Alexjansen - strength road / 1.87m 105KG VIDS P216

[pépé95]

T’aurais commandé deux trois sortes d’élastiques, tu pouvais Déjà jouer avec ton banc et ta barre pour quelques centimes!

Je pense que les livraisons de petits paquets doivent être plus faciles que les gros ou lourds volumes

[Alexjansen]

Ouais t'as raison Pépé, j'y ai pas pensé. Ca m'aurait dépanné en attendant. Mais bon...
C'est quand même des fumiers les commerçants en ligne. La demande augmente d'un coup, alors ils font flamber les prix, et non contents de te faire raquer 30%-50% de plus que la normale, ils t'annoncent que les délais de livraison sont allongés.

Bon en attendant j'ai fait des pompes et du rowing table... ça commence à me saouler là.

[pierre176]

pas facile de recevoir des colis en ce moment, je pense que bientôt se sera limité à la bouffe seul!

[pépé95]

Apparement Decathlon assure les ventes/livraisons en ligne

[leo76]

Au job, on nous demande de surveiller les sites marchands justement. C'est le far west là ...

[Alexjansen]

Le far west, c'est le bon terme

Heureusement que j'ai commandé une bonne partie du matos suffisamment tôt

[leo76]

Je viens d'aller voir sur CS pour me prendre une KB en 32.
Y a plus rien de dispo sur le site, l'Éthiopie après les sauterelles quoi

[Alexjansen]

Ouais là c'est mort y'a plus rien nulle part, abusé

Tu peux regarder sur bodytrading. fr , c'est un site belge où il reste encore un peu de matos à prix raisonnables

[Μετά Ἐγώ]

Ôte-moi d’un doute : tu vis en appartement ?

Sinon pour les élastiques, Delavier dit que c’est l’avenir.

[Alexjansen]

Oui pourquoi ?

[pépé95]

Parce que c’est SON avenir

[Alexjansen]

PARCE QUE C'EST MOON PROJEEEEEET


heuuu...


Bon j'ai reçu ma barre toute noire elle est trop classe, avec les lockers rouges ça le fait

mais surtout, première impression, grip de malade, le dentelage du grip est vachement affuté
Je sens que je vais me mettre les omoplates en PLS le temps que je refasse de la corne

Sinon toujours pas reçu les disques ni le banc... du coup j'ai acheté 42kg de litière pour chat en guise de poids
Si j'arrive à les foutre sur la barre je vais pouvoir squatter à 62kg, yaaaay

[pépé95]

Avec une bobine de ficelle on fait des miracles!
Va voir chez les Asiatiques avec leur palanches.

[Alexjansen]

Ceci est un grand jour !

j'ai reçu mon banc et mon rack. Bon, manque encore les poids... je reçois les 100 premiers kilo lundi donc je pourrai monter à 120 déjà.

En attendant, grace à mes paquets de litière j'ai fait:

1. low-bar squat-litière: 30@60 + 3x25@60
2. Romanian litière-deadlift: 4x25@60 OLALALA QUELLE PERF
3. Swinging tempo-2ct bench: 4x15@60
4. Rowing barre-litière: 4x20@60
5. Magic triceps barre-litière: 3xmax@30
6. Curl barre-litière: 3xmax@30


Bon je pouvais pas aller à plus de 60kg en tout donc on a fait avec. Au moins ça m'a permis de faire un premier test de matos, premières impressions:

- banc: absolument nickel, bonne hauteur, bonne largeur, bon revêtement, amorti ferme, léger mais adhère super bien et surtout ça bouge pas d'un pet, ultra stable. beaucoup mieux pour le bench que les rogue ou matrix que j'ai utilisés jusque là...

- rack: solide, hyper stable, réglable hauteur ET largeur et ça c'est parfait car je peux maintenant squatter en max grip, j'ai testé aujourd'hui c'est la délivrance, mes douleurs aux bras c'est déjà de l'histoire ancienne maintenant. Les trous de réglage tombent pile à mes bonnes hauteurs pour squat et bench. Prévu pour supporter 250kg au squat, donc j'ai un bon bout de chemin à faire avec.

- barre: je retrouve la dimension des barres en compète (29mm diamètre). La barre a un grip de fou, nickel pour le squat. Je risque de me défoncer les mains au deadlift mais osef.

