Tommy Training Log

Carnets des pratiquants de musculation classique.

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Zicko
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Re: Tommy Training Log

Message par Zicko »

+1 good job icon10
Training Log▪█████───────────█████▪ photo des muscles
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Tommy
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Merci les gras icon12
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Tommy
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Séance du 31 Mai

PUSH

Dips

72.5 lbs (33kg)
3x13 (+3 reps)
Ris:3'

Viking Press

110 lbs (50kg) + la barre et la poignée.
7x4 (+5 lbs (2.2kg)
Ris:1'15

Développé Incliné 45° halteres
55 lbs (25kg)
3x15
Ris:2'

Egyptian lateral raise

@ 17.5 lbs (7.9kg)
2x18 (+2 reps)
Ris:1'

SkullCrucher

@ 100 lbs (45.4kg)
2x15 (+6 reps)
Ris:3'

Triceps pushdown supi Rest Pump

@ 85 lbs (38.6kg)
18 - 5 - 5 - 5 - 5 - 5 (+1 reps)
Ris:15''

-Pas certain de valider les dips en 3x15 :|
-Le viking ca roule.
-DIH au lieu du workbench , ca me tentait pas le workbench.
-Barre front level up !

@+
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pépé95
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Re: Tommy Training Log

Message par pépé95 »

Pour le dih t’as bien fait: faut se faire plez !
Good les Dips icon10
Aller ça m’a motivé, j’y fonce! icon12
TeamTroll©

j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement :lol:
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Zicko
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Re: Tommy Training Log

Message par Zicko »

+1 c'est fort quand même ces dips :mrgreen:
Training Log▪█████───────────█████▪ photo des muscles
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Tommy
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Pour le dih t’as bien fait: faut se faire plez !
Good les Dips icon10
Aller ça m’a motivé, j’y fonce! icon12
Merci Pépé :wink:
+1 c'est fort quand même ces dips :mrgreen:
Bof ...merci quand meme :mrgreen:
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Tommy
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Training du 1 Juin

PULL

Rowing machine supi

200 lbs (91kg) 1'' squeeze
3x14 (+6 reps)
Ris:3'

Pull Up large

PDC + 11kg
8x4 (+2kg)
Ris:1'15

Pullover a la poulie sur banc incliné

80 lbs (36.3kg) 2'' de squeeze + 2'' contraction.
2x15 (+5 lbs (2.2kg)
Ris:1'30

Facepull

@ 40 lbs (18kg) 2'' de squeeze + 2'' négative.
3x15 (Deload + tempo)
Ris:1'30

Curl marteau poulie

@ 80 lbs (36.3kg) 2'' de négative + 2'' de squeeze.
2x18 (+2 reps)
Ris:1'30

Curl alterné poulie double

@ 37.5 lbs (17kg) Ch.Bras.
15 - 5 - 5 - 5 - 5 - 5 (+2.5 lbs (1.1kg)
Ris:15''

-Séance qui se corse un peu partout.
-Déload au facepull , je sent mieux comme ca qu'en bourrinant.

@+
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TAM97
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Re: Tommy Training Log

Message par TAM97 »

Jolie pull day Yoda💪une vidéo des dips :D
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Tommy
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Jolie pull day Yoda💪une vidéo des dips :D
Merci Tam :wink:

Vidéo , boff :lol:
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Zicko
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Re: Tommy Training Log

Message par Zicko »

Tu as bien raison pour le FP, si tu charges comme une mule, tu ne fais plus bosser ce qu'il faut dessus :mrgreen:
Training Log▪█████───────────█████▪ photo des muscles
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pépé95
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Re: Tommy Training Log

Message par pépé95 »

icon10 icon12
TeamTroll©

j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement :lol:
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Tommy
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Tu as bien raison pour le FP, si tu charges comme une mule, tu ne fais plus bosser ce qu'il faut dessus :mrgreen:
Exactement icon12
icon10 icon12
icon12
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Tommy
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Séance du 3 Juin

LEGS

Squat

185 lbs (84kg)
7x4(+7 reps)
Ris:1'30

Romanian Deadlift

200 lbs (91kg)
3x10 (+5 lbs (2.2kg)
Ris:2'

Split Squat

60 lbs (27.2kg)
2x13 (+2 reps)
Ris:1' entre ch.

