Tommy Training Log
Modérateur : modération
Re: Tommy Training Log
Séance du 31 Mai
PUSH
Dips
72.5 lbs (33kg)
3x13 (+3 reps)
Ris:3'
Viking Press
110 lbs (50kg) + la barre et la poignée.
7x4 (+5 lbs (2.2kg)
Ris:1'15
Développé Incliné 45° halteres
55 lbs (25kg)
3x15
Ris:2'
Egyptian lateral raise
@ 17.5 lbs (7.9kg)
2x18 (+2 reps)
Ris:1'
SkullCrucher
@ 100 lbs (45.4kg)
2x15 (+6 reps)
Ris:3'
Triceps pushdown supi Rest Pump
@ 85 lbs (38.6kg)
18 - 5 - 5 - 5 - 5 - 5 (+1 reps)
Ris:15''
-Pas certain de valider les dips en 3x15
-Le viking ca roule.
-DIH au lieu du workbench , ca me tentait pas le workbench.
-Barre front level up !
@+
PUSH
Dips
72.5 lbs (33kg)
3x13 (+3 reps)
Ris:3'
Viking Press
110 lbs (50kg) + la barre et la poignée.
7x4 (+5 lbs (2.2kg)
Ris:1'15
Développé Incliné 45° halteres
55 lbs (25kg)
3x15
Ris:2'
Egyptian lateral raise
@ 17.5 lbs (7.9kg)
2x18 (+2 reps)
Ris:1'
SkullCrucher
@ 100 lbs (45.4kg)
2x15 (+6 reps)
Ris:3'
Triceps pushdown supi Rest Pump
@ 85 lbs (38.6kg)
18 - 5 - 5 - 5 - 5 - 5 (+1 reps)
Ris:15''
-Pas certain de valider les dips en 3x15
-Le viking ca roule.
-DIH au lieu du workbench , ca me tentait pas le workbench.
-Barre front level up !
@+
Re: Tommy Training Log
Pour le dih t’as bien fait: faut se faire plez !
Good les Dips
Aller ça m’a motivé, j’y fonce!
Good les Dips
Aller ça m’a motivé, j’y fonce!
TeamTroll©
j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement
j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement
Re: Tommy Training Log
+1 c'est fort quand même ces dips
Training Log▪█████───────────█████▪ photo des muscles
Re: Tommy Training Log
Merci PépéPour le dih t’as bien fait: faut se faire plez !
Good les Dips
Aller ça m’a motivé, j’y fonce!
Bof ...merci quand meme+1 c'est fort quand même ces dips
Re: Tommy Training Log
Training du 1 Juin
PULL
Rowing machine supi
200 lbs (91kg) 1'' squeeze
3x14 (+6 reps)
Ris:3'
Pull Up large
PDC + 11kg
8x4 (+2kg)
Ris:1'15
Pullover a la poulie sur banc incliné
80 lbs (36.3kg) 2'' de squeeze + 2'' contraction.
2x15 (+5 lbs (2.2kg)
Ris:1'30
Facepull
@ 40 lbs (18kg) 2'' de squeeze + 2'' négative.
3x15 (Deload + tempo)
Ris:1'30
Curl marteau poulie
@ 80 lbs (36.3kg) 2'' de négative + 2'' de squeeze.
2x18 (+2 reps)
Ris:1'30
Curl alterné poulie double
@ 37.5 lbs (17kg) Ch.Bras.
15 - 5 - 5 - 5 - 5 - 5 (+2.5 lbs (1.1kg)
Ris:15''
-Séance qui se corse un peu partout.
-Déload au facepull , je sent mieux comme ca qu'en bourrinant.
@+
PULL
Rowing machine supi
200 lbs (91kg) 1'' squeeze
3x14 (+6 reps)
Ris:3'
Pull Up large
PDC + 11kg
8x4 (+2kg)
Ris:1'15
Pullover a la poulie sur banc incliné
80 lbs (36.3kg) 2'' de squeeze + 2'' contraction.
2x15 (+5 lbs (2.2kg)
Ris:1'30
Facepull
@ 40 lbs (18kg) 2'' de squeeze + 2'' négative.
3x15 (Deload + tempo)
Ris:1'30
Curl marteau poulie
@ 80 lbs (36.3kg) 2'' de négative + 2'' de squeeze.