Par contre je me suis rendu compte d'un truc, c'est que mes bumpers de 25 sont hyper larges, et je sais pas si je vais pouvoir charger correctement pour le deadlift, je vais peut-être manquer de place sur la barre
je vois déjà la question arriver: pourquoi j'ai pris des bumpers ? d'une parce que y'avait une grosse promo dessus, et de deux parce que c'est de la bonne came et le calibrage est + précis que sur de la fonte bas de gamme.

Bref je vais m'acheter une paire de 25 calibrées Rogue le mois prochain pour faire de la place sur la barre, je pense que j'aurai pas le choix

Petites photos

[pépé95]

Te voilà bien equipé
Il va juste te manquer une cougar US pour te tenir compagnie

[pierre176]

cool , mais il m'a l'air leger ce rack non?

[Alexjansen]

Pépé, une cougar US..?


Pierre: a voir comment il se comporte avec du rackage/derackage à 200k, mais je suis pas trop inquiet ça a l'air vraiment solide, ça bouge pas d'un poil.

Sinon le bench litière/eau c'était horrible, les poids tanguaient à fond du coup c'était hyper chaud de maintenir la trajectoire. Un bon travail de stabilité finalement

[Zicko]

ta vidéo avec les meubles :

C'est cool que tu achetes ton propre matos, par contre je n'aurai pas pris ça a ta place.
Mais bon le matos de power c'est un truc de princesse qui coute une blinde

[Alexjansen]

Hehe, il a bien fallu se débrouiller en attendant


Ouais je sais c'est pas forcément optimal, dans le meilleur des mondes j'aurais pris une barre de power homologuée avec que des plates calibrées mais bon, j'avais pas 2000 balles à mettre tout de suite et j'étais légèrement dans l'urgence

Ceci dit rien qu'avec ça j'ai déjà de meilleures conditions qu'à la salle pour le SBD, donc on va pas se plaindre

[Μετά Ἐγώ]

Tu me donnes des idées.
Les croquettes pour chien, ça doit marcher aussi.

[Gremik]

Bof, j'avais testé les croquettes pour chien mais c'est pas très riche en protéines. Par contre j'avais pas pris trop de gras et mon poil était plus soyeux

[Alexjansen]

J'ai trouvé une nouvelle track pour mes workouts, ça envoie du pâté maison
https://youtu.be/_PoBsfLh1xE?t=2935

[Pepc]

Tu vas pouvoir goûter aux joies du home gym. honnêtement, c'est le top
Bien l'ost de doom ! Ça met la pêche !

[Alexjansen]

Reçu ce matin mes 4 bumpers de 25, bonne nouvelle ils sont moins larges que ce que j'ai lu: 7.9cm au lieu de 10

Et j'ai regardé sur le suivi GLS, chaque carton (y'avait 1 carton par disque) pesait 25.55kg et les cartons étaient tout léger donc c'est une première indication que le calibrage a l'air précis

On va tester ça aujourd'hui

[Cr91]

Bon ça

[pépé95]

YEEEES!!!

[Clamos]

[Alexjansen]

J'ai changé ma répartition, je passe en 4x/semaine, maintenant que je suis en home ce sera pas un problème.
Ca va raccourcir un peu mes séances aussi c'est pas plus mal.

Donc:

mardi: bench lourd + dos/iso
jeudi: deadlift + squat moyen
vendredi: bench moyen + dos/iso
dimanche squat lourd

[Zicko]

GG pour le matos,

Bien ca que tu passes en 4x tu vas mieux progresser je pense.
Ca ne te pose pas de souci de faire du dos la veille du squat ou dl ?

[Alexjansen]

Ca me poserait souci si c'était ce que je faisais oui
Là y'a pas de dos la veille de squat ou dead

[Zicko]

ah ouai
Je ne sais pas pourquoi j'ai lu Lundi/Mardi et Jeudi/vendredi

[Alexjansen]

Attention c'est dans les pré-symptômes du coronavirus...




..........

[pépé95]

Bon programme !

[Lio974]

Haaa enfin un lien

[Lio974]

Bon perso je lâche l'affaire. Casse trop les brunes les trainning homes bidon deau/gaz mes couilllles.

Mon pdc ne bouge pas depuis le confinement:92

Je vais commencer les cours de gym à la tv sur YouTube avec ma femme

[pierre176]

T’as reçu tes poids?

