Aide pour construire un bon Homegym

Le matériel pour le fitness et la musculation : les bancs, vélos, livres etc.

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louzanisca
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Aide pour construire un bon Homegym

Message par louzanisca »

Bonsoir à tous :) ,

je m’entraîne depuis 2 ans en salle, depuis 1 an vraiment sérieusement, puisque je suis suivi par un coach (nutritionniste et préparation sportive).

J'ai pris gout à ce sport et je ne compte pas m'en passer, vraiment, mais c'est le cas pour beaucoup d'entre vous je pense... ;)

Cependant voilà, les obligations professionnelles passent avant beaucoup de choses, je suis entrain de reprendre l’entreprise familiale et je ne peux plus me rendre à la salle (25 minutes aller retour), ça fait trop, on attaque tôt le matin et on finit tard le soir.

On arrive donc au sujet, je vais me concocter un home gym, c'est décidé et ça sera très bien ainsi,
j'ai un budget d'environ 2000-3000 euros, comme dit le titre c'est intéressant certes, mais il vaut mieux bien prévoir le coup et évitez les mauvaises surprises. J'ai déjà fait l'expérience du home gym avec du matos pas terrible et ne permettant pas de travailler en sécurité donc compliqué...

J'ai besoin de votre aide et de vos avis... Ça serait gentil de votre part car j'avoue être un peu perdu avec toutes ces machines etc...

** PIÈCE : - le homegym sera dans une pièce de 10m² (3,30m de long x 3 m de large), hauteur sous plafond : 2m38, pas une place énorme mais en optimisant l'espace ça peut le faire. Le sol est en parquet flottant sur chape, c'est donc du costaud.

** EQUIPEMENT DÉJÀ ACQUIS :
- Banc inclinable/déclinable de Domyos BA 530 (https://www.domyos.fr/banc-musculation- ... 46?notes=1)
- Poste convetirble DIPS/Traction (https://www.amazon.fr/CCLIFE-Barre-Trac ... se+romaine) jamais fixé au mur, encore dans l'emballage :D
- Pas mal de fonte en diamètre 30mm
- Barre curl / Barre Triceps Bombers / barre 1m20 / 2 paires d'haltères à charger ; le tout en 30mm de diamètre
- Tapis et dalles protection de sol
- Ceinture lombaires et d'autres équipements individuels
- 5 steps domyos
- roulette abdos

** MATÉRIEL A ACHETER :
Le plus important est de travailler en sécurité à n'importe quel moment (c'est ça que je pense à une cage à squat avec sécurité sur les cotés), je vais partir sur une barre olympique, l'habitude de la salle, c'est un confort, mais ça a un prix.

- Cage à squat : GPR378 (https://www.fitnessboutique.fr/cage-squ ... pr378.html) franchement c'est celui qui me branche le plus, il a l'air solide, je pense y intégrer l'option poulie (https://www.fitnessboutique.fr/musculat ... ge-nosto-2), si quelqu'un en possède un et/ou a des informations, je suis très intéressé, c'est vraiment le plus gros point d’interrogation, ce que vaut la poulie, c'est un enjeu majeur...

- Haltères réglables de 2,5 à 24kg x2 : Fitness doctor (https://www.fitnessboutique.fr/poid-hal ... t9552.html), ça c'est pour le coté pratique et puis c'est vraiment une pépite je trouve... pour les charges plus lourdes ça sera avec les haltères à charger avec de la fonte.

- Une barre olympique : on est sur du moyen de gamme (https://www.fitnessboutique.fr/poid-hal ... r220c.html)

- Une trap barre : indispensable pour le soulevé de terre (https://www.fitnessboutique.fr/barre-ol ... otb50.html)

- Curl barre (format olympique) : pour le confort et l'habitude (https://www.fitnessboutique.fr/poid-hal ... b120b.html)

- Poids (par 20,15,10,5, 2.5 et 1.25 kg) : prix total 600 euros environ
https://www.gorillasports.fr/poids/olympique-51mm)

Voila ça c'est la base de la base, maintenant il peut y avoir des gadgets en plus, comme par exemple un banc pour abdominaux (https://www.fitnessboutique.fr/musculat ... b139x.html) ? Une machine à mollets assis (les mollets c'est une fixette chez moi et la génétique m'a pas forcément gâtée la dessus.. (https://www.fitnessboutique.fr/musculat ... sc43x.html), une ou deux babiole(s) pas trop trop chère(s) car au niveau budget on doit être bien avancé déjà... Des ranges disques ? (https://www.gorillasports.fr/appareils/ ... ques-blanc)


Désolé pour le pavé, vraiment ça doit pas être très agréable à lire :mrgreen:
J'espère que quelqu'un pourra m'aider, ça serait cool, car tout ça représente un cout et je veux pas me louper... J'ai aussi lu des avis mitigés sur fitness boutique... Pas très rassurant.

En vous remerciant par avance :D
Cordialement
Louzanisca
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Animals
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Re: Aide pour construire un bon Homegym

Message par Animals »

Salut à toi l'ami est bienvenue icon10

Je pense clairement qu'avec ton prix de 2000 t'es largement tranquille et tes liens ne sont pas degeux au contraire. Mais bon ça fait un coup c'est certain. Si tu peux fait le. Mais bon, mon home gym fait pitié à côté budjet 400 a 500 euros je te laisse regarder si intéressé moi ça me suffit
Avec ce que ta cité plus haut t'es tranquille.
L'erreur que j'ai faite, enfin c'est pas une erreur mais ça me suffit pour le moment ( je sais que dans quelques temps je serais quillé) les reposes barres dépassent pas 110 kg. J'ai pas la sécurité dessus. C'est mieux un rack clairement. La question ne ce pose même pas c'est mieux avec la poulie pour ton prix. Haute et basse si possible.
Ensuite la mini station dips traction très bien de ton côté fixe au mur sans souci.
L'appareil à mollet est un plus. Mais utile ? J'hésite. Je prendrais pour le coup un appareil à extension et curl pour les jambes je pense plutôt. Faudrais voir les avis des autres personnes de ce forum. En tour cas mon point faible à moi ben.. C'est c'est putin de mollets que je bosse 2 fois par semaine comme un deraté et les resultats sont minim. On dirait le problème à swarzy, je les bosse dans tous les formats. Ce l'on mon cas une machine à mollet je prend les yeux fermé car c'est utile.
J'espère t'avoir aidé. Merci à toi de ta réponse et bonne continuation.
Si tu a tous le Matos bon courage pour tout monter ^^
louzanisca
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Re: Aide pour construire un bon Homegym

Message par louzanisca »

Salut, merci de répondre c'est gentil :D

Pas mal ton homegym, c'est grosso modo ce que j'avais avant, disons que ça passe tant que tu charges pas trop trop, après c'est dangereux, faire du DC ou du SQUAT avec la peur au ventre que tout tombe c'est vraiment pesant...

Oui le budget est pas mal, mais je ne veux pas faire n'importe quoi, mon interrogation se porte vraiment sur le GPR378 et sa poulie haute/basse, sa fluidité etc... Si quelqu'un l'a déjà utilisée, ça serait cool de partager votre expérience... Si la poulie n'est pas top ça sert à rien de l'acheter.

Pour la station traction - dips le soucis c'est que les murs de la pièce sont en plaquo d'un coté et en frisette bois de l'autre, donc pas terrible niveau solidité, je fais des tractions et dips lestées en lourd donc je suis pas sereins, il faudrait faire un scellement chimique sinon... A voir

Pour les machines, leg curl - extensions pas trop fan, je les utilise pas trop à la salle déjà (a la limite en échauffement des genoux pour le squat ou pour me finir après ce dernier), et puis c'est chère quand même... (500 euros), c'est un complément intéressant, je suis perdu franchement...