2x18 (+2 reps)
Ris:1'30
Curl alterné poulie double
@ 37.5 lbs (17kg) Ch.Bras.
15 - 5 - 5 - 5 - 5 - 5 (+2.5 lbs (1.1kg)
Ris:15''
-Séance qui se corse un peu partout.
-Déload au facepull , je sent mieux comme ca qu'en bourrinant.
@+
Re: Tommy Training Log
Jolie pull day Yodaune vidéo des dips
Re: Tommy Training Log
Merci TamJolie pull day Yodaune vidéo des dips
Vidéo , boff
Re: Tommy Training Log
Tu as bien raison pour le FP, si tu charges comme une mule, tu ne fais plus bosser ce qu'il faut dessus
Training Log▪█████───────────█████▪ photo des muscles
Re: Tommy Training Log
TeamTroll©
j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement
j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement
Re: Tommy Training Log
ExactementTu as bien raison pour le FP, si tu charges comme une mule, tu ne fais plus bosser ce qu'il faut dessus
Re: Tommy Training Log
Séance du 3 Juin
LEGS
Squat
185 lbs (84kg)
7x4(+7 reps)
Ris:1'30
Romanian Deadlift
200 lbs (91kg)
3x10 (+5 lbs (2.2kg)
Ris:2'
Split Squat
60 lbs (27.2kg)
2x13 (+2 reps)
Ris:1' entre ch.
Glute Ham Raise
PDC + 5 lbs (2.2kg)
2x15 (+2 reps)
Ris:2'
Chameau 1 jambe
12.5 lbs (5.6kg)
2x20 (+4 reps)
Ris:1'
Trap bar farmerwalk
270 lbs (122.7kg)
8 Longueurs + 8 soulevés. (+2 passages/soulevés)
Fatigante celle la.
@+
LEGS
Squat
185 lbs (84kg)
7x4(+7 reps)
Ris:1'30
Romanian Deadlift
200 lbs (91kg)
3x10 (+5 lbs (2.2kg)
Ris:2'
Split Squat
60 lbs (27.2kg)
2x13 (+2 reps)
Ris:1' entre ch.
Glute Ham Raise
PDC + 5 lbs (2.2kg)
2x15 (+2 reps)
Ris:2'
Chameau 1 jambe
12.5 lbs (5.6kg)
2x20 (+4 reps)
Ris:1'
Trap bar farmerwalk
270 lbs (122.7kg)
8 Longueurs + 8 soulevés. (+2 passages/soulevés)
Fatigante celle la.
@+
Re: Tommy Training Log
Rien qu’avec le Farmerwalk il y a de quoi se fatiguer.
TeamTroll©
j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement
j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement
Re: Tommy Training Log
+1 ce farmer walk à la fin il doit tuer
Training Log▪█████───────────█████▪ photo des muscles
Re: Tommy Training Log
Encore une bonne grosse séance
Re: Tommy Training Log
Tu fais des séances multi culturelles
Viking, chameau, Romanian, egyptian...
Bon boulot
Viking, chameau, Romanian, egyptian...
Bon boulot
Mon carnet powerlifting
Instagram : damien_pwlft
Squat : 215kg
Bench : 140kg
Deadlift : 245kg
Total : 600kg avec de la marge
Arraché : 67kg
Épaulé-jeté : 98kg
Instagram : damien_pwlft
Squat : 215kg
Bench : 140kg
Deadlift : 245kg
Total : 600kg avec de la marge
Arraché : 67kg
Épaulé-jeté : 98kg
Re: Tommy Training Log
C'est violent en fin de séanceRien qu’avec le Farmerwalk il y a de quoi se fatiguer.
Un gros finisher+1 ce farmer walk à la fin il doit tuer
Faut bien s'amuserTu fais des séances multi culturelles
Viking, chameau, Romanian, egyptian...
Bon boulot
Re: Tommy Training Log
Séance du 5 Juin
PUSH
Dips
72.5 lbs (33kg)
3x15 (+6 reps)
Ris:3'
Viking Press
110 lbs (50kg) + la barre et la poignée.