Glute Ham Raise

PDC + 5 lbs (2.2kg)
2x15 (+2 reps)
Ris:2'

Chameau 1 jambe

12.5 lbs (5.6kg)
2x20 (+4 reps)
Ris:1'

Trap bar farmerwalk

270 lbs (122.7kg)
8 Longueurs + 8 soulevés. (+2 passages/soulevés)

Fatigante celle la.

@+
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pépé95
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Re: Tommy Training Log

Message par pépé95 »

Rien qu’avec le Farmerwalk il y a de quoi se fatiguer. icon10
TeamTroll©

j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement :lol:
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Zicko
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Re: Tommy Training Log

Message par Zicko »

+1 ce farmer walk à la fin il doit tuer icon12
Training Log▪█████───────────█████▪ photo des muscles
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Clamos
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Re: Tommy Training Log

Message par Clamos »

Encore une bonne grosse séance icon12
Mon carnet d'entraînement
Youtube
Team gros paquet ©
Team Janpastek ©
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DamienF
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Re: Tommy Training Log

Message par DamienF »

Tu fais des séances multi culturelles :lol:
Viking, chameau, Romanian, egyptian...
Bon boulot icon6
Mon carnet powerlifting

Instagram : damien_pwlft

Squat : 215kg
Bench : 140kg
Deadlift : 245kg
Total : 600kg avec de la marge
Arraché : 67kg
Épaulé-jeté : 98kg
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Tommy
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Rien qu’avec le Farmerwalk il y a de quoi se fatiguer. icon10
C'est violent en fin de séance :lol:
+1 ce farmer walk à la fin il doit tuer icon12
Un gros finisher :mrgreen:
Tu fais des séances multi culturelles :lol:
Viking, chameau, Romanian, egyptian...
Bon boulot icon6
Faut bien s'amuser :mrgreen:
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Tommy
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Séance du 5 Juin

PUSH

Dips

72.5 lbs (33kg)
3x15 (+6 reps)
Ris:3'

Viking Press

110 lbs (50kg) + la barre et la poignée.
7x5 (+7 reps)
Ris:1'15

Développé Incliné 30° halteres
57.5 lbs (26kg)
3x15 (+2.5 lbs (1.1kg)
Ris:2'

Egyptian lateral raise

@ 17.5 lbs (7.9kg)
2x20 (+4 reps)
Ris:1'

SkullCrucher

@ 105 lbs (47.7kg)
2x10 (+5 lbs (2.2kg)
Ris:2'

Triceps pushdown supi Rest Pump

@ 85 lbs (38.6kg)
20 - 5 - 5 - 5 - 5 - 5 (+2 reps)
Ris:15''

-Les dips passent :smilies20: Level up !!
-Le viking aussi , level up !!
-L'incliné j'ai réduit l'angle a 30 degrés , les épaules on apprécié.

@+
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Zicko
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Re: Tommy Training Log

Message par Zicko »

impec ces level up icon12 icon10
Training Log▪█████───────────█████▪ photo des muscles
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Tommy
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Merci Zicko icon12
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TAM97
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Re: Tommy Training Log

Message par TAM97 »

Bon travail Yoda des dips de fou icon10 et y en a encore sous le coude :twisted:
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pépé95
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Re: Tommy Training Log

Message par pépé95 »

C’est bien chaud! Pendant que les autres se reposent :twisted:
TeamTroll©

j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement :lol:
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Tommy
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Bon travail Yoda des dips de fou icon10 et y en a encore sous le coude :twisted:
J'ai pas trop a me plaindre en ce moment , merci Brutus :wink:
C’est bien chaud! Pendant que les autres se reposent :twisted:
Les autres bossent icon11
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Tommy
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Training du 7 Juin

PULL

Rowing machine supi

200 lbs (91kg) 1'' squeeze
3x15 (+3 reps)
Ris:3'

Pull Up large

PDC + 11kg
4x5+4x4 (+4 reps)
Ris:1'15

Pullover a la poulie sur banc incliné

80 lbs (36.3kg) 2'' de squeeze + 2'' contraction.
2x17 (+4 reps)
Ris:1'30

Facepull

@ 40 lbs (18kg) 2'' de squeeze + 2'' négative.
3x17 (+3 reps)
Ris:1'30

Curl marteau poulie

@ 80 lbs (36.3kg) 2'' de négative + 2'' de squeeze.
2x20 (+4 reps)
Ris:1'30

Curl alterné poulie double

@ 37.5 lbs (17kg) Ch.Bras.
16 - 5 - 5 - 5 - 5 - 5 (+1 reps)
Ris:15''

-Neuf heures de taff , vingt heures de jeun , séance.