Pour les mollets y a toujours moyen de les faire assis avec la barre posée sur les cuisses et les pieds sur une cale en bois.. Ça remplace la machine mais c'est pas très pratique..
Perso je les fais 4x par semaine, comme un boeuf en lourd avec une bonne amplitude, ils se dessinent mais ne grossissent pas, de toute façon ce muscle c'est mère nature qui décide, ça vaut toujours le coup de les travailler pour les dessiner et pour qu'ils soient plus puissants, ça aide toujours. :)

Oui je vais attendre d'autres avis pour me faire une idée

Merci pour ton aide en tout cas c'est sympa de ta part !
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phenri
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Re: Aide pour construire un bon Homegym

Message par phenri »

Pour ce que ça vaut, je travaille les mollets en unilatéral, debout charge à 25 kg avec une ceinture à dips lestée. La chaussure sur un petit support, main sur une barre pour l'équilibre, flexion extension du mollet et ça finit avec l'échec. Ce serait mieux une machine mais ça me suffit.

Sinon pour ton Home gym tu peux y aller de façon incrémentale, mais un incontournable c'est la cage.
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Animals
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Re: Aide pour construire un bon Homegym

Message par Animals »

Bonne réponse fabdecoupe comme d'habitude. Pour les mollets j'en fais debout à 82kg avec la barre, j'en fais assis avec une cale et la barre sur les genoux à 82 kg. Et je fais une séance rappel mollet chameau lesté avec la ceinture et buste penché debout à 25 ou 30 kg. Je change des fois le format en 100 rep. Ça bouge pas
louzanisca
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Re: Aide pour construire un bon Homegym

Message par louzanisca »

Fabdecoupe :
Merci de me répondre :)
Oui j'habite en France,
je suis allé voir sur les sites que tu viens d'énoncer et c'est pas mal non plus

On aurait du ceci pour les cages à squat :
- Powertec : 790 euros (la cage) + 670 (option poulie) = 1460 euros
http://www.powertec-musculation-france. ... ertec.html

- Megafitness : 1050 euros au total, prévoir frais de port (site allemand), le SAV compliqué non ?
https://www.megafitness.shop/power-cage ... gtrans(fr)

- Body Solid : GPR378 : 765 + poulie (410 euros) = 1175 euros
https://www.fitnessboutique.fr/cage-squ ... pr378.html

Les trois se tiennent je pense, bodysolid et powertec c'est français il me semble donc le SAV en français aussi et ça peut avoir vraiment son importance si il y a un quelconque problème...

Je me méfie un peu de fitness boutique qui a apparemment quelque soucis de livraison/SAV... Sinon trouver un autre site qui vend le GPR378...
La qualité de la poulie pourrait faire la différence entre les trois...

Sur cette photo par exemple on dirait que la poulie haute est mal mise (pas assez loin) et que le banc en bas gêne pour s'avancer/reculer à sa guise) (https://bodytrading.fr/products/body-so ... 378-gla378)


Phenri :
Bonjour :),
Oui pour les mollets on peut toujours se débrouiller, la machine c'est vraiment du gadget, ta technique avec une ceinture à dips lestée peut être très intéressante, ça évite d'avoir une barre sur les épaules et d'être instable, on peut le faire aussi avec une haltère dans une main
louzanisca
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Re: Aide pour construire un bon Homegym

Message par louzanisca »

désolé du double post .. :|

il y a aussi elle ci sur megafitness à 1375 euros
https://www.megafitness.shop/barbarian- ... 25-kg.html
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yam57
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Re: Aide pour construire un bon Homegym

Message par yam57 »

salut, pour ce qui est des disques, je te conseille plutôt:
- 0,5kg
-2kg
-5kg
-15 ou 20kg

tu gagneras de la place en épis.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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yam57
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Re: Aide pour construire un bon Homegym

Message par yam57 »

je dis ça, c'est juste histoire de gagner des épis. quand on a que 10m², c'est la chasse à la place. de même 10, 15 et 20 n'est pas utile. 10 et 20 suffit, voir même seulement les 20. si on a suffisamment de 5.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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yam57
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Re: Aide pour construire un bon Homegym

Message par yam57 »

oui, je vois que la longueur dispo pour les disques est assez grande. contrairement à beaucoup de machines ou il y a peine 30 cm. surtout que les disques olympiques sont assez épais.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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yam57
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Re: Aide pour construire un bon Homegym

Message par yam57 »

a la limite, les épis, ça peut se modifier en bricolant un peu. ce n'est pas les cas des barres.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
louzanisca
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Re: Aide pour construire un bon Homegym

Message par louzanisca »

Fabdecoupe :

Oui les frais de port peuvent vraiment changer la donne,
ok pour le SAV des allemands c'est bon à savoir, le SAV de Powertec est apparemment de qualité aussi, aucuns retour sur celui de FB ou Bodysolid.

Ton appareil est intéressant, avec charge guidée ? Le top ! Tu l'as payé combien ?
Par contre il y a pas cet aspect de "cage" que je recherche

Pour les poids je vais me diriger vers Gorilla Sports (https://www.gorillasports.fr/poids/olympique-51mm)
je pense prendre :
2x 1.25 kg
4x 2.5 kg
2x 5 kg
10x 10 kg
2x 15 kg
2x 20 kg

soit un total d'environ 195kg je crois, pour environ 650 euros, je les ai contactés, ils me feraient une petite remise comme geste commercial. Pas de poids de 25kg, et beaucoup de 10kg, car 15 et 20 le diamètre est plus gros et ça réduit l'amplitude au soulevé de terre, je suis deja petit alors chaque centimètre compte :mrgreen:

je ne savais pas que ça existait les poids de 0.5 kg en effet c'est très intéressant, je vais en prendre 4 alors (au cas où), ça s'achète sur n'importe quel site (genre amazon) ?

Les plates c'est les plaques sur poulie ? Avec les disques c'est mieux ? Après c'est au niveau pratique les plates, ça évite de charger et décharger les disques quoi... Je vois qu'il y en a sur ton rack, alors tes impressions ? fluidité ?

yam57 :
Bonjour :)
Oui il va falloir optimisé la place au maximum, j'ai fais un plan à l'échelle pour voir la place disponible et ne pas avoir de mauvaises surprises en montant les articles...

Pour les racks il y en a donc 4 qui se valent surement... Je suis encore moins avancé qu'en créant le topic, aidez moi les gars... :lol:
MegaFitness Shop :
–– https://www.megafitness.shop/barbarian- ... 25-kg.html, vraiment pas mal celui la, un peu chère quand même mais sympathique...

–– MegaFitness Shop 2 :
https://www.megafitness.shop/power-cage ... arren.html

–– GPR 378 + Options poulies H et B :
https://www.fitnessboutique.fr/cage-squ ... pr378.html
+ poulie https://www.fitnessboutique.fr/musculat ... ge-nosto-2

–– Powertec + poulies H et B :
http://www.powertec-musculation-france. ... ertec.html
+ poulie http://www.powertec-musculation-france. ... ertec.html

votre avis ?
Pas d'épis de rangement par contre...