7x5 (+7 reps)
Ris:1'15
Développé Incliné 30° halteres
57.5 lbs (26kg)
3x15 (+2.5 lbs (1.1kg)
Ris:2'
Egyptian lateral raise
@ 17.5 lbs (7.9kg)
2x20 (+4 reps)
Ris:1'
SkullCrucher
@ 105 lbs (47.7kg)
2x10 (+5 lbs (2.2kg)
Ris:2'
Triceps pushdown supi Rest Pump
@ 85 lbs (38.6kg)
20 - 5 - 5 - 5 - 5 - 5 (+2 reps)
Ris:15''
-Les dips passent Level up !!
-Le viking aussi , level up !!
-L'incliné j'ai réduit l'angle a 30 degrés , les épaules on apprécié.
@+
PUSH
Dips
72.5 lbs (33kg)
3x15 (+6 reps)
Ris:3'
Viking Press
110 lbs (50kg) + la barre et la poignée.
7x5 (+7 reps)
Ris:1'15
Développé Incliné 30° halteres
57.5 lbs (26kg)
3x15 (+2.5 lbs (1.1kg)
Ris:2'
Egyptian lateral raise
@ 17.5 lbs (7.9kg)
2x20 (+4 reps)
Ris:1'
SkullCrucher
@ 105 lbs (47.7kg)
2x10 (+5 lbs (2.2kg)
Ris:2'
Triceps pushdown supi Rest Pump
@ 85 lbs (38.6kg)
20 - 5 - 5 - 5 - 5 - 5 (+2 reps)
Ris:15''
-Les dips passent Level up !!
-Le viking aussi , level up !!
-L'incliné j'ai réduit l'angle a 30 degrés , les épaules on apprécié.
@+
Re: Tommy Training Log
Bon travail Yoda des dips de fou et y en a encore sous le coude
Re: Tommy Training Log
C’est bien chaud! Pendant que les autres se reposent
TeamTroll©
j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement
j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement
Re: Tommy Training Log
J'ai pas trop a me plaindre en ce moment , merci BrutusBon travail Yoda des dips de fou et y en a encore sous le coude
Les autres bossentC’est bien chaud! Pendant que les autres se reposent
Re: Tommy Training Log
Training du 7 Juin
PULL
Rowing machine supi
200 lbs (91kg) 1'' squeeze
3x15 (+3 reps)
Ris:3'
Pull Up large
PDC + 11kg
4x5+4x4 (+4 reps)
Ris:1'15
Pullover a la poulie sur banc incliné
80 lbs (36.3kg) 2'' de squeeze + 2'' contraction.
2x17 (+4 reps)
Ris:1'30
Facepull
@ 40 lbs (18kg) 2'' de squeeze + 2'' négative.
3x17 (+3 reps)
Ris:1'30
Curl marteau poulie
@ 80 lbs (36.3kg) 2'' de négative + 2'' de squeeze.
2x20 (+4 reps)
Ris:1'30
Curl alterné poulie double
@ 37.5 lbs (17kg) Ch.Bras.
16 - 5 - 5 - 5 - 5 - 5 (+1 reps)
Ris:15''
-Neuf heures de taff , vingt heures de jeun , séance.
@+
PULL
Rowing machine supi
200 lbs (91kg) 1'' squeeze
3x15 (+3 reps)
Ris:3'
Pull Up large
PDC + 11kg
4x5+4x4 (+4 reps)
Ris:1'15
Pullover a la poulie sur banc incliné
80 lbs (36.3kg) 2'' de squeeze + 2'' contraction.
2x17 (+4 reps)
Ris:1'30
Facepull
@ 40 lbs (18kg) 2'' de squeeze + 2'' négative.
3x17 (+3 reps)
Ris:1'30
Curl marteau poulie
@ 80 lbs (36.3kg) 2'' de négative + 2'' de squeeze.
2x20 (+4 reps)
Ris:1'30
Curl alterné poulie double
@ 37.5 lbs (17kg) Ch.Bras.
16 - 5 - 5 - 5 - 5 - 5 (+1 reps)
Ris:15''
-Neuf heures de taff , vingt heures de jeun , séance.
@+
Re: Tommy Training Log
Aaaaah ouai, bonne séance!!!
Pourquoi les 20h de jeun ? à l'eau ?
Pourquoi les 20h de jeun ? à l'eau ?
