pierre, prog force RTS

pépé95 · Message par **pépé95** » 08 oct. 2018, 16:26

Juste en lisant la composition tu te doutes que c’est... de - la - mer...

Pour nous les vieux, il faudrait plutôt du zinc, de l’arginine, du maca, (et peut être du tribulus si ce n’est pas une légende)
Sans oublier le petit verre de rouge le soir pour la dose de resveratrol.

J’avais essayé il y a quelques années... bof.

Flanigan · Message par **Flanigan** » 08 oct. 2018, 16:30

le slogan

Sens la Puissance du Pump !

putain

Arakasi · Message par **Arakasi** » 08 oct. 2018, 16:32

En fait c'est "Super Pompes", le supplément qu'il est bon à prendre quand tu fais des pompes...

Tu prends ça parce que t'as déjà avalé tout leur stock de "Super Dips" et "Super Tractions" ?

pierre176 · Message par **pierre176** » 08 oct. 2018, 16:42

c'est surtout pour super DL que ça m’intéresse !

parceque le matin à 5h30 qq fois c'est pas facile quand t'as des barres à 180 et plus

Flanigan · Message par **Flanigan** » 08 oct. 2018, 16:43

pépé

Pour nous les vieux, il faudrait plutôt

pierre176 · Message par **pierre176** » 08 oct. 2018, 16:45

on ne se moque pas je test juste!

c'est un effet psychologique

pierre176 · Message par **pierre176** » 08 oct. 2018, 16:48

et puis je suis pas vieux, je suis mure

Qyers · Message par **Qyers** » 08 oct. 2018, 16:50

Fais gaffe l’étape d’après c’est « pourri ».

pierre176 · Message par **pierre176** » 08 oct. 2018, 16:57

toi aussi tu es fan de Coluche

Flanigan · Message par **Flanigan** » 08 oct. 2018, 22:42

on ne se moque pas je test juste!

c'est un effet psychologique

A ben si c'est que placebo laisse-moi te repeindre un paquet farine en

"SUPER VIRIL"
"El podro Della grossoss bitass é musclass la lé correct"

pépé95 · Message par **pépé95** » 08 oct. 2018, 22:48

Rãmes · Message par **Rãmes** » 08 oct. 2018, 23:06

Demonpuck · Message par **Demonpuck** » 08 oct. 2018, 23:49

tjs au top physique le Pierre

pierre176 · Message par **pierre176** » 10 oct. 2018, 07:22

dos

PDC: 71,5 kg

1: DL 4@172,5/6@162,5/3*8@152,5 ris 3’

4@172,5 kg RPE 8

8@152,5 kg RPE 7

2: Tractions neutres larges 3@PDC+60 PR/2*6@45/2*8@35 ris 3’

Traction neutre large

3: Row t-bar 3*9@82,5 ris 2’ +2,5 kg

4: Tirage poulie haute large pronation 3*10@13 piles ris 3’ +3

Bilan

Ne pas tenir compte du PDC

Ma fille a explosé l’ancienne balance qui je pense été faussée depuis qq temps , du coup 71,5 deviens le PDC de réf pour le futur.

DL un bon gros volume

Traction PR

Sinon RAS

pépé95 · Message par **pépé95** » 10 oct. 2018, 07:30

Alors aujourd’hui je vais aussi faire les dorsaux... mais en beaucoup beaucoup plus léger d’accord

Explosé la balance (il manque un mot)

pépé95 · Message par **pépé95** » 10 oct. 2018, 07:32

76 kgs, je ne suis plus aussi loin de mon Influenceur

Niveau charges sur les barres par contre, même pas j’essaye de suivre

Rãmes · Message par **Rãmes** » 10 oct. 2018, 07:40

Lourd le dl
Traction comment peut t'on mettre autant et taper derrière 3 traction tempo

Celui que je plaint le plus dans cette histoire
C'est ton short
avec tout ce qu'il se prend dans les gueule
Jamais il a bronché.

nico7516 · Message par **nico7516** » 10 oct. 2018, 07:50

Lourd le dl pierre

Le pdc est bien la, t'essaies de stabiliser ?

pierre176 · Message par **pierre176** » 10 oct. 2018, 07:52

pépe tu reviens en force

Si ça continue je vais te rattraper au PDC

James et encore j’ai pas reçu mon booster de dopey

, par contre j’ai mes nouvelles semelles

Nico pour le moment je suis à 2600/2700kc, je garde tant que les perfs montent

coconuts71 · Message par **coconuts71** » 10 oct. 2018, 08:36

Impressionnant tout ça !
Quand je vois la difficulté avec laquelle tu lèves la barre sur le DL je me dis que je dois encore avoir de la marge car je ne suis pas encore dans cet état en soulevant la mienne

