[PL] Ghal's log, séances p160

Carnets des pratiquants de musculation classique.

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Ghal
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Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Message par Ghal »

ah ouais donc le nombre de réps quoi ^^
toutes variantes confondues?
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Zicko
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Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Message par Zicko »

oui ça va me donner une idée 8)
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Ghal
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Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Message par Ghal »

alors sur une semaine

squat 123 (+1 amrap qui est pas compté du coup, le volume est plutôt bas sur ce block au squat)
bench 190
deadlift 62
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Zicko
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Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Message par Zicko »

Ah ouai effectivement ça envoie niveau volume 8)
Tes NL c'est quasi du Sheiko (sauf le DL), mais tu dois etre plus haut en intensité
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Zicko
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Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Message par Zicko »

t'as pas une petite séance sous le coude à nous poster juste comme ça :mrgreen:
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Clamos
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Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Message par Clamos »

Allez Ghal, une p'tite séance vite fait, pour qu'on ait qqchose a se mettre sous la dent
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Ghal
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Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Message par Ghal »

franchement y'a rien d'intéressant pour le moment ^^
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DamienF
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Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Message par DamienF »

Rdv aux France 2020 ?
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Squat : 215kg
Bench : 140kg
Deadlift : 245kg
Total : 600kg avec de la marge
Arraché : 67kg
Épaulé-jeté : 98kg
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Zicko
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Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Message par Zicko »

up icon12
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Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Message par Ghal »

up
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fred 750
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Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Message par fred 750 »

Ah ouai quand même gros volume...
mon carnet: carnet-de-fred-t151789.html
mon insta: f_12.b
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Zicko
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Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Message par Zicko »

Toujours sur du volume ?
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Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Message par Ghal »

ah ça changera pas ça
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Zicko
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Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Message par Zicko »

:mrgreen: Quel RPE cette semaine ?
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Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Message par Ghal »

c'est un peu vague comme question :mrgreen:
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Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Message par Zicko »

jsutement j'essaye de gratter de l'info sur la semaine :lol: :lol:
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Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Message par Ghal »

le rpe de quoi, j'ai pas le même rpe partout ;)
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Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Message par Zicko »

Ca donne quoi sut tes topsets de la semaine sur les 3 mains lifts ?
Tout progresse dans le bon sens ? :mrgreen:
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Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Message par Ghal »

bah pareil, ça dépend des séances :mrgreen:
le squat remonte bien, le bench a recrash après 3 semaines de déficit, le terre je fais que des variations la
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pierre176
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Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Message par pierre176 »

Tu as perdu combien en 3 semaines ?

Tu reviens à maintenance ensuite?
bench 1@152.5 DL 1@235 kg squat 1@170 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
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Zicko
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Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Message par Zicko »

Pourquoi de la variation du coup ?
Ca va si tu l'as tenu 3 semaines cette fois non ?
Tu as quoi comme objectif de poids ? :mrgreen:
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Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Message par Ghal »

Tu as perdu combien en 3 semaines ?
juste 1kg-1kg5, même en allant lentement le bench descend direct
Tu reviens à maintenance ensuite?
pas pour le moment, mais j'ai des refeed
Pourquoi de la variation du coup ?
Ca va si tu l'as tenu 3 semaines cette fois non ?
Tu as quoi comme objectif de poids ? :mrgreen:
bah c'est des variations pour bosser mes points faibles ou réduire le poids tout en gardant une intensité relativé plus ou moins élevée
pas d'objectifs de poids, je fais en fonction de ma ceinture héhé
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Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Message par Ghal »


petit squat à 263 pour 65.75 de pdc soit un squat 4x pdc pile poil
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pierre176
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Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Message par pierre176 »

Je l’ai vu tout à l’heure petit format de bonhomme, mais les cuissots :twisted:

Une force de la nature ce mec
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Ghal
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Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Message par Ghal »

WR au squat pour une française 188@62.55 de BW

alex en PLS
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Alexmuscleroad
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Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Message par Alexmuscleroad »

:lol: Les power du fofo en sueur
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Alexjansen
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Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Message par Alexjansen »

Ecoutez, ça fait 8 mois que je suis un handicapé en rééducation au squat, un peu d'indulgence :mrgreen:

Mon vrai adersaire c'est lui, dans 1 an je le fume icon11 ( :lol: )
Squat: 220 / Bench: 133.5 / Deadlift: 260

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Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Message par Ghal »

c'est un junior, ça peut pas être ton adversaire hehe
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Alexjansen
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Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Message par Alexjansen »

Ouais mais j'ai dit dans 1 an, il aura 24 ans donc c'est bon :mrgreen:
Squat: 220 / Bench: 133.5 / Deadlift: 260

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Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Message par Ghal »

oui alors en open t'en as d'autres avant lui hein ^^
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Alexjansen
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Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Message par Alexjansen »

1ère au bench en -63 130kg :shock: :shock:

Le forum en PLS :lol:
Squat: 220 / Bench: 133.5 / Deadlift: 260

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Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Message par Alexmuscleroad »

Full pontage, cest de la triche icon11
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Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Message par Alexjansen »

Sinon Norling avec son total là il aurait fait 2ème en open :shock: Un monstre qui va devenir un titan (comme moi 8) :mrgreen: )
Squat: 220 / Bench: 133.5 / Deadlift: 260

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Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Message par Ghal »

elle a pas un pontage énorme non plus
par contre les 105 open sont pas encore passés hein, et accessoirement le top 3 de l'année dernière ne les fait pas cette année et il manque aussi rondel hunte..
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Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Message par Alexjansen »

Ah merde c'est le classement 2018 que j'ai du voir
Squat: 220 / Bench: 133.5 / Deadlift: 260

Training log: viewtopic.php?f=13&t=141158&start=10320
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Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Message par Zicko »

Vraiment très fort tout ça :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
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Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Message par Alexjansen »

Puisque je vous dis que le bb ça sert à rien...


:mrgreen:
Squat: 220 / Bench: 133.5 / Deadlift: 260

Training log: viewtopic.php?f=13&t=141158&start=10320
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Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Message par Zicko »

Je ne suis pas du tout fan de ces catégories (quoique y a des gars avec des physiques d'athlètes) par contre, le gars on ne dirait pas un athlète.
Il n'est clairement pas en bonne santé et en plus tout le monde à cette image du power :? :? :?

je préfère ça :

Modifié en dernier par Zicko le 13 juin 2019, 11:24, modifié 2 fois.
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Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Message par Alexjansen »

Je disais ça pour rigoler hein :lol: Le mec à lui seul représente ce cliché. Ouais j'ai vu Kocak, une bonne bête 8)
Squat: 220 / Bench: 133.5 / Deadlift: 260

Training log: viewtopic.php?f=13&t=141158&start=10320
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Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Message par Zicko »

Ce qui prouve la théorie du Kebab > Mcdo ok okay okay, je sors et très très vite ––->[]
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