pierre, prog force RTS

pierre176 · Message par **pierre176** » 13 oct. 2018, 10:19

willy

pépé pas forcément, comme la séance a durée moins d’une heure j’ai juste pas pris de malto

Sinon kc idem

Demain c’est off et idem je ne change rien , je prend juste un peu plus de G le soir pour le rack pull du lendemain

Si par contre j’avais 2j off de suite là j’aurais diminué les G et les kc de 300

Mais là je n’ai qu’un off tout les 5 j donc inutile

alainlaf · Message par **alainlaf** » 13 oct. 2018, 10:56

belle séance pour les quads Pierre !

ca va gonfler maintenant

pépé95 · Message par **pépé95** » 13 oct. 2018, 11:21

pépé pas forcément, comme la séance a durée moins d’une heure j’ai juste pas pris de malto

Sinon kc idem

Demain c’est off et idem je ne change rien , je prend juste un peu plus de G le soir pour le rack pull du lendemain

Si par contre j’avais 2j off de suite là j’aurais diminué les G et les kc de 300

Mais là je n’ai qu’un off tout les 5 j donc inutile

C’est okaaay!

Maître Pierre, vous êtes une bible

Tommy · Message par **Tommy** » 13 oct. 2018, 20:21

Le SS

Traction tu montes aux yeux ?

Hdn · Message par **Hdn** » 13 oct. 2018, 20:21

Grosse séance jambes !

pierre176 · Message par **pierre176** » 13 oct. 2018, 21:52

Tommy en serré pour les tractions oui

En large neutre je monte en haut des pecs

HDN oui, je les aient bien senti

philou74 · Message par **philou74** » 13 oct. 2018, 23:06

Les vidéos sont vraiment super quant aux perfs!

Pierre!

Lio974 · Message par **Lio974** » 14 oct. 2018, 05:00

Salut Pierre, es-tu humain ??

Ta vraiment de superbe perfs, je pense même qu'avant la muscu tu devait déjà être fort de base

Tu me motives toi, jvais plus me defoncer à la salle pour te concurrencer un peu histoire de me challenger un peu

Je vois que ta un sac de frappe aussi, tu boxes un peu ?

Tu sents la différence de force quand tu mets des directs et des crochets ?

Je me demande parfois si la muscu ça aide au niveau puissance sil t'arrive une embrouille

pierre176 · Message par **pierre176** » 14 oct. 2018, 06:18

Philippe merci ,il y a une belle communauté d’anciens ici

Lio pas plus que ça au début, mais quand je fais qq chose , je le fais a fond ,surtout quand j’aime ça

Le but de ce carnet est aussi de donner de la motivation et de partager .

Pour la boxe, juste pour me défouler car j’ai toujours eu pas mal d’energie A évacuer, c’est aussi une des choses qui m’ont fait démarrer la muscu.

Je suis plus judo/Krav maga .

Lio974 · Message par **Lio974** » 14 oct. 2018, 06:58

En plus d'être balèze on va éviter de te chercher les embrouilles

Clamos · Message par **Clamos** » 14 oct. 2018, 07:38

Pierrot était super-héro de profession avant la retraite

pierre176 · Message par **pierre176** » 14 oct. 2018, 08:03

Non , justement mon but à la retraite...devenir superpapy ( je compte sur toi Flani pour mon prochain Avatar

)

Lui je le kif et voilá pourquoi j’ai commencé à me niquer les adducteurs, je le savais mais j’en ai la confirmation

Donc je ferais maintenant du squat // et pis c’est tout

Rãmes · Message par **Rãmes** » 14 oct. 2018, 08:41

Krav maga a oui quand même
Moi je fais du grave ma couille c'est un peu plus explosif

J'arrête pas de le dire
Descendre plus bas c'est pour les concours power avec arbitre slip bien serré leggings creme pour les mains et cheveux crepé
T'es chez toi ya personne qui te juge
//
Si tu sent t'es quadri
C'est tout bon )

pépé95 · Message par **pépé95** » 14 oct. 2018, 09:16

Très intéressante cette video

J’ai fait les jambes hier, mais ça me donne envie de tout refaire aujourd’hui... sur le moment. Heureusement pour moi: je suis feneant, je n’en ferais rien

.