Willy MB · Message par **Willy MB** » 10 oct. 2018, 09:13

pierre176 · Message par **pierre176** » 10 oct. 2018, 09:15

coco quand tu auras passer le pallier 2*PDC aprés chaque kg pése

Willy merci

pépé95 · Message par **pépé95** » 10 oct. 2018, 09:27

.par pierre176 » mercredi 10 oct. 2018 7:52
Si ça continue je vais te rattraper au PDC

T’auras moins de mal à me rattraper que moi à t’atteindre!
Je pense essayer de me stabiliser à 75 (je suis à 76 )
Ce qui te fais 4 tout petits kilos à gagner .
Avec ton programme : no soucis. Je me bat pour ne pas prendre de poids. J’ai peut être tort, ça doit être de la viande puisque je diminue du TT.

On fait la même taille. Tu es une bonne référence

Encore de l’influence

pierre176 · Message par **pierre176** » 10 oct. 2018, 09:36

il faut voir pépé

je suis monté au plus haurt à 72.5 de PDC avec 87cm de TT

là je fais 71.5 avec 82,5 de TT

je pense que c'est bien ce que tu fais dans la mesure ou tu continu à progresser, quand tu stagnera il faudrat peut être réévaluer ton apport

Flanigan · Message par **Flanigan** » 10 oct. 2018, 10:07

oh punaise les tractions !!

bravo Pierre !

la chaise au fond elle fout les jetons

pierre176 · Message par **pierre176** » 10 oct. 2018, 10:21

Flani ma chaise IKéa

Testute · Message par **Testute** » 10 oct. 2018, 10:30

Énorme séance comme d'hab.

Je pense que les tractions à plus de 130kg au total tu as une confiance absolu en tes fixations au plafond

pierre176 · Message par **pierre176** » 10 oct. 2018, 10:36

Testute 4 boulon de 8 dans du béton banché, même 500kg ça bouge pas

Testute · Message par **Testute** » 10 oct. 2018, 10:46

Ahhh mais tu as encore de la marge du coup

Dom's fan · Message par **Dom's fan** » 10 oct. 2018, 11:33

Y a même une remorque pour transporter les poids

Full Power · Message par **Full Power** » 10 oct. 2018, 13:32

Tu le fais en tempo le deadlift ? Ou c'est juste parce que c'est lourd ?

Bien joué Pierre

300-spirit · Message par **300-spirit** » 10 oct. 2018, 13:35

Les tractions de guerrier ..........

pierre176 · Message par **pierre176** » 10 oct. 2018, 13:38

Tondu disons que sur la positivé, jr monte comme je peux

Par contre j’ai toujours retenue la charge sur la négative

300 j’ai mis un an à gratter une rep à 60 quand même, mais elles sont plus propre

Tommy · Message par **Tommy** » 10 oct. 2018, 17:25

Ca charge partout

fred 750 · Message par **fred 750** » 10 oct. 2018, 17:35

ah ouai nickel ce tour de taille...
aussi je pense que tu as la chance d'avoir un bassin/hanche fin...
perso, sans etre hyper sec mais pas de gros ventre non plus je suis a 90cm pour 87K
mais bon tout est relatif, car en tour d'epaule je suis a 135cm et en pec 120cm
et toi tour d'epaule et de pec ça donne quoi?!

moi ce qui m'interesse c'est plutot le ratio TT tour de pec et d'epaule...le fameux V

pierre176 · Message par **pierre176** » 10 oct. 2018, 18:25

Tommy merci

Fred 125/105

Zekepo · Message par **Zekepo** » 10 oct. 2018, 21:00

Wow les tractions @pdc +60 ça envoie du lourd!!! Bravo !!!

J'en profite pour poser 2 questions:
Comment peut on lester des rowings inversés?
Comment s'appelle la ceinture que tu utilises pour mettre la fonte (j'utilise une ceinture d'arts martiaux mais je pense que ça tient pas des masses!)
Merci!!!

pépé95 · Message par **pépé95** » 10 oct. 2018, 21:22

Belles mensurations les gars

Perso, je n’ai pas mesuré le tour d’épaules ni de pecs, mais pour le TT j’en suis à 92/93 selon les jours.