Training Log▪█████───────────█████▪ photo des muscles
Re: Tommy Training Log
Intermittent fasting depuis environ 1 ans.
J'ai bu un café 1 sucre et 1 creme 1 heure avant le training.
J'ai bu un café 1 sucre et 1 creme 1 heure avant le training.
Re: Tommy Training Log
Ah ouai du coup tu fais toujours un 20h/4h ?
Training Log▪█████───────────█████▪ photo des muscles
Re: Tommy Training Log
Non , ca joue entre 16 et 20 heures
Re: Tommy Training Log
20 h de jeûn quand on travaille physiquement, c’est chaud!
TeamTroll©
j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement
j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement
Re: Tommy Training Log
Travailler physiquement + muscu c'est déjà chaud alors quand on ajoute du jeun
Training Log▪█████───────────█████▪ photo des muscles
Re: Tommy Training Log
On s'habitue , je trouve le jeun plus simple au boulot.20 h de jeûn quand on travaille physiquement, c’est chaud!
Mais je compte pas la fenetre de feed.
Ou ci vous aimez mieux je me fixe pas d'heure limite pour la bouffe.
Je jeun jusqu'a 15-18 heures dépendant des journées et je bouffe
sans limite de temps. No stress
J'ai pas de coup de mou pendant la journée (ou tres tres rarement) comparéTravailler physiquement + muscu c'est déjà chaud alors quand on ajoute du jeun
aux plus enrobé qui m'entoure
Merci les gars
Re: Tommy Training Log
Idem je me suis habitué au Fasting
Training Log▪█████───────────█████▪ photo des muscles
Re: Tommy Training Log
Explosions dorsale la saison des bûcherons a commencé chez toi?good job
Re: Tommy Training Log
Idem je me suis habitué au Fasting
Moi je cordeExplosions dorsale la saison des bûcherons a commencé chez toi?good job
Pas avant octobre.
Re: Tommy Training Log
Séance du 8 Juin
LEGS
Squat
185 lbs (84kg)
7x5(+7 reps)
Ris:1'30
Romanian Deadlift
205 lbs (93kg)
3x8 (+5 lbs (2.2kg)
Ris:2'
Split Squat
60 lbs (27.2kg)
2x14 (+2 reps)
Ris:1' entre ch.
Glute Ham Raise
10 lbs (4.5kg)
2x10 (+5 lbs (2.2kg)
Ris:2'
Chameau 1 jambe
22.5 lbs (10.2kg)
2x14 (+10 lbs (4.5kg)
Ris:1'
Trap bar farmerwalk
270 lbs (122.7kg)
10 Longueurs + 10 soulevés. (+2 passages/soulevés)
Je suis faible
@+
LEGS
Squat
185 lbs (84kg)
7x5(+7 reps)
Ris:1'30
Romanian Deadlift
205 lbs (93kg)
3x8 (+5 lbs (2.2kg)
Ris:2'
Split Squat
60 lbs (27.2kg)
2x14 (+2 reps)
Ris:1' entre ch.
Glute Ham Raise
10 lbs (4.5kg)
2x10 (+5 lbs (2.2kg)
Ris:2'
Chameau 1 jambe
22.5 lbs (10.2kg)
2x14 (+10 lbs (4.5kg)
Ris:1'
Trap bar farmerwalk
270 lbs (122.7kg)
10 Longueurs + 10 soulevés. (+2 passages/soulevés)
Je suis faible
@+
Re: Tommy Training Log
Ta séance dit le contraireJe suis faible
TeamTroll©
j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement
j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement
Re: Tommy Training Log
J'aime bien tes séances
mon carnet: carnet-de-fred-t151789.html
mon insta: f_12.b
mon insta: f_12.b
Re: Tommy Training Log
Des bonnes séances encore ici. Tommy, l'exemple de régularité à suivre. Le jeune je saurais pas par contre
Re: Tommy Training Log
+1000 avec corben le plus durs en muscu c'est de durėe good job Yoda de l'élan et de la progression
Re: Tommy Training Log
encore une séance + que good
Training Log▪█████───────────█████▪ photo des muscles
Re: Tommy Training Log
Merci beaucoup les gros
Re: Tommy Training Log
Séance du 9 Juin
PUSH
Dips
77.5 lbs (35.2kg)
3x12 (+5 lbs (2.2kg)
Ris:3'
Viking Press
115 lbs (52.2kg) + la barre et la poignée.
