besoin daide

[ezigma]

bonjour je fait des exercise a chaque jour (50 push up par jour ) jai 14 ans et mon nom est simon je fait sa depuis environ 2 mois et cette semaine malgre le fait que je mentraine on dirait que les push up sont de plus en plus difficile quasiment imposible a realiser svp quelqun peut maider

[marcellina]

Push up tous les jours ––> contre-productif sans doute besoin de repos

[ezigma]

contre productivite ??

[marcellina]

oui, ce n’est pas bon d’entrainer tous les jours le même muscle, laisse le récupérer il deviendra plus fort

[ezigma]

cest quoi les meilleur exercise ?

[marcellina]

Il n’y a pas UN meilleur exercice.

Tu as l’air fort motivé par les pompes, tu peux en faire mais en espaçant tes séances de un ou deux jours de repos.

Aussi, quand tu dis que tu fais 50 pompes par jour, tu les fais comment ? Quel repos prends-tu ?

Et il y a aussi d’autres exercices au poids du corps que tu peux faire, plutôt que de faire une séance avec QUE des pompes

[yam57]

cest quoi les meilleur exercise ?

tractions, squat, pompes.

[ezigma]

je fait 10 pompe par 10 avec a peupre 1 minute entre chaque dans le fond je cherche des exercise pour etre plus muscler des bras a la maison et je nai pas dequipement et que veut tu dire par exercise au poid du corp

[ezigma]

egalement si jespase mes seance je risque pas de moin muscler

[yam57]

il faut augmenter la difficulté, pas la fréquence qui est déja trop forte.

[marcellina]

et que veut tu dire par exercise au poid du corp

les pompes sont un exercice au poids du corps, c’est-à-dire sans charges additionnelles.

il faut augmenter la difficulté, pas la fréquence qui est déja trop forte.

donc ça serait mieux d’arrêter de le faire chaque jour mais tu peux augmenter la difficulté par exemple en diminuant le temps de repos entre tes séries ou en augmentant le nombre de reps de semaine en semaine. Ecris sur un papier où tu en es actuellement c’est-à-dire combien de reps tu sais faire avec une bonne exécution et tu pourras comparer d’ici quelques mois. Il faut aussi faire attention à ta manière d’exécuter les pompes.

egalement si jespase mes seance je risque pas de moin muscler

tu apprendras que ce n’est pas plus on en fait mieux c’est.

[ezigma]

k merci je vais essayer sa