AlexMuscleRoad 1m78, 84kg, 28 ans

Carnets des pratiquants de musculation classique.

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Alexmuscleroad
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Message par Alexmuscleroad »

Le respect est mort

Lio à côté de CR, ça ferai photo bien marrante :lol:
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Cr91
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Message par Cr91 »

Tu veux que je vienne faire du dm avec toi ? :lol:

Je peux mettre des échasses?
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Zicko
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Message par Zicko »

Fais pas le timide fais nous ce voic over
J'ai la flemme de faire le voice over, je ne suis pas timide mdr :lol:
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Cr91
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Message par Cr91 »

Feignasse
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Alexmuscleroad
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Message par Alexmuscleroad »

Zicko le BG timide :mrgreen:

Non sérieux si tu te motive on en profiterai tous icon10
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Alexmuscleroad
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Message par Alexmuscleroad »

Séance du jour

Développé couché pausé : 8*82,5kg + 3*8*70kg

développé couché avec haltères: 12/10/10*34kg
On évite l'échec et on maintient une bonne technique

Dm: 3*72,5kg + 3*3*65kg
Le topset super chaud ptn rpe 10 😂

Traction neutre: 3*pdc+27,5kg et 4*3*pdc+20kg

Rowing t barre tempo: 4*10*40kg

El: myo rep

Triceps haltere: 4 series

Curl marteau: 4 series

Bonne séance, plutôt pépère donc ça fais du bien
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pierre176
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Message par pierre176 »

tu n'alternes jamais un exo pec un exo dos....
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leo76
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Message par leo76 »

Toujours du gros volume Alex icon10
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Cr91
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Message par Cr91 »

Gros dm à ce point ton rpe :lol:


et belle séance
Modifié en dernier par Cr91 le 20 janv. 2020, 18:59, modifié 1 fois.
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leo76
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Message par leo76 »

Moins, moins.... Faut le dire vite !
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Alexmuscleroad
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Message par Alexmuscleroad »

A chier mon DM :lol: en plus j'ai été distrait par une petite à côté j'ai failli tomber en arrière :lol:
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Cr91
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Message par Cr91 »

C'est une belle charge tout de même
. T'inquiète mon dm régresse aussi, tu verras :lol: :lol: :lol:
Je déconne j'entame un New cycle

:lol: :lol:
Ça aurait été marrant ça,(sans blessures si possible :mrgreen:)
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Message par Alexmuscleroad »

Mdr épidémie, les perfs de tout le fofo en chutte libre :lol:
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Zicko
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Message par Zicko »

les perfs de tout le fofo en chutte libre
mouai :mrgreen:

Belle séance icon10
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Justaman
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Message par Justaman »

bien le développé couché avec haltères icon10

Et joli sur le reste aussi évidemment !
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pépé95
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Message par pépé95 »

Du beau boulot ici icon10
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Alexmuscleroad
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Message par Alexmuscleroad »

Séance du jour

Lower

Squat: 1*140kg / 1*147,5kg / 1*152,5kg
Ca passe bien avec super ampli et technique. J'avais déjà 155 mais moin propre et je pense que la 155 je les ai aussi.
On va partir sur cette base pour le cycle.

Terre: 6*165kg + 6/6/6*155kg et 6*150kg
Plusieur choses à dire. Après le squat j'étais out .. donc ce qui devrai être pépère était hard.
Les backoff ça devais être 152,5 je me suis tromper du coup la dernière j'ai fais 150.
Bref dur dur prochaine fois terre en premier de nouveau.

Hip trust machine: 10*260kg / 6/4*280kg
J'ai essayer avec barre mais trop pas pratique et désagréable. Machine > all sur ce coup.

Mollet assis + abs + vacuum

Super séance ;) à jeudi !
Modifié en dernier par Alexmuscleroad le 22 janv. 2020, 01:59, modifié 1 fois.
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pierre176
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Message par pierre176 »

squat+ terre perso ça me tue , plus jamais ensemble :wink:

sinon tu as juste testé les single sur le squat?
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Message par Alexmuscleroad »

Ouai juste pour voir où j'en suis :)

Squat après terre franchement ça va. Mais l'inverse plus jamais :lol:

Après pour préparer une compet ça peut être bien vu que le terre est toujours à la fin
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Cr91
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Message par Cr91 »

Lourd icon10
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Message par Lio974 »

Lourd ce squat
S:160 B:120 D:210

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pépé95
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Message par pépé95 »

C’est bô d’être jeune et fort ! icon10 icon12
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Message par Zicko »

d'après ta story tu as les 155 icon10 icon12
Un peu faiblard ce Soulevé de Terre :lol:
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Message par Alexmuscleroad »

Après le squat Ouai

Tien question un peu débil pour les power, au.bench en compet la prise supination est autorisé.?
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Message par Zicko »

Une autre question pour les powers, au squat on peut faire du front squat ?
Au DL on peut se mettre en dessous et faire du hipthurst ?
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Message par Zicko »

seulement si tu cries : "LA MASSE" avant de commencer :lol:
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Message par pépé95 »

:lol: :lol:
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Message par Zicko »

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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Message par Ghal »

ta respiration et ton bracing ne sont pas bien fait sur ton squat
je te renvoie à la vidéo que j'ai postée chez md
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Message par Ghal »

@zicko
putain ça marche
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Message par Zicko »

:lol: :lol: :lol: :lol: :lol:

+1 pour le bracing icon10
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Message par Alexmuscleroad »

Oui je fais une respiration thoracique classique. Mais je n'allais pas improvisé sur un maxi un truc que je ne maîtrise pas ;)
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Ghal
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Message par Ghal »

bah il serait temps de le maitriser depuis le temps que tu fais de la muscu non?
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Message par Alexmuscleroad »

Je connais plein de mec avec un bon niveau et pratique qui le font pas. Ils connaissent pas. Moi non plus, du moin Je pensais que c'était surtout pour les power.

Je vais apprendre mais rien à voir avec le temps de pratique je me suis pas renseigner sur tout.
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