bonsoir a tous,
ma question va etre simple....et compliqué (du moins a repondre)...je ne fais par choix QUE du poids de corps...chaque seance est differente, souvent en 20/10 mais c'est comme les antibiotiques: pas systematique
comment prendre de la masse / muscle uniquement en poids de corps? méthodologie, routines (ou pas) etc....
grand merci pour votre reponse
renseignements
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Re: renseignements
Hello , si tu veux continuer a prendre de la masse au poids du corps faudra lestée a un moment , et c'est surtout sur l'alimentation qui fera la différence tant que tu progresse dans tes trainings
Re: renseignements
Methode Lafay tout simplement.
Avant mon dos en vrac, je me rappelle du squat une jambe, ça valait tous les squats à la barre. On gagnait en volume sans problème.
Avant mon dos en vrac, je me rappelle du squat une jambe, ça valait tous les squats à la barre. On gagnait en volume sans problème.
Re: renseignements
tu fais quel poids et taille ?
Re: renseignements
Applique une methode avec un systeme de progression en reps et en intensite suffisamment longtemps (Lafay par exemple). Tu ne pourras que progresser