Willy MB · Message par **Willy MB** » 14 oct. 2018, 10:46

D'ailleurs, au niveau judo, t'en parles plus... T'as repris ou pas?

dcs40 · Message par **dcs40** » 14 oct. 2018, 11:02

Super comme d'hab

Je me vois trop m'éclater la tronche à l'exo de l'écarté aux anneaux pour ma part

K2 super propre

et le SS

Enfin on pourrait dire ça de tout le reste d'ailleurs

pierre176 · Message par **pierre176** » 14 oct. 2018, 11:24

James le Krav c’etait Avant, maintenant je suis plus sage

Willy oui, mais que dire de plus

Pépé il est bien motivant lui

Dom merci

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 14 oct. 2018, 11:55

Top j'adore Nolex aussi !

pierre176 · Message par **pierre176** » 14 oct. 2018, 12:43

Alex on se reconnaît entre bourrin

forethan · Message par **forethan** » 14 oct. 2018, 13:43

Excellente vidéos.
Un conseil de plus à mettre en application à la prochaine séance

Full Power · Message par **Full Power** » 14 oct. 2018, 16:13

En effet, très intéressante cette vidéo Pierre, merci pour le partage !

Ghal · Message par **Ghal** » 14 oct. 2018, 16:18

quelle connerie cette vidéo lol

Full Power · Message par **Full Power** » 14 oct. 2018, 16:22

Ah tu trouves ?

Ghal · Message par **Ghal** » 14 oct. 2018, 16:27

totalement oui
non le squat n'est pas forcément hip dominant et c'est une grosse connerie d'ignorant que de dire qu'en power c'est le bassin le plus important au squat
tout comme c'est une grosse connerie d'apprendre aux gens à initier leur squat avec le bassin sans trop avancer les genoux (on est de retour en 2000 la ??)
je passe sur la partie hernie discale alors que vous chargez bcp plus vos squat avec vos demi squat la.. bref

forethan · Message par **forethan** » 14 oct. 2018, 17:28

Pfff c'est ça le problème avec la muscu!
Y'a des mecs qui s'y connaissent et disent qu'il faut faire comme ça... et y'a d'autres mecs qui s'y connaissent et qui disent que non c'est comme ça qu'il faut faire.

Du coup les amateurs/débutants savent plus quoi penser!!!

Mettez-vous d'accord merde

Viens après le sujet de la nutrition et là c'est encore pire...

Ghal · Message par **Ghal** » 14 oct. 2018, 17:35

j'ai regardé un peu sa chaine j'ai explosé
demi squat avec bande genoux (pour ceux qui savent pas bande genoux ça peut monter jusqu'à +50kg), bench rebond + cul levé + bandes coudes etc etc.. full egolift et ça ose parler de hernie pour les gens qui font un squat correct lol

pierre176 · Message par **pierre176** » 14 oct. 2018, 18:10

Chacun trouve ce qui marche pour lui, voilà ce qu’il faut retenir

Moi je ne dis pas il faut faire comme çi ou comme ça , je dis juste , trouvez ce qui marche pour vous

Tout n’etant Pas graver dans le marbre, pour moi si je n’avais jamais tricher sur des exos pour gratter , jamais je n’aurais progressé.

Ça ne veut pas dire qu’il ne faut pas bien faire les mouvements, mais juste savoir tricher quand il le faut pour progresser/ gratter une rep...

Par ex le sqaut , j’essaye de bien faire le mouv, mais je m’acharne A vouloir aller sous la // et total je me nique les adducteurs.
Pourtanr j’assaye De faire de la mobilité et tout le tintouin, mais je suis vioque et bof , je sens bien mon squat comme ça finalement à la presque //, alors je progresse comme ça.

forethan · Message par **forethan** » 14 oct. 2018, 18:20

Bah moi avant je fesais du squat // et puis j'ai lu qu'il fallait que je descende plus bas. Du coup, je descend plus bas, et là je vois un des piliers du forum qui félicite une vidéo qui vante le squat // alors du coup, je me dis que je vais refaire les squats //. Et enfin, Un autre intervenant dis que cette vidéo est merdique...

Bref, j'en chiais plus que le squat // mais je vais faire comme je le sens maintenant et plus me prendre la tête...

C'est pareil sur le forum nutrition, je suis quelques conseils donnés sur les pages du site et je poste ma diète et là on me sors que le jus de fruit c'est pas bon du tout...
Après une recherche, il s'avère que c'est vrai mais sur le site, il le propose dans un menu type pour prise de masse.

Bref, tout ça pour dire que je vais continuer ma diète tel que je l'ai toujours fait en ajoutant des meilleurs aliments mais pas au point d'être un psychopathe.

pierre176 · Message par **pierre176** » 14 oct. 2018, 18:27

T’as tout compris

Et puis tu vois ce que ça donne , si tu n’es pas satisfait tu feras autrement c’est tout.

Il faut aussi et surtout définir vos objectifs, parce que je vois souvent ( je ne nommerais personne..hum hum)
Des personnes qui n’arrives pas à se fixer un objectif simple et surtout non contradictoire.

On se pose les bonnes questions sur ce que l’on veux et fixez vous un objectif réalisable à moyen terme, puis faites tout ce qu'il Faut pour y parvenir.

