Testute et mon half body, le dragon renfile les gants

Carnets des pratiquants de musculation classique.

Modérateur : modération

Avatar du membre
Testute
Messages : 3357
Enregistré le : 02 déc. 2017, 08:56

Re: Testute et mon full body (S2 29/05/2019 p49) nouveau format page 1

Message par Testute »

Pierre: oui je me sentais bien, et puis blocage, mais pas grave ce sera pour la prochaine :wink:

Zicko: merci icon12

Lio: merci icon12 mais j'espère bien que tu vas continuer :wink:

Pépé: merci icon12
Image
Perf: Bench 3x90kg, Squat 3x146kg, DL 4x176kg
Mon carnet d'entrainement
Construction cage de squat
TeamTroll©
Team Split Squat
Avatar du membre
MD87
Messages : 3507
Enregistré le : 04 juin 2016, 08:55

Re: Testute et mon full body (S2 29/05/2019 p49) nouveau format page 1

Message par MD87 »

Quoi y a plus de roumain dans ton programme !!! :twisted:
Après y'a une petite chose qui me gêne : les jambes une fois par semaine je trouve ça dommage même si en effet elles sont bien musclées. Une fois par semaine ça fait un cycle long est ce qu ça suffira à les entretenir ?
a-lire-avant-de-poster-dans-la-section-nutrition
md87-suivi-programme

Un jour j'irai vivre en théorie parce que en théorie tout se passe bien.
Avatar du membre
fred 750
Messages : 3536
Enregistré le : 24 févr. 2017, 18:46

Re: Testute et mon full body (S2 29/05/2019 p49) nouveau format page 1

Message par fred 750 »

Même pas un peu de cardio ?!
Perso j'ai minimum 1 séance cuissot + 1 cardio
mon carnet: carnet-de-fred-t151789.html
mon insta: f_12.b
Avatar du membre
Testute
Messages : 3357
Enregistré le : 02 déc. 2017, 08:56

Re: Testute et mon full body (S2 29/05/2019 p49) nouveau format page 1

Message par Testute »

MD: et non plus de roumain mais du DL tradi et oui sur plus que 1 séance jambe, mais les jours off c'est RPM ou CAP avec madame, mais il arrivera ou on ne pourra pas et donc je ferais une séance jambes en plus donc il y aura souvent 2 séances jambes par semaine.

Fred: réponse au cardio plus haut icon10
Image
Perf: Bench 3x90kg, Squat 3x146kg, DL 4x176kg
Mon carnet d'entrainement
Construction cage de squat
TeamTroll©
Team Split Squat
Avatar du membre
Testute
Messages : 3357
Enregistré le : 02 déc. 2017, 08:56

Re: Testute et mon full body (S2 29/05/2019 p49) nouveau format page 1

Message par Testute »

Image

-Séance S4.
Poids du jour: ???? oublié

-Squat objectif 4x12 ris: 2' validé
12@51
12@51
12@51
12@51

-DL tradi objectif 4x12 ris: 2' validé
12@51
12@51
12@51
12@51 vidéo


-Spleet squat objectif 4x10 ris: 2' validé
10@16
10@16
10@16
10@16

-Fente objectif 4x12 ris: 2'
pas fait pas eu le temps

-Squat: r.a.s.
-DL tradi: cale sous les disques pour arriver à 23 cm de hauteur sol/barre. Vidéo pour me dire si mouvement correcte.
-Spleet squat: dur en 3° exo, jambe tétanisées à la fin
-Fente: pas eu le temps et je me demande si ily aura un 4° exo sur cette séance tellement cuit après le spleet squat
Image
Perf: Bench 3x90kg, Squat 3x146kg, DL 4x176kg
Mon carnet d'entrainement
Construction cage de squat
TeamTroll©
Team Split Squat
Avatar du membre
Lio974
Messages : 8405
Enregistré le : 12 mars 2010, 14:38

Re: Testute et mon full body (S2 29/05/2019 p49) nouveau format page 1

Message par Lio974 »

Ça fait du bien de deloadé ?
S:160 B:120 D:210

viewtopic.php?f=13&t=157579
Avatar du membre
Testute
Messages : 3357
Enregistré le : 02 déc. 2017, 08:56