@+
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Zicko
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Re: Tommy Training Log

Message par Zicko »

Aaaaah ouai, bonne séance!!!
Pourquoi les 20h de jeun ? à l'eau ?
Training Log▪█████───────────█████▪ photo des muscles
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Tommy
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Intermittent fasting depuis environ 1 ans.

J'ai bu un café 1 sucre et 1 creme 1 heure avant le training.
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Zicko
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Re: Tommy Training Log

Message par Zicko »

Ah ouai du coup tu fais toujours un 20h/4h ?
Training Log▪█████───────────█████▪ photo des muscles
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Tommy
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Non , ca joue entre 16 et 20 heures :wink:
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pépé95
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Re: Tommy Training Log

Message par pépé95 »

20 h de jeûn quand on travaille physiquement, c’est chaud!
TeamTroll©

j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement :lol:
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Zicko
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Re: Tommy Training Log

Message par Zicko »

Travailler physiquement + muscu c'est déjà chaud alors quand on ajoute du jeun icon13
Training Log▪█████───────────█████▪ photo des muscles
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Tommy
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

20 h de jeûn quand on travaille physiquement, c’est chaud!
On s'habitue , je trouve le jeun plus simple au boulot.

Mais je compte pas la fenetre de feed.
Ou ci vous aimez mieux je me fixe pas d'heure limite pour la bouffe.

Je jeun jusqu'a 15-18 heures dépendant des journées et je bouffe
sans limite de temps. No stress icon9 :lol:
Travailler physiquement + muscu c'est déjà chaud alors quand on ajoute du jeun icon13
J'ai pas de coup de mou pendant la journée (ou tres tres rarement) comparé
aux plus enrobé qui m'entoure :lol:

Merci les gars icon12
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Zicko
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Re: Tommy Training Log

Message par Zicko »

Idem je me suis habitué au Fasting icon12
Training Log▪█████───────────█████▪ photo des muscles
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TAM97
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Re: Tommy Training Log

Message par TAM97 »

Explosions dorsale la saison des bûcherons a commencé chez toi?good job icon10
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Tommy
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Idem je me suis habitué au Fasting icon12
icon12 :wink:
Explosions dorsale la saison des bûcherons a commencé chez toi?good job icon10
Moi je corde :lol:
Pas avant octobre.
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Tommy
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Séance du 8 Juin

LEGS

Squat

185 lbs (84kg)
7x5(+7 reps)
Ris:1'30

Romanian Deadlift

205 lbs (93kg)
3x8 (+5 lbs (2.2kg)
Ris:2'

Split Squat

60 lbs (27.2kg)
2x14 (+2 reps)
Ris:1' entre ch.

Glute Ham Raise

10 lbs (4.5kg)
2x10 (+5 lbs (2.2kg)
Ris:2'

Chameau 1 jambe

22.5 lbs (10.2kg)
2x14 (+10 lbs (4.5kg)
Ris:1'

Trap bar farmerwalk

270 lbs (122.7kg)
10 Longueurs + 10 soulevés. (+2 passages/soulevés)

Je suis faible icon5 :lol:

@+
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pépé95
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Re: Tommy Training Log

Message par pépé95 »

Je suis faible
Ta séance dit le contraire :wink: icon10
TeamTroll©

j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement :lol:
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fred 750
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Re: Tommy Training Log

Message par fred 750 »

J'aime bien tes séances icon10
mon carnet: carnet-de-fred-t151789.html
mon insta: f_12.b
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Corben01
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Re: Tommy Training Log

Message par Corben01 »

Des bonnes séances encore ici. Tommy, l'exemple de régularité à suivre. Le jeune je saurais pas par contre :D
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TAM97
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Re: Tommy Training Log

Message par TAM97 »

+1000 avec corben le plus durs en muscu c'est de durėe icon10 good job Yoda de l'élan et de la progression icon10
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Zicko
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Re: Tommy Training Log

Message par Zicko »

encore une séance + que good icon10
Training Log▪█████───────────█████▪ photo des muscles
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Tommy
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Merci beaucoup les gros icon12
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Tommy
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Séance du 9 Juin