[Alexjansen]

J'ai reçu les 100 premiers kilo hier

Du coup:

1. LB squat: 2x15@120@sub6 + 2x12@120@sub6
2. 2ct bench: up to 2x1@120 + 4x5@100
3. CG Bench: 3x6@90
4. Rowing barre: 4x12/15@80
5. Curl barre: 2xmax@30

Avec les disques de 25 je pouvais uniquement faire 70 ou 120kg du coup j'ai utilisé les sacs de litière pour faire les poids intermédiaires

> squat: reprise avec un poids correct, bon c'était super easy et j'ai arrêté uniquement à cause du cardio
> bench: pas perdu tant que ça en force finalement. Quelques kg qui vont être très vite rattrapés. Les séries à 100 et 90 étaient hard à cause des sacs qui tanguaient

J'ai testé vite fait le deadlift sur mon sol franchement ça va ça fait pas tant de bruit que ça avec les bumpers et le type de sol (faux parquet)

Vidéo (15@120 squat + 1@120 bench)

[Cr91]

Belle reprise

[Alexmuscleroad]

Propre, comme ça tu peux mettre ta musique, t'entrainer quand tu veux etc

[Lio974]

[Zicko]

Training is back

[pépé95]

Je doute que les emboîtements du faux plancher résistent aux bumpers

À part ça: c’est reparti pour du bon training

[Gremik]

Enfin tu peux recommencer à bosser presque normalement.

Sinon SBD > parquet.

Déjà juste mettre des plaques pour amortir genre celle qu'on vend dans les magasins de bricolage pour mettre en dessous des machines à laver etc. Ca va déjà amortir et répartir la charge + moins de bruit.

[Alexjansen]

Ah non mais je vais pas deadlift directement dessus, j'ai prévu de faire une plateforme d'agglo. je voulais juste voir le bruit/tremblement que ça pouvait faire sur la structure du sol, et ça a l'air plutôt solide

Je reçois le reste des disques entre aujourd'hui et vendredi. Et j'annonce qu'il y aura pas de chichis et pas de gnagna jean-progressif au deadlift, on allume direct

[leo76]

Va falloir quand même soigner la mise en scène là, c'est moins sexy qu'à la salle

belle reprise, c'est cool

[Gremik]

Par exemple passer une vidéo avec des nichons en arrière plan pour Pépé, etc

[leo76]

Par exemple ! En plus les rideaux rouges, la lumière chelou.... un petit côté Bangkok là

[Gremik]

un petit côté Bangkok là

Nan chez lui c'est plus Banque Suisse

[leo76]

[Alexjansen]

Oui bon c'est sûr que c'est moins hype que la salle bien léchée où j'allais avant, mais osef c'est la perf qui compte

[pépé95]

Te fais pas trop de bile par rapport au plancher du moment que tu mettes quelque chose de solide en dessous pour repartir la masse + un matériau amortisseur.

Imagine deux grosses blondes à forte poitrine pesant chacune 120 kgs qui sautent joyeusement dans ton séjour avec leur petites chaussures à talon pour marteler ton sol.
Ça m’étonnerait qu’elles passent à travers ton plancher. Même vu la surface minimale d’impact au sol. Ceci dit, on ne parle pas du bruit , ni de la patine suscitée sur le revêtement

Y’a plus qu’à trouver les grosses Bertha pour faire le test!

[Lio974]

Ten a eu pour combien en budget actuellement Hall ex ?

[Alexjansen]

Pépé

Lio j'en suis à 1000 balles environ, je sais plus exactement

[Lio974]

Ha ouais quand même

[Alexjansen]

faut ce qu'il faut... le plus cher c'est les poids. Après faut faire le calcul avec ce que tu dépenses en abonnement à la salle, le temps économisé etc... moi c'est vite vu, les salles à genève y'a rien qui va et la seule à moitié-correcte c'est 60-70 balles/mois

[Alexmuscleroad]

Sur le long terme tu rentabilisera. Faut juste pas arrêter au bout d'un an quoi

[Alexjansen]

Moi arrêter ? la blague j'arrêterai quand je serai champion d'europe

[Cr91]

Vla ce qu'on veut entendre

[Gremik]

Yes c'est sûr qu'on est parti pour le voir longtemps

Imagine deux grosses blondes à forte poitrine pesant chacune 120 kgs qui sautent joyeusement dans ton séjour avec leur petites chaussures à talon pour marteler ton sol.

Les soeurs Déhel. Elles sont réputées dans la région et n'hésites pas à se faire soulever de temps à autre

[Alexmuscleroad]

Il va avoir un total à 700 après une nuit passée avec les sœur

[Alexjansen]

700 c'est large faisable
deadlift 300
squat 250
bench 150

[Zicko]

700 c'est un très beau chiffre.