Je pensais prendre des haltères réglables de 2 à 24kg aussi (https://www.fitnessboutique.fr/poid-hal ... t9552.html), pour le coté pratique, tellement pratique, charger et décharger les haltères, j'ai connu ça, à force quelle horreur !!!
Mais ça coûte chère, et il parait que ces haltères réglables sont hypers longues et donc impossibles ou/et pas pratiques à utiliser sur certains exos (pull-over haltère, curl incliné, écartés haltères...), + centre de force pas centré dans le poignet...

J'ai déjà pratiqué le home gym et le chargement de poids sur les haltères c'est pas un super souvenir...
Après 24kg c'est peu, on fait pas tout avec ça, donc viser plus haut en poids mais après c'est vraiment très chère
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phenri
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Re: Aide pour construire un bon Homegym

Message par phenri »

Et ça ne te gêne pas l'aspect 'charges guidées' justement ? Quand on a investi un peu de temps et d'apprentissage des mouvements avec charges libres, c'est très irritant de se faire imposer une trajectoire rectiligne par une machine. Trajectoire qui ne correspond pas forcément ni à un 'bon' mouvement ni à ta morphologie et qui peut être nuisible. Oui, je sais que c'est une vieille polémique.

Pour les haltères, si tu as une routine avec les mêmes exercices en cycles, je ne vois pas un intérêt crucial à des haltères réglables. C'est pas comme si 40 personnes allaient te changer tes charges, tu retrouves tes deux paires d'haltères deux jours après dans l'état où tu les as laissées.

Je suis ce fil parce que je cherche une cage et peut-être un système de poulies basses, mes acquisitions n'iront pas au-delà.
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Μετά Ἐγώ
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Re: Aide pour construire un bon Homegym

Message par Μετά Ἐγώ »

Gorilla gaffe : les dimensions de leurs barres disques ne sont pas conventionnelles. Ça ne va que sur du Gorilla
J’éviterais.
Carnet % + RTS
"celui qui souhaite la répétition est un homme"
Søren Kierkegaard, La Répétition
Squat : 150 kg /Bench : 115 / Deadlift : 3@175 kg
(Total = 440)
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Rãmes
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Re: Aide pour construire un bon Homegym

Message par Rãmes »

Salut moi pour mon home je suis chez powertec
Si tu as des questions

J'ai fais la cage a squat avec options poulie + banc

Et maintenant je suis sur le multigym
Oui et ma piece fait 9m2 grand max :mrgreen:


C'est de la très bonne qualité icon10
Ça vaut son prix la cage est top et la fluidité de la poulie est très agreable (comme en salle)

Ya
Juste le distributeur français que j'ai pas trop aimé
Mais les envoie sont propres et respectés

Sur cette photo par exemple on dirait que la poulie haute est mal mise (pas assez loin) et que le banc en bas gêne pour s'avancer/reculer à sa guise) (https://bodytrading.fr/products/body-so ... 378-gla378)
Pour celle la faut demander a Pierre176
Modifié en dernier par Rãmes le 16 mars 2019, 21:25, modifié 1 fois.
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louzanisca
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Re: Aide pour construire un bon Homegym

Message par louzanisca »

Phenri :
perso le guidé c'est un super complément au libre, je m'explique ;
le squat sumo est vraiment parfait au guidé tu n'as pas a gérer l'équilibre, tu tapes à fond dans les adducteurs, le développé incliné pareil, au libre ça me tape trop sur le faisceau antérieur, au guidé je le sens bien moins... De là à avoir une smith chez soi... Ça revient vite chère pour en avoir une de bonne facture...

Pour les haltères je pense acheter plus de paire chez décathlon sinon pour avoir des pré faites, car passer du rowing haltères au curl concentré, c'est plus du tout la même charge et c'est chiant à décharger...


Μετά Ἐγώ :
C'est pas vrai ??? C'est pas conventionnel ?? Alors là je suis sur les fesses :oops: , ils étaient bien moins chères qu'ailleurs, ça change mes plans fortement, ça va me revenir beaucoup plus chère alors... Y a pas moyen d'agrandir le trou à la lime pour avoir un diamètre plus gros ??! :lol:

Fabdecoupe :
je comprend rien, c'est quoi ces plates ? Ça marche comment c'est une option à rajouter, par exemple sur celui à 1400 euros de megafitness (https://www.megafitness.shop/barbarian- ... 25-kg.html), ça fait 5 ;10 ; 15 etc... jusqu'à 125 kg ? Donc c'est pas mal quoi ?
Tu veux dire que c'est pas pratique si on prend sans les plaques ? Ou l'inverse ? J'ai pas compris enfaite :lol: Désolé
Je vais t'écouter, pas d'haltères réglables allez !

Oui tu me conseil de tout prendre à un seul endroit, pas évident ça...

Rames :
Ah oui il a l'air très propre... Super beau, les poulies hautes et basses sont pratiques pour tous les exos ? Triceps, dos etc....


Rolala mais je sais vraiment pas quoi prendre, vous me perdez complètement :lol:
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Rãmes
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Re: Aide pour construire un bon Homegym

Message par Rãmes »

les poulies hautes et basses sont pratiques pour tous les exos ? Triceps, dos etc....
Comme a la salle icon10





Sinon pour un budget moindre javais vu ça
Qui est assez complet





https://www.dknstore.com/stations-de-mu ... 06826.html


Et pour les halteres
J'ai les powerblock reglable
c'est vraiment top pour un petit home gym 👍
(C'est assez cher)
Ta plusieurs sorte jusque 25 kilos chaque
Ou jusque 41 kilos chaque ect


Oublie pas de fouiller le bon coin

https://www.leboncoin.fr/sports_hobbies/1556572415.htm/
☆☆
Modifié en dernier par Rãmes le 16 mars 2019, 21:43, modifié 1 fois.
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louzanisca
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Re: Aide pour construire un bon Homegym

Message par louzanisca »

Rames :
Bonjour, oui il a l'air tres propre, mais c'est le plus chère... C'est à réfléchir
Pour les haltères ajustables si je tombe sur une bonne occaz à la limite, mais neuf c'es trop chère
Merci en tout cas pour ton témoignage c'est gentil :)

Fabdecoupe :
Ahhhh ! J'ai compris ... :lol:
Perso je pense préférer prendre avec les plates. Pour éviter d'avoir de trop gros paliers (de 5 en 5) tu peux toujours mettre une haltères de 2/3/4 kg sur les plates pour que fasse un palier intermédiaire, ou encore des disques coupés à la disqueuse que tu peux caler sur tes paliers... Il y a pleins de solutions

Je pense qu'avec les plates c'est moins contraignant, par exemple le passage d'un tirage poulie haute à un soulevé de terre partiel, tu dois tout décharger sur ta poulie pour mettre sur ta barre de deadlift, tu vois où je veux en venir ?

et rien à voir mais tes photos sur instagram sont magnifiques ! icon10

Maintenant pour le choix de la cage... Compliqué, il faut faire un devis pour voir où c'est le plus avantageux...
https://www.megafitness.shop/barbarian- ... 25-kg.html celle là me tente bien mais rien de sûr
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Rãmes
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Re: Aide pour construire un bon Homegym

Message par Rãmes »

Oui powertec c'est assez cher
A la base powertec et megatec etait une seule marque
Après il ce sont séparé :mrgreen:


Apres si tu achète powertec
Prend tout dun coup ta un pourcentage


Derien c'est normal de s'entraider icon10
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louzanisca
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Re: Aide pour construire un bon Homegym

Message par louzanisca »

Fabdecoupe:

Oui celle que tu me montres est pas mal, mais en rupture de stock...
Par contre MGF n'ont pas de trap barre comme je veux, avec les poignets au même niveau que le reste de l'armature, la poulie sur ton rack fonctionne bien ?

