TAM

Carnets des pratiquants de musculation classique.

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TAM97
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Re: TAM

Message par TAM97 »

Yep Alex thxje me rappelle des séries de 20 a 120 c'était walking dead a la fin :lol:
Thanks pierre icon10
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Zicko
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Re: TAM

Message par Zicko »

Les 10@150kg tu as du les sentir passer icon10 icon10
Mais ce genre de serie portent aussi leur fruits :mrgreen:
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fred 750
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Re: TAM

Message par fred 750 »

Wouaou costaud icon10
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mon insta: f_12.b
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Tommy
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Re: TAM

Message par Tommy »

Au top la brute 8)
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TAM97
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Re: TAM

Message par TAM97 »

Thx les bro icon10
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TAM97
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Re: TAM

Message par TAM97 »

CYCLE 5 S2.2

Bench paused
5*100KG
3*115KG
3*130KG

Bench workset
10*110 KG

BI-SET
BENCH
3*10*90KG
ROWING MACHINE CONVERGENTE
3*10*100KG

Séance minimaliste j’ai du réaménager la semaine je me suis fait embroché le coude donc vaccin tétanos… + antibiotique icon6 . C’est le vaccin qui m’a le plus assommé :smilies29: . L’important c’est que je peux benché et que je zappe les accessoires :mrgreen: sur ce cycle la semaine prochaine j’ai intérêt à être chaud :twisted: .

A+ les fonteux. icon12
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Zicko
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Re: TAM

Message par Zicko »

Ca reste du bon sur le Bench.
C'est cool ça tu as gardé l'option je coupe les accessoires icon12
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Tommy
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Re: TAM

Message par Tommy »

Toujours du good ici icon10
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pierre176
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Re: TAM

Message par pierre176 »

les danger du barbuc :lol: :lol:

c'est pas trop grave j'espére?
bench 1@152.5 DL 1@235 kg squat 1@170 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
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Zicko
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Re: TAM

Message par Zicko »

Ca n'a pas trop l'air de marcher là les vaccins :?: :lol:
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TAM97
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Re: TAM

Message par TAM97 »

c'est pas trop grave j'espére?
Sa vas le coude est ok :wink:
Ca n'a pas trop l'air de marcher là les vaccins :?: :lol:
M'en parle pas :evil:
Thx les bro icon10
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TAM97
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Re: TAM

Message par TAM97 »

Bench
paused Up to 3*130kg

5*5*110kg

Traction
4*10

Biset
Curl pupitre 4*10*25kg
Triceps corde 4*15*45kg

Biset
Cur corde poulie basse 4*10*70kg
Triceps uni poulie 4*15*20kg

Biset
Curl poulie vis-à-vis 4*10*40KG
Triceps Corde unilateral 4*10*15kg

F…ck je me suis fait un lumbago vraiment inutile :evil: donc pas de squat et dead… :cry: Bref faut que j’aménage un peut les trainings le temps que sa se tasse :roll: . Du coup séance de reprise et on va mettre l’accent sur le bench :twisted: :twisted: pendant 1 mois ou 2 avec le prog casabianca icon11 .
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Clamos
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Re: TAM

Message par Clamos »

Ah merde, mauvaise nouvelle ça :evil:

Bon bah le bench va faire un bond icon11
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Alexjansen
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Re: TAM

Message par Alexjansen »

Tout comme la voisine sur le lit



:mrgreen:
Squat: 220 / Bench: 135 / Deadlift: 262.5

Training log: viewtopic.php?f=13&t=141158&start=10320
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Zicko
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Re: TAM

Message par Zicko »

Retablis toi bien, au moins tu vas bencher du lourd là icon10
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pierre176
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Re: TAM

Message par pierre176 »

Remet toi bien Tam.

Du coup tu vas exploser le bench :mrgreen:
bench 1@152.5 DL 1@235 kg squat 1@170 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
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Lio974
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Re: TAM

Message par Lio974 »

Tam d 'ici 5/6 semaines ça tien toujours notre trainning ensemble?
Ce sera une semaine de PR icon13
S:165 B:120 D:220

viewtopic.php?f=13&t=157579
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Tommy
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Re: TAM

Message par Tommy »

Lache madame aussi ca va t'éviter des maux de dos :lol:
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TAM97
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Re: TAM

Message par TAM97 »

Thx les bro icon10
Yep bench hard :twisted:
No soucis lio :wink:

Et faut pas abusė lacher le sport en chambre :shock: jamais même paraplégique y a des priorités :mrgreen:
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TAM97
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Re: TAM