Re: Testute et mon full body (S2 29/05/2019 p49) nouveau format page 1

Message par Testute »

ça congestionne direct en série de 12 pour le squat et spleet squat, pour le DL c'est léger j'apprends :wink:
Image
Perf: Bench 3x90kg, Squat 3x146kg, DL 4x176kg
Mon carnet d'entrainement
Construction cage de squat
TeamTroll©
Team Split Squat
Avatar du membre
Zicko
Messages : 6833
Enregistré le : 05 avr. 2016, 13:03

Re: Testute et mon full body (S2 29/05/2019 p49) nouveau format page 1

Message par Zicko »

Une petite balade chez Testute, tout va bien :mrgreen: icon12
Training Log▪█──█▪ Photos
Avatar du membre
Testute
Messages : 3357
Enregistré le : 02 déc. 2017, 08:56

Re: Testute et mon full body (S2 29/05/2019 p49) nouveau format page 1

Message par Testute »

petite balade :shock: j'ai les 2 vastes interne qui n'en peuvent plus, crampes à tout va :?
Image
Perf: Bench 3x90kg, Squat 3x146kg, DL 4x176kg
Mon carnet d'entrainement
Construction cage de squat
TeamTroll©
Team Split Squat
Avatar du membre
Lio974
Messages : 8405
Enregistré le : 12 mars 2010, 14:38

Re: Testute et mon full body (S2 29/05/2019 p49) nouveau format page 1

Message par Lio974 »

Bien ton mouvement Testute icon10

Quand y aura 100k en plus, j'aurai peur pour ton carrelage
S:160 B:120 D:210

viewtopic.php?f=13&t=157579
Avatar du membre
Testute
Messages : 3357
Enregistré le : 02 déc. 2017, 08:56

Re: Testute et mon full body (S2 29/05/2019 p49) nouveau format page 1

Message par Testute »

c'est pourquoi j'ai prévu des cales en bois plus mousse :wink:
Image
Perf: Bench 3x90kg, Squat 3x146kg, DL 4x176kg
Mon carnet d'entrainement
Construction cage de squat
TeamTroll©
Team Split Squat
Avatar du membre
Zicko
Messages : 6833
Enregistré le : 05 avr. 2016, 13:03

Re: Testute et mon full body (S2 29/05/2019 p49) nouveau format page 1

Message par Zicko »

c'est le split squat qui t'a autant fatigué ?
Sur le DL tu as l'air tranquilou non ?
Training Log▪█──█▪ Photos
Avatar du membre
Testute
Messages : 3357
Enregistré le : 02 déc. 2017, 08:56

Re: Testute et mon full body (S2 29/05/2019 p49) nouveau format page 1

Message par Testute »

oui le split squat m'a fini les jambes :?
et oui encore facile le DL tradi mais c'est pour le moment, j'ai voulu y aller tranquilou pour apprendre le mouvement :mrgreen:
Image
Perf: Bench 3x90kg, Squat 3x146kg, DL 4x176kg
Mon carnet d'entrainement
Construction cage de squat
TeamTroll©
Team Split Squat
Avatar du membre
Zicko
Messages : 6833
Enregistré le : 05 avr. 2016, 13:03

Re: Testute et mon full body (S2 29/05/2019 p49) nouveau format page 1

Message par Zicko »

tu as bien raison :mrgreen: ,
par contre je pense comme Ghal et Pierre vis à vis du high rep sur le DL.
Si tu break la forme, ça va faire mal
Training Log▪█──█▪ Photos
Avatar du membre
Testute
Messages : 3357
Enregistré le : 02 déc. 2017, 08:56

Re: Testute et mon full body (S2 29/05/2019 p49) nouveau format page 1

Message par Testute »

Si tu break la forme, ça va faire mal
?????
Image
Perf: Bench 3x90kg, Squat 3x146kg, DL 4x176kg
Mon carnet d'entrainement
Construction cage de squat
TeamTroll©
Team Split Squat
Avatar du membre
Zicko
Messages : 6833
Enregistré le : 05 avr. 2016, 13:03

Re: Testute et mon full body (S2 29/05/2019 p49) nouveau format page 1

Message par Zicko »

