Qyers , muscu pour handicapé

Carnets des pratiquants de musculation classique.

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Testute
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Re: Qyers : Half body + trapèze volant (single leg squat p91)

Message par Testute »

Mardi/mercredi je vais sans doute voler, on verra ce que ca donne.
c'est trop du repos ça :? Mais je comprend que ça puisse manquer :wink:
Bref c'est toujours en cours, bon courage à toi :)
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Qyers
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Re: Qyers : Half body + trapèze volant (single leg squat p91)

Message par Qyers »

c'est trop du repos ça :? Mais je comprend que ça puisse manquer :wink:
j'ai juste un spectacle le 1er juin à préparer :lol:

des injections d'acide hyaluronique!

ça marche 6 mois en gros
J'avais un an en tête, et on m'avait dit que ca pouvait être bien plus.
Mais j'imagine que ca dépend des personnes, de l'état du genou, et de ce qu'on en fait ...
Bref, on va voir si ca marche aussi bien cette fois.
Auquel cas tant pis je continuerai régulièrement, mais ca coute un bras ces merdes ...
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Ghal
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Re: Qyers : Half body + trapèze volant (single leg squat p91)

Message par Ghal »

et une prp ?
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Qyers
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Re: Qyers : Half body + trapèze volant (single leg squat p91)

Message par Qyers »

Je connaissais pas, j'en parlerais avec mon doc.
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Lio974
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Re: Qyers : Half body + trapèze volant (single leg squat p91)

Message par Lio974 »

Et comment va ton chien ?
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Qyers
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Re: Qyers : Half body + trapèze volant (single leg squat p91)

Message par Qyers »

il réussit bien sa prise de masse, de 1.2Kg il est presque à 5Kg maintenant :mrgreen:
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Willy MB
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Re: Qyers : Half body + trapèze volant (single leg squat p91)

Message par Willy MB »

Pas trop de gras? :mrgreen:
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Qyers
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Re: Qyers : Half body + trapèze volant (single leg squat p91)

Message par Qyers »

nan, puis vu comme il est poilu on voit rien :mrgreen:
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Lio974
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Re: Qyers : Half body + trapèze volant (single leg squat p91)

Message par Lio974 »

Ton chien toujours en prise de masse ? :mrgreen:
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Qyers
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Re: Qyers : Half body + trapèze volant (single leg squat p91)

Message par Qyers »

Il doit pas être loin de 6kg’ la :mrgreen:
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Lio974
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Re: Qyers : Half body + trapèze volant (single leg squat p91)

Message par Lio974 »

Photo ? :D
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Qyers
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Re: Qyers : Half body + trapèze volant (single leg squat p91)

Message par Qyers »

allez une séance :

Soulevé de Terre : RIS au pif
doublets à 65 75 85 95 puis 2x5@75

Tirage vertical :
15@18 12@25 10@32 8@39 4@42 puis 2x10@32

Développé couché :
10@20 3x8@30

Le Soulevé de Terre ca pique après ce long arret.
Le tirage vertical arrivé a 42Kg ca fait mal à l'épaule.
Le Développé couché meme a 30Kg c'est pas top épaule/Coude.

Bref, nickel quoi.

Sinon pour ceux qui pensent que je me touche depuis 2 mois, c'est juste que je préparais mon spectacle de cirque (cf mon insta), donc minimisation de l'usage du genou et de l'épaule pour tenir jusqu'au bout.
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Testute
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Re: Qyers : Half body + trapèze volant (single leg squat p91)

Message par Testute »

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Re: Qyers : Half body + trapèze volant (single leg squat p91)

Message par Willy MB »

Mais t'as fais quoi pendant deux mois?? tu t'es touché?




:mrgreen:
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Clamos
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Re: Qyers : Half body + trapèze volant (single leg squat p91)

Message par Clamos »

L’agent à chat est de retour parmi nous icon12 icon12
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Qyers
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Re: Qyers : Half body + trapèze volant (single leg squat p91)

Message par Qyers »

bon l'épaule couine sans plus.
Le genou gauche c'est pas top.
Le droit ca va.
J'ai des légères courbatures avec mon super D.C a 30Kg :lol:

Une autre séance ce soir :

Presse inclinée, tempo 3010
15@0 12@10 10@20 8@30 6@40

Tirage horizontal large en prona
4x10@32

DIH 15°
10@10 8@12 2x8@14

Presse : c'est bien, j'ai fait que l'échauffement.
Tirage : sub 6, et j'aime pas trop cette barre. Faudrait que j'essaye avec une autre.
DIH : c'est un gag cette charge, n’empêche que j'ai senti les pecs bosser alors finalement ... Et puis j'ai pas cette gène que j'avais à l'épaule au D.C.
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Lio974
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Re: Qyers : Half body + trapèze volant (single leg squat p91)

Message par Lio974 »

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Testute
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Re: Qyers : Half body + trapèze volant (single leg squat p91)

Message par Testute »

belle séance icon10
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Re: Qyers : Half body + trapèze volant (single leg squat p91)

Message par Willy MB »

Exactement!!! Une belle séance! Pis c'est tout!
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Qyers
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Re: Qyers : Half body + trapèze volant (single leg squat p91)

Message par Qyers »

Bon le genou gauche en chie, on va voir sur la durée.