Message par TAM97 »

Bench
5x100kg
3x120kg
3x135kg+5kg

Biset
Ecartė poulies 4x15x40kg
hyper congestion
Tirage vertical convergent 4x10x120kg
comme un taureau :twisted:

Biset
Lfly 4x15x15kg
Curl marteau 4x10x25kg

Biset
Elev lat 4x10x14kg
Curl unilatérale h 4x8x25kg



A+ les fonteux icon12
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fred 750
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Re: TAM

Message par fred 750 »

Belle séance et nickel ce bench icon10
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Lio974
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Re: TAM

Message par Lio974 »

Violent la seance icon10
S:165 B:120 D:220

viewtopic.php?f=13&t=157579
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pierre176
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Re: TAM

Message par pierre176 »

Beau bench Tam icon10
bench 1@152.5 DL 1@235 kg squat 1@170 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
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Tommy
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Re: TAM

Message par Tommy »

+1 pour le bench icon10
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Clamos
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Re: TAM

Message par Clamos »

Costaud icon10
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Gremik
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Re: TAM

Message par Gremik »

Costard icon10 (je n'en vois qu'un :wink: )
Carnet: Gremik - Full Body - 1m87/91kg
KrispTroll (le troll craquant)
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Zicko
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Re: TAM

Message par Zicko »

Super ce Bench icon12
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TAM97
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Re: TAM

Message par TAM97 »

Juste pour pas tomber au oubliette.
J'ai repris tous doux en décembre sans dead ni squat mais avec du cardio abs :lol: :lol: et deux séances épaules bras / pec dos
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Alexjansen
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Re: TAM

Message par Alexjansen »

The beast is back! icon12
Squat: 220 / Bench: 135 / Deadlift: 262.5

Training log: viewtopic.php?f=13&t=141158&start=10320
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Cr91
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Re: TAM

Message par Cr91 »

Bon retour icon10
Carnet d'entraînements
viewtopic.php?f=13&t=161252

Squat 174, 5kg
Bench 141kg
Dm 95kg
Dips 6x+60kg pdc 84kg
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Tommy
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Re: TAM

Message par Tommy »

Brutus icon12
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Zicko
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Re: TAM

Message par Zicko »

Aaaaaah ça fait plaisir icon12
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TAM97
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Re: TAM

Message par TAM97 »

SÉANCE A
BENCH
Up to 2*130kg
10*105KG

BISET
ROWING H

4*10*50KG
BENCH
4*10*75kg

TRISET
TIRAGE VERTICAL MC PRO

4*10*110KG
PECK DECK
4*15*60kg
EXTENSION TRICEPS POULIE
4*11*50kg

TRISET
ECARTE POULIES VIS A VIS

4*10*40kg
TRICEPS POULIE PRISE V
4*10*80kg
CURL PUPITRE MACHINE
4*10*30kg



SÉANCE B
DM
Up to 10*70KG

BISET
TIRAGE VERTICAL MC SUPI

4*10*90KG
DM
4*10*47.5kg

TRISET
ELEV LAT

4*10*12KG
CURL UNI H
4*10*25kg
DIPS MACHINE
4*11*70kg

BISET
CURL CORDE POULIES

4*10*80kg
TRICEPS POULIE CORDE COUDE OUVERT
4*10*50kg

*SEANCE 3 Cardio 30MINUTE / 5 EXOS abs
Je remonte en mode zéro complément :D . Encore quelques semaines puis je pourrais reprendre le squat :twisted: .

A+ LES FONTEUX icon12
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Tushy
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Re: TAM

Message par Tushy »

C'est très propre et très lourd par ici, c'est beau...
Mon carnet d'entraînement > viewtopic.php?f=13&t=158579
Instagram > https://www.instagram.com/muscu_lifestyle/
Bench, 120. Squat, 110. Soulevé de Terre, 130. Traction, 30.
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Zicko
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Re: TAM

Message par Zicko »

Ca envoie, vivement que tu puisses reprendre complètement icon12 icon12 icon12
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Cr91
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Re: TAM

Message par Cr91 »

une belle séance icon10
Carnet d'entraînements
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Squat 174, 5kg
Bench 141kg
Dm 95kg
Dips 6x+60kg pdc 84kg
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Lio974
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Re: TAM

Message par Lio974 »

Tam quand tu veux pour une séance ensemble :wink:
S:165 B:120 D:220

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Gremik
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Re: TAM

Message par Gremik »

icon10 icon10 icon10
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Tommy
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Re: TAM

Message par Tommy »

En échauffement 8)
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