La tige ont la trouve sur leur site ?

J'ai fais une simulation d'achat ça grimpe vite :mrgreen:
Pour les disques avec un diamètre de 450mm ça fait pas trop gros ? Je me rend pas compte, j'ai peur que ça me bouffe de l'amplitude sur le SDT

Oui ils sont magnifiques icon10

Rames:
Ils devaient faire de sacré produits
Oui je vais faire une simulation de devis, mais il y a pas grand chose sur leur site niveau poids, barre...

C'est gentil :)
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yam57
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Re: Aide pour construire un bon Homegym

Message par yam57 »

comme je t'ai dit, ce n'est pas utile d’avoir autant de disques intermédiaires, surtout pour les graos. 10 et 20 suffisent. les 15 sont inutiles. le diamètre olympiqus n'est pas indispensable non plus, surtout pour le guidé. si tu as tout en 28, tu peux te contenter d’haltères décathlon, moins chers, vu tous les disques que tu vas avoir ce serait dommage.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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Rãmes
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Re: Aide pour construire un bon Homegym

Message par Rãmes »

Ils devaient faire de sacré produits
Oui je vais faire une simulation de devis, mais il y a pas grand chose sur leur site niveau poids, barre...

Pour les poids et barre
Soit le bon coin
Soit
Sur fitness boutique les disques olympiques
Marque " Fitness doctor "

http://www.musculation.fr/fitness-docto ... 04K15.html


Très bonne équilibre et le prix était competitif
Il ya quelques mois icon10



Ha oui les gorilla Olympique aussi !
https://www.gorillasports.fr/lot-de-2-x ... i8QAvD_BwE
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louzanisca
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Re: Aide pour construire un bon Homegym

Message par louzanisca »

yam57 :

Tu as raison, pour les disques olympiques, c'est juste un confort (et un peu luxe), une habitude aussi, j'ai des disques de fonte chez moi en 28mm, mais franchement c'est bof quoi...

fabdecoupe :

elle est en rupture sur ce site aussi, et sur l'autre site ça inspire un peu plus confiance, de toute façon c'est pas pour tout de suite non plus, je me laisse entre 1 et 2 mois, d'ici là ça sera peut être de nouveau dispo.

pour la trap j'utilise celle ci en salle : https://www.fitnessboutique.fr/barre-ol ... otb50.html (les poignets ne sont pas surélevées) donc tu descend plus bas avec le haut de ton corps

Oui pour les mollets j'ai abandonné l'idée, c'était une bêtise :lol: mais je complexe tellement avec ces mollets de mer**, c'est pas faute de leur mettre dans la tronche.. La génétique il parait..

Ok pour la poulie, bon à savoir, pour l'instant je pense prendre celui que je t'ai dit et faire un achat groupé sur ce site qui est pas mal franchement, beaucoup de choix. Après je bosse pas énormément avec les poulies, je bosse la base de la base en lourd plutot, par exemple ma séance dos ces temps-ci c'est du basique de chez basique
SDT à la trap barre 4x5-6
Soulevé de terre partiel (barre qui démarre sous les genoux) 4x6-8
Tractions supination lestées 3x6-8
Tractions horizontales (rapide et explosives) 4xechec

Mais peut être qu'un jour se posera la question de l'alternance pour travailler autrement ou pour éviter de se blesser.. Donc intégrer une poulie maintenant semble judicieux.

Rames :
Pour les poids y a une offre sur megafitness, y a une offre à 449 euros pour 157,5 kg, c'est propre non ? icon11
Je vais rajouter un peu quand même pour être bien au squat et SDT

Gorilla Sport était mon choix numéro 1 mais apparemment ils ont un diamètre un peu bâtard et ça ne va que sur leurs barres, donc c'est dommage

En tout cas, encore merci pour votre aide, c'est très gentil et ça va bien m'aider, la communauté sur ce site à l'air vraiment cool icon12
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Rãmes
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Re: Aide pour construire un bon Homegym

Message par Rãmes »

Gorilla Sport était mon choix numéro 1 mais apparemment ils ont un diamètre un peu bâtard et ça ne va que sur leurs barres, donc c'est dommage

Pour l'olympique c'est faux
Il on un diamètre olympique dans le lien que je t'ai mis icon10
(Je l'ai ai chez moi)

(C'est pour leurs 28mm c'est des 32mm si je dit pas de betises icon10 )


A voir le cout de la livraison pour megafitness
Tu va trouver ton bonheur j'en suis sur

Hé oublis pas les photos :P :P
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pépé95
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Re: Aide pour construire un bon Homegym

Message par pépé95 »

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j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement :lol:
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Re: Aide pour construire un bon Homegym

Message par louzanisca »

fabdecoupe :

ah oui d'accord, il suffit de la tourner, je suis bête :lol:
en plus pratique comme ça, pour charger les premières plaques icon10
Pour les remises sur MGF c'est calculé automatiquement ? Ou il faut leur demander ?
Les frais de port ne sont pas écrit dans le total du panier, peut être indiquer que je suis en France ?

Rames :

Tu es sûr à 100% pour les disques olympique ?
ça s'adapte à ta barre ? Ta barre tu l'as prise sur GS aussi ?
Il faut que je fasse un comparatif des prix pour voir où c'est le moins chère

Pépé95 :

Bonjour, merci pour les liens, je vais fouiller sur LBC, mais honnêtement je pense prendre la machine neuve, pour ne pas avoir de mauvaises surprises... Un petit truc qui manque et ça devient vite très embêtant
En plus j'habite un peu loin de tout, donc il faudra se déplacer pour espérer trouver quelque chose d'intéressant
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Rãmes
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Re: Aide pour construire un bon Homegym

Message par Rãmes »

Tu es sûr à 100% pour les disques olympique ?
ça s'adapte à ta barre ? Ta barre tu l'as prise sur GS aussi ?
Il faut que je fasse un comparatif des prix pour voir où c'est le moins chère

100% ma barre est une barre classique
Et les disques olympique chez Gorilla
Sont bel et bien OLYMPIQUE icon12

100 %


Tu peux les contacter l'année dernière le gars etait hyper sympa
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Re: Aide pour construire un bon Homegym

Message par Rãmes »

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louzanisca
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Re: Aide pour construire un bon Homegym

Message par louzanisca »

Rames :

Impeccable alors, je te fais confiance icon10
Avec la petite vidéo, on peut dire que ça "rentre comme papa dans maman" icon11
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Re: Aide pour construire un bon Homegym

Message par Rãmes »

:lol: :lol: :lol:

Hé ben voila ta tout compris :mrgreen:


J'ai hate de voir ça !