Tout n’est pas réalisable en même temps, il faut faire des choix!!!!!!

Qyers · Message par **Qyers** » 14 oct. 2018, 18:32

Ouais enfin faut voir ta diète forethan

Si il y avait que le jus de fruit je l’aurais pas relevé hein

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 14 oct. 2018, 18:37

L'apprentissage du squat avec bassin en arrière on t'apprend ça en box de crossfit aussi en 2018... Nolex es pas coach donc faut pas lui demander d'être à la pointe..

pierre176 · Message par **pierre176** » 15 oct. 2018, 06:45

ADos

PDC: 71,5 kg

1: Rack pull 4@210 kg PR/2*6@200/2*8@190 ris 3’

2: TIrage poulie haute 4*10@13 piles +2kg ris 3’ +1kg

3: row poulie basse serré 4*10@16 piles+2 kg +2 kgris 2’

Bilan

Pas en forme ce matin, et puis on prend le temps de s’echauffer Et boom

Testute · Message par **Testute** » 15 oct. 2018, 07:01

Heureusement que pas en forme ce matin.
Lundi aussi c'est PR

300-spirit · Message par **300-spirit** » 15 oct. 2018, 07:15

Juste pour nous narguer tout ça !!!!! Salopard !!!!!

coconuts71 · Message par **coconuts71** » 15 oct. 2018, 08:39

C'est répétitif mais t'es impressionnant Pierre

pépé95 · Message par **pépé95** » 15 oct. 2018, 08:48

Quelle santé!!!

bravo

PR du lundi: semaine embellie !

pierre176 · Message par **pierre176** » 15 oct. 2018, 08:53

merci les gars

la prochaine 3*PDC

Full Power · Message par **Full Power** » 15 oct. 2018, 09:04

Ce rack pull de malade

Flanigan · Message par **Flanigan** » 15 oct. 2018, 09:12

je me répète mais beau physique pierre

pas en forme pas en forme, quand je vous dit qu'il est sur sa tour d'argent et qu'il nous jette sa crotte à la figure, voyez ???

Willy MB · Message par **Willy MB** » 15 oct. 2018, 09:12

pierre176 · Message par **pierre176** » 15 oct. 2018, 09:13

Flani je suis un peu gras là, mais faut ce qu'il faut

sinon j'attend mon avatar de super papy.....stp

Willy pourvu qu'ça dure

Flanigan · Message par **Flanigan** » 15 oct. 2018, 09:15

tiens ! prend un morceau de ...

... idéal pour la sèche

forethan · Message par **forethan** » 15 oct. 2018, 10:49

Une machine

pépé95 · Message par **pépé95** » 15 oct. 2018, 13:23

lundi 15 oct. 2018 9:12
je me répète mais beau physique pierre

pas en forme pas en forme, quand je vous dit qu'il est sur sa tour d'argent

Il a rejoint le clubs très fermé des Intouchables

Willy MB · Message par **Willy MB** » 15 oct. 2018, 14:02

ah ça, faut venir aux soirées pour le toucher....

nico7516 · Message par **nico7516** » 15 oct. 2018, 14:14

bien pierre

on ce sens souvent pas en forme avant une séance et puis quand t'es bien dedans ça va tout seul

Flanigan · Message par **Flanigan** » 15 oct. 2018, 14:16

c'est fini ça Willy,

en soirée il est dans sa papamobile

pierre176 · Message par **pierre176** » 15 oct. 2018, 14:29

bandes de couillons

Nico merci, oui , c'est souvent le cas.

Rãmes · Message par **Rãmes** » 15 oct. 2018, 14:39

T'es bien dans t'es baskets ça roule dur !

pierre176 · Message par **pierre176** » 15 oct. 2018, 14:59

James en tout cas je sens que je suis mieux équilibré avec mes nouvelles semelles

Rãmes · Message par **Rãmes** » 15 oct. 2018, 15:13

C'est vrai que sans nos semelles on est une belle bandes de déséquilibrés

pierre176 · Message par **pierre176** » 15 oct. 2018, 15:34

s'il n'y avais que ça

Hdn · Message par **Hdn** » 15 oct. 2018, 16:09

Vraiment très très fort !

pierre176 · Message par **pierre176** » 15 oct. 2018, 16:10

HDN merci

Demonpuck · Message par **Demonpuck** » 15 oct. 2018, 23:33

Encore du lourd

pierre176 · Message par **pierre176** » 16 oct. 2018, 07:33

Pecs

PDC: 71,5 kg

1: DC 3*8@105 amrap 13 ris 3’

2: Dips 4*8@PDC+75 ris 3’

3: DCH 4*8@2*45 ris 3’