7x4 (+5 lbs (2.2kg)
Ris:1'15
Développé Incliné 30° halteres
60 lbs (27.2kg)
3x15 (+2.5 lbs (1.1kg)
Ris:2'
Egyptian lateral raise
@ 20 lbs (9kg)
2x12 (+2.5 lbs (1.1kg)
Ris:1'
SkullCrucher
@ 105 lbs (47.7kg)
2x12 (+4 reps)
Ris:2'
Triceps pushdown supi Rest Pump
@ 90 lbs (41kg)
15 - 5 - 5 - 5 - 5 - 5 (+5 lbs (2.2kg)
Ris:15''
-Les dips c'est chaud , les 3x15 sont loin...
-Le viking ca roule.
-L'incliné
-Barre front bien chaud aussi...
@+
PUSH
Dips
77.5 lbs (35.2kg)
3x12 (+5 lbs (2.2kg)
Ris:3'
Viking Press
115 lbs (52.2kg) + la barre et la poignée.
7x4 (+5 lbs (2.2kg)
Ris:1'15
Développé Incliné 30° halteres
60 lbs (27.2kg)
3x15 (+2.5 lbs (1.1kg)
Ris:2'
Egyptian lateral raise
@ 20 lbs (9kg)
2x12 (+2.5 lbs (1.1kg)
Ris:1'
SkullCrucher
@ 105 lbs (47.7kg)
2x12 (+4 reps)
Ris:2'
Triceps pushdown supi Rest Pump
@ 90 lbs (41kg)
15 - 5 - 5 - 5 - 5 - 5 (+5 lbs (2.2kg)
Ris:15''
-Les dips c'est chaud , les 3x15 sont loin...
-Le viking ca roule.
-L'incliné
-Barre front bien chaud aussi...
@+
Re: Tommy Training Log
Une jolie séance,
Pourquoi aller jusqu'à 15 au dips ?
Pourquoi aller jusqu'à 15 au dips ?
Training Log▪█████───────────█████▪ photo des muscles
Re: Tommy Training Log
C’est pour savourer ... et longtemps c’est un sensuel le Tommy. Pourquoi aller jusqu'à 15 au dips ?
TeamTroll©
j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement
j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement
Re: Tommy Training Log
Au moins on s'est que tu n'est pas un précoce
Re: Tommy Training Log
Je voulais faire un peu de long.Une jolie séance,
Pourquoi aller jusqu'à 15 au dips ?
Ca va descendre avec la montée en charge.
C’est pour savourer ... et longtemps c’est un sensuel le Tommy
Peut etre que oui , peut etre que nonAu moins on s'est que tu n'est pas un précoce
Re: Tommy Training Log
3*15 c’est rien
Bien joué Tommy
Bien joué Tommy
bench 1@160 DL 1@235 kg squat 1@180 dips 1@PDC+115 kg Tractions 2@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
TeamTroll©
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Re: Tommy Training Log
Training du 12 Juin
PULL
Rowing machine supi
205 lbs (93kg) 1'' squeeze
3x12 (+5 lbs (2.2kg)
Ris:3'
Pull Up large
PDC + 11kg
8x5 (+4 reps)
Ris:1'15
Pullover a la poulie sur banc incliné
80 lbs (36.3kg) 2'' de squeeze + 2'' contraction.
2x20 (+6 reps)
Ris:1'30
Facepull
@ 40 lbs (18kg) 2'' de squeeze + 2'' négative.
3x19 (+6 reps)
Ris:1'30
Curl marteau poulie
@ 85 lbs (38.6kg) 2'' de négative + 2'' de squeeze.
2x15 (+5 lbs (2.2kg)
Ris:1'30
Curl alterné poulie double
@ 37.5 lbs (17kg) Ch.Bras.
18 - 5 - 5 - 5 - 5 - 5 (+2 reps)
Ris:15''
-Ca se réchauffe bien la...
Les tractions se compliquent.