PUSH

Dips

77.5 lbs (35.2kg)
3x12 (+5 lbs (2.2kg)
Ris:3'

Viking Press

115 lbs (52.2kg) + la barre et la poignée.
7x4 (+5 lbs (2.2kg)
Ris:1'15

Développé Incliné 30° halteres
60 lbs (27.2kg)
3x15 (+2.5 lbs (1.1kg)
Ris:2'

Egyptian lateral raise

@ 20 lbs (9kg)
2x12 (+2.5 lbs (1.1kg)
Ris:1'

SkullCrucher

@ 105 lbs (47.7kg)
2x12 (+4 reps)
Ris:2'

Triceps pushdown supi Rest Pump

@ 90 lbs (41kg)
15 - 5 - 5 - 5 - 5 - 5 (+5 lbs (2.2kg)
Ris:15''

-Les dips c'est chaud , les 3x15 sont loin...
-Le viking ca roule.
-L'incliné icon10
-Barre front bien chaud aussi...

@+
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Zicko
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Re: Tommy Training Log

Message par Zicko »

Une jolie séance, icon12

Pourquoi aller jusqu'à 15 au dips ?
Training Log▪█████───────────█████▪ photo des muscles
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pépé95
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Re: Tommy Training Log

Message par pépé95 »

. Pourquoi aller jusqu'à 15 au dips ?
C’est pour savourer ... et longtemps :wink: c’est un sensuel le Tommy :lol:
TeamTroll©

j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement :lol:
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Lio974
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Re: Tommy Training Log

Message par Lio974 »

Au moins on s'est que tu n'est pas un précoce icon10
S:180 B:130 D:sumo:230/conv:220

viewtopic.php?f=13&t=157579
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Tommy
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Une jolie séance, icon12

Pourquoi aller jusqu'à 15 au dips ?
Je voulais faire un peu de long.
Ca va descendre avec la montée en charge.
C’est pour savourer ... et longtemps :wink: c’est un sensuel le Tommy :lol:
:lol: icon12
Au moins on s'est que tu n'est pas un précoce icon10
Peut etre que oui , peut etre que non :D
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pierre176
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Re: Tommy Training Log

Message par pierre176 »

3*15 c’est rien :mrgreen:

Bien joué Tommy icon10
bench 1@160 DL 1@235 kg squat 1@180 dips 1@PDC+115 kg Tractions 2@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
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Tommy
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Merci Pierre :wink:
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Training du 12 Juin

PULL

Rowing machine supi

205 lbs (93kg) 1'' squeeze
3x12 (+5 lbs (2.2kg)
Ris:3'

Pull Up large

PDC + 11kg
8x5 (+4 reps)
Ris:1'15

Pullover a la poulie sur banc incliné

80 lbs (36.3kg) 2'' de squeeze + 2'' contraction.
2x20 (+6 reps)
Ris:1'30

Facepull

@ 40 lbs (18kg) 2'' de squeeze + 2'' négative.
3x19 (+6 reps)
Ris:1'30

Curl marteau poulie

@ 85 lbs (38.6kg) 2'' de négative + 2'' de squeeze.
2x15 (+5 lbs (2.2kg)
Ris:1'30

Curl alterné poulie double

@ 37.5 lbs (17kg) Ch.Bras.
18 - 5 - 5 - 5 - 5 - 5 (+2 reps)
Ris:15''

-Ca se réchauffe bien la...

Les tractions se compliquent.

@+
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pépé95
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Re: Tommy Training Log

Message par pépé95 »

Yes ! Verigoude icon10
TeamTroll©

j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement :lol:
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Zicko
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Re: Tommy Training Log

Message par Zicko »

normal avec tous ces ++++ :mrgreen:
Training Log▪█████───────────█████▪ photo des muscles
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Re: Tommy Training Log

Message par TAM97 »

Rowing et dips qui monte et sa deviens chaud :twisted: c'est tout bon sa icon10
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Tommy
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Yes ! Verigoude icon10
Merci Pépé la baffe :mrgreen:
normal avec tous ces ++++ :mrgreen:
Merci Zic icon12
Rowing et dips qui monte et sa deviens chaud :twisted: c'est tout bon sa icon10
Merci Brutus icon12
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fred 750
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Re: Tommy Training Log

Message par fred 750 »

Toujours cette progression a chaque séance !!
Bien joué icon10
mon carnet: carnet-de-fred-t151789.html
mon insta: f_12.b
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Tommy
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Toujours cette progression a chaque séance !!
Bien joué icon10
Thank's Fred icon12
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Tommy
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Séance du 14 Juin

LEGS

Squat

190 lbs (86.3kg)
3x4+4x3(+5 lbs(2.2kg)
Ris:1'30

Romanian Deadlift

205 lbs (93kg)
3x10 (+6 reps)
Ris:2'

Split Squat

60 lbs (27.2kg)
2x15 (+2 reps)
Ris:1' entre ch.