Hesite pas a créer un carnet si tu le souhaite icon10



Et avant d'acheter le tout fais nous un topo icon10
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Re: Aide pour construire un bon Homegym

Message par Μετά Ἐγώ »

C'est une bonne nouvelle, pour les disques olympiques de Gorilla.
C'est vrai que j'avais vu ça a priori pour les disques de 28 mm (30, chez eux?)
Je rêve ou le disque "flotte" un peu sur la vidéo, par rapport à la barre ???
Si c'est ça, ça pourrait vite devenir casse-bonbons (au sens propre en cas de chargement de la barre entre les jambes), mais surtout casse-oreilles.
Et puis ça froisse mon sens de l'esthétique ;)
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Re: Aide pour construire un bon Homegym

Message par Rãmes »

Si tu parle de ma vidéo avec le disque orange Méta

Non bien au contraire il sont pile adaptés au aux millimètres près
On entend bien le

Fiiiiouuuuuttttt !! De glissement

Je fais pas bien le bruit de glissement mais c'est bien ça
AUCUN JEUX NADA RIEN
De l' olympique rien de plus rien de moins




Les disques gorilla de mauvaises taille 28 mm 30 mm ect

c'est pour les petits diametres.
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Re: Aide pour construire un bon Homegym

Message par Μετά Ἐγώ »

Ah bon, j'entendais Fiiiirrouuuuurrttttt !! clac !! :mrgreen:
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Re: Aide pour construire un bon Homegym

Message par Rãmes »

:lol: :lol: :lol:

Je vais t'en mettre une autres cet aprem :mrgreen:
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Re: Aide pour construire un bon Homegym

Message par pépé95 »

Perso, je l’ai déjà dit: si je n’avais qu’une seule machine ce serait la Full monstre gym de chez barbarian Line. :wink:
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Re: Aide pour construire un bon Homegym

Message par Rãmes »

Hesite pas fab
Moi j'ai tout vendu mon libre pour du
"semi roulement guidé " :lol: :lol:



WAAW la monster machin full master power truc :shock: :shock:
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Re: Aide pour construire un bon Homegym

Message par pépé95 »

MasterFab est un connaisseur :wink: et il dispose de beaucoup de place icon10

La deuxième machine que tu nous a montré est énorme. C’est vrai qu’elle dispose en plus d’une poulie haute indépendante, mais ça se paye en profondeur.
Et puis ce modèle n’a pas les charges automatiques. (mais je pense que le modèle équipé existe aussi)

Franchement, si je n’avais qu’une 10n de m2 je mettrais une Full fonctional gym (j'avais écrit "monstre" mais tu m’as compris) pour tous les exos et une paire d'haltères réglables type "bodysolid" (moches, je les ai revendues) ou les dernières "Finnlo" 2/32kgs (une merveille!)

Avec ça un banc "hoist" escamotable pour se ranger dans la cage (c’est un de ceux que j’ai icon10 ) , ou similaire si ça existe.
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Re: Aide pour construire un bon Homegym

Message par louzanisca »

Les mecs vous avez un budget de député européen aussi :lol:

Bon de mon coté ça se précise, reste quelques fignolages

Juste une question, sur la cage barbiarian line https://www.megafitness.shop/barbarian- ... 25-kg.html (celle que je pense prendre pour le moment), j'aime bien celle ci aussi mais elle est en rupture https://www.megafitness.shop/megatec-po ... eight.html

Les barres à dips que l'on voit, on peut les régler en hauteur et les enlever ? (je pense que oui mais autant vous demander)

Vous pensez qu'il est utile de prendre les tiges pour ajouter des bandes de résistance au squat ?
https://www.megafitness.shop/bolzen-fue ... ining.html

Je travaille pas mal avec les bandes de résistance en salle (mon coach aime bien), je fais souvent des écartés avec élastiques par exemple (à la place de la poulie haute), comment je pourrais faire pour avoir des "accroches" pour positionner ces bandes de chaque cotés ? (je pensais faire des trous dans le mur et mettre des vis type pythons mais ça va pas être terrible...)

De plus, le choix de la barre est important aussi, je suis conscient qu'il ne faut pas prendre n'importe quoi,
j'ai vu celle-ci en réduction https://www.megafitness.shop/atx-power- ... chrom.html

Il y a aussi celle ci que j’adore esthétiquement, mais bon c'est chère https://www.megafitness.shop/atx-titani ... sphat.html

Pour l'instant, je vais acheter sur deux sites :
- Megafitness
- Gorilla Sports

J'ai prévu aussi de prendre quelques barre pour les poulies hautes et basses (tant qu'a faire)

Je cherche aussi une chaîne en acier, pour rallonger la portée des poulies (exemple : poulie haute, ça risque de buter en haut si je fais des crunchs à la poulie haute à même le sol, la chaîne permettra d'éviter que ça arrive)
Vous connaissez le diamètre qu'il faut ?
Il y a ça sur Amazon : https://www.amazon.fr/m%C3%A8tre-d%C3%A ... lp_pl_dp_5
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pépé95
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Re: Aide pour construire un bon Homegym

Message par pépé95 »

Et le banc ?
Pour les bandes, il suffit de passer une sangle sous un pied de la cage, tu y accroches un S et tu connectes ta sangle et le tour est joué pour 4€ max chez casto. icon12
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pépé95
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Re: Aide pour construire un bon Homegym

Message par pépé95 »

J’aime bien aussi cette machine "premier prix"

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Après, ça dépend de ta progression.
Modifié en dernier par pépé95 le 19 mars 2019, 14:22, modifié 1 fois.
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phenri
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Re: Aide pour construire un bon Homegym

Message par phenri »

Pour les barres à dips, c'est important de pouvoir régler la largeur. Actuellement j'ai du 65cm fixe et c'est trop large. Pour moi des barres indépendantes sont préférables.
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yam57
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Re: Aide pour construire un bon Homegym

Message par yam57 »

l'idéal, c'est les convergentes.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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Rãmes
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Re: Aide pour construire un bon Homegym

Message par Rãmes »

Dit moi jeune amateur de salles exotiques

(Après comme a dit fab master tu prend tout d'un coup et hop les frais de livraison son compris 👍)


dit moi jeune coquin
Porte tu super lourd comme les champions que l'on voit dans les salon entrain de boire des boisson aux couleurs fluorescente ?

Si la reponse est non
Voici ma barre (je l'ai prise en 1.80)
bah oui 9m2 de home gym 😁
et tu l'a en 150 cm // 180 cm // 200/ 210 cm


https://www.amazon.fr/DTX-Fitness-Barre ... 1721163031


Je la manipule depuis plusieurs mois
Ben.... c'est pas près de casser
Avant j'avais une barre pro qui venait d'une salle de musculation je peux te dire que c'est KIFFE KIFFE
(Oui c'est vrai je mets pas lourd mais c'est kiffe kiffe 😁)
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louzanisca
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Re: Aide pour construire un bon Homegym

Message par louzanisca »

fabdecoupe :

ok pour le poste à dips merci
Je prend la ATX en réduc alors
Oui, aussi j'y ai pas pensé, tu penses qu'il faut quel diamètre ? 5 mm ?

Pour Gorillas c'est parce que je pense prendre leurs disques, ensuite ils ont des trucs que MegaFitness n'ont pas, ou c'est bien moins chère sur GS. Je vais faire une simulation en incluant le plus de chose possible sur MGF pour voir si ça change beaucoup de choses ou non, sur les 2 devis je verrai bien.
Sur Gorillas les frais de ports sont offerts.

Pépé :
Le banc j'ai celui de domyos, il est pas trop mal donc je ne vais pas en racheter un https://www.google.com/search?q=domyos+ ... qAlq01ZUTM:

Ton système c'est pour accrocher les bandes au sol pour squatter ? Tu as une idée pour pouvoir faire des écartés sans que les bandes soient trop en "arrières" et plus latérales ?

Phenri et Yam57 :
J'ai déjà un poste à dips, l'autre sur le banc sera en supplément, on verra sur lequel des deux je suis le plus à l'aise :D

Rames :
ahahah :lol:
pas comme les types dans les salons non (on tourne pas au même carburant aussi icon12 )

mais disons qu'en deux ans j'ai très bien progressé sur certains exos et que c'est encourageant pour la suite, le mec qui tient la salle où je suis (un ancien champion du monde de culturisme tout de même !) m'a parlé plusieurs fois de l'importance d'avoir une bonne barre quand on fait de la force, c'était le plus important selon lui, la barre.