@+
PULL
Rowing machine supi
205 lbs (93kg) 1'' squeeze
3x12 (+5 lbs (2.2kg)
Ris:3'
Pull Up large
PDC + 11kg
8x5 (+4 reps)
Ris:1'15
Pullover a la poulie sur banc incliné
80 lbs (36.3kg) 2'' de squeeze + 2'' contraction.
2x20 (+6 reps)
Ris:1'30
Facepull
@ 40 lbs (18kg) 2'' de squeeze + 2'' négative.
3x19 (+6 reps)
Ris:1'30
Curl marteau poulie
@ 85 lbs (38.6kg) 2'' de négative + 2'' de squeeze.
2x15 (+5 lbs (2.2kg)
Ris:1'30
Curl alterné poulie double
@ 37.5 lbs (17kg) Ch.Bras.
18 - 5 - 5 - 5 - 5 - 5 (+2 reps)
Ris:15''
-Ca se réchauffe bien la...
Les tractions se compliquent.
@+
Re: Tommy Training Log
Yes ! Verigoude
TeamTroll©
j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement
j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement
Re: Tommy Training Log
normal avec tous ces ++++
Training Log▪█████───────────█████▪ photo des muscles
Re: Tommy Training Log
Rowing et dips qui monte et sa deviens chaud c'est tout bon sa
Re: Tommy Training Log
Merci Pépé la baffeYes ! Verigoude
Merci Zicnormal avec tous ces ++++
Merci BrutusRowing et dips qui monte et sa deviens chaud c'est tout bon sa
Re: Tommy Training Log
Toujours cette progression a chaque séance !!
Bien joué
Bien joué
mon carnet: carnet-de-fred-t151789.html
mon insta: f_12.b
mon insta: f_12.b
Re: Tommy Training Log
Thank's FredToujours cette progression a chaque séance !!
Bien joué
Re: Tommy Training Log
Séance du 14 Juin
LEGS
Squat
190 lbs (86.3kg)
3x4+4x3(+5 lbs(2.2kg)
Ris:1'30
Romanian Deadlift
205 lbs (93kg)
3x10 (+6 reps)
Ris:2'
Split Squat
60 lbs (27.2kg)
2x15 (+2 reps)
Ris:1' entre ch.
Glute Ham Raise
10 lbs (4.5kg)
2x11 (+2 reps)
Ris:2'
Chameau 1 jambe
22.5 lbs (10.2kg)
2x16 (+4 reps)
Ris:1'
Trap bar farmerwalk
280 lbs (127.2kg)
6 Longueurs + 6 soulevés. (+10 lbs (4.5kg)
Il fait chaud
Bien content aucune douleur
@+
LEGS
Squat
190 lbs (86.3kg)
3x4+4x3(+5 lbs(2.2kg)
Ris:1'30
Romanian Deadlift
205 lbs (93kg)
3x10 (+6 reps)
Ris:2'
Split Squat
60 lbs (27.2kg)
2x15 (+2 reps)
Ris:1' entre ch.
Glute Ham Raise
10 lbs (4.5kg)
2x11 (+2 reps)
Ris:2'
Chameau 1 jambe
22.5 lbs (10.2kg)
2x16 (+4 reps)
Ris:1'
Trap bar farmerwalk
280 lbs (127.2kg)
6 Longueurs + 6 soulevés. (+10 lbs (4.5kg)
Il fait chaud
Bien content aucune douleur
@+
Re: Tommy Training Log
C'est mieux sans douleurs
Ca gratte bien sur la séance
Ca gratte bien sur la séance
Training Log▪█████───────────█████▪ photo des muscles
Re: Tommy Training Log
Chaud chaud le grizzli
Re: Tommy Training Log
Merci ZickoC'est mieux sans douleurs
Ca gratte bien sur la séance
La derniere séance j'avais un genoux qui m'avais lancé un signal , genre de gene.
Mais cette semaine rien
Clamos
Ca roule , merci LioChaud chaud le grizzli
Re: Tommy Training Log
Page 500 bon leg days Yoda bonne fête des pères
Re: Tommy Training Log
Merci Tam
A toi aussi bon anniversaire
A toi aussi bon anniversaire
Re: Tommy Training Log
Séance du 16 Juin
PUSH
Dips
77.5 lbs (35.2kg)
3x13 (+3 reps)
Ris:3'
Viking Press
115 lbs (52.2kg) + la barre et la poignée.