Quand on fait beaucoup de reps, on, a tendance à dégrader la forme du mouvement et sur le DL ça ne pardonne pas.
Dans le meilleur des cas on n'arrive pas à faire nos lacets pendant une semaine :P
Training Log▪█──█▪ Photos
Avatar du membre
Testute
Messages : 3357
Enregistré le : 02 déc. 2017, 08:56

Re: Testute et mon full body (S2 29/05/2019 p49) nouveau format page 1

Message par Testute »

ok icon10
Image
Perf: Bench 3x90kg, Squat 3x146kg, DL 4x176kg
Mon carnet d'entrainement
Construction cage de squat
TeamTroll©
Team Split Squat
Avatar du membre
Willy MB
Messages : 10704
Enregistré le : 28 avr. 2008, 09:41
Localisation : sud bourgogne

Re: Testute et mon full body (S2 29/05/2019 p49) nouveau format page 1

Message par Willy MB »

Bien bossé! icon10 mais trranquille :mrgreen:
mon carnet d'entrainement
Soulevé de Terre: 3x162Kg / BS: 1x135Kg (2020) / Développé couché: 1x106Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant ☠️
Team gros paquet ©
Team RPT
Avatar du membre
Flanigan
Messages : 3273
Enregistré le : 11 déc. 2017, 15:24
Localisation : Alsace

Re: Testute et mon full body (S2 29/05/2019 p49) nouveau format page 1

Message par Flanigan »

ah ouais t'as bien déchargé titi
ben c'est pas plus mal en longue série icon10
perso je sent mieux le travail qu'avec des séries de 5 - 6.
Avatar du membre
Testute
Messages : 3357
Enregistré le : 02 déc. 2017, 08:56

Re: Testute et mon full body (S2 29/05/2019 p49) nouveau format page 1

Message par Testute »

Image

Séance S1.
Poids du jour 90.1kg, we d'ogre :?

-Développé couché objectif 6*6 ris 2' validé
6@53 (+2kg)
6@53 (+2kg)
6@53 (+2kg)
6@53 (+2kg)
6@53 (+2kg)
6@53 (+2kg)

-Rowing inversé objectif 3*10 ris 1'30
10@pdc+2kg (+2kg)
9@pdc+2kg (+2kg)
9@pdc+2kg (+2kg)

-Développé couché incliné haltères objectif 3*10 ris 2' validé
10@2x22.5 (+0.5kg)
10@2x22.5 (+0.5kg)
10@2x22.5 (+0.5kg)

-Curl barre EZ objectif 4*8 s/s Face pull 4*16 ris 1' validé
8@28 (+2kg) s/s 16@ élastique vert (+1rep)
8@28 (+2kg) s/s 16@ élastique vert (+1rep)
8@28 (+2kg) s/s 16@ élastique vert (+1rep)
8@28 (+2kg) s/s 16@ élastique vert (+1rep)

-Développé couché: r.a.s.
-Rowing inversé: pas loin de valider
-Développé couché incliné haltères: validé mais compliqué
-Curl barre EZ s/s Face pull: plus facile que la dernière fois :wink:
Image
Perf: Bench 3x90kg, Squat 3x146kg, DL 4x176kg
Mon carnet d'entrainement
Construction cage de squat
TeamTroll©
Team Split Squat
Avatar du membre
Clamos
Messages : 5098
Enregistré le : 20 sept. 2018, 08:24
Localisation : Chine

Re: Testute et mon full body (S2 29/05/2019 p49) nouveau format page 1

Message par Clamos »

Du vert partout ! icon10

En effet t’as bien mangé :lol:
Mon carnet d'entraînement
Youtube © Willy MB
Team gros paquet ©
Team Janpastek ©
Avatar du membre
Lio974
Messages : 8405
Enregistré le : 12 mars 2010, 14:38

Re: Testute et mon full body (S2 29/05/2019 p49) nouveau format page 1

Message par Lio974 »

Tu vas rester en 6x6 jusqu'à que t'arrive combien de% par rapport à ton RM
S:160 B:120 D:210

viewtopic.php?f=13&t=157579
Avatar du membre
pépé95
Messages : 10552
Enregistré le : 11 avr. 2015, 11:59