EDIT: je suis allé mesurer: 120/110

MAIS ! La densité diminue

les formes se dessinent (pour qui a une loupe sous la main

) et je dois serrer mes ceintures si je ne veux pas perdre mes pantalons

Effectivement, Pierre, il faudra revoir mes bases alimentaires qu’à d je ne progresserais plus... je copierais une de tes diètes

pierre176 · Message par **pierre176** » 10 oct. 2018, 22:07

Zekepo le row inversé le mieux c'est un gilet lesté!

sinon pour la ceinture tu as gorilla sport ou warriorgear

pépé pas de soucis pépé tu demandes le moment voulu

300-spirit · Message par **300-spirit** » 10 oct. 2018, 23:19

Je sais pas quelle version tu fais zekepo mais avant de lester tu peux surélever les pieds , ca change pas mal la donne

J'attends la fin du prog pour les mensus même si je pns e pas avoir évolué beaucoup

pierre176 · Message par **pierre176** » 11 oct. 2018, 07:44

Pecs

PDC: 71,2 kg

1: DC 3*8@100 amrap 16 PRris 3’

2: Dips 4*10@PDC+65 kg ris 3’

3: DCH 3*9@2*45 ris 3’ +2,5kg

4: Pec fly rings ris 2’

Bilan

Deload sur le bench, mais PR sur l’amrap Du coup

Dips retour aux séries fixes
DCH ça monte forcément

Testute · Message par **Testute** » 11 oct. 2018, 08:15

On avait dit les vendredi les PR

amrap 16

Rãmes · Message par **Rãmes** » 11 oct. 2018, 08:16

TOI TA REÇU TON NOUVEAU PRODUIT !!

Bordel ce bench
Tout va bien tout est normal
Plein de monde vise les 3 chiffres , la golden au dc
Et Môssieur pierrot
Te tape 16 rep a 100 kilos

Tout va bien je suis bien réveillé

pierre176 · Message par **pierre176** » 11 oct. 2018, 08:16

Testute contrairement à tondu, les séries longues passent même mieux

coconuts71 · Message par **coconuts71** » 11 oct. 2018, 08:24

Et le Pierrot qui envoi des PR en caleçon tranquille

pépé95 · Message par **pépé95** » 11 oct. 2018, 08:29

La prise de masse suit son cours. Le PR fleurit en automne

Rãmes · Message par **Rãmes** » 11 oct. 2018, 08:32

Fais semblant de pas avoir vu mon message
En majusCULEE.....

pierre176 · Message par **pierre176** » 11 oct. 2018, 08:57

James alors non pas encore reçu ...c'est la 1° fois que je commande chez Prozis....ils sont lent

sinon oui 2 rep de plus que le précedent PR! tout va bien, le prog porte ces fruits

Coco c'est un caleçon moule boule réglementaire

pépé j'ai perdu 300g depuis hier....c'est l'effet DL

Willy MB · Message par **Willy MB** » 11 oct. 2018, 09:03

Ah d'accord! Rien que le fait d'avoir commandé ta drogue, tu perf!!!

C'est bien psychologique, comme tu l'avais dis....

pierre176 · Message par **pierre176** » 11 oct. 2018, 09:06

willy on y vas tranquille comme fully

1: je commande +1
2: je recois la commande +2
3: j'ouvre l'emballage et je hume le produit +3
4: je bois le produit +4
5: je deload

Willy MB · Message par **Willy MB** » 11 oct. 2018, 09:11

Flanigan · Message par **Flanigan** » 11 oct. 2018, 09:16

je hume le produit +3

un poète dans l'âme ce fully

pépé95 · Message par **pépé95** » 11 oct. 2018, 11:42

.1: je commande +1
2: je recois la commande +2
3: j'ouvre l'emballage et je hume le produit +3
4: je bois le produit +4
5: je deload

Oh merdre !

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 11 oct. 2018, 11:49

Joli le deadlift

Par contre ça ressemble vraiment à du JT là, tu te sers pas ou peu des jambes

forethan · Message par **forethan** » 11 oct. 2018, 11:54

Ouais c clair mais bon quand même chapeau l'artiste!!!

pierre176 · Message par **pierre176** » 11 oct. 2018, 14:49

Alex oui, je pourrais mettre plus de jambes c'est vrai!