Glute Ham Raise

10 lbs (4.5kg)
2x11 (+2 reps)
Ris:2'

Chameau 1 jambe

22.5 lbs (10.2kg)
2x16 (+4 reps)
Ris:1'

Trap bar farmerwalk

280 lbs (127.2kg)
6 Longueurs + 6 soulevés. (+10 lbs (4.5kg)

Il fait chaud :lol:

Bien content aucune douleur sportsmilies

@+
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Zicko
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Re: Tommy Training Log

Message par Zicko »

C'est mieux sans douleurs icon12
Ca gratte bien sur la séance 8)
Training Log▪█████───────────█████▪ photo des muscles
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Clamos
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Re: Tommy Training Log

Message par Clamos »

icon10 icon10 icon10
Mon carnet d'entraînement
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Team gros paquet ©
Team Janpastek ©
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Lio974
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Re: Tommy Training Log

Message par Lio974 »

Chaud chaud le grizzli
S:180 B:130 D:sumo:230/conv:220

viewtopic.php?f=13&t=157579
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Tommy
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

C'est mieux sans douleurs icon12
Ca gratte bien sur la séance 8)
Merci Zicko :wink:
La derniere séance j'avais un genoux qui m'avais lancé un signal , genre de gene.
Mais cette semaine rien :D

Clamos :wink:
Chaud chaud le grizzli
Ca roule , merci Lio icon12
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TAM97
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Re: Tommy Training Log

Message par TAM97 »

Page 500 icon12 bon leg days Yoda bonne fête des pères icon10
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Tommy
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Merci Tam icon12

A toi aussi bon anniversaire :wink:
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Tommy
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Séance du 16 Juin

PUSH

Dips

77.5 lbs (35.2kg)
3x13 (+3 reps)
Ris:3'

Viking Press

115 lbs (52.2kg) + la barre et la poignée.
7x5 (+7 reps)
Ris:1'15

Développé Incliné 30° halteres
62.5 lbs (28.4kg)
3x15 (+2.5 lbs (1.1kg)
Ris:2'

Egyptian lateral raise

@ 20 lbs (9kg)
2x13 (+2 reps)
Ris:1'

SkullCrucher

@ 105 lbs (47.7kg)
2x13 (+2 reps)
Ris:2'

Triceps pushdown supi Rest Pump

@ 90 lbs (41kg)
17 - 5 - 5 - 5 - 5 - 5 (+2 reps)
Ris:15''

-Bien forcé aujourd'hui.
-Ca se corse pratiquement partout.
-Level up au viking et au dih.

Les abdos pour finir la séance.

@+
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pépé95
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Re: Tommy Training Log

Message par pépé95 »

Si ça se corse, c’est tout bon :wink:
TeamTroll©

j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement :lol:
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pierre176
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Re: Tommy Training Log

Message par pierre176 »

mais c'est qu'il deviens fort au dips le bougre :mrgreen: icon10
bench 1@160 DL 1@235 kg squat 1@180 dips 1@PDC+115 kg Tractions 2@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
TeamTroll©
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TAM97
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Re: Tommy Training Log

Message par TAM97 »

Yep énorme les dips et les épaules solide avec se qu'il y a derrière icon10
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Zicko
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Re: Tommy Training Log

Message par Zicko »

l'enchainement est bon, bien joué icon10
Training Log▪█████───────────█████▪ photo des muscles
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Tommy
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Si ça se corse, c’est tout bon :wink:
Je confirme que ca se corse :lol: , merci Pépé.
mais c'est qu'il deviens fort au dips le bougre :mrgreen: icon10
Fort est un bien grand mot , merci Pierre :wink:
Yep énorme les dips et les épaules solide avec se qu'il y a derrière icon10
Merci Tam :wink:
Les épaules sont bien mieux qu'avant.
l'enchainement est bon, bien joué icon10
Merci Zic :wink:
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Tommy
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Training du 17 Juin