Re: Testute et mon full body (S2 29/05/2019 p49) nouveau format page 1

Message par pépé95 »

Je ne comprends pas tout ce qu’il se passe mais je vois du vert , alors c’est goude icon10
TeamTroll©
Compétition? Trop exigeant! Kéké-Jacky? Trop affligeant! Persévérance et pérennité: ça me va bien :lol:
Avatar du membre
Testute
Messages : 3357
Enregistré le : 02 déc. 2017, 08:56

Re: Testute et mon full body (S2 29/05/2019 p49) nouveau format page 1

Message par Testute »

Flani: c'est ma première semaine de volume et je le sent bien, congestion assurée :wink:

Clamos: merci icon12 , manger non, goinfrer oui

Lio: tant que ça passe, c'est le but :wink:

Pépé: c'est pas grave moi aussi je comprend pas toujours, mais si je fini fatigué c'est que ça le fait icon10
Image
Perf: Bench 3x90kg, Squat 3x146kg, DL 4x176kg
Mon carnet d'entrainement
Construction cage de squat
TeamTroll©
Team Split Squat
Avatar du membre
Zicko
Messages : 6833
Enregistré le : 05 avr. 2016, 13:03

Re: Testute et mon full body (S2 29/05/2019 p49) nouveau format page 1

Message par Zicko »

que du vert :mrgreen: icon10
Training Log▪█──█▪ Photos
Avatar du membre
Willy MB
Messages : 10704
Enregistré le : 28 avr. 2008, 09:41
Localisation : sud bourgogne

Re: Testute et mon full body (S1 03/06/2019 p50) nouveau format page 1

Message par Willy MB »

goudeuh job!
icon10 icon10 icon10
mon carnet d'entrainement
Soulevé de Terre: 3x162Kg / BS: 1x135Kg (2020) / Développé couché: 1x106Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant ☠️
Team gros paquet ©
Team RPT
Avatar du membre
Gremik
Messages : 2221
Enregistré le : 25 févr. 2016, 11:27

Re: Testute et mon full body (S1 03/06/2019 p50) nouveau format page 1

Message par Gremik »

icon10
Carnet: Gremik - Full Body - 1m87/91kg
KrispTroll (le troll craquant)
Team Burton
Troll d'or 2019
Avatar du membre
Testute
Messages : 3357
Enregistré le : 02 déc. 2017, 08:56

Re: Testute et mon full body (S1 03/06/2019 p50) nouveau format page 1

Message par Testute »

merci les musclés icon12
Image
Perf: Bench 3x90kg, Squat 3x146kg, DL 4x176kg
Mon carnet d'entrainement
Construction cage de squat
TeamTroll©
Team Split Squat
Avatar du membre
Testute
Messages : 3357
Enregistré le : 02 déc. 2017, 08:56

Re: Testute et mon full body (S1 03/06/2019 p50) nouveau format page 1

Message par Testute »

Image

-Séance S2
Poids du jour: 88.1kg, -2kg en 48h, j'adore

-Dips objectif 4*8@pdc ris:1'30
8@pdc (+3rep)
7@pdc (+2rep)
6@pdc (+1rep)
6@pdc (+1rep)

-Rowing T-Bar objectif 4x12 ris:2'
12@35
11@35 (+1rep)
11@35 (+1rep)
10@35 (+2rep)

-Développé couché prise serrée objectif 3*10 ris:1'30 validé
10@43 (+2kg)
10@43 (+2kg)
10@43 (+2kg)

-Curl assis haltère 3x12@12 ris:1'30 validé
12@2x12
12@2x12
12@2x12 (+2rep)

-Dips: loin de l'objectif: mieux mais encore loin :twisted: ris de 2' la prochaine pour valider :wink:
-Rowing T-Bar:mieux aussi
-Développé couché prise serrée: r.a.s.
-Curl assis haltère: validé :wink:
Image
Perf: Bench 3x90kg, Squat 3x146kg, DL 4x176kg
Mon carnet d'entrainement
Construction cage de squat
TeamTroll©
Team Split Squat
Avatar du membre
Clamos
Messages : 5098
Enregistré le : 20 sept. 2018, 08:24
Localisation : Chine

Re: Testute et mon full body (S1 03/06/2019 p50) nouveau format page 1

Message par Clamos »

