MAJ du 1er message - Evolution et conseils
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Re: Réflexion après 6mois et stagnation
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Re: Réflexion après 6mois et stagnation
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Re: Réflexion après 6mois et stagnation
Ton poids peut être le même mais est ce que ton physique change ? Tu as peut-être perdu du gras et gagné du muscle, d'après ce que j'ai vu le fullbody est vraiment bien pour la perte de gras, si tu peux alterner fullbody et seances cardio ca devrait aller.
Re: Réflexion après 6mois et stagnation
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Re: Réflexion après 6mois et stagnation
Les fameux abdos kro , je connais, sauf que moi c'est pas la pack de 6 mais le fut de 30l , c'est le point de stockage de graisse numero 1 pour les hommes (les femmes c'est plus au niveau des hanches), donc c'est surement les graisses qui partiront en dernier, de ce que j'ai cru comprendre on peut améliorer ca avec du gainage, des abdos... Tonifier les muscles abdominaux et diminuer la graisse viscérale.
Apres pour la stagnation je crois que dans tous les apprentissages (sport, musique, conduite...) il y a des phases plateaux ou ca ne bouge pas voir diminue et puis ca repart un jour sans trop savoir pourquoi.. C'est pas moi qui te donnera les meilleurs conseils diète ou programme de sport mais il ne faut pas se décourager et persévérer, ca se joue à 90% au mental.
Apres pour la stagnation je crois que dans tous les apprentissages (sport, musique, conduite...) il y a des phases plateaux ou ca ne bouge pas voir diminue et puis ca repart un jour sans trop savoir pourquoi.. C'est pas moi qui te donnera les meilleurs conseils diète ou programme de sport mais il ne faut pas se décourager et persévérer, ca se joue à 90% au mental.
Re: Réflexion après 6mois et stagnation
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Re: Réflexion après 6mois et stagnation
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Re: Réflexion après 6mois et stagnation
Prends toi une balance, une glaciere electrique et un rechaud a gaz, avec sa tu pourra tenir une diet meme en deplacement, sans diet calculé tu n'obtiendra jamais tes objectifs, bon courage.
Re: Réflexion après 6mois et stagnation
montre moiIl peut très bien avoir des résultats sans pour autant calculer ses kcal
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Re: Réflexion après 6mois et stagnation
Personnellement, dès que je ne compte plus je regrossis.
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"celui qui souhaite la répétition est un homme"
Søren Kierkegaard, La Répétition
Squat : 150 kg /Bench : 115 / Deadlift : 3@175 kg
(Total = 440)
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Re: Réflexion après 6mois et stagnation
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Re: Réflexion après 6mois et stagnation
Moi avec mon appli ça me prend 5’ par jour pour calculer ma diet et je mange de tout, alors stop aux excuses.
Et pas besoin de peser à force d’habitude à la louche je tombe pile poil.
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bench 1@160 DL 1@235 kg squat 1@180 dips 1@PDC+115 kg Tractions 2@PDC+67,5kg
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Re: Réflexion après 6mois et stagnation
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Re: Réflexion après 6mois et stagnation
Perso j'utilise fatsecret, elle marche bien avec une grosse base de données, tu peux créer des aliments, voir tes macros... Vraiment top.
Re: Réflexion après 6mois et stagnation
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Re: Réflexion après 6mois et stagnation
Jamais réussi à faire fonctionner FatSecret.
Je suis sur MyFitnessPal qui est très facile d'utilisation (la fonction de scan des codes barres, ultra pratique)
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Re: Réflexion après 6mois et stagnation
Idem.
My fitnesspal suffit à mon bonheur.
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Ectomorphe ça n’existe pas. T'es juste gras et pas musclé. Entraîne-toi.
Oublie le jeûne, le végan, la malbouffe,l’alcool, le foot, les "faux copains" alccolos haïssant tes efforts, le questionnement au lieu de l’action, etc...
Oublie le jeûne, le végan, la malbouffe,l’alcool, le foot, les "faux copains" alccolos haïssant tes efforts, le questionnement au lieu de l’action, etc...
Re: Réflexion après 6mois et stagnation
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Re: Réflexion après 6mois et stagnation
il va falloir arrêter cette perte de poids. tu mesure combien ?
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: Réflexion après 6mois et stagnation
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Modifié en dernier par OneJeim le 27 août 2022, 12:58, modifié 1 fois.
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Re: MAJ du 1er message - Evolution et conseils
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