EAA et BCAA

Une question sur un supplément ? Comment le prendre ?

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Moha9303
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EAA et BCAA

Message par Moha9303 »

Salut a tous je mesure 1m75 pour 75 kg je voudrais connaître comment prendre les EEA et BCAA j'ai penser a prendre 8 gr de EAA pendant l'entraînement et 8 gr après l'entrainement spécialement pour ma séance haut du corps je suis pas pro plutôt fin débutant j'effectue 1 série de 12 répétition a 60 kilo en développer coucher puis j'enchaîne les traction tirage serrer a 60 kg 12 répétitions puis j'effectue un repos de 45 secondes pour 10 série et je termine avec 2 série a 55kg pour 15 répétitions même temps de repos alors je voudrais savoir si la méthode de consommer des EAA et BCAA peut avoir une aide pour cette séance que je boss lundi puis vendredi et mercredi bas du corps merci je suis preneur de tout conseil
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Justaman
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Re: EAA et BCAA

Message par Justaman »

Ton programme est vraiment pas bon, suis le programme débutant du site ce sera beaucoup plus efficace.

Concernant les EAA et BCAA, pourquoi tu veux en prendre ?
Mon carnet d'entrainement FullBody 3j(+20Kg/1an)
S: 120(x6) B: 92.5(x6) D: 135(x6)
Moha9303
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Re: EAA et BCAA

Message par Moha9303 »

merci du conseil je vais regarder le programme en faite je veut en prendre pour aider a la recuperation essayer d augmenter la frequence d entrainement.j ajoute que jai plus ou moin vue quelque video expliquant l aide apporter par ces types d acides aminées je suis curieux
Moha9303
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Re: EAA et BCAA

Message par Moha9303 »

petit retours apres manque de renseignement j ai donc prit 5 grammes de EAA avant ma seance 5 gr EAA pendant et 5 gr de BCAA apres ma seance j ai sentie vraiment une difference dans la recuperation entre les series et au lendemain de cette seances
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yam57
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Re: EAA et BCAA

Message par yam57 »

pour aider à la récupération, il faut une bonne diète, bien gérer la fréquence et le volume d'entrainement, et un bon sommeil. les problèmes de récupération ne viennent pas d'un manque de suppléments.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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