Eh ben les dips progressent bien icon10
Mon carnet d'entraînement
Youtube © Willy MB
Team gros paquet ©
Team Janpastek ©
Avatar du membre
Testute
Messages : 3357
Enregistré le : 02 déc. 2017, 08:56

Re: Testute et mon full body (S2 05/06/2019 p50) nouveau format page 1

Message par Testute »

oui ça progresse et ça congestionne direct :wink:
Image
Perf: Bench 3x90kg, Squat 3x146kg, DL 4x176kg
Mon carnet d'entrainement
Construction cage de squat
TeamTroll©
Team Split Squat
Avatar du membre
Lio974
Messages : 8405
Enregistré le : 12 mars 2010, 14:38

Re: Testute et mon full body (S2 05/06/2019 p50) nouveau format page 1

Message par Lio974 »

Haaa tu vois que ça commence à monter les dips icon10

Cest quoi ton objectif au dips ?
S:160 B:120 D:210

viewtopic.php?f=13&t=157579
Avatar du membre
Testute
Messages : 3357
Enregistré le : 02 déc. 2017, 08:56

Re: Testute et mon full body (S2 05/06/2019 p50) nouveau format page 1

Message par Testute »

je n'ai pas d'objectif précis, je fais ce format jusqu'à fin aout, donc le lest arrivera après le 4x8@pdc
Image
Perf: Bench 3x90kg, Squat 3x146kg, DL 4x176kg
Mon carnet d'entrainement
Construction cage de squat
TeamTroll©
Team Split Squat
Avatar du membre
Lio974
Messages : 8405
Enregistré le : 12 mars 2010, 14:38

Re: Testute et mon full body (S2 05/06/2019 p50) nouveau format page 1

Message par Lio974 »

Haaa le leste... Faudrait que je me m'y mette un jour aussi
S:160 B:120 D:210

viewtopic.php?f=13&t=157579
Avatar du membre
Zicko
Messages : 6833
Enregistré le : 05 avr. 2016, 13:03

Re: Testute et mon full body (S2 05/06/2019 p50) nouveau format page 1

Message par Zicko »

mdr ce -2kg :roll: :lol:
Bien la séance :mrgreen:
Training Log▪█──█▪ Photos
Avatar du membre
Gremik
Messages : 2221
Enregistré le : 25 févr. 2016, 11:27

Re: Testute et mon full body (S2 05/06/2019 p50) nouveau format page 1

Message par Gremik »

Bonne séance icon10
Carnet: Gremik - Full Body - 1m87/91kg
KrispTroll (le troll craquant)
Team Burton
Troll d'or 2019
Avatar du membre
Willy MB
Messages : 10704
Enregistré le : 28 avr. 2008, 09:41
Localisation : sud bourgogne

Re: Testute et mon full body (S2 05/06/2019 p50) nouveau format page 1

Message par Willy MB »

icon10 icon10 icon10
mon carnet d'entrainement
Soulevé de Terre: 3x162Kg / BS: 1x135Kg (2020) / Développé couché: 1x106Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant ☠️
Team gros paquet ©
Team RPT
Avatar du membre
coconuts71
Messages : 3315
Enregistré le : 31 mars 2016, 08:32

Re: Testute et mon full body (S2 05/06/2019 p50) nouveau format page 1

Message par coconuts71 »

Testute qui se bat toujours la semaine pour perdre les excès du week end :mrgreen:
Avatar du membre
Testute
Messages : 3357
Enregistré le : 02 déc. 2017, 08:56

Re: Testute et mon full body (S2 05/06/2019 p50) nouveau format page 1

Message par Testute »

:lol: :lol: :lol:
Image
Perf: Bench 3x90kg, Squat 3x146kg, DL 4x176kg
Mon carnet d'entrainement
Construction cage de squat
TeamTroll©
Team Split Squat
Avatar du membre
Lio974
Messages : 8405
Enregistré le : 12 mars 2010, 14:38

Re: Testute et mon full body (S2 05/06/2019 p50) nouveau format page 1

Message par Lio974 »

C'est un combat perpetuel pour lui
S:160 B:120 D:210

viewtopic.php?f=13&t=157579
Répondre