Encore une séance :


Tirage vertical prona
16@20 12@27 10@35 5@42 3x10@32

Dcih 15*
10@10 8@12 6@14 4@16 2x10@12

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Zicko
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Re: Qyers : Half body + trapèze volant (single leg squat p91)

Message par Zicko »

back in the game du coup ?
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Lio974
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Re: Qyers : Half body + trapèze volant (single leg squat p91)

Message par Lio974 »

Good job
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pierre176
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Re: Qyers : Half body + trapèze volant (single leg squat p91)

Message par pierre176 »

vas y tranquillement et ça va bien se passer :wink:
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Qyers
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Re: Qyers : Half body + trapèze volant (single leg squat p91)

Message par Qyers »

back in the game du coup ?
Mouhai on verra quand j’utiliserai plus 50% de mes charges :?
vas y tranquillement et ça va bien se passer :wink:
Ouep, je tente le full tous les jours (moins tout ceux ou je pourrais pas aller a la salle), trois exos, rpe super bas.
On verra où ça mène.

Mais c’est pas gagné :
Tjr mal à l’épaule (+le coude maintenant) ça va se finir en infiltration au coude dans un premier temps.
Mal au genou droit (je repars sur les 3 injections d’acide hyaluronique dans une semaine)
Mal au genou gauche de pire en pire depuis trois mois. J’ai une irm pour voir si c’est un bout de ménisque qui se ballade ou l’arthrose aussi (j’ai pété 4x ce ménisque à l’escalade)

Heureusement que j’ai pas peur des piqûres :mrgreen:
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Testute
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Re: Qyers : Half body + trapèze volant (single leg squat p91)

Message par Testute »

oh punaise, mais il y a plus grand chose qui fonctionne :shock:
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Re: Qyers : Half body + trapèze volant (single leg squat p91)

Message par Qyers »

Le bras gauche ....

Et la b*** mais trois ça suffit !!!!


Je paye mes années d’escalade en mode « warrior » je crois ...
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Willy MB
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Re: Qyers : Half body + trapèze volant (single leg squat p91)

Message par Willy MB »

Comment on se nique un genou en faisant de l'escalade?? à la redescente?
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Qyers
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Re: Qyers : Half body + trapèze volant (single leg squat p91)

Message par Qyers »

non, en mettant un pied très haut (donc flexion maximale du genou) en basculant dessus et en poussant (donc tout le poids sur ce genou en flexion max).
C'est un classique de la blessure méniscale la flexion max.
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Willy MB
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Re: Qyers : Half body + trapèze volant (single leg squat p91)

Message par Willy MB »

aaaaaah ok, je vois. :?
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Re: Qyers : Half body + trapèze volant (single leg squat p91)

Message par Zicko »

Pas facile tout ça :shock: :shock: :shock:
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Qyers
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Re: Qyers : full body x4 (ou 5)+ trapèze volant

Message par Qyers »

une séance :

Presse inclinée, 3010
15@10 12@20 10@30 8@40 6@50 (+10kg)

tirage neutre prise très large
10@27 10@32 8@37 6@41

Push up plus sur bosu inversé
3x8

Je recommence à voir mal de nouveau à l'avant de l'épaule, on va stop le DL pour voir.
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Willy MB
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Re: Qyers : full body x4 (ou 5)+ trapèze volant

Message par Willy MB »

Malgré l'adversité, y'a une séance!! icon10 icon10 icon10
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Re: Qyers : full body x4 (ou 5)+ trapèze volant

Message par Lio974 »

Même dans la douleur il progresse icon13
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Re: Qyers : full body x4 (ou 5)+ trapèze volant

Message par Qyers »

Ouais enfin non hein
J’étais monté à 6@140 je crois
Et j’ai réduit l’ampli vu qu’apparemment les grosses flexion me niquent le genou
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Lio974
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Re: Qyers : full body x4 (ou 5)+ trapèze volant

Message par Lio974 »

Même dans la douleur il s'entraîne icon13
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Testute
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Re: Qyers : full body x4 (ou 5)+ trapèze volant

Message par Testute »

tu as du courage aux vues de tes blessures icon13
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Re: Qyers : full body x4 (ou 5)+ trapèze volant

Message par Willy MB »

@Lio: :lol: :lol: :lol:
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Re: Qyers : full body x4 (ou 5)+ trapèze volant

Message par Qyers »

hier soir :

Croix de fer à la poulie :
10@9 +5x5 avec 20s de ris

Leg curl 2011
3x10@23

leg ext uni, 2011
3x10@9

Pépère (mais j'ai des courbatures au dos de la croix de fer :roll: )

et puis en annexe 650 marches dans la soirée :mrgreen:
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pierre176
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Re: Qyers : full body x4 (ou 5)+ trapèze volant

Message par pierre176 »

Croix de fer à la poulie :
10@9 +5x5 avec 20s de ris

:?:
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Re: Qyers : full body x4 (ou 5)+ trapèze volant

Message par Qyers »

:?: sur késako l'exo ou le format ?

L'exo je fais comme des écartés poulie debout mais à la verticale (même trajectoire que des EL mais en tirant les poulies vers le bas).
Le format j'ai fait une série de10 enchainée sur 5x5 avec des RP de 20s.
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