C'est vrai que ma pièce fait que 3m de large, avec une barre de 2m20 il faudra faire attention de ne pas partir d'un coté sinon le mur ne va pas apprécier icon6

je suis sur que tu es modeste sur tes performances !! :wink:
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Re: Aide pour construire un bon Homegym

Message par pépé95 »

Pour les écartes tu passes juste la bande sous le banc.
Si la bande est trop courte tu l’enroules autour du pied avant de la repasser dans sa propre boucle. Une bande par côté et c’est joué!.
Sinon: écartés debout devant la cage, une bande enroulée de chaque côté.
Pour Le banc Domyos, j’espere qu’ils ont fait des progrès depuis l’ancienne version. Au bout d’un moment il devenait instable latéralement. Avec une lourde barre, le moindre millimètre de ballant fait vraiment perdre sa concentration.
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Re: Aide pour construire un bon Homegym

Message par pépé95 »

icon12
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j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement :lol:
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Rãmes
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Re: Aide pour construire un bon Homegym

Message par Rãmes »

je suis sur que tu es modeste sur tes performances !! :wink:
Non non c'est la triste vérité :lol: :lol:

Par contre pour ce qui est des autre performance plus intime je suis une bête tu peux demander aux copains
On ce fait des soirées dans la cave d'un autre copain
Et a la fin on est plein de copain....

Ha y'a pas a dire on est une vrai famille ici


:mrgreen:




(Ps: on ma moi même toujours dit ça pour la barre
Ben je te promets pour le prix waaaawww ...
Bref tu as raison il fait que ton home gym reflète ta pensée) icon10
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louzanisca
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Re: Aide pour construire un bon Homegym

Message par louzanisca »

pépé :

Merci pour les bandes, ça devrait le faire je pense icon10
Bin écoute je m'en suis pas non plus servi des masses, mais le peu ça avait l'air d'aller, sinon il s'appelle comment le banc que tu as mis en photo sur un post précédant ? Il est bien ?

Rames :

Je veux pas en savoir plus c'est bon merci :lol: :lol:
Pour la barre je vais y réfléchir, ça va dépendre des frais de port du site allemand aussi, si c'est hyper hère je vais devoir faire des sacrifices sur quelques éléments



quelqu'un a une idée d'un accessoire pour faire les ischios debout à la poulie basse (comme sur cette vidéo (à 2 minutes)) ?
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Re: Aide pour construire un bon Homegym

Message par Μετά Ἐγώ »

Pas de le temps de tout lire.
Juste :
— Barbarian, c'est bien (cage et banc)

Et il faut essayer d'avoir si possible
— Une cage (quasi essentiel), avec plein de trous et un bon caractère aussi bien sur les supports, les barres de sécurité et la barre de tractions ou les dips
— Un banc (ben oui!) réglable. Le décliné on s'en fout, mais par contre pas mal de positions, c'est utile.
— Une poulie haute et basse, de préférence sur la cage, mais qui ne gêne pas pour se placer. Viser plutôt un chargement par disque, c'est moins cher. Vérifier si la poulie est jugée fluide.
— une barre (2m, je trouve que c'est bien) olympique à roulement avec des micro-disques olympiques ou rondelles (dures à trouver)
— Une barre EZ
— Des haltères (faut faire simple) et des rondelles, cette fois plus facile à trouver pour monter en microloading.
— Un banc à extension de jambes et flexions de jambes (certains font les deux). Ca c'est le gros investissement par rapport au nombre de muscles que ça travaille, mais ça me paraît incontournable. Fuir comme la peste les merdouilles en bout de banc soit-disant convertibles.
— une chaîne pour se lester ou deux sangles type rênes bouclables au bout qu'on croise sur la poitrine avec des poids de chaque côté (moins cher, et encore)
Là, c'est bon, on peut dire adieu aux gym et rentrer dans la catégorie des emmerdeurs qui disent aux gérants de salle quand ils sont contraints d'y aller : "j'ai mieux chez moi".
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Re: Aide pour construire un bon Homegym

Message par Μετά Ἐγώ »

Des sangles pour les chevilles ça se trouve un peut partout, mais ça ne tient pas toujours parfaitement. On peut même faire les élévations latérales avec ça. Souvent c'est du velcro, mais Gorilla (tiens! comme quoi!) les fait avec des boucles classiques ... et fourrées :mrgreen: (dispo sur Amazon).

Pour les leg curls à la poulie on a aussi la poulie haute avec les Gundill Leg Curls
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Re: Aide pour construire un bon Homegym

Message par Μετά Ἐγώ »

J'ai une barre de tirage Gorilla Sport.
Elle a l'air bien. Dommage! j'ai pas la poulie qui va avec ! :mrgreen:
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Re: Aide pour construire un bon Homegym

Message par pépé95 »

Pour le banc :

Le top : Banc Réglable Pliable Hoist HF-5167 -
Ou MEGATEC® - MULTIBANK RAS

Pas mal et moins cher aussi: BodyCraft F320 Banc de musculation

Ce sont des bancs faits pour les cages: en position assis c’est la partie avant qui dépasse du banc, pas l’arrière .
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Re: Aide pour construire un bon Homegym

Message par yam57 »

des micro-disques olympiques ou rondelles (dures à trouver)
pour ceux que ça intéresse, des rondelles M50 pèsent 250gr. environ 3€ piece. sinon:
https://www.eurothemix.com/disque-olymp ... ionne.html
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Re: Aide pour construire un bon Homegym

Message par Rãmes »

Salut Yam le site que tu donne ça fait

les 2 disques de 500 gr TTC 30,24€

C'est normal que ce soit aussi cher ? :?:
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Re: Aide pour construire un bon Homegym

Message par Rãmes »

Bon j'ai fouillé
Sur megafitness

4 disques de 500 gr ttc + livraison 13,50
20,30€

10 euros de moins que chez eurothemix et 2 disques de +
👍
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patrick
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Re: Aide pour construire un bon Homegym

Message par patrick »

Pour les leg curls à la poulie on a aussi la poulie haute avec les Gundill Leg Curls
:shock: :shock: :shock:

Bon sang ! Je n'y avais jamais pensé !
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Re: Aide pour construire un bon Homegym

Message par Rãmes »

Pareil patrick
Truc de fou
:shock: :shock: :shock:
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louzanisca
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Re: Aide pour construire un bon Homegym

Message par louzanisca »

Μετά Ἐγώ
Pour le banc je vais attendre de finir mon Domyos, on verra pour le changer plus tard ! :)
Tout ce que tu as dit y est, sauf le poste leg extension/leg curl, c'est un regret, mais c'est quand même chère et ça prend beaucoup de place... quand on a 10m² il faut faire des choix malheureusement, si vous me montrez un truc pas trop chère qui tient la route à la limite... :roll:

Pas mal cet exo à la poulie haute, après le genou n'est pas bloqué ça me gêne un peu car on peut vite tricher... Je vais prendre cette sangle (moins chère) https://www.gorillasports.fr/sangle-de- ... o-attaches
Mais il ne permettra pas de faire le leg curl debout à la poulie basse, je viens d'essayer à la salle avec une sangle comme celle-ci, c'est trop haut sur la jambe, faudrait un truc qui prend le pied, pas la cheville, bon c'est des petits détails ça, mais c'est vrai qu'il va falloir se creuser la tête pour ne pas bouffer que du squat, soulevé de terre jambes tendues et fentes.. A la maison y a pas 50 exos à faire, d'où le regret de ne pas avoir de poste leg extension/curl...