Bilan

On passe aux séries de 5 sur le bench
Dips RAS
DCH RAS

coconuts71 · Message par **coconuts71** » 16 oct. 2018, 07:42

Sinon normal aux dips tu charge plus que le PDC

C'est costaud tout ça

pépé95 · Message par **pépé95** » 16 oct. 2018, 07:50

Hé hé costaud le training

Pour monter les 2 haltères de 45, c’est déjà une série

pierre176 · Message par **pierre176** » 16 oct. 2018, 07:53

Coco oui ,c’est normal pour dipsman

Pépé exact c’est la 1 er la plus dure

Lio974 · Message par **Lio974** » 16 oct. 2018, 08:20

Belle performance Pierre

Sur le tirage verticale tu te balances pas un peu vers l'avant ? Normal ou bien parce que c'est trop lourd ?

mais bon, tu fais des tractions lesté aussi donc je pense pas.. .

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 16 oct. 2018, 08:24

13@105 au bench

Testute · Message par **Testute** » 16 oct. 2018, 08:34

Seulement 3 exo, mais à quelles charges

Full Power · Message par **Full Power** » 16 oct. 2018, 09:14

Hééé les vidéos là !!!

Flanigan · Message par **Flanigan** » 16 oct. 2018, 11:45

Dips 4*8@PDC+75 ris 3’

fully a raison,
on y crois plus

bientôt +100 kg tant que t'y es

TROP FORT EN FAIT !!!!

pierre176 · Message par **pierre176** » 16 oct. 2018, 12:41

Lio j’ai revisionné du coup , mais non, plutôt plutôt un balancement léger en arrière plutot, mais là c’est fais exprès.
Par contre oui c’est lourd je suis quasi à RPE 8

Alex point fort

testute avec3 exos je suis plus que cuit là à la fin

Tondu rien a montrée de bien mieux ce matin, j’en ferais une pour un PR futur

Flani alors les Dips @100 c’est mon délire caché , j’y travail , il me manque un peu de force, peut être dans qq mois , il va falloir déjà passer les 95 .
Là chaque kg sup pèse double voir triple

Willy MB · Message par **Willy MB** » 16 oct. 2018, 14:08

Bientôt les série de 5 à 130Kg!!!!

pierre176 · Message par **pierre176** » 16 oct. 2018, 14:34

Willy ça c'est pas fait, déjà faudrait en passer 2 ou 3

en fait je suis moins fort sur du plus lourd au bench , y a une étape psychologique

sinon l'ancien maire de bourg de péage et devenu ministre de l'agriculture, bordel c'est n'importe quoi, quand on connait le type

on va dans le mur les mecs je vous le dis

Willy MB · Message par **Willy MB** » 16 oct. 2018, 14:42

Ouais enfin, 3x8 à 105 plus l'arap, y'en a sous l'pied... ou le coude... C'est selon...

pierre176 · Message par **pierre176** » 16 oct. 2018, 15:02

en plus j'ai reçu mon booster

Rãmes · Message par **Rãmes** » 16 oct. 2018, 15:37

BOOOOOOSTER YEEEEEAAAAAHHHH

VIVE L'AMÉRIQUE
DONNE MOI UN RETOUR

On va sniffer a deux je suis chaud en ce moment

Beau bench

pierre176 · Message par **pierre176** » 16 oct. 2018, 15:41

c'est gout orange ça devrais te plaire

Rãmes · Message par **Rãmes** » 16 oct. 2018, 16:04

Je préfère les peche
Il y'a une raie
Si tu vois ce que je veux dire

Demonpuck · Message par **Demonpuck** » 17 oct. 2018, 00:02

c'est nimp ces dips

pierre176 · Message par **pierre176** » 17 oct. 2018, 05:55

demon je suis d’accord

pépé95 · Message par **pépé95** » 17 oct. 2018, 07:14

5:55 du matin

Clamos · Message par **Clamos** » 17 oct. 2018, 07:16

Tkt il est reparti se coucher...

...sous une barre

pierre176 · Message par **pierre176** » 17 oct. 2018, 07:38

Aujourd’hui je fais off

pépé95 · Message par **pépé95** » 17 oct. 2018, 07:48

T’as raison, faut récupérer pour pouvoir frapper fort après.

300-spirit · Message par **300-spirit** » 17 oct. 2018, 08:04

T'es un warrior pierrot

On les veut les dips à 100 on les veut

Flanigan · Message par **Flanigan** » 17 oct. 2018, 08:07

On les veut les dips à 100 on les veut

à 100KG son tronc va s'arracher
ça va être dégueu

d'ailleurs blague à part,
les dips lestés c'est bien pour le hdc... mais la tension que tu met sur la colonne avec la charge, ça dit quoi ?? Mr Kiné