Votre avis?
Modérateur : modération
Votre avis?
Salut,j'aimerai votre avis a propos de mon programme cette année pour une prise de masse (j'ai 15 ans et je fais 50kg pour 1m62)
Lundi au mardi :
Lundi
7h : Fruit / Flocons d'avoine / 2 oeufs / Verre de lait
10h Fruit / Biscuit
12h Avocat,salade,..
15h Biscuit
16h30 (Avant la salle) Banane + tartine au miel
19h Source de protéines/lipides/glucides
Vous en pensez quoi?Je devrais changer quoi?Merci
Lundi au mardi :
Lundi
7h : Fruit / Flocons d'avoine / 2 oeufs / Verre de lait
10h Fruit / Biscuit
12h Avocat,salade,..
15h Biscuit
16h30 (Avant la salle) Banane + tartine au miel
19h Source de protéines/lipides/glucides
Vous en pensez quoi?Je devrais changer quoi?Merci
Modifié en dernier par Derlecht le 29 août 2019, 23:11, modifié 1 fois.
Re: Votre avis?
Pour ton programme scolaire, comme tu dis, je te recommande de te coucher tôt, de manger équilibré, d’éviter les écrans, de lire Zola, Freud, Kant ou d’autres auteurs de qualité, de lire Le Monde et de pratiquer une activité sportive.
Ectomorphe ça n’existe pas. T'es juste gras et pas musclé. Entraîne-toi.
Oublie le jeûne, le végan, la malbouffe,l’alcool, le foot, les "faux copains" alccolos haïssant tes efforts, le questionnement au lieu de l’action, etc...
Oublie le jeûne, le végan, la malbouffe,l’alcool, le foot, les "faux copains" alccolos haïssant tes efforts, le questionnement au lieu de l’action, etc...
Re: Votre avis?
Hahaha j'ai fait une erreur,programme de prise de masse ducoup
Re: Votre avis?
Hello
Tu peux suivre cet article simple et bien fait.
https://www.musculaction.com/suivre-diet ... arents.htm
Et petit à petit tu amélioreras ta diète.
Tu manges à la cantine ?
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Et petit à petit tu amélioreras ta diète.
Tu manges à la cantine ?
Par ici les nouveaux https://www.musculaction.com/
Un programme fullbody à l'ancienne https://www.musculaction.com/full-body-john-grimek.htm
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- sebastien4444
- Messages : 1039
- Enregistré le : 23 avr. 2013, 09:54
Re: Votre avis?
Salut,
A moins que tu te gaves de viande/poisson le soir, ça manque de protéine (à rajouter le midi du coup)
Si tu le peux, remplaces les biscuits par des oléagineux (noix, amandes...) histoire de rajouter un peu de lipides et de calories.
Sauf oubli de ta part, où sont les légumes ?
A côté : combien d'entrainements et à quel moment de la journée ?
A moins que tu te gaves de viande/poisson le soir, ça manque de protéine (à rajouter le midi du coup)
Si tu le peux, remplaces les biscuits par des oléagineux (noix, amandes...) histoire de rajouter un peu de lipides et de calories.
Sauf oubli de ta part, où sont les légumes ?
A côté : combien d'entrainements et à quel moment de la journée ?
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Topic sur les aliments santé/musculation
Topic sur les bons lipides à consommer
The wolf at the top of the hill may not be as hungry, but when he wants the food, its there! - Arnold Schwarzenegger
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Re: Votre avis?
Derlecht pense à regarder les liens dans la signature a sebastien4444
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Re: Votre avis?
le problème a mon avis c'est d’arrêter les biscuits
bench 1@160 DL 1@235 kg squat 1@180 dips 1@PDC+115 kg Tractions 2@PDC+67,5kg
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Re: Votre avis?
C'est peut etre des Pépitos attention... c'est bon les Pépitos
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Re: Votre avis?
pour savoir si une diète va fonctionner, il faut la comparer à celle d'avant. pour cela, il faut tout calculer. une diète aléatoire donnera des résultats aléatoires.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: Votre avis?
Merci pour toutes vos réponses
Tu manges à la cantine?
Non non,je prépare ce que je mange chez moi
Combien d'entraînements et a quels moments de la journées?
Tout les jours à de 16h à 18h
Ou sont les légumes?
A 12h j'en mange
Sinon je dois éviter les glucides?Rajouter quelque chose?Merci
Tu manges à la cantine?
Non non,je prépare ce que je mange chez moi
Combien d'entraînements et a quels moments de la journées?
Tout les jours à de 16h à 18h
Ou sont les légumes?
A 12h j'en mange
Sinon je dois éviter les glucides?Rajouter quelque chose?Merci
Re: Votre avis?
il faut calculer. sans les quantités, tu ne sauras jamais si ça marchera.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: Votre avis?
En effet, calcule sur une ou deux journée tu vas voir c'est facile.
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Re: Votre avis?
D'accord je vais commencer a compter mes calories alors,vous les calculez comment vous?
Re: Votre avis?
Sur les doigts?
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Re: Votre avis?
Essaye l’appli MyFitnessPal, par exemple.
Ou une autre du même genre...
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Ectomorphe ça n’existe pas. T'es juste gras et pas musclé. Entraîne-toi.
Oublie le jeûne, le végan, la malbouffe,l’alcool, le foot, les "faux copains" alccolos haïssant tes efforts, le questionnement au lieu de l’action, etc...
Oublie le jeûne, le végan, la malbouffe,l’alcool, le foot, les "faux copains" alccolos haïssant tes efforts, le questionnement au lieu de l’action, etc...
Re: Votre avis?
Je vais essayer sur les doigts merci
Et sinon vous pensez quoi sur le lait?Et je suis perdu niveau glucides je sais pas si je dois en manger beaucoup ou les éviter
Et sinon vous pensez quoi sur le lait?Et je suis perdu niveau glucides je sais pas si je dois en manger beaucoup ou les éviter
Re: Votre avis?
Il y a une appli que j’aime bien c’est Fatsecret car elle a une grande base de donnée et plus ergonomique que myfitnespal
Sinon les glucides c’est bon il faut ne surtout pas les éviter!!!!!!!!!
Tu prend sur ton appli 1,4 a 1,6 g de protéines / 1g de lipide et le reste en glucides.
Sinon les glucides c’est bon il faut ne surtout pas les éviter!!!!!!!!!
Tu prend sur ton appli 1,4 a 1,6 g de protéines / 1g de lipide et le reste en glucides.
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Re: Votre avis?
Il y a une appli que j’aime bien c’est Fatsecret car elle a une grande base de donnée et plus ergonomique que myfitnespal
Sinon les glucides c’est bon il faut ne surtout pas les éviter!!!!!!!!!
Tu prend sur ton appli 1,4 a 1,6 g de protéines / 1g de lipide et le reste en glucides.
Sinon les glucides c’est bon il faut ne surtout pas les éviter!!!!!!!!!
Tu prend sur ton appli 1,4 a 1,6 g de protéines / 1g de lipide et le reste en glucides.
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Re: Votre avis?
D'accord merci beaucoup et pour le lait?
Re: Votre avis?
Pour le petit déjeuner je prends 5 œufs brouillés, du pain complet, un verre de lait et une banane, c'est bon ? Qu'est ce que vous pensez du fromage blanc ? Merci
Re: Votre avis?
on ne peut pas juger une diète sur un seul repas. mais, je trouve que 5 œufs, ça fais beaucoup en une seule prise. perso, je ne pourrais pas. 3, c'est déjà bien. après cela dépend des autres repas.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.