PULL

Rowing machine supi

205 lbs (93kg) 1'' squeeze
3x13 (+3 reps)
Ris:3'

Pull Up large

PDC + 12kg
8x3 (+1 kilo)
Ris:1'15

Pullover a la poulie sur banc incliné

85 lbs (38.6kg) 2'' de squeeze + 2'' contraction.
2x15 (+5 lbs (2.2kg)
Ris:1'30

Facepull

@ 40 lbs (18kg) 2'' de squeeze + 2'' négative.
3x21 (+6 reps)
Ris:1'30

Traction neutre large

@ PDC 5'' de négative
3x6 (NEW)
Ris:2'

Curl alterné poulie double

@ 37.5 lbs (17kg) Ch.Bras.
20 - 5 - 5 - 5 - 5 - 5 (+2 reps)
Ris:15''

-Bon training , ca passe meme ci ca se complique.
-Suppression du curl marteau et ajout des tractions neutre ,
je sais pas ci je garde ou non.
J'était déja a fond sur la derniere série :lol:

@+
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Zicko
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Re: Tommy Training Log

Message par Zicko »

Jolie séance, ça doit etre dur le double traction dans la même séance :wink:
Training Log▪█████───────────█████▪ photo des muscles
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TAM97
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Re: Tommy Training Log

Message par TAM97 »

Sa tracte et sa cravache bien la yoda icon10

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Tommy
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Jolie séance, ça doit etre dur le double traction dans la même séance :wink:
Dur oui mais le dos a bien dégusté , pas certain de garder le tempo mais
je garde les 2 tractions.
Merci Zic :wink:
Sa tracte et sa cravache bien la yoda icon10

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Merci Brutus :wink:
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Tommy
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Séance du 19 Juin

LEGS

Squat

190 lbs (86.3kg)
7x4(+4 reps)
Ris:1'30

Romanian Deadlift

210 lbs (95.4kg)
3x8 (+5 lbs (2.2kg)
Ris:2'

Split Squat

65 lbs (29.5kg)
2x11 (+5 lbs (2.2kg)
Ris:1' entre ch.

Glute Ham Raise

10 lbs (4.5kg)
2x12 (+2 reps)
Ris:2'

Chameau 1 jambe

22.5 lbs (10.2kg)
2x18 (+4 reps)
Ris:1'

Trap bar farmerwalk

280 lbs (127.2kg)
8 Longueurs + 8 soulevés. (+2 longueurs/soulevés)

Ca sent l'été , le gym devient moins confortable (chaleur).

A fond sur le glute ham raise :oops:

@+
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Rãmes
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Re: Tommy Training Log

Message par Rãmes »

Tchummy en sueur
HO OUI ça sent l'été icon12 icon12
B 76k DM 50k S 85k
《 MON CARNET 》
TeamTroll ©

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Zicko
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Re: Tommy Training Log

Message par Zicko »

balaise le GHR, impec la séance tu valides encore icon12
Training Log▪█████───────────█████▪ photo des muscles
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Tommy
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Tchummy en sueur
HO OUI ça sent l'été icon12 icon12
Ca va etre bin humide icon5
balaise le GHR, impec la séance tu valides encore icon12
A la prochaine je monte a 2'30 de ris pour voir ci ca aide un peu...
Merci Zic :wink:
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TAM97
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Re: Tommy Training Log

Message par TAM97 »

Belle enchaînement de gros exos icon10 ghr c'est chaud et tu tappe un farmer walk et soulevé énorme cette sėance icon10
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pépé95
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Re: Tommy Training Log

Message par pépé95 »

Fais comme moi, équipe ton Gym avec un bon gros ventilateur sur pied. que tu diriges vers toi. Tu risques même d'avoir un peu frais :mrgreen: :wink:

Tu bosses comme un chef!
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j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement :lol:
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Tommy
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Belle enchaînement de gros exos icon10 ghr c'est chaud et tu tappe un farmer walk et soulevé énorme cette sėance icon10
Merci beaucoup Brutus icon12
Fais comme moi, équipe ton Gym avec un bon gros ventilateur sur pied. que tu diriges vers toi. Tu risques même d'avoir un peu frais :mrgreen: :wink:
Ca ne tarderas pas.
Tu bosses comme un chef!
Je l'aime cette phrase la 8) thank you mon chum icon12
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