7x5 (+7 reps)
Ris:1'15
Développé Incliné 30° halteres
62.5 lbs (28.4kg)
3x15 (+2.5 lbs (1.1kg)
Ris:2'
Egyptian lateral raise
@ 20 lbs (9kg)
2x13 (+2 reps)
Ris:1'
SkullCrucher
@ 105 lbs (47.7kg)
2x13 (+2 reps)
Ris:2'
Triceps pushdown supi Rest Pump
@ 90 lbs (41kg)
17 - 5 - 5 - 5 - 5 - 5 (+2 reps)
Ris:15''
-Bien forcé aujourd'hui.
-Ca se corse pratiquement partout.
-Level up au viking et au dih.
Les abdos pour finir la séance.
@+
PUSH
Dips
77.5 lbs (35.2kg)
3x13 (+3 reps)
Ris:3'
Viking Press
115 lbs (52.2kg) + la barre et la poignée.
7x5 (+7 reps)
Ris:1'15
Développé Incliné 30° halteres
62.5 lbs (28.4kg)
3x15 (+2.5 lbs (1.1kg)
Ris:2'
Egyptian lateral raise
@ 20 lbs (9kg)
2x13 (+2 reps)
Ris:1'
SkullCrucher
@ 105 lbs (47.7kg)
2x13 (+2 reps)
Ris:2'
Triceps pushdown supi Rest Pump
@ 90 lbs (41kg)
17 - 5 - 5 - 5 - 5 - 5 (+2 reps)
Ris:15''
-Bien forcé aujourd'hui.
-Ca se corse pratiquement partout.
-Level up au viking et au dih.
Les abdos pour finir la séance.
@+
Re: Tommy Training Log
Si ça se corse, c’est tout bon
TeamTroll©
j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement
j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement
Re: Tommy Training Log
mais c'est qu'il deviens fort au dips le bougre
bench 1@160 DL 1@235 kg squat 1@180 dips 1@PDC+115 kg Tractions 2@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
TeamTroll©
Mon carnet | chaine youtube
TeamTroll©
Re: Tommy Training Log
Yep énorme les dips et les épaules solide avec se qu'il y a derrière
Re: Tommy Training Log
l'enchainement est bon, bien joué
Training Log▪█████───────────█████▪ photo des muscles
Re: Tommy Training Log
Je confirme que ca se corse , merci Pépé.Si ça se corse, c’est tout bon
Fort est un bien grand mot , merci Pierremais c'est qu'il deviens fort au dips le bougre
Merci TamYep énorme les dips et les épaules solide avec se qu'il y a derrière
Les épaules sont bien mieux qu'avant.
Merci Zicl'enchainement est bon, bien joué
Re: Tommy Training Log
Training du 17 Juin
PULL
Rowing machine supi
205 lbs (93kg) 1'' squeeze
3x13 (+3 reps)
Ris:3'
Pull Up large
PDC + 12kg
8x3 (+1 kilo)
Ris:1'15
Pullover a la poulie sur banc incliné
85 lbs (38.6kg) 2'' de squeeze + 2'' contraction.
2x15 (+5 lbs (2.2kg)
Ris:1'30
Facepull
@ 40 lbs (18kg) 2'' de squeeze + 2'' négative.
3x21 (+6 reps)
Ris:1'30
Traction neutre large
@ PDC 5'' de négative
3x6 (NEW)
Ris:2'
Curl alterné poulie double
@ 37.5 lbs (17kg) Ch.Bras.
20 - 5 - 5 - 5 - 5 - 5 (+2 reps)
Ris:15''
-Bon training , ca passe meme ci ca se complique.
-Suppression du curl marteau et ajout des tractions neutre ,
je sais pas ci je garde ou non.
J'était déja a fond sur la derniere série
@+
PULL
Rowing machine supi
205 lbs (93kg) 1'' squeeze
3x13 (+3 reps)
Ris:3'
Pull Up large
PDC + 12kg
8x3 (+1 kilo)
Ris:1'15
Pullover a la poulie sur banc incliné
85 lbs (38.6kg) 2'' de squeeze + 2'' contraction.
