ou - en même temps... surprise