Yam 57 :
C'est super chère sur ce site, regarde sur megafitness :wink:
https://www.megafitness.shop/atx-hantel ... 50-mm.html
(c'est en fonte mais pour les petits poids comme 0.5, 1,25 etc c'est pas gênant je pense... )

Pour le rack, celui moins chère est de nouveau en stock
https://www.megafitness.shop/megatec-po ... eight.html

ça sera soit celui là (lien ci dessus) soit celui ci (je pense)
https://www.megafitness.shop/barbarian- ... 25-kg.html

Vos avis, le premier moins chère et moins encombrant est peut être le meilleur compromis non ?

Enfin, j'aimerai faire l'acquisition d'un système pour faire des "tirages T-Bar", donc avec le socle pour tenir la barre
https://www.gorillasports.fr/barres/bar ... PgQAvD_BwE
(ou sinon la mettre dans un angle de mur avec un poids dessus ça passe ? Pour être vraiment en sécurité hein)
Et surtout la poignée à mettre autour de la barre, (deja essayé aavec un "triangle" de poulie (https://www.google.com/search?q=triangl ... sla_-QkzaM:) c'est trop serré à mon gout

Celle-ci semble pas mal, https://www.gorillasports.fr/poignee-a- ... UEQAvD_BwE
votre avis ?
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pépé95
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Re: Aide pour construire un bon Homegym

Message par pépé95 »

Il existe des articulations de TBar qui se fixent sur la cage :wink:

Pour la cage, sur du Barbarian tu peux adapter ça icon10 :
https://www.megafitness.shop/barbarian- ... -arms.html

Et ça pour la TBar:
https://www.megafitness.shop/atx-barbel ... ainer.html
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Rãmes
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Re: Aide pour construire un bon Homegym

Message par Rãmes »

Oui c'est bien ce que je me disais
Pépé elĺe sont polyvalente les coquines icon10

Je préfère la cage avec les 2 grosses boules rouge
A 1395 €
icon12 icon12
Lien numero 2



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louzanisca
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Re: Aide pour construire un bon Homegym

Message par louzanisca »

Le soucis c'est que je ne peux pas me mettre contre le rack, ça va pas passer en longueur, il faut que ce soit dans un angle (d'où la question si ça suffisait juste la barre posée dans l'angle avec un disque posé dessus à la tchetchene :lol:)

Pour le choix du rack, qu'est ce qui te fait préférer celui là ? Ils me semblent assez identiques, le deuxième est plus récent c'est sur mais après ça a l'air de se tenir
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pépé95
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Re: Aide pour construire un bon Homegym

Message par pépé95 »

Une barre avec un disque posé dessus: pas glop. Ça ne tient pas. Par contre il existe des articulations qui se fichent dans un disque.
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Re: Aide pour construire un bon Homegym

Message par louzanisca »

D'accord je vais chercher ce système, les autres qui sont sur internet se fixent au sol ?

J'hésite de plus en plus à prendre un poste isolé pour les quadri/ischios....
Entre celui la : https://www.fitnessboutique.fr/musculat ... estimonies
et celui la : https://www.fitnessboutique.fr/musculat ... ec340.html

faut que je trace tout ça au sol dans la pièce pour voir la place réelle que ça prend, je vais plus pouvoir bouger si ça continue :lol:
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yam57
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Re: Aide pour construire un bon Homegym

Message par yam57 »

C'est super chère sur ce site, regarde sur megafitness
en fait, oui c'est cher, mais j'ai donné ce site uniquement pour les disques de 125 et 250 gr qu'on ne trouve pas ailleurs. pour le reste, c'est biens sur trop cher.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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Rãmes
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Re: Aide pour construire un bon Homegym

Message par Rãmes »

en fait, oui c'est cher, mais j'ai donné ce site uniquement pour les disques de 125 et 250 gr qu'on ne trouve pas ailleurs. pour le reste, c'est biens sur trop cher.
icon10
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louzanisca
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Re: Aide pour construire un bon Homegym

Message par louzanisca »

Fabdecoupe:

Le lien est intéressant, mais tu penses que ça peut marcher sur ce rack (https://www.megafitness.shop/megatec-po ... eight.html), ils précisent pas dans leurs listes, la poignée est impec c'est une comme ça que je veux en plus

Vends le moi alors :mrgreen:
Je ne sais pas comment tu t'entraines mais je trouve ça dommage de s'en passer, c'est très intéressant à l'échauffement pour les genoux, et en fin de séance pour se ''finir" sur des dépressives par exemple

Je posterai mon training avec des vidéos de temps en temps, la communauté est sympa donc pourquoi pas faire partager
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Re: Aide pour construire un bon Homegym

Message par louzanisca »

Séries dégressives * :lol: :lol:
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Re: Aide pour construire un bon Homegym

Message par Μετά Ἐγώ »

Je persiste à penser que les leg extensions sont utiles. Et les leg curls ça me semble vraiment difficile de s’en passer.
Je n’ai que trois machines et les deux premières étaient celles-là. Elles sont toutes les deux au sommet de la hiérarchie des postes qu’il vaut mieux avoir après la base (barres, poids, banc et cage).
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Re: Aide pour construire un bon Homegym

Message par pépé95 »

Le leg ext ça peut faire mal aux genoux. En tous cas pour moi, c’est le cas :?
J’ai joué avec cette machine hier, et aujourd’hui ça tiraille... mais bon, en cas de sciatique et de privation de squat, quand on ne peut pas faire autrement... ça dépanne :wink:
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Re: Aide pour construire un bon Homegym

Message par Μετά Ἐγώ »

Je me péte plus les genoux avec des presses à 45 basiques qu’avec le leg ext.
Et le leg ext il y a une grosse question de placement. Ou de came dans le mauvais sens.
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Rãmes
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Re: Aide pour construire un bon Homegym

Message par Rãmes »

*Bienvenue chez toi Louzanisca
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Ouvre un carnet film toi fais PÉTER les séances en p'tite tenue fais chaud c'est l'été et viens nous rejoindre dans la cave avec les copains

*Florent Pagny
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Re: Aide pour construire un bon Homegym

Message par yam57 »

les leg extension qui font mal aux genoux sont les machines actuelles qui ont des cames dégressives. sur la mienne, je l'ai retournée pour une faire une came progressive. je ne sait pas pourquoi toutes les machines actuelles ont des cames dégressives alors que les anciennes sont progressives.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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Re: Aide pour construire un bon Homegym

Message par louzanisca »

Bonjour messieurs (et mesdames)

l'heure est grave, voici la liste plus ou moins définitive (à affiner encore) pour le HomeGym, entre vos propositions et mes idées, on arrive à peu près à tout ça (vous pouvez encore me donner votre avis par rapport à la liste) icon10

Je voulais vraiment vous remercier, je ne m'attendais pas à avoir autant de réponses, c'est super sympa et ça m'a éviter bien des erreurs je pense icon12

Rack & barre :
- MegaTec power rack https://www.megafitness.shop/megatec-power-rack-mit-latzug-stack-weight.html
- ATX power barre https://www.megafitness.shop/atx-power-bar-700kg-federstahl-chrom.html
- Barre Curl https://www.gorillasports.fr/barres/barres-50mm/barre-curl-50mm-avec-stop-disques-120cm
- Trap Barre https://www.megafitness.shop/hex-bar-schwarz-sonderpreis-b-ware.html