2x15 (+5 lbs (2.2kg)
Ris:1'30
Facepull
@ 40 lbs (18kg) 2'' de squeeze + 2'' négative.
3x21 (+6 reps)
Ris:1'30
Traction neutre large
@ PDC 5'' de négative
3x6 (NEW)
Ris:2'
Curl alterné poulie double
@ 37.5 lbs (17kg) Ch.Bras.
20 - 5 - 5 - 5 - 5 - 5 (+2 reps)
Ris:15''
-Bon training , ca passe meme ci ca se complique.
-Suppression du curl marteau et ajout des tractions neutre ,
je sais pas ci je garde ou non.
J'était déja a fond sur la derniere série
@+
Re: Tommy Training Log
Jolie séance, ça doit etre dur le double traction dans la même séance
Training Log▪█████───────────█████▪ photo des muscles
Re: Tommy Training Log
Sa tracte et sa cravache bien la yoda
Re: Tommy Training Log
Dur oui mais le dos a bien dégusté , pas certain de garder le tempo maisJolie séance, ça doit etre dur le double traction dans la même séance
je garde les 2 tractions.
Merci Zic
Merci BrutusSa tracte et sa cravache bien la yoda
Image
Re: Tommy Training Log
Séance du 19 Juin
LEGS
Squat
190 lbs (86.3kg)
7x4(+4 reps)
Ris:1'30
Romanian Deadlift
210 lbs (95.4kg)
3x8 (+5 lbs (2.2kg)
Ris:2'
Split Squat
65 lbs (29.5kg)
2x11 (+5 lbs (2.2kg)
Ris:1' entre ch.
Glute Ham Raise
10 lbs (4.5kg)
2x12 (+2 reps)
Ris:2'
Chameau 1 jambe
22.5 lbs (10.2kg)
2x18 (+4 reps)
Ris:1'
Trap bar farmerwalk
280 lbs (127.2kg)
8 Longueurs + 8 soulevés. (+2 longueurs/soulevés)
Ca sent l'été , le gym devient moins confortable (chaleur).
A fond sur le glute ham raise
@+
LEGS
Squat
190 lbs (86.3kg)
7x4(+4 reps)
Ris:1'30
Romanian Deadlift
210 lbs (95.4kg)
3x8 (+5 lbs (2.2kg)
Ris:2'
Split Squat
65 lbs (29.5kg)
2x11 (+5 lbs (2.2kg)
Ris:1' entre ch.
Glute Ham Raise
10 lbs (4.5kg)
2x12 (+2 reps)
Ris:2'
Chameau 1 jambe
22.5 lbs (10.2kg)
2x18 (+4 reps)
Ris:1'
Trap bar farmerwalk
280 lbs (127.2kg)
8 Longueurs + 8 soulevés. (+2 longueurs/soulevés)
Ca sent l'été , le gym devient moins confortable (chaleur).
A fond sur le glute ham raise
@+
Re: Tommy Training Log
Tchummy en sueur
HO OUI ça sent l'été
HO OUI ça sent l'été
Re: Tommy Training Log
balaise le GHR, impec la séance tu valides encore
Training Log▪█████───────────█████▪ photo des muscles
Re: Tommy Training Log
Ca va etre bin humideTchummy en sueur
HO OUI ça sent l'été
A la prochaine je monte a 2'30 de ris pour voir ci ca aide un peu...balaise le GHR, impec la séance tu valides encore
Merci Zic
Re: Tommy Training Log
Belle enchaînement de gros exos ghr c'est chaud et tu tappe un farmer walk et soulevé énorme cette sėance
Re: Tommy Training Log
Fais comme moi, équipe ton Gym avec un bon gros ventilateur sur pied. que tu diriges vers toi. Tu risques même d'avoir un peu frais
Tu bosses comme un chef!
Tu bosses comme un chef!
TeamTroll©
j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement
j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement
Re: Tommy Training Log
Merci beaucoup BrutusBelle enchaînement de gros exos ghr c'est chaud et tu tappe un farmer walk et soulevé énorme cette sėance
Ca ne tarderas pas.Fais comme moi, équipe ton Gym avec un bon gros ventilateur sur pied. que tu diriges vers toi. Tu risques même d'avoir un peu frais
Je l'aime cette phrase la thank you mon chumTu bosses comme un chef!