Clair que les poids c'est ce qui a de plus cher, mais tu vas vite amortir le tout comme tu dis.
Perso j'aime bien l'ambiance de la salle quand même, je trouve ça triste d'être tout le temps seul

[Lio974]

Bah jai regardé vite faite. 1 disque de 20 kg cezt 117€ chrz decat et le diamètre est pas aussi important quun rogue par exemple.

C'est abusé ici.

[Alexjansen]

Laisse tomber decat mdr

Regarde sur:
- body trading (grosse promo sur les bumpers et disques fonte pas cher)
- helisports
- capitalsports
- strengthshop
- maxstrength (ils ont des lots de bumpers pas chers)
- ebay (j'ai chopé mon banc là, et peut y avoir des trucs d'occaz intéressants)

[Gremik]

C'est quoi la différence avec les poids Décat par exemple? La qualité? Parce que 20kg c'est 20kg (+-)

Sinon d'occaz ouais (marketplace, ebay, leboncoin), perso j'ai tout acheté d'occaz au moins moitié prix.
Maintenant pour le matériel olympique ou de marque c'est plus rare peut-être

[Alexjansen]

Meilleur deal en ce moment pour les disques:
https://bodytrading.fr/collections/barr ... 3596398226

L'idée, tu prends au moins une paire de bumpers de 25, et ensuite tu complètes avec de la fonte:

https://bodytrading.fr/collections/barr ... 4148809669

[Alexjansen]

bah déjà Décat c'est du diamètre 28mm donc ça rentre pas sur une barre olympique. Ensuite le diamètre des disques c'est pas olympique c'est plus petit, donc si tu deadlift avec ça tu vas partir plus bas. Ensuite (ouais j'aligne ), le rebord des disques est arrondi donc c'est pourri niveau stabilité au sol. Ensuite ( ) c'est de la fonte cheap donc le calibrage est sûrement un peu foireux (genre 19.8kg au lieu de 20...), ce qui est pas dramatique quand tu commences, mais si t'as 250kg de plates cheap sur ta barre si ça se trouve en fait t'as 243

Donc après les disques + haut de gamme c'est tout l'inverse:
- calibrage précis (et si tu prends des disques spécifiquement "calibrés" c'est quasi parfait)
- diamètre 45cm et 50mm pour barre olympique

Et ensuite t'as deux catégories, les bumper plates (gros disques caoutchoutés, utilisés principalement pour le crossfit ou l'haltéro), et les steel plates (powerlifting/body). Des steel plates calibrées ça coûte une blinde, alors que des bumpers de qualité c'est moins cher mais beaucoup mieux que de la fonte "cheap". D'où mon choix de m'équiper principalement en bumpers (de qualité) pour l'instant, car c'est le meilleur rapport qualité/prix

[Gremik]

Non mais Décat on lancé une série diamètre 50mm (crossfit etc), qui ont l'air plus fini c'est de ceux là que je demandais.
https://www.decathlon.fr/p/disque-bumpe ... mc=8484128

[Alexjansen]

Ah ouais je connaissais pas ceux-là. C'est peut-être pas mal. Par contre 100€ le disque ils sont malades

[pépé95]

Tu me donnes l’idée de peser mes disques... faut bien trouver de quoi s’occuper

[Lio974]

Ya du 50 chez decat.

La livraison dans les dom reviendrait au tarif des poids mdr

[Alexjansen]

Vas-y, tu vas sûrement avoir des surprises

Bon ça y est j'ai reçu tous mes poids, j'ai 237.5 en tout on va pouvoir bosser

[Alexjansen]

Laisse tomber decat Lio y'a beaucoup mieux ailleurs et moins cher, regarde les refs que je t'ai donné, en plus pour certains la livraison est gratuite

[leo76]

c'est bien ça

RIP les voisins confinés

[Alexjansen]

Ce ne sera que juste réponse, tous les jours c'est les JO pendant 1h au-dessus avec leurs gamins

[pierre176]

Bonne nouvelle pour les poids, les livreurs ont dû être content

[Alexjansen]

Tu parles ! Le premier j'ai pris moi-même les disques de 25 dans le camion (bon c'était une livreuse, ça aurait été abusé de lui laisser tout porter ), et ce matin le mec a posé la palette devant l'entrée de l'immeuble et ciao.

[Cr91]

[Zicko]

Vraiment pas cher les liens que tu as donné Alex

[Alexjansen]

Et voilà ma deadlift platform !
j'ai testé vite fait franchement ça va le faire