Forethan merci, on fait ce qu'on peux

Hdn · Message par **Hdn** » 11 oct. 2018, 16:00

16 réps à 100, vraiment très bonne perf, surtout compte tenu de ton poids de corps. Vu tes dips et tes tractions tu pourrais concourir dans strenghtwars héhé !

pierre176 · Message par **pierre176** » 11 oct. 2018, 16:08

HDN je ne connaissais pas

...on va voir

Hdn · Message par **Hdn** » 11 oct. 2018, 16:10

C'est du pur divertissement et gavé de gars chargés mais c'est sympa comme concept, et le faceless a vraiment la classe avec ses perfs de l'espace

Demonpuck · Message par **Demonpuck** » 11 oct. 2018, 23:03

Sacré force pectoral

le dead pour plus utilisé les jambes, le pausé peut etre une solution

pierre176 · Message par **pierre176** » 12 oct. 2018, 07:45

Cuisses

PDC: 71,4 kg

1: Squat 3*8@110 kg amrap ris 3’ +2,5kg

2: Hack squat 2*6@115/2*8@110/1*10@105 ris 3’

Pour James : je ne compte que les charges

3: Nordic Curl 12/11/11 assistance élastique noir tempo 3/0/1/0

Bilan ça monte

coconuts71 · Message par **coconuts71** » 12 oct. 2018, 08:25

Destruction des cuisses

Flanigan · Message par **Flanigan** » 12 oct. 2018, 10:45

c'est pas la même machine que Ramychou ? ou alors t'étais chez lui

nikel cette séance jambes

ps : juste après ta vidéo, youtube me propose une course de tracteur c'est normal ?

pierre176 · Message par **pierre176** » 12 oct. 2018, 10:46

il a acheté la même que moi

on va pouvoir faire des soirées à piston avec

Willy MB · Message par **Willy MB** » 12 oct. 2018, 11:24

le nombre de possibilités!!!!!

Clamos · Message par **Clamos** » 12 oct. 2018, 12:04

ps : juste après ta vidéo, youtube me propose une course de tracteur c'est normal ?

Bah ouais l'algo de reconnaissance d'images de YouTube a du confondre Pierre avec une machine, ca peut se comprendre... pauvre algorithme il comprend plus rien a ce qu'il voit face a tant de pouissance

pépé95 · Message par **pépé95** » 12 oct. 2018, 12:22

J’suis jaloux !
1/ vous avez de bien belles machines !
2/ vous avez le temps de vous entraîner !
3/ Pierre176 sait se lever tôt !!!

Rãmes · Message par **Rãmes** » 12 oct. 2018, 15:09

Javais pas vu la video
Waw tu la charge la machine mon pierrot au hack je mets 40 la derniere fois pour tester j'ai cru jallais mourir

En plus tu compte pas l'élastique

Willy MB · Message par **Willy MB** » 12 oct. 2018, 15:16

Les élastiques???

c'est cadeau d'la maison!!!!

Full Power · Message par **Full Power** » 12 oct. 2018, 15:16

Ahah à fond les quads

pépé95 · Message par **pépé95** » 13 oct. 2018, 07:12

Ça bricole au sous sol! Attention à ne pas réveiller tes protégées

pierre176 · Message par **pierre176** » 13 oct. 2018, 08:45

traing circuits

1: Dips@PDC+20kg 25/25/24/23 s/s Tractions neutres serrées@PDC+20kg 14/13/12/12

2: écartées s/s push rings 4*8/10

3: Traction pronation PDC 3*12

4: k2 s/s pompes serrées 3*20/12

Bilan ça chauffe

nico7516 · Message par **nico7516** » 13 oct. 2018, 08:50

bah alors on s'amuse en circuit mnt ?

bien pierre c'est cool ce genre de training

pierre176 · Message par **pierre176** » 13 oct. 2018, 08:51

C’est ma séance recup Nico

Rãmes · Message par **Rãmes** » 13 oct. 2018, 08:55

Tu t'es cassé en 2 la

(Toi comme t'es la ta reçu ton pump )

pierre176 · Message par **pierre176** » 13 oct. 2018, 09:00

James même pas , bizarre d’ailleurs il faut que je me renseigne

Juste des bcaa ce matin et en post un mega clafoutis abricots d’1 kg

pépé95 · Message par **pépé95** » 13 oct. 2018, 09:48

Tranquilos la séance. Les dips à 20 kgs, t’as dû te contrôler pour ne pas décoller direct au plafond

pierre176 · Message par **pierre176** » 13 oct. 2018, 09:50

Willy MB · Message par **Willy MB** » 13 oct. 2018, 10:06

mazette!!!!!

pépé95 · Message par **pépé95** » 13 oct. 2018, 10:07

Petite précision de copieur en passant:
Donc séance recup. Tu modifies ta diète par rapport à ça ?
Merki