Poids :
- 4x 0.5 kg https://www.megafitness.shop/atx-hantelscheiben-guss-50-mm.html
- 4x 1.25 kg https://www.gorillasports.fr/poids/olympique-51mm/poids-disque-51mm-en-fonte-revetement-caoutchouc-de-1-25kg-avec-poignee
- 4x 5 kg https://www.gorillasports.fr/poids/olympique-51mm/poids-disque-51mm-en-fonte-revetement-caoutchouc-de-2-5kg-avec-poignee
- 6x 10 kg https://www.gorillasports.fr/poids/olympique-51mm/poids-disque-51mm-en-fonte-revetement-caoutchouc-de-10kg-avec-poignee
- 2x 15 kg https://www.gorillasports.fr/lot-de-2-x-15kg-en-caoutchouc-grip-en-diametre-olympique-de-51mm
- 2x 20 kg https://www.gorillasports.fr/poids/olympique-51mm/poids-disque-51mm-en-fonte-revetement-caoutchouc-de-20kg-avec-poignee
- *Promo* 2x5 + 2x10 kg https://www.gorillasports.fr/lot-de-2-x-5kg-et-2-x-10kg-en-caoutchouc-grip-en-diametre-olympique-de-51mm

Banc & Poste isolé :
- Leg extension / Leg Curl assis https://www.fitnessboutique.fr/musculation/poste-cuisses-mollets/bodysolid-cam-series-leg-extension-curl-model/prod-bodgcec340.html
OU Leg Extension / Leg Curl couché https://www.fitnessboutique.fr/musculation/poste-cuisses-mollets/bodysolid-leg-curl-/-extension-/prod-bodlce365.html?refSrc=bodgcec340&nosto=productpage-nosto-2
- Banc à abdominaux https://www.gorillasports.fr/appareils/abdominaux-dos/planche-a-abdominaux-gs009

Accessoires :
- Rang disques 28mm https://www.amazon.fr/TecTake-rangement-halt%C3%A8res-Diam%C3%A8tre-Capacit%C3%A9/dp/B074V2X988/ref=pd_sbs_200_1/257-0489967-3965315?_encoding=UTF8&pd_rd_i=B074V2X988&pd_rd_r=a43dd2e5-4d78-11e9-b6f8-334814188289&pd_rd_w=JzWRp&pd_rd_wg=L1W3L&pf_rd_p=ce0bf35d-908d-4dcb-a083-3a6e21394b79&pf_rd_r=ETC8FNDCWY45V7DZW1BP&psc=1&refRID=ETC8FNDCWY45V7DZW1BP
- Boulons bandes de résistance https://www.megafitness.shop/bolzen-fuer-gummiband-widerstandstraining.html
- Corde poulie https://www.megafitness.shop/trizeps-tau.html
- Petite poignée triceps https://www.megafitness.shop/trizepsgriff-pilz-mit-ergo-gummigriffen.html
- Barre tirage poulie dos https://www.megafitness.shop/latzugstange-120-cm-hohl-gummi-endgriffe.html
- Harnais à abdos https://www.gorillasports.fr/gorilla-sports-harnais-a-abdominaux-en-nylon-et-neoprene
- Sangle de tirage cheville https://www.gorillasports.fr/sangle-de-tirage-cheville-ou-poignet-sangles-nylon-fermetures-velcro-attaches
- Poignée T-Barre + socle : https://www.megafitness.shop/t-bar-row-option.html
(si ça ne s'adapte pas à la cage (j'ai envoyé un message j'attend la réponse)) ->
–– https://www.gorillasports.fr/barres/barres-50mm/t-bar-row-pour-rowing-rameur-pour-barre-olympique
–– https://www.gorillasports.fr/poignee-a-prises-multiples-pour-t-bar-row-gorilla-sports

Je crois avoir fait le tour... :D
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Re: Aide pour construire un bon Homegym

Message par Μετά Ἐγώ »

Le T-Bar ressemble beaucoup au mien (je crois que c'est celui-là). A priori je pense que ça s'adapte sur pas mal de chose.
Personnellement je l'ai fixé à l'intérieur de la cage du côté des chandelles, ça ne me gêne tellement pas qu'il y ait encore alors que je fais plus de T-Bar pour le moment.
Une petite précision à laquelle on ne pense pas nécessairement : la barre n'est pas fournie.;)

Ca va faire un sacré matos, là.

Pas étonnant que tu aies des réponses, c'est un sujet qui passionne et comme on a tous dû pas mal cogiter et faire d'essai erreur, on a toujours quelque chose à dire.
En ce qui me concerne peu de regrets par exemple, mais j'aurais sans doute pris une cage avec plus de trous (celles que tu regardes, c'est bon). J'en suis à utiliser une planche pour être à la bonne hauteur pour le couché. Et j'aurais pris aussi un banc avec plus de trous et pas de décliné. C'est pour ça que j'insiste aussi sur ces points.
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Re: Aide pour construire un bon Homegym

Message par louzanisca »

Ah mince les liens ne sont pas actifs, ça n'a pas marché icon5

Le T Bar de MegaFitness ?
Oui pour la barre j'ai vu dans la description 8)

Oui, ça commence à faire un truc intéressant, y a largement de quoi performer dans ce sport, c'est ce que je recherche de toute façon. J'arrive à 3000 euros quasiment, donc c'est le max que je peux acheter

Oui certes, mais là toutes ces réponses et bons conseils ont dépassés mes espérances, en plus vous êtes tous très sympathiques et c'est bonnard comme ambiance :oops: icon12

Rate d'aller dans la cave avec Rames et ses copains, on va se faire des bonnes séances de cardio :lol: :lol:
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Re: Aide pour construire un bon Homegym

Message par pépé95 »

Ouais ! Ça fait rêver icon10

Il te reste à choisir laquelle des deux machines à legs et t’offrir un jeu de bandes de résistances :wink:
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j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement :lol:
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Re: Aide pour construire un bon Homegym

Message par louzanisca »

fabdecoupe :
Je veux éviter les disques en fonte, avec un recouvrement en caoutchouc c'est un peu mieux pour mon parquet

Pépé :
J'ai fais un "métré" au sol, je vais plus pouvoir bouger, ça va être tout calculé au cm près :mrgreen:
Mais oui j'ai hâte de tout monter et pouvoir attaquer

d'ailleurs c'est compliqué à monter tout ça ? Et le gérant de la salle où je suis doit me filer deux grands miroirs que je mettrai de part et d'autre de la pièce pour voir l’exécution des mouvements, vous me conseillez de mettre les miroirs en premier et de monter la cage en face en fonction ou l'inverse ?
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Re: Aide pour construire un bon Homegym

Message par pépé95 »

Il existe des pads en caoutchouc pour poser les barres. De plus ils sont empilables et peuvent servir de jump box.

Fais attention quand même, faut pas être trop étouffé, tu vas peut être te retrouver oppressé par le manque de place.

La leg ext... c’est un peu superflu (a mon sens) si tu manques de place, c’est la première à éliminer.
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Re: Aide pour construire un bon Homegym

Message par yam57 »

ous me conseillez de mettre les miroirs en premier et de monter la cage en face en fonction ou l'inverse ?
je ferais l'inverse. mais il vaut mieux réfléchir avant d'agir. fais des plans à l'échelle avant. moi j'utilise World et je dessine des petits carrés à l’échelle aux dimensions des machines.
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Re: Aide pour construire un bon Homegym

Message par yam57 »

sur mon cadre guide, j'ai placé les épis à l’intérieur pour gagner de la place. lors les exercices, ça passe juste.
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